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ストックアップ。💗最初のオートミールを念頭に置いて。

2025/8/4 に編集しました

... もっと見るสำหรับใครที่กำลังสงสัยว่านมโอ๊ตจะทำให้อ้วนไหม จากประสบการณ์ของฉัน การเลือกนมโอ๊ตแบบไม่เติมน้ำตาลอย่าง Oatside Barista Blend ช่วยให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงแต่แคลอรีต่ำ เหมาะกับคนรักสุขภาพและผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก นมโอ๊ตยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ และวิตามินบี รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ฉันมักใช้ดื่มกับชามัทฉะหรือใส่ในกาแฟ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและรสชาติที่นุ่มนวลขึ้นโดยไม่รู้สึกเลี่ยน นอกจากนั้น ฉันยังชอบที่นมโอ๊ตนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากพืช 100% เหมาะกับผู้ที่แพ้นมหรืออยู่ในช่วงทานวีแกน ยังไงลองไปดูโปรโมชั่นลดราคาที่ซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยนะคะ ช่วงนี้เหลือ 56 บาท จากราคาปกติ 112 บาท ถือว่าคุ้มค่าและดีต่อสุขภาพมากจริงๆค่ะ หากใครอยากทดลองความอร่อยและประโยชน์ ขอแนะนำให้ลอง Oatside Barista Blend เป็นไอเท็มประจำบ้านดูค่ะ รับรองติดใจแน่นอน!

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1個62円で作るおにぎりストック
レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 朝ごはんや子どものおやつ 小腹が空いた夜の1人時間に🫶 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰! 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ▫️サバと大葉の焦がし味噌 【合計:278円】 ご飯1合 (65円) サバ水煮 1缶 (180円) 大葉 5枚 (25円) 白いりごま 大さじ1 (5円) 醤油 小さじ1 (1円) ごま油 小さじ1 (
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【豚の野菜蒸し】ヘルシー冷凍ストックレシピ
🍽️【豚の野菜蒸し】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分 ・豚肉:300g ※もも肉がおすすめ ・小松菜:1P(300g) ・えのき:1P(100g) ・しめじ:1P(100g) ・人参:1/2本 ・塩コショウ:適量 [タレ]※食べるとき ・ポン酢:大さじ2 ・ごま油:小さじ1/2 ・にんにく:小さじ1/2 ・ごま:小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、豚肉を並べる ④ 塩コショウを振る ④ 両端をキャンディのように包む ⑥そのままジップロック
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\ダイエット中のお守りレシピ/5日分の冷凍ストック
こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑴回鍋肉 【材料】 ・豚ロース肉 160g ・ねぎ 1/2本 ・ピーマン 1個 ・キャベツ 100g ★酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★味噌 大さじ1 ★砂糖 大さじ1 ★コチュジャン 小さじ1 ★片栗粉 小さじ1 ★ニンニクチューブ 2cm 【作り方
のか︴ −8kgで人生変えた冷凍ストックご飯

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【1食98円】きつねうどん弁当冷凍ストック
👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭(1食98円) きつねうどん弁当冷凍ストック 🌸材料 1食分 冷凍うどん 1玉 めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4 水 120ml ネギ 適量かまぼこ 適量おあげ 1枚 七味唐辛子  適量 🥣作り方 ①冷凍うどんをタッパーに入れ、その上に具材をのせる ②水と麺つゆを入れる ③フタして冷凍庫へ 🌱食べるとき 600W6〜8分チンして食べてね! これ知ったらもうコンビニ寄ってカップ麺買うことも無くなった✨ぜひ保存して作ってみて
みう⌇1食290円以内のズボラ節約レシピ

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冷凍ストック!帰宅後10分🍝レンチンパスタ
パスタも冷凍しておけば 食べたい時にいつでもレンチン10分するだけ🪄 カンタンなのに本格的な絶品パスタ💖 絶対ハマるから一度食べてみて♪ 平日疲れて帰ってきた日でもパパっとご飯が作れる 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中✨! インスタもやってます⏩️ @nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『きのこのバター醤油パスタ』分量:1人分 〈材料〉 ・パスタ...100g (茹で時間7分のものを使用) ・バター...5g ・舞茸...10g ・えのき...10g ・ベーコン...10g A バター...5
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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\平日ラクする冷凍ストック/1食165円鶏むね肉青のりチキン
@mayu_setuyaku ◀︎食費月3万円の冷凍ストック🧊 こんにちは。まゆっちです😳💭 1個165円しっとりジューシー むね肉の『青のりチキン』🍗 【材料】2人前 ・鶏むね肉 1枚 ・マヨネーズ 大さじ1 ・鶏ガラ  小さじ2 ・青海苔  大さじ1 ・片栗粉  大さじ2 【作り方】 ①鶏むね肉を長細く切る ②袋に材料を全部入れて揉み込む ③全体が馴染んだら平にして冷凍する 【食べ方】 ①食べる前日の夜に冷蔵庫へ移して解凍 ②中火で5分焼く ③火が通ったら裏面もよく焼く マヨネーズを入れる事で 胸肉でもしっとりジューシー🤤
まゆっち|節約冷凍ストック

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簡単5日分冷凍ストック🧊✨おかずレシピ
他のレシピはこちら🧊☞ @hana.recipe_ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 週末に5品だけまとめて仕込むだけ🧊✨ 冷凍庫にあるだけで、「今日のおかず何作ろう…」が一気にラクになる👏 保存して作ってみてね✍️ ① 豚こまカツ ② のり塩チキン ③ 豚こま南蛮 ④ 鮭のごまみりん焼き ⑤ 包まない棒餃子 ① 豚こまカツ🐷 🍳【材料】 ☑ 豚こま肉 … 300g ☑ 塩こしょう … 少々 ☑ マヨネーズ … 大さじ1 ☑ チーズ … 好きなだけ ☑ パン粉 … 適量 ② のり塩チキン🐔 🍳【材料】 ☑ 鶏むね肉 … 350g
はな⌇毎日ラクする冷凍ストック𓂃𓈒𓏸

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いっぱい食べて痩せたいなら冷凍ストックで即解決。平日楽するちゃんぽんストック
「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい!」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決! 15kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介! ーーーーーーーーーーーーーーー 【調理前の1袋のおおよその栄養素】 カロリー 219.8 タンパク質 24.0 脂質 7.6 糖質 12.6 食物繊維 5.2 【白米120gを追加した場合】 カロリー 407.0 タンパク質 27.1 脂質 8.0 糖質 55.5 食物繊維 7.0 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ 1/2玉 にんじん 1本 かまぼこ 1本(150g) しめじ 2袋 も
のんのん🍠

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【1食189円】ミラノ風ドリア弁当作り置き冷凍ストック✨
👇レシピの詳細はコチラ 1食290円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰…【1食189円】ミラノ風ドリア弁当 🌱材料(タッパー5食分) ・ごはん 360g ⚪︎たまねぎ 1/2個 ⚪︎コンソメ 小さじ2弱 ⚪︎小麦粉 50g ⚪︎塩胡椒  少々 ★牛乳 500cc ★バター  50g ・ピザ用チーズ  適量 ・パセリ  適量 【ミートソース】 ・合挽ミンチ 400g ⚫︎トマト缶 1缶 ⚫︎ケチャップ 大さじ5 ⚫︎中濃ソース 大さじ2.5 ⚫︎コンソメ 大さじ1 ・塩胡椒 少々 🥣作
みう⌇1食290円以内のズボラ節約レシピ

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冷凍ストック🪄厚揚げの豚巻き
▼忙しいあなたのための冷凍ストック🪄 @なの 厚揚げは冷凍しても 食感変わらずプルプルだよ😆 チーズを挟んでお肉で巻いてるから 充分食べ応えもあって ご飯がすすむこと間違いなし😋🍚 __________________________ 🔖レシピ ◉ 厚揚げ   ------- 1パック ◉ チーズ   ------- 好きなだけ ◉ 豚バラ   ------- 6枚 ◎ 焼肉のタレ ------- お好みで ※焼き肉のタレがない場合は  砂糖、醤油、みりんを1:1:1で味付けしてね! ①厚揚げを3等分にして  中央に切り込
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【義母に教わった冷凍ストックー前半ー】
👆義母に教わった料理が20分時短できる 冷凍ストックー前半ー #育児ハック #ライフハック #裏技 #時短レシピ #冷凍ストック
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\冷凍ストック/チーズカツ
今日はチーズカツだよ🧀 この作り方本当に革命だと思うから 保存して作ってみてね😉 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 材料 2人前 チーズカツ ・豚ロース 6枚 (約300g) ・とろけるスライスチーズ 3枚 ・大葉 3枚 ・韓国海苔 3枚 ○マヨネーズ 適量 (約大さじ3) ○パン粉 適量 (約大さじ10) 〈食べる時〉 *ソース(お好みで) 〔作り方〕 ❶肉が並ぶ長さのラップを敷いて肉を並べる ❷半分にしたスライスチーズを置く ❸大葉or韓国海苔を置く ❹ラップの両サイドを掴んで肉を畳み、手で押して密着させる ❺マヨネーズを全体に
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冷凍ストックOK!ハマる食感のお豆腐おやつ
モチモチふわふわ!冷凍ストック可能な、豆腐のおやつ。作り置きしてあれば、いつでも好きな時に食べられて便利ですよね! でもどのストックの仕方が正しいの?と思う方も多いと思います。 そこで、①茹でる前の生地を冷凍②茹でた後に冷凍 の2種類のやり方で検証してみました! 結果、茹でてから冷凍 の方が、もちもち食感と弾力を保てまました! ーーーーーーーーーーーーーーー 【今回使用した材料】白玉80個分 白玉粉 540g 絹ごし豆腐 450g 水 180ml ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①大きめのボウルに、白玉粉、絹ごし豆腐を入れます。絹ごし豆腐は水切りしないでO
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痩せる冷凍ストック【とろーりチーズのチキントマト煮】
🍽️【とろーりチーズのチキントマト煮】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏むね肉(皮なし):400g ★酒:大さじ2 ★砂糖:小さじ1 ※今回はてんさい糖使用 ★塩:小さじ1/3 ★オリーブオイル:小さじ1 ・玉ねぎ:1個(200g)  ・しめじ:1P(100g) ・カットトマト:1P ・コンソメ:小さじ2 ・乾燥バジル:適量 ・塩コショウ:適量 ・ミックスチーズ:80g 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをとってほぐす ②鶏むね肉は皮をとって繊維を断つように薄めのそぎ切りにする ③②をビニール袋に入れ、★を入れてもみこむ。 ④ぐしゃぐ
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レシピはこちら☟ いいねやコメント飛んで喜びます💓 他の投稿はこちら✎‎𓂃𓈒𓏸 @ゆず⌇ワーママを救う爆速冷凍ストック 今日は5品の春巻きピザストック❄️🫧 朝ごはん考えてる余裕なんてない… 脳みそのスイッチオフでも 選んでトーストするだけ◎ うちの息子はいちごベリークリチがお気に入り💓 大人のご褒美(つまみ)は柚子胡椒しらす🤭🍻 【生地の巻き方と材料】 ・春巻きの皮 : 3枚 ・粉チーズ : 適量 ① 皮⇒粉チーズ⇒皮…と3枚重ねる(少しずつズラして「階段状」に重ねる!) ② 4等分したスライスチーズを、一番下の皮の端っこに乗せてクルクル巻く。 (対
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もう「今日何作ろう」に悩まんどこ✨ ▷@siro_.recipe ▷Instagramでお買い物リスト配布中🎁 ➡️プロフィールから飛べるよん✨ ①豆腐ハンバーグ ②大葉チーズ春巻き ③サイコロステーキ ④コクうまカレーうどん ⑤さけのタルタルフライ ⑥レンチンお好み焼き ───── ① 豆腐ハンバーグ 【材料】(大人2〜3人分) ・ひき肉 400g ・豆腐 150g ・塩こしょう 適量 ・エノキ 1/2パック ・みそ 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ2 【ソース】(食べるとき) ・ケチャップ 大さじ4 ・中濃ソース 大さじ3
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平日5日分の冷凍ストック🧊🍴 棒餃子の材料 ・豚ひき肉 400g ・キャベツ 200g ・ニラ 1/2束 ・生姜 小さじ1(すりおろし) ・にんにく 小さじ1/2(すりおろし) ・醤油 大さじ1と1/2 ・ごま油 大さじ1と1/2 ・酒 大さじ1 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・甘味料 小さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ1と1/2 ・餃子の皮 point かなり多い分量で、餃子の皮2袋分くらいあるかと思います😊 作り方🧊♡ ①餃子の皮以外の全ての材料をジップロックに入れてもむ ②ジップロックの端をハサミでカット✂️♡ ③餃子の皮をラ
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ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、ビッグマック風タコス🌮   SNSでバズってるビッグマック風タコスを冷凍ストックでアレンジしてみたよ! マックっておいしいし子どもも好きだけど、 気軽に買える値段じゃなくなってきたよね🥺 春巻きの皮で作るパリパリジューシーなこのレシピなら、子どもも食べやすいし、 ストックしておけば疲れた平日でも楽ちんに作れちゃう🍳✨   想像以上に本物に近い味で、何個でもいけちゃうごちそうおかずだよ♡ ぜひ作ってみてね☺️🫶  ______   【材料|20個分】 ◎肉だね 𓐍合いびき肉 ……300g 𓐍玉ねぎみじん切り
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買い物リストはコメント欄に🥰 平日5日分の冷凍ストックを仕込みました🌷 仕事から帰ってきて毎日ごはんを作るの大変ですよね🥲 週末30分の仕込みだけで 毎日がとってもラクになりますよ✨ ぜひ買い物リストを受け取って 作ってみてくださいね🍳🌸 ▸▸▸@sera_stock_recipe ………………………………………………… 材料(2〜3人分)の詳細はコチラ↓ ①カレーうどん ・冷凍うどん 3袋 ・豚バラ肉 3切れ ・ネギ 1本 ・油揚げ 1枚 ・カレールー 3カケ (食べる時) ・めんつゆ 大さじ1 ・水 300ml(味をみて調節してね)
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冷凍ストック 平日5日分作り置き
他の投稿は→@yukki_reitou 平日をラクするための冷凍仕込み編🧊 5日分まとめて作り置き🥳 ①棒餃子 ・豚ひき肉 250g ・キャベツ千切りパック 70g ・餃子の皮大 20枚 ●しょうゆ 大1 ●酒 大1 ●ごま油 大1 ●にんにくチューブ 2センチ ●しょうがチューブ 2センチ ●塩コショウ ②明太しそチーズ春巻き ・春巻きの皮 10枚 ・明太子+マヨ ・大葉 10枚 ・スライスチーズ 5枚 ③ヤンニョムチキン ・鶏むね肉(もも肉でも可) 300g ●コチュジャン 大2 ●ケチャップ 大3 ●酒 大2 ●みりん 大
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体にやさしい冷凍ストック🧊蒸し野菜よだれ豚🐷
止まらない秘伝のタレとポイントは👇 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✍️ 心も体もラクして整う 簡単冷凍ストックを発信している、そらです😊 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ 止まらない 蒸し野菜よだれ豚🐷♡ˎˊ˗ 最近野菜、高すぎよねーー😭 だからこそ、冷蔵庫に眠ってる野菜たちを救世したい!! そんな時はとりあえず包んで冷凍💪 この秘伝のタレがどんな野菜も絶品にしちゃうよ😉 このタレ、すごーく万能で、 豆腐やサラダにかけても激旨❤️ 保存して、みんなのおうちの味にしてね🙋‍♀️ ✂︎—————✂︎—————✂︎————
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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【平日5日分を一気に解決🍲❄️】 
週末に仕込むだけ!冷凍キムチ鍋ストック✨
🥢 今回の冷凍具材(1人分) ・豚バラ肉 100g ・白菜 2〜3枚 ・長ねぎ 1/3本 ・しめじ ひとつかみ ・キムチ 50g 👉 これをアイラップに入れて冷凍するだけ! --- 🍲 鍋スープベース(製氷皿で冷凍) ・味噌 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ2 ・鶏ガラ顆粒 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・酒 小さじ1 👉 食べるときは「具材袋+スープブロック+水150〜200ml」を鍋に入れて10分煮るだけ。 --- ✨ ダイエット的メリット ・冷凍で野菜のカサが減ってたっぷり食べられる ・豚肉+キム
やよ⌇半年で-17kg痩せたアラフォー

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痩せる冷凍ストック【うま辛豚キムチ】
🍽️【うま辛‼豚キムチ】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・豚肉薄切り:400g ※今回は豚もも使用 ・キムチ:200g ・にら:一束(100g) ・エリンギ:2本(80g) ・豆苗:1P(100g) ★しょうゆ:大さじ1 ★ごま油:大さじ1/2 ★おろしにんにく:小さじ1/2 ・塩コショウ:適量 ・きざみ葱(あれば) 【作り方】 ①にら、豆苗、エリンギは食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③野菜→キムチ→豚肉を順に乗せ、塩コショウを振る。 ④★を混ぜ合わせて③にかける ⑥クッキングシートの上下を合わせて 両端をキ
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20日分下味冷凍ストック🧊
※Instagram限定で、20日分のレシピ&買い物リスト配布中💌💕 欲しい人は Instagramのコメント欄に「冷凍」って送ってね✍️ このやり方で食費3.5万維持できてます☺️👏 毎日その場で献立考えるのは、正直しんどい💦 →だから「20日分まとめて下味冷凍」してみました☺️ ✔ 安い日にまとめ買い ✔ お肉・魚・野菜に味付けして冷凍 ✔ 平日は焼くだけ・温めるだけ これだけで👇 ・献立に悩まない ・ムダ買い減る ・ちゃんと節約できる✨ 20日分のレシピ&買い物リストはInstagramへ✈️ #冷凍
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【冷凍ストック】ピーマンチーズ肉詰め🫑
保存してお守りストック作ろ🧊🧡⁣ ⁣ \ピーマンチーズ肉詰め/⁣ 形が可愛い🌸⁣ 濃いめのタレがよく合うレシピ🫑⁣ ⁣ 【材料】⁣ ・豚ミンチ … 150g⁣ ・玉ねぎ … 1/3個⁣ ・ピーマン … 4個⁣ ・塩コショウ … 適量⁣ ・チーズ … お好みで⁣ ・片栗粉 … 大さじ1⁣ 【焼く時】⁣ ★ ケチャップ … 大さじ3⁣ ★ ウスターソース … 大さじ1.5⁣ ★ 砂糖 … 小さじ2⁣ ⁣ 【作り方】⁣ ① ピーマンを3等分にして、袋に入れて片栗粉をまぶす。⁣ ② ミンチ・みじん切り玉ねぎ・塩コショウを混ぜる。⁣ ③ ピーマンに「肉だね→チ
かと¦ 平日の自分を助ける冷凍ストック

かと¦ 平日の自分を助ける冷凍ストック

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30分で7品!お弁当おかず冷凍ストック🪄
レシピはこちら⏬️ 良いなと思ったら【フォロー&いいね!】いただけると嬉しいです❤︎ 好評だったらお弁当おかず第二弾やります! 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中🪄✨ インスタもやってます!⏩️nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎ポイント ■食べる時 冷凍したものを耐熱皿に移し、レンジで1個あたり500w30秒温め解凍🧊冷ましてお弁当に入れてね! ■保存期間 冷蔵で5日(ポン酢和え・ナムルのみ 3日) 冷凍で2週間 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎レシピ ■ごぼう
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

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体にやさしい冷凍ストック🧊ほかほか豚汁
ほかほか豚汁であたたまろう☺️詳細はコチラ👇 【保存】して後から見返そう✍️ カラダ整う時短冷凍ストック レシピを発信している、そらです😊 Instagram @sora_reitou ご覧いただきありがとうございます🥹❤️‍🔥 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ ほかほか豚汁ˎˊ˗ 豚汁ってぶっちゃけつくるの面倒✋ 食べたい時に食材が家にない!ってことも多いよね。 でもこの冷凍ストックがあれば 食べたいときにパパっと作れちゃう🤗 しかも冷凍することで野菜の細胞が壊れ、 味が染みやすくなって美味しくなるよ👏 疲れた日のために、みんなも
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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体にやさしい冷凍ストック🧊ベタベタ•洗い物ゼロ最強ナゲット🐓
市販ナゲットの㊙️話は👇 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✍️ 心も体もラクして整う 簡単冷凍ストックを発信している、そらです😊 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ ベタベタ•洗い物ゼロ 最強ナゲット🐔ˎˊ˗ ❶ノーマル味(BBQとマスタードソース付) ❷海苔チーズ味 実は市販のナゲットって、 半分近くがお肉以外でかさ増しされてるんだよね🥺 体に良いものでかさ増ししてるならいいけど、 そうじゃないんだ😣 (これはナゲットに限った話じゃないけど、、、) でもこのストックがあれば 罪悪感なくたくさん食べれるよ😉💕 マヨネーズ
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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食べすぎた後のリセットに最適な、鶏むね肉と野菜がたっぷり入ったダイエットスープの冷凍ストック5袋が木製トレイに並べられています。下部には完成したスープの5種類の味変例が示されています。
ダイエットスープストックの材料が個別に示されています。塩麹で下味をつけた鶏むね肉、えのき、キャベツ、生姜、ブロッコリー、玉ねぎ、にんじんがそれぞれカットされた状態で並べられています。
ダイエットスープストックの作り方を示した4コマ画像です。アイラップ5枚を準備し、塩麹漬けの鶏むね肉とカット野菜、生姜を順に入れ、完成した状態が写っています。
食べすぎが続いた人、リセットはこれで簡単!節約にもなるダイエットスープストック
ダイエット中の救世主!ダイエットスープのストックを冷凍作り置き。 飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました! ーーーーーーーーーーーーーー 【1袋のおおよその栄養素】 カロリー 176.4 タンパク質 28.7 脂質 2.42 炭水化物15(糖質9.3、食物繊維5.7) ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー 【材料(5食分) 鶏むね肉(皮なし) 500g 塩麹 大さじ2 キャベツ 1/4個 たまねぎ 1個 にんじん 1本 えのき 1袋(200g) ブロッコリー 1株 生姜 20g アイラ
のんのん🍠

のんのん🍠

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6日分の冷凍ストック
@risa_recipe☜フォローはこちらから ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ – ✻ □6日分の冷凍ストック <DAY1> ささみチーズカツ🐓 🗒️材料(8個分) ・ささみ...8本 ・大葉....8枚 ・とろけるチーズ...4枚(半分に割く) ⭐︎塩麹(なくてもOK)...適量 ⭐︎マヨネーズ...適量 ⭐︎パン粉...適量 🧑‍🍳作り方 ①ラップの上にささみを並べてラップを乗せて、コップなどで叩き薄く伸ばす ②塩麹を塗り、大葉とチーズを乗せてささみで挟む ③マヨネーズを薄く塗
risa

risa

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茄子餃子 冷凍ストック
平日5日分の冷凍ストック🧊🥄 今日は茄子が嫌いな娘が食べた茄子餃子🍆 茄子餃子の材料【大人2人前】 ・茄子 1.2本(サイズにより異なります) ・挽き肉 200g ・玉ねぎ 1/4個(みじん切り) ・醤油 大さじ1 ・酒  大さじ0.5 ・オイスターソース 大さじ0.5 ・ごま油 大さじ0.5 ・甘味料 小さじ0.5(動画では蜂蜜を使用) ・塩 小さじ1/6 ・片栗粉 大さじ0.5 ・胡椒 少々 (・すりおろし生姜 小さじ1) (・塩 適量 茄子をしなしなにする時に使用) 作り方 ①茄子を縦に5mmほどにスライスして塩と水でしんなりさせる ②ジップ
あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

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【これ絶対後悔する😭冷凍ストック7選】
これ絶対後悔する…😭 冷凍ストック7選 多くて覚えておけないから保存しとこ! ①こんにゃく ②油揚げ  同じやり方でハムやベーコンも🥓 ③玉ねぎ ④トマト ⑤にんにく ⑥ニラ ⑦オクラ 最後まで見てくれてありがと🌷 コメントしてくれたら励みになります🥹✨ 他にも時短テク紹介してるから 見に来てね🥰 @keymama_ikuji◀︎◀︎◀︎他の投稿はこちらから🫶 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 @keymama_ikuji では ワンオペ育児×年子育児
きい⌇とにかくラクしたいママの時短術

きい⌇とにかくラクしたいママの時短術

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🍽️【たっぷり温野菜】冷凍ストック🍽️
🍽️【たっぷり温野菜】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・キャベツ:1/4玉(320g) ・さつま芋:1/2本(120g) ・人参:小1本(120g) ・ブロッコリー:1/3房(160g) ・かぼちゃ:1/8個(160g) ※お好きな野菜で [味噌ドレッシング]4食分 ・オリーブオイル:大さじ1.5 ・味噌:大さじ1.5 ・酢:大さじ1.5 ・はちみつ:小さじ1 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、両端をキャンディのように包む ④ そのままジップロックに入
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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冷凍ストック🧊ウインナーチーズ串
👇作り方はこちら👇 残業ママの救世主🌟 \平日生き延びる冷凍ストック/ 今日は子ども爆食べ! 大人はお酒が進む! 「ウインナーチーズ串」だよっ  《材料✍️》8本分 ・ウインナー   8本             ・さけるチーズ  2本 ・春巻きの皮   2枚  《作り方🥣》 ①ウインナーを半分、チーズを4分割、春巻きの皮を4分割に切る ②串にウインナー、チーズ、ウインナーを刺す ③春巻きの皮で巻く キツめに巻くとチーズが流れ出る心配なし✌️ 《食べ方🍳》 ①冷凍のまま揚げ焼きする 春巻きの皮がきつね色になったら美味しく出来てるサインだよ🫶🏻 ……
ゆの冷凍ストックで帰宅後10分ごはん🍳

ゆの冷凍ストックで帰宅後10分ごはん🍳

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痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】
【豆腐お好み焼き】 🍽 材料(4食分) ・キャベツ …1/4個(350g・千切り) ・豚もも肉…160g(1食40g) ・卵…4個 ・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ2 ・白だし…大さじ2 〈食べる時 ※1食あたり〉 ・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど 〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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冷凍ストックできる「手作り干し芋」
美味しそう!作ってみたい!と思ったら 『❤️』とコメントもらえると嬉しいです😋 【材料】 さつまいも…炊飯器に重ならずに入る量 【作り方】 ①さつまいもは良く水で洗って、拳大に切る(小さいサツマイモは切らずにそのままでOK) ②炊飯器に重ならないように並べ、さつまいもの高さ半分まで水を入れて、玄米モードで炊飯する(玄米モードがなければ通常モードでOK) ③厚さ1cm程度に切り、天板にクッキングシートを敷いた上に並べる 100℃に予熱したオーブンで1時間、一度取り出してひっくり返し、さらに100℃で1時間焼く 🍠時間はかかるけど作るのは簡単! 🍠玄米モードで
みずき⌇半年で-10kg痩せたヘルシーレシピ

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