Little leg army 🪖🐢😅 กินแบบทำลายหลักฐาน #Tortoise #PasangSulcata #เลี้ยงเต่า
2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
โปรแกรมออกกำลังกายแบบ push pull leg
#ติดเทรนด์ #bodyfit
ถูกใจ 97 ครั้ง
Leg day best day 🥶
#08 #gymrat #gymmotivation #gym #grow #diciplina #gymtok #เมียวhypertrophy #motivation
ถูกใจ 244 ครั้ง
Merge Official - M Wide Leg Pants
#ป้ายยากับlemon8 #mergeofficial #แบรนด์ไทย #กางเกงพรางหุ่น #กางเกงขายาว
ถูกใจ 254 ครั้ง
DIY ถัก Leg Warmers ด้วยไหมพรม ☁️🎂
สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาวเลม่อนน ยังหนาวกันอยู่ไหมคะ วันนี ้เรามาเสนอออ ปอกขาาา หรือ Leg warmers แสนน่ารัก เราชอบมากๆ เลยค่ะ เราดูมาจากยูทูปค่า Eva Michelle เพื่อนๆ ลองไปถักตามกันดูน้า ☁️🫶🏼⭐️ #ถักโครเชต์ #ถักไหมพรม #diyของใช้ #งานฝีมือโครเชต์ #งานฝีมือ
ถูกใจ 60 ครั้ง
LEG DAY / HOME GYM ❤️🔥
VLOG 01 | Leg day ฉบับอยู่บ้านไม่ได้ไปเล่นฟิตเนสมอ 😞
ถูกใจ 45 ครั้ง
วิธีเล่น seated leg curl
#Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #สอนออกกําลังก
ถูกใจ 12 ครั้ง
Laser leg hair removal ʚ @wendy.clinic ɞ
เอางี้นะคุณแม่ก่อนหน้านี้เคยลองทำเลเซอร์ขาที่อื่นแล้วไม่ค่อยเห็นผล แถมค่อนข้างเจ็บ (เหอะเจ็บมากดีดเด้งๆๆเว่อออ) เลยเว้นไปพักใหญ่เพราะรู้สึกไม่มั่นใจ แต่พอมาลองที่ Wendy Clinic คือรู้สึกโอเคขึ้นเยอะโคตรจะชิว โคตรจะง่วง โคตรจะหลับถ้าไม่เม้าท์แฟ่ด พี่ๆดูแลดีให้คำแนะนำได้อย่างดี ที่สำคัญคือไม่มีการเร่
ถูกใจ 2 ครั้ง
Leg day 🦿
120KG➡️150KG จะทำได้มั้ย🤔
ถูกใจ 2 ครั้ง
Leg day routine : ท่าประจำเล่นอะไรบ้าง 🦵🏼✨
📋 Program today • Back squat warm up • Squat 60kg x5 • Squat 80kg 3x3 • Romanian deadlift 40kg 3x10 • Split squat 3x8/side • Adductor 3x15 • Abductor 3x15” #Lemon8สายฟิต #legdayroutine #ฟิตเนสผู้หญิง #fitnessgirl #
ถูกใจ 17 ครั้ง
มาแชร์โปรแกรม Leg Day ที่โค้ชฝึกจริง 🦵🔥
หลังจากมีคนถามเข้ามาบ่อยมากว่า “โค้ชเล่นขาอะไรบ้างครับ/คะ?” วันนี้เลยขอเอาโปรแกรม Leg Day ที่โค้ชใช้บ่อยที่สุดมาแชร์ให้แบบตรงไปตรงมาเลย 💪 โค้ชเป็นคนเชื่อว่าการเล่นขาให้ดี ไม่ต้องท่ายุ่งยากเยอะ แค่ทำพื้นฐานให้แน่น ทำให้ถูกฟอร์ม และคุมจังหวะให้ดี เท่านี้ก็โตแบบใช้ได้แล้วครับ 😎 ใครอยากเริ่มฝึกขาตา
ถูกใจ 15 ครั้ง
Leg Curl
For hamstrings, calf muscles and the back of the leg. Great for booty exercise. Fitness First The Crystal SB Ratchapruek ฟิตเนส เฟิร์สท์ เดอะ คริสตัล เอสบี ราชพฤกษ์ #ติดเทรนด์ #fitnessinspiration #fashiontips #ViralOnLemon8
ถูกใจ 2 ครั้ง
ถ้าคุณเล่น leg press แบบนี้
ถ้าคุณเล่น leg press แบบนี้ #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 9 ครั้ง
Leg day
Leg day อย่าลืมวอร์มร่างกายแบบ Dynamic stretching นะครับ ป้องกันการบาดเจ็บจากการยกหนักได้ #หมอหนึ่งจันทบุรี #legdayworkout
ถูกใจ 32 ครั้ง
Ballon LEG - ankle length #ZaARA
วันนี้แวะเข้า ZARA แล้วเจอกางเกงทรง Balloon Leg คืออดใจไม่ลองไม่ได้จริง ๆ 😍 ทรงสวยมาก ใส่แล้วดูขาเรียว แมทช์ง่าย จะลุคชิล ลุคเที่ยว หรือทำงานก็รอดหมด! ใครเป็นสาย ZARA เหมือนเราคือห้ามพลาดตัวนี้เลย 🤎 💌 Brand: ZARA 💵 ราคา: 2,490 บาท 🎨 สีที่ลอง: Brown 🛍️ Code: 6840/308/700 #กางเกงzara #
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไม ควรเล่น Leg Press?
หลายคนละเลยการเล่นขาเพราะมันเหนื่อย! แต่รู้ไหมว่า Leg Press คือท่าที่จะเปลี่ยนหุ่นคุณให้แน่น เฟิร์ม เพราะกล้ามเนื้อขาคือ 'เตาเผาพลังงาน' ที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย! 🔥 แล้วทำไมต้อง Leg Press? ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขา: ครบจบ ทั้งหน้าขา หลังขา ก้น น่อง ขากระชับ ก้นเด้ง: ทางลัดฟิตขาเฟิร์ม
ถูกใจ 3 ครั้ง
leg day routine 💪
วันนี้เป็น leg day เน้นขาและก้น มี kettlebell swing กับ RDL เป็นท่าที่ทำบ่อยและรู้สึกว่าได้ผลดี เน้นทำสม่ำเสมอ #healthylife #legsandglutesworkout #ปั้นก้น #ป้ายยากับlemon8 #wellnesslifestyle
ถูกใจ 2 ครั้ง
Angled Leg Press 🦵🏻🍑✌🏻
15 rep 4 set #ปั้นก้น #ปั้นหุ่นสวย #ปั้นก้นขาไม่ใหญ่ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 19 ครั้ง
Hip & Leg 📍Chaari Spa
โปรแนะนำ Chaari Hip & Leg เน้นความสบายที่หลังล่าง ก้น สะโพกและขา ในแบบฉบับของชาริสปา ใช้เทคนิคการยืดและนวดไทย ผสมกับการนวดน้ำมันที่ขา เหมาะสำหรับท่านนักวิ่ง 🏃♀️ นักกีฬา 🏋️ หรือ ท่านที่ยืน เดิน นั่งนาน👩💻 90 นาที ในราคา 990 บาท (ปกติ1,300 บาท) 📌ร้านเปิดให้บริการ เวลา 10.30 น. - 22.00 น.
ถูกใจ 2 ครั้ง
Leg Pilates
5 ท่า นอนเล่นสบายๆ แต่ร้าวรู้เรื่อง #hhappythita #thitaishappy #workout #ออกกําลังกาย #workoutmotivation
ถูกใจ 17 ครั้ง
แจกโปรแกรม Leg Day แบบเข้มข้น 4 ท่าเน้น ๆ 🔥🦵
ใครที่รู้สึกว่าเล่นขาแล้วไม่ค่อยได้อะไร หรือเล่นทีไรเหมือนแค่ “รอด” ทุกครั้ง 😅 วันนี้โค้ชขอแจก Leg Day เวอร์ชันโฟกัสจริง เน้นน้อยท่าแต่โดนทุกส่วน ไม่ต้องเยอะ แต่ต้อง “ถึง” 💪 โปรแกรมนี้โค้ชตั้งใจจัดให้เล่นแล้วขาจะทำงานตั้งแต่ต้นยันจบ ทั้งหน้าขา หลังขา และแรงดันรวมจากท่าหลัก ขอแค่คุมฟอร์ม ตั้ง
ถูกใจ 16 ครั้ง
Stiff leg
#leg #ขากระชับ #exerciseroutine
ถูกใจ 1 ครั้ง
LEG DAY
Leg day คือวันที่โฟกัสการออกกำลังกายเฉพาะ “กล้ามเนื้อช่วงล่าง” ของร่างกาย โดยจะเน้นขา สะโพก และบางส่วนของแกนกลางลำตัว เป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพราะช่วยให้ร่างกายสมดุล แข็งแรง และเพิ่มพลังโดยรวม ⸻ 🔥 กล้ามเนื้อที่ใช้ใน Leg day • ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) • ต้นขาด
ถูกใจ 1 ครั้ง
ฮิปทรัสต์ขาเดียว (Single-Leg Dumbbell Hip Thrust)
ยากให้ลองเล่นท่านี้โดนสุดๆ🍑 ฮิปทรัสต์ขาเดียว (Single-Leg Dumbbell Hip Thrust) ✅ ประโยชน์ • เน้นกระชับและเพิ่มกล้ามเนื้อ ก้น (Glutes) โดยเฉพาะ Glute Maximus • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ เอ็นร้อยหวาย (Hamstrings) และ ต้นขา (Quads) • ช่วยเพิ่มความบาลานซ์และการควบคุม
ถูกใจ 10 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม