《 Abotama Cheese Toast 🥑✨ 》
❤ ︎ Sports kid's recovery meal
《 Abotama Cheese Toast 🥑✨ 》
Haven't you finished breakfast with just bread? 💦
Protein and good fat
Can be taken firmly
I recommend avocado toast!
Creamy avocado tuna
Crispy cheese and soft eggs are the best 🤤✨
@ non _ no _ recipe
You can make at any time in the follow and save 📌
Because it is a season when appetite is easy to fall, let's train fun and delicious 💪🔥
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Detailed how to make from here ↓
📝 (for 2 people)
・ Bread: 2 slices
Hard-boiled eggs: 2 (cut in half)
・ Cheese for pizza: appropriate amount
< A >
・ Avocado: 1 piece
・ Tuna can: 1 piece (70g)
· Mayonnaise: tablespoon 3
・ Salt and pepper: a little each
[How to make]
1️⃣ Put < A > in a bowl and mix while crushing the avocado to make a paste
2️⃣ Put plenty of 1️⃣ on the bread and bake it in a toaster (it is easy to eat if you cut the bread)
3️⃣ Spread cheese on a frying pan, put a boiled egg on it and bake it crispy
4️⃣ Put 3️⃣ on the toast ✨
✔ egg + tuna for protein
✔ avocado with high quality fat + energy charge
✔ perfect for sports kids 💪
Volume and nutrition are OK with this one
If you get lost for breakfast, try this 🥺
You have to try it 😊
Because it is a season when appetite is easy to fall, let's train fun and delicious 💪🔥
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🏉 Sports Recipes and Nutrition
@ non _ no _ recipe
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朝食は一日のエネルギー源となる大切な食事です。特にスポーツを頑張る子どもたちには、たんぱく質と良質な脂質をバランスよく摂ることが重要です。この『アボたまチーズトースト』はその両方をしっかりカバーできる理想のメニューです。 アボカドはクリーミーで満足感が高く、ビタミンEやカリウムなどの栄養も豊富。ツナに含まれるたんぱく質とマヨネーズのコクが絶妙にマッチし、さらに半熟または固ゆで卵をのせてカリッと焼いたチーズがアクセントになっています。私も朝忙しい時によく作りますが、食パンにたっぷり塗ってトーストするだけの手軽さが続けやすいポイントです。 このトーストは食欲が落ちやすい季節でも、程よい油分とたんぱく質でエネルギーが補給できるため、スポーツのパフォーマンス維持におすすめ。また、フルーツを添えることでビタミン補給と味のバランスも良くなり、朝食の満足度をさらに高めてくれます。 ぜひ忙しい朝に取り入れて、健康的で美味しい朝ごはん習慣をつくってみてください。簡単なのに栄養満点なので、スポーツをがんばるお子さんにもぴったりのレシピですよ。
