ใครกำลังกลัวไขมันอยู่ คลิปนี้จะเปลี่ยนความคิดคุณ!
1/1 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไขมัน
5 ผลไม้ช่วยลดไขมันในเลือด #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 843 ครั้ง
ไขมัน
สามวิธีปลุกร่างกายให้ใช้ไขมัน #หุ่นดีกับโค้ชนก
ถูกใจ 38 ครั้ง
💪🏻ลำดับการออกกำลังกาย 🔥
ที่ “เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด”
(💬คุณกำลัง “เหนื่อยฟรี” อยู่หรือเปล่า?) ถ้าลำดับผิด = ร่างกายใช้พลังงานไม่เต็มที่ 📌เซฟโพสต์ไว้ → ก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย “แบบเดิม ๆ” อีกครั้ง 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังพยายาม แต่ยังไม่เห็นผล 🔗กดติดตาม → เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น 1% ทุกวัน #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน
ถูกใจ 97 ครั้ง
ร่างกายคุณกำลัง “สู้” อยู่ทุกวัน อย่าลืมใจดีกับเขาหน่อย🧠🌿🤍
บางวันมันก็เหนื่อยเนอะ ทั้งสิว ทั้งน้ำหนัก ทั้งเครียด อารมณ์ก็ขึ้น ๆ ลง ๆ ทั้งที่เราก็พยายามดูแลตัวเองแล้ว การเป็น PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) มันอาจทำให้คุณรู้สึกว่า ร่างกายไม่อยู่ข้างคุณเลย แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณนะ และไม่ได้แปลว่าร่างกายพังแล้ว มันแค่กำลังบอกว่า ฉันต้องการการดูแลแบบ
ถูกใจ 534 ครั้ง
ไขมัน
ทำยังไงให้ร่างกายใช้ไขมันเก่งขึ้น #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 63 ครั้ง
6 เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
6 เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญไขมัน #เผาผลาญไขมัน #If #กล้ามเนื้อ #นอน #ไขมัน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไขมัน
หาวิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 6 ครั้ง
หุ่นเฟิร์มแบบมีคุณภาพ เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
ช่วงแรกคิดว่าแค่กินน้อย = ผอม แต่สุดท้ายร่างกายโทรม เหนื่อยง่าย แถมหุ่นไม่กระชับ 🥹 แต่ความเป็นจริงแล้วการสร้างกล้ามเนื้อสำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งอีกค่ะ เราเลยทำตามนี้ค่ะ ✅ เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ เน้นท่าพื้นฐาน เช่น squat, deadlift, hip thrust เล่นไม่ต้องหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอ ✅ คาร์ด
ถูกใจ 224 ครั้ง
ไขมันลง
สามอาหารเลี่ยงได้ไขมันลงไว #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก
ถูกใจ 17 ครั้ง
4 สัญญาณร่างกายเผาผลาญไขมัน
4 สัญญาณร่างกายเผาผลาญไขมัน #เผาผลาญไขมัน #If #ไขมัน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #Save
ถูกใจ 4 ครั้ง
🥬สูตรน้ําผัก ➡️เบาหวาน ไขมันสูง
🥤 สูตร: Green Detox & Heart Guard (สีเขียวต้านโรค)🥒🥬 สูตรนี้เน้นผักใบเขียวที่ให้แมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้เซลล์ดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น และมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ส่วนประกอบ: 🥬ผักเคล (Kale) หรือ ผักบุ้ง: 2-3 ใบ (เน้นวิตามิน K และไฟเบอร์) 🥒แตงกวา: 1 ลูกกลาง (ช่วยขับปัสส
ถูกใจ 6 ครั้ง
5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเก็บไขมัน
#มามีหุ่นแซบกับ bussie #วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #ลดไขมัน #ปรีบโภชนาการไม่ใช้ยา
ถูกใจ 388 ครั้ง
5 สาเหตุที่ร่างกายไม่ใช้ไขมัน
5 สาเหตุที่ร่างกายไม่ใช้ไขมัน ใครกำลังลดไขมันอยู่แต่มันยังไม่ไปไม่มาก่อนที่จะท้อ ให้มาเช็คตัวเองก่อนว่าเผลอทำ 5 ข้อนี้อยู่หรือเปล่าใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 อินซูลินที่พุ่งสูงทั้งวันใครติดนิสัยกินจุกจิกชอบกินขนมติดน้ำหวานกินแป้งขั ดสีบ่อยๆอันนี้ต้องระวังนะเพราะของพวกนี้ทำให้อินซูลินค้างในเ
ถูกใจ 18 ครั้ง
หลอกสมองให้ใช้ไขมันมากขึ้น🧠
1. หลอกสมองว่า “ไม่อด” เวลาเราคิดว่า “กำลังไดเอท” สมองจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด 👉 ร่างกายจะ “ชะลอการเผาผลาญ + เก็บไขมันเพิ่ม” แต่ถ้าเปลี่ยน mindset เป็น “ฉันเลือกกินของที่ดีขึ้น” มันต่างกันยังไง? คำว่า “ห้าม” = ความกดดัน 👉 สมองต่อต้าน → อยากกินมากขึ้น คำว่า “เลือก” = การควบคุม 👉 สมอ
ถูกใจ 62 ครั้ง
หยุดกลัวไขมัน! กินให้ถูก หน้าเด็กแถมหุ่นปัง
ใครเคยไดเอทแบบงดของมันของทอ ดขั้นสุด จนสิวเห่อ หน้าตอบ หงุดหงิดง่าย แถมอารมณ์สวิงบ้าง? สารภาพมาซะดีๆ! 🙋♀️ ถ้ารู้สึกว่ายิ่งลดยิ่งโทรม วันนี้เราจะพามาปลดล็อกความเชื่อผิดๆ ที่ทำร้ายสุขภาพผู้หญิงอย่างเรามานานค่ะ รู้ไหมคะว่าความเชื่อแบบยุค 80s ที่บอกว่า "กินไขมันแล้วจะอ้วน" มันล้าสมัยไปแล้ว!
ถูกใจ 92 ครั้ง
✨5สัญญาณที่ร่างกายคุณกำลังเบิร์นไขมัน!
ข้อนี้หลายคนไม่รู้เลยว่า...มันคือ"จุดเริ่มต้นของความผอมแบบไม่โยโย่" ใครลดน้ำหนักอยู่ รีบดูด่วน! แล้วเจอกันในไลฟ์จันทร์ถึงศุกร์ 5:30น. #ความรู้ลดไขมัน #คลิปนี้ต้องแชร์ #เผาผลาญไขมัน #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 19 ครั้ง
6 สัญญาณเช็คร่างกายว่าใช้ไขมันเก่าแล้วหรือยัง🤔
6 สัญญาณเช็คร่างกายว่าใช้ไขมันเก่าแล้วหรือยัง🤔 #แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #สาระความรู้ #ความรู้สุขภาพ #สุขภาพ
ถูกใจ 125 ครั้ง
หลอกไขมัน
🧠ทำกิจวัตรประจำวัน“หลอก” ให้ไขมันเลิกเกาะตับ ไม่ต้องอด / ไม่ต้องคลีน 1.🌤️ ตอนเช้า – ปลุกตับก่อนปลุกสมอง • ตื่นมา อย่ากินหวานทันที • ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ • ขยับตัวเบา ๆ 5–10 นาที 👉 ตับเริ่มดึงไขมันเก่าออกมาใช้ 🍚 มื้อแรก – หยุดป้อนงานให้ตับ • เลี่ยง แป้งขาว + น้ำตาล ตอนท้องว่าง • กินโปรตีน
ถูกใจ 371 ครั้ง
คุมแคลอรี่ แต่ไขมันไม่ลดสักที
#นับแคลชวนฟิต #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลด ขา
ถูกใจ 3 ครั้ง
สายฟิต อยากเผาผลาญไขมันดี save คลิปนี้ไว้ได้เลยคะ
สายฟิต อยากเผาผลาญไขมันดี save คลิปนี้ไว้ได้เลยคะ 🔥 #ลดไขมัน #โค้ชแอมป์happylean #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 29 ครั้ง
ไหนลองเช็ค % ไขมัน หุ่นเราเป็นแบบไหน
ช่วงหลังผมเริ่มสนใจเรื่อง %ไขมันในร่างกาย (Body Fat %) มากขึ้น เพราะเพิ่งเข้าใจว่า “รูปร่าง” จริง ๆ ไม่ได้วัดจากน้ำหนักอย่างเดียว บางคนหนักเท่ากัน แต่ดู ลีนกว่า ฟิตกว่า หรือมีกล้ามมากกว่า ก็เพราะเปอร์เซ็นต์ไขมันต่างกันนี่แหละครับ ลองเช็คดูคร่าว ๆ ว่าหุ่นเราอยู่ช่วงไหน 🔹 20%+ ยังด
ถูกใจ 132 ครั้ง
แชร์นิสัยการกิน ไม่เพิ่มไขมันในช่องท้อง! ตลอด 5 ปี
สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้ผมจะมาแชร์นิสัยการกินของตัวเอง ที่ทำให้ผมมีไขมันในช่องท้องไม่เกิน 5 ตลอดระยะเวลา 5 ปี ซึ่งผมทำยังไงบ้างวันนี้จะมาแชร์กันครับ ผมว่าเป็นวิธีที่ง่ายและก็ทุกคนสามารถทำได้ **คีย์หลักคือการลดความหวานลง / ลดการปรุงเพิ่มแค่นั้นเอง ช่วงแรกมันอาจจะยากยังไม่ชิน แต่พอลองลดปร
ถูกใจ 102 ครั้ง
ไม่อยากออกกำลัง 14 วันเอาไขมันออกยังไง
1.ตัดน้ำหวานก่อนเลย แค่นี้ตัวบวมลดไว มากกกหลายคนคิดว่าอ้วนเพราะกินเยอะจริงๆน้ำตาลแฝงนี่ตัวดีเลย 🥹 2.โปรตีนต้องถึง ไข่ / อกไก่ / ปลา / กรีกโยเกิร์ตยิ่งกินโปรตีนถึง ยิ่งหลุดกินจุกจิกน้อยลง 3.เดินหลังข้าว 10-15 นาที ไม่ต้องคาร์ดิโอหนักแค่เดินเล่น ระบบย่อยกับน้ำตาลในเลือดก็ดีขึ้นแล้ว 🚶🏻♀️ 4
ถูกใจ 1 ครั้ง
แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
ถูกใจ 1143 ครั้ง
เช็คด่วน ‼️พุงยื่นเพราะไขมัน หรือกล้ามท้องแยก✨
ไม่ว่าพุงหลังคลอดของคุณจะเกิดจาก กล้ามท้องแยก หรือ ไขมัน สิ่งสำคัญคือ 🌟เริ่มเรียนรู้ที่จะแยกแยะต้นเหตุ 🌟ให้เวลากับตัวเอง + อ่อนโยนกับตัวเองให้มากๆ 🌟ฟื้นฟูด้วยวิธีที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและเป้าหมาย คุณแม่หลังคลอด🤰🏻อย่ากังวลว่าพุงหลังคลอดจะอยู่กับเราตลอดไปค่ะกล้ามท้องแยกสามารถฟื
ถูกใจ 107 ครั้ง
หลอกร่างกายให้ “ใช้ไขมันเก่า”
🔥 หลอกร่างกายให้ “ใช้ไขมันเก่า” แทนการสะสมไขมันใหม่ ไม่ต้องอด ไม่ต้องวิ่ง แต่ต้องเล่นกับระบบให้เป็น 🔥 หลักการลับ (ที่คนลดได้จริงรู้กัน) ร่างกายจะเ ลือก 👉 ใช้พลังงานที่เข้ามาใหม่ก่อน ถ้าอยากให้มันเอา “ไขมันเก่า” ออกมาใช้ ต้องทำให้มัน ขาดพลังงานเป็นช่วง ๆ แบบไม่พัง 🔥 STEP 1 | ปิดทางสะสม •
ถูกใจ 20 ครั้ง
ไขมันออกจากร่างกายได้อย่างไร ไขมันออกทางไหนมากที่สุด
ไขมันออกจากร่างกายได้อย่างไร ไขมันออกทางไหนมากที่สุด #ไขมัน #ลมหายใจ #เผาผลาญไขมัน #เหงื่อ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
ถูกใจ 2 ครั้ง
ควรกินโปรตีนเท่าไร ร่างกายใช้ไขมันได้ดีสุด
"อยากลดไขมัน แต่ไม่รู้ต้องกินโปรตีนเท่าไร คลิปนี้มีคำตอบค่ะ" การลดไขมัน ไม่ใช่แค่ลดแคลอรี่อย่างเดียว สิ่งสำคัญคือ กินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะโปรตีนช่วย ✅ รักษามวลกล้ามเนื้อ ✅ ทำให้อิ่มนาน ✅ เพิ่มการเผาผลาญ เมื่อกล้ามเนื้อยังอยู่ ร่างกายก็จะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น ตัวเลขที่ควรกิน
ถูกใจ 0 ครั้ง
เช็คด่วน! 7 สัญญานสะสมไขมัน
#สะสมไขมัน #ดูแลรูปร่าง #เปลี่ยนหุ่น #พุงยุบ
ถูกใจ 13 ครั้ง
Fat Burn หรือ ออกกำลังเพื่อเผาพลาญไขมัน แบบไหนได้ผลลัพธ์นานขึ้น (After Burn)
#burnfat #bodyfat #Lemon8ฮาวทู #cardio #healthy
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม