หลายคนเจอปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อย หรือรู้สึกว่าไม่ตึงเหมือนเดิม โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ผ่านการตั้งครรภ์ซึ่งอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการแยกผนังหน้าท้อง เทคนิคเบา ๆ ในการออกกำลังกายที่ช่วยได้คือการฝึกเกร็งหน้าท้องและฝึกกลิ้ง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ การฝึกเกร็งหน้าท้องให้เริ่มจากการหายใจลึก ๆ สูดลมเข้าท้องแล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้งในแต่ละเซ็ต และค่อย ๆ เพิ่มจำนวนเซ็ตเมื่อร่างกายปรับตัวได้ การฝึกกลิ้งบนพื้นเป็นอีกวิธีที่ดีในการกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน แนะนำให้ฝึกอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เริ่มทีละนิดผลลัพธ์จะดีขึ้นเอง นอกจากนี้ควรดูแลเรื่องโภชนาการและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูของร่างกาย การออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรง แต่ถ้าทำอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอจะช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นและลดปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยได้อย่างเห็นผล