หุ่นดี สุขภาพดี เริ่มได้เลยวันนี้! 💪💛

Shake Cafe' (เชคคาเฟ่ - คาเฟ่สุขภาพ ชลบุรี)
2025/7/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงกำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพและการลดน้ำหนัก เนื่องจากโปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม ลดความอยากอาหาร และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้หุ่นกระชับและสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ShakeCafe เป็นคาเฟ่สุขภาพในชลบุรีที่ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการดูแลตนเองผ่านเมนูโปรตีนอร่อย คัดสรรวัตถุดิบเกรดดีและสูตรที่เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการผลลัพธ์อย่างชัดเจนผ่านชุดทดลอง 3, 5 และ 10 วัน ซึ่งสะดวกต่อการทดลองและสังเกตผลการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ชุดทดลองแต่ละแบบนี้ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความหลากหลายของเป้าหมายสุขภาพ ทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมระบบเผาผลาญ โดยสามารถนำไปปรับใช้ร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การเลือกโปรตีนที่เหมาะสมและวิธีการรับประทานที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ShakeCafe ช่วยแนะนำเมนูโปรตีนที่มีรสชาติอร่อยแต่คงคุณค่าโภชนาการ ช่วยให้ผู้ใช้ไม่รู้สึกเบื่อและสามารถยึดถือการดูแลสุขภาพระยะยาวได้ง่ายขึ้น โดยสรุป การเริ่มต้นดูแลสุขภาพและรูปร่างด้วยชุดทดลองโปรตีน 3/5/10 วัน จาก ShakeCafe นับเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผล เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากหุ่นดีและสุขภาพดีอย่างยั่งยืนในปีนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพดีเริ่มจากตัวเราเอง🏋️
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🧠 1. Mindset ก่อน (สำคัญสุด) • อย่าทำแบบ “หักโหม 7 วันแล้วหาย” • ให้คิดว่า = ฉันกำลังดูแลตัวเองระยะยาว • เป้าหมาย: สวยขึ้นทุกสัปดาห์ ไม่ต้องเพอร์เฟคทุกวัน 🏃‍♀️ 2. ร่างกาย (หุ่นดีแบบยั่งยืน) 🔥 กฎ 3 ข้อ • ขยับทุกวัน (อย่างน
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 260 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอว 29 นิ้ว กับเอว 23 นิ้ว ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นตามแนวคิด 'หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ วันนี้ก็เริ่มได้!'
ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ต้ม ไก่ฉีก เห็ด และมะเขือเทศ เน้นไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี เหมาะสำหรับการคุมอาหารที่ทำเอง
เมนูแนะนำ 'กระเจี๊ยบผัดไข่' ที่ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเล็กน้อย พร้อมคำบรรยายว่าอร่อยมากและเหมาะสำหรับกินกับข้าวสวยร้อนๆ เป็นตัวอย่างอาหารลดแคลอรี
หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!
การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 4638 ครั้ง

กินเยอะก็หุ่นดีได้
วิธีง่ายๆโดยอิงหลักวิทยาศาสตร์และงานวิจัย ผมจะนำวิธีมาให้ทุกคนทำเลย จะไม่อธิบายให้เป็นทางการมากจนเกินไป 1.ลดการกินน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นของหวาน น้ำหวาน ผมจะเปลี่ยนมากินเป็นพวกน้ำตาล0%แทน เช่น จากดื่มโค้กธรรมดาเป็นดื่มโค้ก zero 2.ลดอาหารมัน เช่น ของทอดนี่ผมจะเลี่ยงเลย สั่งข้าวมันไก่ก็ไม่เอาหนัง เห็น
Newinsonn

Newinsonn

ถูกใจ 73 ครั้ง

✨ หยุดทำสิ่งนี้…ถ้าอยากหุ่นดีขึ้นก่อนปี 2026
ถ้าปีนี้อยากหุ่นดีขึ้นแบบจริงจัง—หุ่นเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าใส่แล้วสวยขึ้น หน้าท้องกระชับขึ้น ขาเล็กลง 🧘🏻‍♀️ ก่อนปี 2026 ก่อนจะไปถึงจุดนั้น สิ่งที่ต้องเริ่มทำคือ “หยุดนิสัยที่ทำลายหุ่นแบบไม่รู้ตัว” เหล่านี้ก่อน เพราะบางอย่างมันทำให้เราย่ำอยู่ที่เดิมมาตลอด ทั้งที่พยายามแล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่ขยับสักที❗️
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1113 ครั้ง

2 ท่าง่ายๆทำทุกเช้าสุขภาพดีหุ่นดี ❤️
2 ท่าง่ายๆตื่นเช้ามาแล้วทำเลย 💪🏻 🤍เป็นการbootsเอเนอจี้ 🤍ได้ยืดเส้นยืดสายเบาๆ 🤍ท่าแรกได้หุ่นfirmทั้งตัว 🤍ท่า 2 เน้นเอวสับๆลดต้นขา #ปั้นเอวเอส #ออกกําลังกาย #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง #หุ่นดี 2
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 7 ครั้ง

เคล็ดลับหุ่นดีแบบ Asa Babymonster
วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับ หุ่นดีแบบ Asa BABYMONSTER ✨ อันนี้คือสิ่งที่เราลองทำตามจริง แล้วเห็นผลกับตัวเองแบบชัดมาก! 💡 ทริคเล็กๆ ที่ช่วยเรามาก: * ดื่มน้ำเยอะ ลดบวม * นอนให้พอ (สำคัญมากจริงๆ) * ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น แต่โฟกัส progress ตัวเอง สรุปเลยคือ 👉 หุ่นแบบ Asa ไม่ใช่ทำหนักช่วงสั้นๆ แต่
Name :)

Name :)

ถูกใจ 178 ครั้ง

อยากหุ่นดีก่อนปีใหม่ ทำแบบนี้!
เหลือเวลาอีก 2 เดือนก่อนถึงปีใหม่ ✨ ใครอยากมีร่างใหม่ เริ่มตอนนี้ยังทันนะคะ 💪🏻 ขอบอกก่อนเลยว่า “หน้าท้องแบนราบ” หรือ “ร่อง 11 สวยๆ” ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ “มาจากการกิน” เป็นหลักค่ะ ☺️ ออกกำลังกายจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องดูชัดขึ้นเมื่อไขมันลดลง ✅
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1286 ครั้ง

How to หุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี?!🙌🏻🔥
เซฟโพสต์นี้ไว้เริ่มพรุ่งนี้ได้เลย 💫 🌸คอนเซปต์การลดแบบสาวเกาหลี สาวเกาหลีเน้น “ผอมแบบสุขภาพดี” กินอาหารคลีนที่ย่อยง่าย + ออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วน ทำให้หุ่นไอดอล ชัดได้โดยไม่โทรม 🍽️ 1) วิธีการกินแบบ K-girl ✔ เน้นโปรตีน อกไก่ , ไข่ต้ม , เต้าหู้ , ปลา ✔ คาร์บดี ไม่ทำให้อ้วนง่าย มันหวา
Prettyplzs༊*·˚

Prettyplzs༊*·˚

ถูกใจ 971 ครั้ง

วัยทองสุขภาพดี หุ่นดี ทำ 5 ข้อนี้
#ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "หุ่นดี ง่ายกว่าที่คิด! ด้วยการ Work out+ปรับMindset ตามรอบเดือน" และไอคอนปฏิทินแสดงประจำเดือน
ข้อความอธิบายแนวคิดการออกกำลังกายและปรับมายด์เซ็ตตามรอบเดือน 4 เฟส เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น โดยมีภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่เป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงสูตร Work out+Mindset เฟส 1 ช่วงมีประจำเดือน (Day 1-5) แนะนำโยคะ/ยืดเหยียดเบาๆ และมายด์เซ็ตให้พักผ่อน เพื่อลดอาการปวดท้อง/ปวดหลัง
✅แจกสูตรหุ่นดีง่ายๆ ด้วยการWorkout+ปรับMindset💖
เพราะความสวยและความแข็งแรง ไม่ได้มาจากการฝืน แต่เกิดจากการ ‘เข้าใจ’ และ ‘เคารพ’ ร่างกายตัวเอง 🌸 เริ่มดูแลตัวเองจากวงจรเล็ก ๆ ที่ธรรมชาติสร้างมา แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า สุขภาพกายและใจดีขึ้นพร้อมกันจริง ๆ 💪💖 📌แล้วWork out+Mindset ตามรอบเดือน คืออะไร? คือการออกกำลังกาย + พัฒนาMindset ต
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 409 ครั้ง

งบหลักร้อยก็หุ่นดีได้! รวม 7 เมนูสุขภาพฉบับประหยัด 💸🥗✨
ใครบอกว่ากินคลีนต้องจ่ายแพง? วันนี้มาเปิดกรุ 7 เมนูสุขภาพที่ทำง่ายมากกก วัตถุดิบหาได้ตามตลาดหรือซูเปอร์ทั่วไป เน้นโปรตีนจุกๆ อิ่มนาน แต่จ่ายแค่นิดเดียว! เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลยน้าา #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนราคาถูก #อาหารไดเอท #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ
Forking Good

Forking Good

ถูกใจ 232 ครั้ง

🔥 ความลับของคนหุ่นดี ไม่ใช่อดอาหาร…แต่คือ “ระบบเผาผลาญที่ดี” 🔥
🔥 ความลับของคนหุ่นดี ไม่ใช่อดอาหาร…แต่คือ “ระบบเผาผลาญที่ดี” 🔥 ยิ่งเผาผลาญดี ร่างกายยิ่งใช้พลังงานได้เต็มที่ กินเป็น ออกกำลังกายถูก พักผ่อนพอ = หุ่นดีแบบยั่งยืน 💪✨ เริ่มง่ายๆ วันนี้ 🥗 กินอาหารมีประโยชน์ 🏋️‍♀️ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 😴 นอนให้พอ 🧘‍♀️ ลดความเครียด เพราะ
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถือผลิตภัณฑ์ Wink White Probiotic สองสูตร (ซองฟ้าและซองชมพู) พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นโพรไบโอติกสำหรับหุ่นดีและสุขภาพดี รสโยเกิร์ตและสตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต
ภาพซองและกล่อง Wink White Probiotic Daily (สีฟ้า) และ Plus (สีชมพู) พร้อมรายละเอียดสรรพคุณ เช่น จุลินทรีย์นำเข้าจากเกาหลี ช่วยดูแลหุ่น เผาผลาญไ��ขมัน และดูแลสุขภาพภายใน
ภาพคอลลาจแสดงกล่องผลิตภัณฑ์ การฉีกซองโพรไบโอติกสีฟ้า และผู้หญิงกำลังรับประทาน โดยมีข้อความแนะนำให้ทานวันละ 1-2 ซอง ตอนเช้าหรือก่อนนอน
How to ดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นดี และสุขภาพดี~
Wink White Probiotic มี 2 สูตร สำหรับใครที่กำลังอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองนะคะ ตาลแนะนำสิ่งนี้เลยเพราะตอบโจทย์มากทุกคน💓 ลำไส้ หุ่นดี และสุขภาพดี ~ Wink White Probiotic Daily (ซองฟ้า) โพรไบโอติก สูตรเดลี่บาลานซ์ รสโยเกิร์ตอร่อยมาก เป็นสูตรสำหรับคนที่อยากดูแลหุ่น -ตัวช่วยเผาผลาญไขมันเก่า ด
Tan.kss

Tan.kss

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายรูปตัวเอง เผยหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่าเทรนด์ลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ และผู้เขียนลดได้ด้วยวิธีที่ 6
ข้อความระบุว่าเทรนด์การลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ แต่ไม่ใช่ทุกวิธีจะเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน และถามว่าใครลองวิธีไหนแล้วยั่งยืนบ้าง
ข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) พร้อมระบุว่าเหมาะกับใครและไม่เหมาะกับใคร เช่น คนเป็นโรคกระเพาะ
หุ่นดีเริ่มจากมีความรู้😇
กินให้สมดุลไม่ยาก แต่ถ้ามีที่ปรึกษา…ง่ายขึ้นเยอะ #ปรึกษาลดน้ำหนัก #เทรนลดไขมันออนไลน์ #เทรนลดหุ่นลดไขมัน #ปรับระบบเผาผลาญ #ติดเทรนด์
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 118 ครั้ง

วัยทองสุขภาพดี หุ่นดี ทำ 1 ข้อนี้
วัยทองสุขภาพดี หุ่นดี ทำ 1 ข้อนี้ #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 7 ครั้ง

ใครไม่มีเวลาแต่อยากหุ่นดี หุ่นเอส ลองวิธีของ จีซู Blackpink เลย!🩷🖤
อ้วนง่าย + ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดีมามุงทางนี้‼️ หลายคนคิดว่าหุ่นดีต้องเข้ายิมทุกวัน แต่จริง ๆ แล้ว จีซู จากวง BLACKPINK จะเน้น “active lifestyle” มากกว่า 👀✨ มาส่องสิ่งที่จีซูทำแล้วช่วยให้หุ่นดีแบบที่ไม่มีเวลาก็ทำได้กัน👉🏼🫶🏼 #จีซู #จีซูblackpink #ลดน้ำหนักตามไอดอล #สุขภาพด
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 181 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 60 กก. เหลือ 54 กก. ใน 5 เดือน โดยมีข้อความระบุว่า "ลดน้ำหนักง่ายๆ สำหรับคนมีเวลา ออกกำลังกายน้อย"
ภาพรวมอาหาร 4 มื้อ ได้แก่ โจ๊กใส่ไข่ แอปเปิลหั่น ข้าวกับไข่ต้ม และข้าวราดไก่/หมูพร้อมสลัด แสดงถึงเมนูอาหารที่หลากหลายสำหรับการควบคุมน้ำหนั�ก
ภาพรวมอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ ไข่เจียวหอมแดงบนข้าว บะหมี่ผัก สุกี้/หม่าล่า และไอศกรีมช็อกโกแลต แสดงถึงการกินที่หลากหลายและมีของหวานบ้าง
หุ่นดีต้อนรับ2026
รีวิวลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร (แบบไม่อด ไม่เครียด) ก่อนหน้านี้เรากินตามใจตัวเองมาก ชานม ขนม ของทอดแทบทุกวัน น้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย และรู้สึกไม่มั่นใจ เลยตัดสินใจลอง “ควบคุมอาหาร” แต่เน้นสุขภาพ ไม่อด ไม่ฝืนร่างกาย สิ่งที่เปลี่ยนคือ ลดของหวาน น้ำอัดลม ชานม (ไม่งดถาวร แค่กินให้น้อยลง) เลือ
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ถูกใจ 443 ครั้ง

สุขภาพดี เริ่มจากมื้อแรกของวัน 💚อิ่มนาน สดใสทั้งวัน
เมื่อก่อนคิดว่าลดน้ำหนัก = อดอาหาร 🥹 แต่จริงๆ คือ “เลือกกินให้ถูก” มากกว่า ช่วงเช้าเลยเน้นโปรตีน + ผลไม้ + ไฟเบอร์ อิ่มนานขึ้น ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 🍓🫐 เริ่มดูแลตัวเองทีละนิด เพื่อเวอร์ชันที่สดใสกว่าเดิม ✨🤍 #HealthyandFresh #ติดเทรนด์ #ดูแลสุขภาพ #หุ่นดีแบบไม่เครียด #สายคลีน #สุขภา
Por General Review

Por General Review

ถูกใจ 1 ครั้ง

สร้างหุ่นดีจากสุขภาพดี :ข้อ 3
ไม่มีอะไรได้มาฟรี อยากหุ่นดีต้องสร้างค่ะ #สร้างหุ่นดีจากสุขภาพดี #ถามตอบสุขภาพ #คลิปนี้ต้องแชร์ #ฉันในวัย40 #howtoลดน้ําหนัก
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 28 ครั้ง

หุ่นดีจากสุขภาพดี💥ข้อที่ 1 สมดุลอาหาร
ปกติเมื่ออยากได้หุ่นดีเรามักคิดถึงเรื่องคุมอาหาร ก่รออกกำลังกาย แต่ PT จะเน้นที่การมีสุขภาพดีโดยองค์รวม เพราะเชื่อว่า เมื่อสุขภาพดี หุ่นดีๆจะตามมาเอง สมรรถภาพร่างกายกับหุ่นดีควรไปด้วยกันค่ะ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ถามตอบสุขภาพ #ถามมาตอบไป #คลิปนี้ต้องแชร์ #สร้างหุ่นดีจากสุขภาพดี
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 19 ครั้ง

แจกเมนูสุขภาพ หุ่นดี อิ่มนาน✨
🥯 Salmon Bagel Review เบเกิลชิ้นนี้คือดีเกินคาด ขนมปังนุ่มหนึบกำลังดี ไม่แห้งเลย ไส้แซลมอนรมควันหอมๆ จับคู่กับครีมชีสสมุนไพร รสละมุน ตัดด้วยผักสด เพิ่มความเฟรชแบบลงตัว ⭐️ ความรู้สึกโดยรวม: เบาๆ แต่อิ่ม เหมาะกับมื้อเช้าหรือ brunch ชิลๆ 💬 ให้คะแนน: 8.5/10 #bagelsandwich #ลดพุง
มี๊อุ้ม แม่ลูกสอง

มี๊อุ้ม แม่ลูกสอง

ถูกใจ 56 ครั้ง

สร้างหุ่นดีจากสุขภาพดี : ข้อ 2
ไม่น่าเชื่อนะคะ แค่ไม่ทำแบบนี้นอกจากจะลดการได้หุ่นไม่ดี ยังลดอันตรายได้ด้วย นั่งครึ่ง ชม. ลุกเปลี่ยนอิริยาบท 5 นาทีนะคะ #สร้างหุ่นดีจากสุขภาพดี #ถามตอบสุขภาพ #คลิปนี้ต้องแชร์ #40บวกไม่สะดวกแก่ #โตแล้วอยากรีวิว อำเภอเมืองชลบุรี
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 14 ครั้ง

ทำไมคนที่อยากหุ่นดีถึงเริ่มออกกำลังกายไม่ได้สักที
#ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก
ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยากหน้าเด็ก หุ่นดี ให้เริ่มที่ลำไส้
#LifeSpace #LifeSpaceThailand #โพรไบโอติกส์ #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 20 ครั้ง

หุ่นดี สุขภาพดี สร้างได้
👩‍👧‍👦 “ใกล้เลข 4 แล้ว… กับการเป็นคุณแม่ลูก 2 หลายครั้งที่ส่องกระจกก็เห็นว่า หุ่นอาจจะไม่เหมือนเมื่อก่อน ไม่ได้ดีที่สุด ไม่ได้เป๊ะเหมือนใคร แต่ทุกร่องรอยก็มีความหมาย 🌸 เพราะนี่คือหุ่นที่ผ่านทั้งการอุ้มท้อง เลี้ยงลูก และการใช้ชีวิตแบบเต็มที่ มันอาจไม่เพอร์เฟกต์ที่สุด… แต่ก็เป็นหุ่นที่แข็งแรงขึ้น
Bewty Raksaphol

Bewty Raksaphol

ถูกใจ 9 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 144 ครั้ง

💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง!
💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง! อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน ที่สำคัญอยากให้อ้อยช่วยดูแล คอมเม้น น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ไว้ได้เลยนะคะ ตอบกลับทุกคอมเม้นแน่นอนค่ะ ⬇️ #คุมอาหารง่ายๆ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา 💕 #พยาบาล #สุขภาพดีไม่ใช่แค่ผอม #healthy #hea
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุขภาพดี หุ่นดีได้ในวัยทอง
สุขภาพดี หุ่นดีได้ในวัยทอง #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายน้ำหนัก 52 กก. เอว 28 นิ้ว และด้านขวาน้ำหนัก 39 กก. เอว 22 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่า "How to ลดน้ำหนัก 13 กิโล ฉบับคนไม่มีเวลา"
ภาพแสดงขวดโปรตีนผงรสช็อกโกแลต ถ้วยใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กล้วยหั่นแว่น และชามที่มีผงโปรตีนผสมน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับหลั��กการกิน 80% เพื่อลดน้ำหนัก เช่น ลดข้าว งดน้ำหวาน และกินผัก
ภาพชั้นวางผักสดและผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF (Intermittent Fasting) แบบกิน 6 อด 18 ชั่วโมง โดยเน้นว่าสามารถปรับตามความสะดวกและยังคง enjoy eating ได้
How to หุ่นดีและสุขภาพดี 👀🫐
•ลดปริมาณข้าว (ลดนะแต่ไม่อด กินตามค่าtdee) • ลดน้ำหวาน ชานม ไม่กินโค้ก น้ำปั่นอะไรก็ตาม • กินน้ำเปล่าวันละ 3ลิตร • พยายามกินผัก ให้มีสีเขียวๆเข้าท้อง เน้นสลัดเพราะอร่อย จะได้ขับถ่ายดี ไม่งั้นพุงไม่ยุบแน่ • ลดของหวาน เค้ก เหตุผลที่ควรกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน? • สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 101 ครั้ง

5 ข้อที่ตกผลึกได้ หลังจบหมอ&เล่นเวทมา 7 ปี เพื่อให้คงหุ่นดีแบบนี้✨
โพสนี้เป็นโพสที่เราได้นั่งคิดวิเคราะห์ทบทวนสิ่งที่เราได้ทำมาตลอด 7 ปีเล่นเวทตั้งแต่ตอนที่เรียนหมอจนจบหมอและเรียนต่อเฉพาะทาง สิ่งที่ทำให้เรายังสามารถคงรูปร่างและหุ่นตัวเองไว้ได้ แม้จะมีหลุดไปบ้างหลายช่วง อ่อมแก่มากขึ้น เรียนหนักขึ้น ปล่อยตัวมากขึ้น แม้หุ่นจะไม่ได้ลีนเหมือนตอนอายุ 28-29 ที่มีเวลาว
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 35 ครั้ง

6 เทคนิคง่ายๆสำหรับวัยทองสุขภาพดีหุ่นดี#ดาบโอตำรวจ
6 เทคนิคง่ายๆสำหรับวัยทองสุขภาพดีหุ่นดี #ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 3 ครั้ง

50+++ไม่ใช่ปลายทางนะ สสุขภาพดีหุ่นดีสร้างได้ด้วยตัวเราเอง
#50บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดี #สุขภาพดีๆแข็งแรง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
Takeaw Yaithong(Ae)

Takeaw Yaithong(Ae)

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป้าหมายคือสุขภาพ หุ่นดีคือกำไร
ถ้าอยากสุขภาพดีต้องปรับการกินตั้งแต่ตอนนี้ พยายามปรับพฤติกรรมการกินให้ยั่งยืนไม่ได้กินตามเทรนแบบแปบๆก็หยุด
Jongjoyyy

Jongjoyyy

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกสูตรลับหุ่นดีภายใน 30วัน ที่ทำตามได้จริง เห็นผลจริง
หุ่นดีไม่มีทางลัด…แต่มี “ทางลุย” 💪 30 วันนี้ อาจเปลี่ยนทั้งหุ่น และ mindset ของคุณไปเลย ✨ ใครที่รู้สึกว่า “อยากหุ่นดี แต่ทำได้ไม่นาน” โพสต์นี้คือคำตอบ 💡 เพราะหุ่นดี = ไม่ใช่แค่พยายาม แต่ต้อง “มีระบบ + วินัย” วันนี้มาแจก สูตรลับ 30 วัน ที่ทำตามได้จริง เห็นผลจริง 🔥 หลักการสำคัญ (ต้องรู้ก่อ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินยังไงให้หุ่นดีฉบับ คนชอบกิน ?
บอกตรงๆว่าน้ำทิพย์เป็นคนนึงที่ “ลดน้ำหนักพังมาเยอะมาก” เคยลองทั้งอดอาหาร กินน้อยแบบทรมาน สุดท้ายคือ…โยโย่ + หิว + เครียด 😭 จนวันนึงเริ่มเข้าใจว่า 👉 “การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอด แต่คือการกินให้ถูก” ✨ เราเลยเปลี่ยนวิธีใหม่ทั้งหมด ไม่หักดิบ ไม่เลิกของอร่อย แต่ “ปรับ” แทน สิ่งที่ทำแล้วเห็นผลจ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก วิงค์ไวท์ ที่ช่วยให้หุ่นสวยสุขภาพดี ไม่มีสารอันตราย ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก
กล่องผลิตภัณฑ์ Wink White Probiotic Daily เน้นคุณประโยชน์ด้านสุขภาพภายในสู่ภายนอก ช่วยระบบขับถ่าย ผิวใส ปรับสมดุลลำไส้ เผาผลาญไขมัน และเสริมภูมิคุ้มกัน
ภาพผู้หญิงพร้อมข้อมูลส่วนผสมของโพรไบโอติก 4 สายพันธุ์ จุลินทรีย์นำเข้าจากเกาหลี และสารสกัดกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อควบคุมน้ำหนัก
Probioticตัวช่วยหุ่นดีสุขภาพดี (Wink White)
วันนี้ขอมาแนะนำสาวๆที่อยากหุ่นดีไอเทมใหม่ที่ชอบมาตอนนี้ โพรไบโอติก สูตรเดลี่บาลานซ์ ทานได้ทุกวันไม่มีผลข้างเคียง ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ ขับถ่าย และ ผิวสวยปรับสมดุลร่างกายถือว่าทานตัวเดียวตอบโจทย์ทุกปัญหา #probioticwinkwhite #โพรไบโอติกวิงค์ไวท์ #โพรไบโอติก #รีวิวโพรไบโอติก #รีวิววิงค์ไ
Dream(เจ้าดรีมหนุบหนับ)

Dream(เจ้าดรีมหนุบหนับ)

ถูกใจ 44 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม