腸活！バナナきな粉スムージー
みなさんこんにちは、インドア主婦ごろんです(*^^*)
今回は、熟しすぎたバナナを使って【バナナきな粉スムージー】を作ってみました。
熟しすぎているバナナがあと少し残っていたので、何か作れないかと思ってレシピを探していたところ、美味しそうなスムージーを見つけました。
実はバナナスムージーがあまり得意ではない私(笑)。
実際にきな粉なしで飲んでみたのですが、ちょっとバナナ感が強めな気がしたので、きな粉を追加して飲んでみると「さっきより飲みやすい！」ということに気づきました。
子どもたちに飲んでもらったのですが、子どもたちにはヒットせず(笑)
私がゴクゴク飲んでしまいました♪
欲を言えば、きな粉が好きなのでもう少し追加してもよかったかなと思います。
使わなかったバナナは、結構黒くなっていたのでカットして冷凍しました。
これを使ってバナナきな粉シェイクが作れたらいいな(*^^*)
《材料》
・バナナ 1本
・ヨーグルト 80g
・はちみつ 30g
・牛乳 100cc
・きな粉 大さじ2
《作り方》
①すべての材料を入れて、ミキサーにかけたらできあがり
◎きな粉がミキサー内で固まっている場合は、9枚目の画像のようにヘラでよく混ぜてからお飲みください
※このレシピはTik Tok【朝倉駿|おうちで簡単レストラン】さんのレシピを参考にしています
バナナきな粉スムージーは、腸内環境を整えたい方に特におすすめのドリンクです。バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、腸活に効果的です。また、きな粉にはたんぱく質やイソフラボン、さらに食物繊維も豊富に含まれており、スムージーに加えることで満足感がアップし、飲みやすさも向上します。 私自身も、甘さ控えめのバナナスムージーはバナナの風味が強すぎて苦手でしたが、きな粉を入れることでまろやかさが増し、毎朝の習慣にできました。是非はちみつの量を調節しながら、自分好みの甘さを探してみてください。 冷凍した熟しすぎたバナナは、スムージーだけでなくシェイクやパンケーキの生地に使うのもおすすめです。バナナの自然な甘みが活かせるので、砂糖を減らせてヘルシーに楽しめます。 このスムージーは忙しい朝でも5分ほどで作れるので、時間がない時の栄養補給にぴったり。ヨーグルトを使用しているため、乳酸菌の摂取にも役立ちます。体調管理や美容面にも良い影響が期待できるので、ぜひ毎日の腸活メニューに取り入れてみてください。
