จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองฝึกท่า Squat อย่างสม่ำเสมอมาได้ประมาณ 3 เดือน พบว่าร่างกายรู้สึกมีพลังมากขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากประโยชน์ที่ช่วยกระชับก้นและสะโพกแล้ว ผมยังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและน่องแข็งแรงขึ้น เวลาเดินหรือขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน นอกจากนี้ การฝึก Squat ยังช่วยฝึกแกนกลางลำตัว (Core) ให้มั่นคงขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการทรงตัวและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน สำหรับใครที่กังวลเรื่องการเริ่มต้น แนะนำให้เริ่มจากท่าพื้นฐานและจำนวนรอบน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนท่าและน้ำหนักถ้ามี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ท่า Squat ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาฟิตเนส เพราะสามารถฝึกได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย ท่าก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามระดับความสามารถ เช่น Squat แบบธรรมดา หรือ Squat พร้อมใช้ตุ้มน้ำหนัก โดยสรุป ท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายที่ครบเครื่อง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วน พร้อมพัฒนาการทรงตัวและการเผาผลาญพลังงาน เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ที่อยากดูแลสุขภาพและรูปร่างให้กระชับอย่างยั่งยืน