5/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้เห็นปลาหมอทะเลขนาดใหญ่ถึง 24 กิโลกรัม ถือเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นสำหรับคนรักซีฟู้ดอย่างแท้จริง ผมเคยมีโอกาสได้เจอปลาหมอทะเลตัวใหญ่ในตลาดปลา สดและเนื้อแน่นมาก จนคิดได้ว่าเมนูที่เหมาะกับปลาตัวนี้ต้องเน้นให้ได้รสชาติและสัมผัสหวานของเนื้อปลาดีที่สุด เมื่อนำมาปรุงอาหาร ใช้สำหรับทำข้าวต้มปลาหมอทะเลนั้น จะช่วยเพิ่มรสชาติหวานแบบธรรมชาติของเนื้อปลา ไม่ต้องปรุงรสเยอะก็อร่อย หรือถ้าอยากเพิ่มความจี๊ดจ๊าด แกงส้มปลาหมอทะเลก็เป็นตัวเลือกที่ดี ด้วยน้ำแกงรสเปรี้ยวพอดีที่ช่วยตัดเลี่ยนและชูรสให้เนื้อปลายิ่งเด่นชัด นอกจากนี้ การเลือกนำปลาหมอทะเลมาใช้ลวกจิ้ม ถือเป็นวิธีที่ช่วยเก็บความสดและความหวานของเนื้อปลาอย่างแท้จริง การจิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้านยิ่งทำให้รสชาติลงตัว นี่จึงเป็นเมนูง่ายๆ แต่ลงตัวสำหรับคนชอบกินอาหารทะเลสดๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเลือกซื้อปลาหมอทะเลใหญ่มาแปรรูปเพื่อบริโภคเอง ควรเลือกปลาที่สดและจัดเก็บอย่างดี เพื่อรักษาคุณภาพของเนื้อปลา และไม่ควรประเมินจากขนาดตัวอย่างเดียวแต่ต้องดูสุขภาพปลาโดยรวม ตอนที่นำปลาขึ้นเขียงจะเริ่มเห็นแล้วว่าความใหญ่ของปลากับความอร่อยนั้นสัมพันธ์กันอย่างไร สำหรับผู้ที่อยากลองเมนูซีฟู้ดสดใหม่ แนะนำให้ลองปลาหมอทะเลขนาดใหญ่ที่จัดเต็มทั้งความสดจากทะเลและความหลากหลายของเมนูปรุง เสริมด้วยการเลือกวิธีปรุงง่ายๆ อย่างข้าวต้ม แกงส้ม หรือ ลวกจิ้ม จะช่วยให้ได้สัมผัสรสชาติแท้จริงของปลาหมอทะเลอย่างเต็มที่ และทำให้การรับประทานอาหารทะเลเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำมากขึ้นจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียน��ทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6483 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 3166 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูสุกี้มื้อเช้าโปรตีนสูง งบ 50 บาท ประกอบด้วยหมูสไลด์ ผักกาดขาว เห็ดเข็มทอง และไข่ 2 ฟอง พร้อมข้อมูลวัตถุดิบ ราคา คุณค่าทางโภชนาการ ประโยชน์ และวิธีทำง่ายๆ เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก
“ตอนนี้ทุกคนหนักกี่กิโลกันบ้างคะ? 😊
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแพง? 🥹💚 มื้อเช้าวันนี้ของฉัน 🥬 ผักกาดขาว 10 บาท 🍄 เห็ดเข็มทอง 10 บาท 🥚 ไข่ 2 ฟอง 10 บาท 🥩 หมู 200 กรัม 20 บาท รวมแค่ 50 บาท!! ได้ทั้งโปรตีน อิ่มนาน และอยู่ท้องมากกว่าชานมแก้วเดียวอีก 🫶 ตอนลดน้ำหนักฉันเคยคิดว่าต้องกินคลีนแพง ๆ แต่พอเริ่มจริงถึงรู้ว่า… ก
chamod6324

chamod6324

ถูกใจ 409 ครั้ง

วิ่งยังไงให้ลด 5 กิโล
โปรแกรมวิ่ง 2 เดือน 5กิโล ฟิตหุ่น ๆ ปัง
Navigater

Navigater

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลดไป 2 กิโล ใน 2 สัปดาห์ ฉบับวัยเรียน😋
เราน้ำหนักค้างที่71เป็นปีๆ😭😭 เราเครียดมากคิดอยู่นานว่าจะลดยังไงจึงตัดสินใจลด ปรากฏว่ามันลดได้จริงๆ เพียงแค่ปรับการกิน เราไม่รู้หรอกว่าเราทำถูกต้องมั้ยแต่เราจะทำต่อไปเรื่อยๆจนถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้💪🏻💪🏻 อย่างแรกของเราคือ... 1. ลดแป้ง : เปลี่ยนจากข้าวเหนียว มาเป็นข้าวสวยแทนและลดปริมาณลง เหลือ 1
Eritze

Eritze

ถูกใจ 185 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 49 กก. เหลือ 44 กก. สำหรับคนสูง 153 ซม. โดยมีข้อความถามว่า 'ลดพุง ลดบวม ทำยังไง?'
ภาพรวมกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู, หน้าจอสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลพิลาทิสและการวิ่ง, และผู้หญิงกำลังปีนผา เน้นการออกกำลังกาย 1-2 ครั้งต่��อสัปดาห์และเลือกกิจกรรมที่ชอบ
ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น อาหารที่ไม่ปรุงรส, อะโวคาโดกับโยเกิร์ต, สตรอว์เบอร์รี, และผักสดกับแหนมเนือง เน้นการกินไขมันดี ผลไม้ และผักให้มากขึ้น รวมถึงลดอาหารปรุงจัดและน้ำจิ้ม
✨ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 2 เดือน ทำยังไง?
จาก 49 ➜ 44 kg สำหรับสาวตัวเล็กสูง 153 ซม. 💖 บอกก่อนเลยว่าไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้คุมหนักแบบเครียด ๆ แต่เน้นปรับพฤติกรรมให้ทำได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย เราเลือกทำกิจกรรมที่สนุกกับมัน เช่น วิ่ง ปีนผา หรือพิลาทิส ทำให้ไม่รู้สึกฝืนและท
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 1411 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน
ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง
บุ๊คเองงงง

บุ๊คเองงงง

ถูกใจ 364 ครั้ง

💕แชร์เคล็ดลับ! ไดเอท 10 กิโลแบบคันนะจัง ไม่กดดันตัวเอง🇯🇵👩🏻
สวัสดีค่า! วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการไดเอทของคันนะจัง ไอดอลและนักแสดงสาวชื่อดังสุดน่ารักจากญี่ปุ่นที่ใครๆก็ต้องเอ็นดู บอกเลยว่าถ้าทำได้สม่ำเสมอ น้ำหนักลดได้แน่นอนค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย~✨ - คันนะจังเคยมีน้ำหนักถึง 60 kg เพราะติดแอลกอฮอล์ค่ะ เธอดื่มทุกวันและบ่อยมาก ช่วงโควิดอยู่บ้านก็กินแล
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 1135 ครั้ง

1 วันกินอะไรบ้าง ลด 17 กิโล
📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเอา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด
Nene_arw

Nene_arw

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก
ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต
จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭
เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -
pearwaja

pearwaja

ถูกใจ 1380 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 17 กิโล
จุดเริ่มต้น ของการลดน้ำหนัก 😊 ที่ตอนเริ่มมันก็ไม่รู้ว่าจะลดได้ไม๊ 17 โล ที่ไม่รู้ว่ทจะหายไปได้ไม๊ จนวันนึงมันหายไปได้ ดีใจมากกกกก มากกว่าความผอม คือ สุขภาพที่ดี ตอนนี้คือแฮปปี้มากกกกกกๆ🥹🥹 อยากเป็นแรงบรรดาลใจ ให้ทุกคนที่วนอยู่กับการลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต แบบเรา มันเป็นไปได้ค่ะ 🫶🏻🫶🏻 #Lemon
nessther

nessther

ถูกใจ 315 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโล ใน 1 เดือน
น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากการปั้นหุ่นใหม่ของตัวเองค่ะ เอาจริงๆ ตอนเริ่มมันแอบท้อนะ เพราะน้ำทิพย์เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากกกก แต่พอมันทำได้แล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นอีกร้อยเท่าเลยค่ะ ขอบอกก่อนว่า ลดเอง รอดเอง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ❌ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมล้วนๆ ใครที่กำลังลดอยู่หรือกำลั
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 259 ครั้ง

จะทำยังไง อ้วน100กิโลมา4ปี
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่อ้วนมากๆตัดสินใจที่จะลด นน ในวัย25ปีนี้ เลือกปัก #มอนจาโร เพราะดูมาเห็นเขาว่าลงลิฟไว ต้องเปลี่ยนอาหารการกินต่างๆลดลงบ้างหลุดบ้าง พึ่งจะลองครั้งแรกใครมีคำแนะนำในเรื่องอื่นๆ แนะนำได้เลยนะคะ #ปักปากกา #ปากกาลดน้ําหนัก
Woranun 👑

Woranun 👑

ถูกใจ 115 ครั้ง

3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล
ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล ออกกำลังกายยังไง? กินแบบไหน? วันนี้จะมาเล่าให้ฟังงงง :)) ก่อนอื่น what i eat ของวันนี้ 9.30 : ไข่ต้มดองโชยุกับน้ำพริกเผาแซลมอน ดีงาม เข้ากันมากกกกก หอม มัน นัว อร่อยสุด!! 11.50 : มัทฉะนมมะพร้าวคาราเมล 14.30 : ข้าวผัดมันเนื้อปรุงน้อย กินกับน้ำ
Orm.pitchaa

Orm.pitchaa

ถูกใจ 564 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 24 กิโล +++
เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ 🎉🎉 ของเราใช้เวลานานหน่อย ประมาน 2 ปีกว่าๆ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ออกกำลังกาย
Aliceliddell

Aliceliddell

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมคำถาม 'ลด 23 กิโล ทำยังไง?' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
ภาพอาหารพร้อมข้อความ '1. เปลี่ยนการกิน' อธิบายการลดน้ำหนักด้วยวิธี Low Carb, เลือกแป้งธรรมชาติ, ไขมันดี, และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ติดมันปานกลาง
ข้อความ '2. เปลี่ยนพฤติกรรม' แนะนำการปรับพฤติกรรม เช่น ดื่มน้ำ, เปลี่ยนลำดับการกิน, นอนเร็วขึ้น, กินคำเล็กลง, และหากิจกรรมคลายเครียด เพื่อผลลัพธ์ที่ดี
ลด 23 กิโล ทำยังไง?✨
มาแชร์กันอีกครั้ง เผื่อใครที่เพิ่งได้มาเจอพลอยนะคะ (เลื่อนอ่านที่ภาพได้เลย) พลอยเคยลดได้ 23 กิโล ใน 9 เดือน มาแชร์วิธีเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้อีกหลายคน รวมถึงตัวเองด้วยค่ะ 😆 เพราะตอนนี้ก็กำลังเริ่มใหม่ ทำไปด้วยกันอีกสักรอบจ้า ✌🏼 #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #อ้วนหลังคลอด
namploystory

namploystory

ถูกใจ 1353 ครั้ง

นิสัยหุ่นแบบเรา 54 สู่ 40 กิโลล 🔥💕
1. หาแรงบันดาลใจ อยากลดเพราะอยากใส่ชุดสวย👗ไม่ โอเคเวลาเห็นหุ่นในกระจก ป่วยบ่อย อกหักก ?!? 2. เขียนเป้าหมายออกมาว่าอยากลดเท่าไหร่ ค่าtdee bmi หุ่นในฝันเป็นยังไง จะได้ลดไปทิศทางนั้น 3. ตั้งรูปหุ่นในฝันบนหน้าจอให้เราเห็นทุกวัน ถ้าเบื่อแล้วให้เปลี่ยนรูปใหม่ ✨ 4. ทบทวนตัวเอง การกิน ไลฟ์สไตล์ตอนที่ไม่
Dowsupaporn

Dowsupaporn

ถูกใจ 587 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างและใบหน้า ผู้หญิงในภาพดูมั่นใจขึ้นหลังลดน้ำหนัก พร้อมคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่ลดลง.
ภาพผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักที่ 82 กิโลกรัม แสดงลักษณะเช่น กระดูกไหปลาร้าไม่โผล่ มีเหนียง ต้นแขน 12 นิ้ว ใส่เส��ื้อผ้าไซส์ 2XL และความรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัว.
ภาพผู้หญิงหลังลดน้ำหนักเหลือ 62 กิโลกรัม แสดงลักษณะที่เปลี่ยนไป เช่น ไหปลาร้าโผล่ กรอบหน้าชัด ต้นแขน 10.5 นิ้ว ใส่เสื้อผ้าไซส์ M-L และดูมั่นใจ กล้าแต่งตัวมากขึ้น.
Before After หลังลดนํ้าหนัก 20 กิโล มีอะไรเปลี่ยนบ้าง ?👀🍋✨
Before After หลังลดนํ้าหนัก 20 กิโล มีอะไรเปลี่ยนบ้าง ?👀🍋✨ พามาดูความแตกต่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เสริมสร้างความมั่นใจ How to 💘🧚🏻‍♀️🪄 - เลือกกินให้เป็น ต้ม นึ่ง ผัด มาอันดับแรก ทอดไว้เลือกช้อยสุดท้าย และมองสารอาหารให
𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 83 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 61 กก. ซึ่งลดลงไป 22 กก. ใบหน้าในภาพขวาถูกปิดด้วยอิโมจิยิ้ม
อัปเดต 22กิโลที่หายไป ชีวิตดีขึ้นเยอะ
ออกกำลังกายมา 11 เดือน ค่อยๆลดไปทีละนิด ไม่ใจร้อนเพราะกลัวน้วย เนื่องจากมีไขมันที่ หน้าท้องเยอะมากก ปัจจุบันยังมีไขมันเจ้าปัญหาอยู่ แต่ลดลงไปเยอะ มากเช่นกัน - เอวจาก 36.5 นิ้ว เหลือ 27.5 นิ้ว - ท้องล่างจาก 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ตอนนี้ยังคง ออกกำลังกาย + ควบคุมการกินอยู่ และคิดว่าคงทำต
do littlejiw

do littlejiw

ถูกใจ 732 ครั้ง

ลด 29 กิโลใน 10 เดือน…แบบไม่อด ไม่ฝืน 💪💖
✨ How to ลดน้ำหนัก 29 กิโล ใน 10 เดือน! จาก 85 กก. → เหลือ 56 กก. พักนี้เพื่อนหลายคนมาถามเราว่า “ลดน้ำหนักได้ยังไง?” วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้ฟังกัน เผื่อใครที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก จะได้มีกำลังใจไปด้วยกันนะคะ 💪🏻 🌸 จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นเลย ต้องมี
ชอบหาทำ

ชอบหาทำ

ถูกใจ 429 ครั้ง

40+ ลดน้ำหนักตอน 95 กิโล เริ่มจากอะไรก่อน?
40+ ที่เคยหนักถึง 95 กิโลกรัม ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เลยไปหาข้อมูลจากหลายหลายที่เค้าว่ากันว่า การลดน้ำหนักในวัย 40+ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่เริ่มเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย และมีความสม่ำเสมอ ก็สามารถเห็นผลลัพธ์ได้แน่นอนค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคนที่
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันถ่ายเซลฟี่ในกระจก ด้านซ้ายแสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก 55 กก. และด้านขวาแสดงรูปร่างหลังลดน้ำหนัก 48 กก. พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนัก 7 กิโล 2 เดือน'
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปสีขาวลูกไม้และกางเกงขาสั้นลายจุด เน้นส่วนเอวที่กระ��ชับด้วยลูกศรสีเหลือง แสดงผลลัพธ์หลังลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปแขนยาวสีชมพูอ่อนและกระโปรงลายจุด แสดงรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องที่แบนราบหลังลดน้ำหนัก
How to ✨ ลดน้ำหนัก 7 กิโล 55 > 48 สองเดือน
การลดน้ำหนักครั้งนี้เริ่มจากความรู้สึกว่าแม้น้ำหนักไม่ได้มาก ดูรวมๆ ยังโอเคแต่ท้องเราใหญ่มากนึกว่าคนท้อง และ ร่างกายไม่ค่อยกระชับ รู้สึกบวมง่าย ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ ไม่สวย อึดอัด น้ำหนักตอนเริ่มต้นอยู่ที่ 55 กิโล เป้าหมายคือทำให้รูปร่างเบาขึ้น สุขภาพดีขึ้น และลดอย่างปลอดภัย ไม่กดดันตัวเองจนเกิน
Jingiiii_静

Jingiiii_静

ถูกใจ 956 ครั้ง

เมนูนี้ช่วยให้เราลดไป 5 กิโลใน 2 สัปดาห์! 🤍🥢

หมูสามชั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่กินไม่ได้ตอนลดน้ำหนักเสมอไป 😊 ถ้าคุม “ปริมาณ” และกินคู่กับผักเยอะๆ ก็ยังอยู่ในแผนได้เหมือนกัน เมนูนี้เป็นหมูสามชั้นต้ม ราดซอสกระเทียมหอมๆ เนื้อนุ่มมาก ไขมันบางส่วนจะละลายออกระหว่างการต้ม ทำให้กินแล้วไม่เลี่ยน แค่ตักข้าวพอดีๆ เพิ่มผักลวกหรือสลัดอีกจาน ก็เป็นมื้อท
Babbee

Babbee

ถูกใจ 610 ครั้ง

กินยังไง? ให้ลดน้ำหนักได้ 16 กิโล หุ่นเปลี่ยนชัดเจน
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls
ฟ้าจะเป็นดาว

ฟ้าจะเป็นดาว

ถูกใจ 61 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายรูปตัวเองในกระจก แสดงรูปร่างอวบในเสื้อครอปสีน้ำตาลแดงและกระโปรงสีดำ ภาพนี้สะท้อนถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักตามที่กล่าวในบทความ
📍 ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 7 เดือน!
📍 ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 7 เดือน! ลดหวาน ลดมัน ลดทอด แค่ลดแต่ไม่ได้อดกิน ออกกำลังกาย + คุมอาหาร + ทำ if มีวันชีสเดย์ มีวันหลุดกินเยอะ ไม่เป็นไรแค่เริ่มใหม่ ปล่อยตัวเองให้อ้วน จนเดินนิดเดียวก็เหนื่อยหอบ ขาเบียดจนไหม้ กินไม่อิ่มสะที โหยของหวาน กินดึก ทำทุกอย่างที่ทำลายสุขภาพตัวเอง กิน
NEWKOOYขายอีฟส์

NEWKOOYขายอีฟส์

ถูกใจ 274 ครั้ง

มาลดน้ำหนักกั๊น🍒🐰 12กิโลภายใน4เดือน✨
#ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย เราลมหนาวนะ เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก ชอบกินเค้ก ชอบกินคุกกี้กินช็อกโกแลต กินขนมปัง กินอะไรก็ได้ที่หวานหวาน จนน้ำหนักขึ้นมาจนถึง 74 กิโล ตอนนั้นยังมั่นใจอยู่ว่าตัวเองสวยเพราะฉีดโบทอกหน้ายุงตลอด😆 เริ่มมีติ่งที่คอ(ติ่งเนื้อดื้ออินซูลิน) เริ่มไม่อยากถ่ายรูปเพร
SPD SOPIDA 🌻

SPD SOPIDA 🌻

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 9 กิโล แบบไม่อดอาหารทำยังไง!!😍✨
เมื่อเราตามใจปากมากเกินไป จนตัวแตก😂 น้ำหนัก60 กิโล!! เยอะที่สุดในชีวิต เสื้อผ้าที่มีอยู่คือใส่ไม่ได้ ทั้งอึดอัด ทั้งคับไปหมด😭 ลองเปิดใจไปปรึกษาที่ศูนย์การแพทย์ธนบุรีมา คุณหมอแนะนำดีมาก เป็นกันเอง สงสัยตรงไหนคือถามได้เลย😊 เอาจริงๆไปแบบไม่คาดหวัง แต่ผลที่ได้คือลงดีมาก ของแอดลงวีคละ 1 โลเลย ภายในเว
3Sisติดเที่ยว

3Sisติดเที่ยว

ถูกใจ 110 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม