6/100によく食べる

จากประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยการลดหวาน มัน และเค็ม พร้อมงดของทอดและของแปรรูป สิ่งที่ช่วยให้ผ่านวันนั้นของเดือนได้คือต้องยอมให้ตัวเองได้มีช่วงผ่อนคลายเล็กๆ อย่างการกินขนมและโค้กโนชูการสักหน่อยในปริมาณที่เหมาะสม การแบ่งมื้ออาหารที่ชัดเจน เช่น มื้อเช้ามื้อที่มีน้ำพริกไข่ต้มและหม่ำเนื้อต้มเสริมด้วยจืดน้ำซุปร้อนๆ เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่หิวบ่อย ช่วยควบคุมความอยากของกินจุบจิบได้ดี ในมื้อที่สองเมื่อนำต้มจืดที่เหลือมาปรับเพิ่มวุ้นเส้นและพริกป่น ทำให้เมนูอร่อยและไม่เลี่ยน แถมได้ความแซ่บที่กระตุ้นการเผาผลาญได้อีกด้วย ในวันที่รู้สึกไม่สบายจากอาการปวดท้อง การไม่ทานอาหารและนอนพักก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสม การดูแลร่างกายควรฟังเสียงจากตัวเองเสมอ นอกจากนี้การเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน การทำอาหารเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาล น้ำมันและเกลือในอาหารได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการทำอาหารร่วมกับครอบครัวก็เป็นแรงบันดาลใจและสร้างความสุขในการลดน้ำหนักไปพร้อมกัน