เมนู 520 Kcal
9 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🐻 พุดดิ้งเด้งดึ๋งละมุนลิ้น เมนูฮีลใจสายหวาน
พุดดิ้งนมหมี 🍮🧸 ความน่ารักเกินร้อย ความอร่อยเกินต้านนน~ ละมุนทุกคำ หวานแบบใจเจ็บ 💖✨ เมนูนี้คือกินแล้วฮีลใจสุดๆ ใครสายคิ้วท์ต้องเซฟด่วน! #Lemon8สายกิน #พุดดิ้งนมหมี #ของหวานน่ารัก #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #เข้าครัวกับเลม่อน8
ถูกใจ 404 ครั้ง
เมนูดีท็อกซ์! แคลอรี่ต่ำสุดๆ👍🏼
มาแล้วค่า! เมนูสายคลีนทำง่าย แถมประหยัดงบ สุดๆ กับ "ยำกะหล่ำปลีเห็ดเข็มทอง" รสชาติจี๊ดจ๊าดแต่แคลอรี่เบาหวิว เหมาะมากสำหรับสาวๆ Lemon8 ที่กำลังคุมน้ำหนักค่ะ 🥬วัตถุดิบ * กะหล่ำปลี: ซอยเป็นเส้นๆ (ปริมาณตามชอบ) * เห็ดเข็มทอง: ตัดรากและล้างให้สะอาด * น้ำมันพืช: เล็กน้อย (ใส่ตอนลวกผักเพื่อ
ถูกใจ 1727 ครั้ง
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่ 1. อกไก่ย่างสมุนไพร • 150 g อกไก่ไม่ติดหนัง • Prot. 32 g | 280 kcal 2. ไข่ต้ม 3 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1) • Prot. 19 g | 240 kcal 3. แซลมอนย่างเกลือ 100 g • Prot. 22 g | 250 kcal 4. ทูน
ถูกใจ 897 ครั้ง
✨ 5 เมนูจากอกไก่ ทำง่าย ๆ ✨
1.อกไก่ผัดพริกไทยดำ + ผักรวม 2. อกไก่ต้มยำเห็ด 3. อกไก่ล วกน้ำปลา 4. สลัดอกไก่ย่าง 5. แซนวิชิกได้ไข่ต้ม #เมนูอกไก่ #อกไก่ #ลดน้ําหนัก #ตามน้ำ #diet
ถูกใจ 344 ครั้ง
✨5 เมนูจากทูน่า ทำง่าย ๆ✨
1.แซนวิชทูน่าอะโวคาโด 2.ทูน่าแรปคลีน 3.ยำทูน่า 4.สลัดทูน่า 5.ข้าวกล้องคลุกทูน่า #ทูน่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #healty #nutritionfacts
ถูกใจ 396 ครั้ง
เมนูง่ายง่ายในช่วงลดน้ำหนัก
"ป่นไข่ต้ม 20 หลายคนคิดว่าลดนำหนักต้องกินคลีนย ากๆ แต่จริงๆ แค่เลือกอาหารให้ดี ก็ลดได้เหมือนกัน เมนูนี้ใช้ไข่ต้มเป็นหลัก ได้โปรตีนสูง ช่วย ให้อิ่ม นาน ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันใส่ปลาร้า พริก หอมแดง มะนาว เพิ่มรสชาติ กิน ง่าย ไม่เบื่อ จุดดีของเมนูนี้คือ # โปรตีนสงจากไข่ * แคลอรีไม่แรง •
ถูกใจ 1178 ครั้ง
🥗 รวม 7 เมนูยำแคลต่ำ กินอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด!
ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมแคล หรืออยากกินอาหารรสจัดแบบเฮลท์ตี้ บอกเลยว่า "เมนูยำ" เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ 🌶️✨ เพราะให้รสชาติครบทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด แถมถ้าเลือกวัตถุดิบดีๆ ก็สามารถเป็นเมนูแคลอรีต่ำที่อิ่มนานได้อีกด้วย วันนี้รวม 7 เมนูยำแคลต่ำที่ทำง่าย กินแล้วสบายใจมาฝากกัน 💖 🥇 1. ยำสาหร่า
ถูกใจ 4 ครั้ง
🥩 หมูชะมวง เมนูพื้นบ้านรสเข้มข้น หอมใบชะมวง อร่อยแบบต้นตำรับ
#หมูชะมวง #อ าหารไทย #สูตรอาหารไทย #เมนูทำง่าย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
ถูกใจ 9 ครั้ง
หายไป10โลกับเมนูไข่เจียวที่กินบ่อย ❤️🔥
สูตรไข่เจียว Air Fryer (2 ที่) วัตถุดิบ 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง 🥄 น้ำปลา 1 ช้อนชา 🥄 ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา 🥛 นมสด 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้ฟูและนุ่ม) 🧅 ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ 🌶️ พริกไทยเล็กน้อย 🫒 น้ำมันพืช 1 ช้อนชา สำหรับทาพิมพ์ วิธีทำ STEP 1 ตีไข่ให้เข้ากันประมาณ 1-2 นาที จนมีฟองอากาศเล็กน้อย STEP 2 ใส่น้ำปล
ถูกใจ 272 ครั้ง
กินคลีนกินแซ่บได้ เมนูชาร์จพลัง แคลต่ำ“ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น”
ช่วงลดไขม ันเมนูนี้คือเดอะเบสเลย “ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น” อร่อย แซ่บ แคลต่ำ แต่โคตรอิ่ม! กินแทนมื้อเย็น 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไปประมาณ 3–3.5 โล (จากการคุมอาหารร่วมด้วย) หนึ่งชามให้พลังงานประมาณ 250–300 kcal ✔️ ไฟเบอร์สูง ✔️ ไขมันต่ำ ✔️ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ใครกำลังไดเอท ลองทำดูเลย เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 392 ครั้ง
เมนูโปรตีนสูง
กินเมนูนี้ได้โปรตีนเกือบ 50 กรัม ยำอกไก่ไข่ต้ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยมากก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวlemon8 #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 334 ครั้ง
ไข่เจียวหมูสับฟูๆ เมนูง่ายแต่อร่อยมาก🥚✨เหมาะกับโพสต์แนวสูตรทำกิน
วันนี้อา ยมาแจกสูตร ไข่เจียวหมูสับ เมนูง่ายๆ ที่ทำเมื่อไหร่ก็อร่อย 🥚🍳 ไข่เจียวสีเหลืองทอง หอมหมูสับ กรอบนอกนุ่มใน กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ คืออิ่มฟินมาก สูตรนี้ทำได้ประมาณ 2 ที่ พลังงานทั้งสูตรประมาณ 940 kcal เฉลี่ยประมาณ 470 kcal / ที่ ไม่รวมข้าวน้า เคล็ดลับคือใช้น้ำมันให้ร้อนก่อนเทไข่ลงไป ไข
ถูกใจ 9 ครั้ง
ของหวานสายคลีนต้องหาพลาด โรลโอ๊ต เมนูนี้ไม่ใช้เตาอบด้วย
No-Cook Clean Eats 🍌 โรลโอ๊ตกล้วยงาดำ สูตรไม่ใช้น้ำตาล ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ต้องอบ ช่วงที่กำลังคุมอาหาร แต่อยากกินของหวานมากๆ เลยลองทำเมนูนี้ดู แค่ข้าวโอ๊ต + งาดำ + กล้วย + โยเกิร์ต ไม่ต้องใช้เตา ไม่ต้องอบ มือใหม่ในครัวก็ทำได้ เนื้อสัมผัสดีมาก โอ๊ตนุ่มหนึบ + งาดำหอมมัน + กล้วยหวานธรรมชาติ กิน
ถูกใจ 198 ครั้ง
มัดรวม เมนูลดน้ำหนักฉบับคนเวลาน้อย (ไม่เกิน 350 Kcal ทุกเมนู!)
กินยังไงให้ผอมแบบ ไม่เครียด? 🥑 แจกสูตร 10 เมนูคลีนทำง่าย อิ่มนาน แคลต่ำ โปรตีนเน้นๆ! ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้รวมไอเดียเมนูคุมอาหารฉบับทำตามง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่สารอาหารครบถ้วนมาฝากกันค่ะ! สลับกินได้ยาวๆ ทั้งสัปดาห์ ไม่มีเบื่อแน่นอน ✨ 🐓 เมนูที่ 1 ข้าวอกไก่ย่าง + ผักนึ่ง (350 K
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
นึกเมนูไหนไม่ออก ลอกตามได้เลยจ้า😁แคลเบาๆ จะทำเป็นมื้อเช้า หรือ เย็นก็ได้ค่ะ Low carb, high protein ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฉันจะผอม
ถูกใจ 693 ครั้ง
เมนู KOI Thé สายลดน้ำหนักต้องเซฟ! 🧋👀
🧋 เมนู KOI Thé ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังอยากกินชานมอยู่บ้าง? บอกเลยว่า “กินได้” แต่ต้องรู้ว่าอะไรควร / ไม่ควร! 😂 เราเลยสรุปจากที่ลองเอง + ดูเมนูจริง ตัวไหน “ผอมรอด” ตัวไหน “พังแน่” มัดรวมให้แล้ว เมนูที่ “เหมาะลดน้ำหนัก” สุด 1. ชาใส (แคลต่ำสุด) 2. Lemon Green Tea (หวาน 0–25%) 3. Milk Tea
ถูกใจ 68 ครั้ง
7 วัน 7 เมนู ตอนเช้า
☀️ แจกไอเดีย! มื้อเช้า 7 วัน 7 เมนู ฉบับสายเฮลตี้ (ทำง่าย+แคลน้อย) 🥑✨ ตื่นมาแบบสดใส ไม่ต้องคิดเยอะ! ใครว่าคุมอาหารต้องน่าเบื่อ? วันนี้เอาเมนูเช้าพลังงานดี สารอาหารครบ พร้อมสรุปแคลอรี่มาฝากกันครับ ทำตามได้ง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาทีก็ได้กินแล้ว! 🌈 สีสันสดใส น่ากินทุกเมนู เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้
ถูกใจ 337 ครั้ง
🍛เมนูบ้านๆ สำหรับคนดูแลหุ่น ลดแล้ว 9 โล แบบไม่คลีน ไม่เครียด✨✅
แชร์เมนูที่ทำก ินเองช่วงดูแลหุ่น ไม่ได้คลีน 100% ไม่ได้เคร่งทุกมื้อ ยังมีของที่ชอบ ยังมีมื้อที่ตามใจบ้าง แต่พยายามเลือกและบาลานซ์ให้ดีขึ้นในแต่ละวัน . มันเลยเป็นการลดที่ไม่เครียด และทำต่อได้จริง ตอนนี้ลดมาแล้ว 9 โล แบบยังใช้ชีวิตปกติ ใครอยากลองทำตาม กดเซฟไว้และปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้เลยนะ
ถูกใจ 530 ครั้ง
แจกเมนูลดน้ำหนัก แบ่งปันเผื่อใครเบื่อ ๆ เมนูไก่ต้มสมุนไพร🥘🫚
👉 คำนวณคร่าว ๆ • อกไก่ต้ม 100 กรัม ≈ 165 kcal • ถ้าใช้สะโพกไก่ไม่ติดหนัง 100 กรัม ≈ 175–200 kcal • เครื่องสมุนไพรและน้ำต้ม แทบไม่เพิ่มพลังงาน 👉 ถ้าอยากได้ แบบเฮลท์ตี้ ลดโซเดียม • ใช้เกลือน้อย ๆ หรือไม่ใส่เลยก็ได้ • งดน้ำจิ้มหวาน/เค็มเกินไป #ไ
ถูกใจ 500 ครั้ง
มาม่าไก่เผ็ดเกาหลี เมนูเผ็ดชีสสุดฟิน ทำง่ายในหม้อเดียว
มาม่าเกาหลีรสเผ็ดจ ัดจ้าน คลุกซอสเข้มข้น เพิ่มไก่ ไส้กรอก กิมจิ และชีสเยิ้มๆ กินตอนร้อนคือฟินมาก เหมาะกับวันที่อยากได้เมนูง่ายๆ แต่อร่อยแบบจัดเต็มค่ะ #มาม่าไก่เผ็ดเกาหลี #มาม่าเกาหลี #เมนูมาม่า #Lemon8ทำอาหาร #EyetaPmk
ถูกใจ 42 ครั้ง
เมนูแคลต่ำที่ใครๆก็หลงรัก 🦐🥭 Mango Mustard Shrimp
เมนูนี้คือโดนใจสุด ๆ 😭✨ เผ็ดนิด ๆ หอมมัสตาร์ด เคี้ยวไปเรื่อย ๆ ยิ่งหอม ยิ่งหยุดไม่ได้ ที่สำคัญคือกินแล้วไม่รู้สึกผิดมากด้วย! 🔥 แคลอรี่โดยประมาณ (ต่อ 1 ที่) ประมาณ 450–550 kcal (กุ้ง ~120 kcal + ไข่แดง ~55 kcal + มายองเนส ~270 kcal + ส่วนผสมอื่น ๆ) ถ้าอยากลดแคล 👉 ลดมายองเนสลงครึ่งหนึ่ง จะเ
ถูกใจ 176 ครั้ง
เมนูที่กินง่าย ทำง่าย พกง่าย แต่คุมแคลสบายๆ
ช่วงนี้พยายามคุมอาหาร แต่ก็ยังอยากกินอะไรที่มัน “ฟิน” อยู่ 😅 เลยลองทำเมนูนี้เองที่บ้าน ง่ายมาก ใช้ของไม่กี่อย่าง แต่รสชาติคือเกินคาด! เริ่มจากตีไข่ใส่พริกไทย ทำเป็น scrambled egg แบบนุ่มๆ ทอดสแปมให้หอมๆ แล้วเอาทุกอย่างไปวางบนแผ่นแป้ง โปะชีสเพิ่มความเยิ้ม 🧀 แล้วม้วนให้แน่นๆ เอาไปจี่ในกระทะแบบ
ถูกใจ 231 ครั้ง
เมนูนี้ช่วยให้เราลดไป 5 กิโลใน 2 สัปดาห์! 🤍🥢
หมูสามชั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเมนู ที่กินไม่ได้ตอนลดน้ำหนักเสมอไป 😊 ถ้าคุม “ปริมาณ” และกินคู่กับผักเยอะๆ ก็ยังอยู่ในแผนได้เหมือนกัน เมนูนี้เป็นหมูสามชั้นต้ม ราดซอสกระเทียมหอมๆ เนื้อนุ่มมาก ไขมันบางส่วนจะละลายออกระหว่างการต้ม ทำให้กินแล้วไม่เลี่ยน แค่ตักข้าวพอดีๆ เพิ่มผักลวกหรือสลัดอีกจาน ก็เป็นมื้อท
ถูกใจ 493 ครั้ง
แจกสูตร ”เมนูผลไม้รวม“ ฉบับเด็กหอทำได้ ไฟเบอร์จุกๆ! 🥭✨
สู้แดดเมืองไทยด้ว ยความฉ่ำระดับ 10/10! 🔥 อากาศร้อนจัดจนร่างพังแบบนี้ ไม่มีอะไรเยียวยาได้ดีไปกว่า “เมนูผลไม้รวมคลุกเสาวรส” จานนี้อีกแล้วแค่เห็นสีสันก็สดชื่น ตื่นเต็มตา พอกัดเข้าไปรสชาติเปรี้ยวอมหวานของเสาวรสสดจะเคลือบผลไม้ทุกชนิดให้ฉ่ำมงลง ทานแล้วฟินแสงออกปาก เอาคะแนนความอร่อยและสดชื่นไปเลยเต็ม
ถูกใจ 14 ครั้ง
ข้าวโอ๊ตทำได้หลายเมนู แต่ 1 เมนูที่นิยม ต้องเอามาทำแพนเค้ก 🥞
มื้อเช้าคลีน ๆ สำห รับวันเร่งรีบ 🥞🍌 แพนเค้กกล้วยโอ๊ตแบบไม่ใช้น้ำมัน ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แต่อิ่มนานมาก ✨ 1 สูตร ได้ ~2 ชิ้น พลังงานประมาณ 330 kcal ส่วนผสมเรียบง่าย • ข้าวโอ๊ต 40 g — คาร์บดี ไฟเบอร์สูง • กล้วย 1 ลูก — หวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล • ไข่ไก่ 1 ฟอง — โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน •
ถูกใจ 11 ครั้ง
ต้มยำปลาทูร้อนๆ แซ่บซดคล่องคอ เมนูบ้านๆ ที่อร่อยมาก 🍋🐟
วันนี้อายมาแจกสูตร ต้มยำปลาทู เมนูน้ำซุปร้อนๆ ที่ทั้งหอมสมุนไพรและรสชาติจัดจ้านแบบพอดี 🍋🐟🌶️ เมนูนี้ใช้ปลาทูนึ่งมาต้มกับตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด หอมแดง และเห็ดฟาง ซดแล้วสดชื่นมาก ได้ทั้งความเปรี้ยว เค็ม และกลิ่นหอมเฉพาะตัวของต้มยำแบบไทยๆ สูตรนี้ทำได้ประมาณ 2 ที่ พลังงานทั้งสูตรประมาณ 420 kcal เฉลี่
ถูกใจ 11 ครั้ง
เมนูเพิ่มน้ำหนักในเซเว่น
#อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #เพิ่มน้ำหนัก #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูเพิ่มน้ําหนัก #เซเว่น
ถูกใจ 918 ครั้ง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขม ัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ถูกใจ 1171 ครั้ง
เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได
ถูกใจ 8896 ครั้ง
เมนู แร็พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨
เมนู แร๊พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨ นี่คือสูตรแบบทำกินเอง + เอาไปทำคอนเทนต์ก็ปังได้เลย 🥗 แร็พสลัดอกไก่คลีน 🧾 วัตถุดิบ • แผ่นแร็พโฮลวีต / แผ่นแป้งตอติญ่า • อกไก่นึ่งหรือย่าง (หั่นชิ้น) • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / ผักกาดหอม) • แครอทขูดฝอย
ถูกใจ 32 ครั้ง
เมนูสุขภาพต้องลอง
🥣🍫 Overnight Oats ดาร์กช็อกโกแลต สูตรโปรตีนสูง อิ่มนาน! ช่วงนี้ ผมทำเมนูนี้กินแทบทุกวันเลยครับ เพราะทั้งทำง่าย อร่อย และอยู่ท้องมาก แค่ผสม ✅ ข้าวโอ๊ต ✅ เวย์โปรตีน ✅ เมล็ดเจีย ✅ กรีกโยเกิร์ต แล้วแช่ตู้เย็นข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมทานทันที สิ่งที่ชอบที่สุดคือรสดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น กิน
ถูกใจ 31 ครั้ง
เมนูฮีลใจง่ายๆ สำหรับคนรักมันหวาน
ช่วงนี้ทำเมนูนี้กินบ่อยมากกก 🍠✨ มันเผาสูตรง่ายๆ แต่อร่อยเกินเรื่อง หวานหอม กินเพลิน แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งเมนูประมาณ 270 kcal ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะมากสำหรับวันอยากกินของหวานแบบไม่รู้สึกผิด 🤎 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลย! #มันเผา #เมนูส ุขภาพ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #แจกสูต
ถูกใจ 10 ครั้ง
2 อาทิตย์ น้ำหนักหายเพราะเมนูนี้
แพนเค้กแตงกวากุ้งบด อร่อย เด้ง ฟิน ไม่อ้วน เราทำเมนูนี้กินเกือบทุกวันเลย 2 อาทิตย์น้ำหนักลงไปประมาณ 3.5 โลเลยย โปรตีนแน่น ไขมันต่ำ ไม่ทอดน้ำมันเยอะ ใช้แค่สเปรย์นิดเดียว 💪 กินแล้วอิ่มนาน ไม่รู้สึกผิดเลย 🔥 ประมาณ 50–65 kcal / ชิ้น ทั้งจานแค่ ~200 kcal เท่านั้น! สายล ดหุ่น / คุมแคล / อยากผ
ถูกใจ 819 ครั้ง
เมนูเต้าหู้ฉบับคนงบน้อย แคลน้อย อร่อยมาก
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ใครกำลังมองหาเมนูที่ทำง่าย อิ่มสบายท้อง แถมได้โปรตีนครบทั้งจากพืชและสัตว์กันอยู่บ้างคะ? เมนู "เต้าหู้ไข่หมูสับทรงเครื่อง" คือคำตอบของความนุ่มละมุนที่ทำทานเองได้ง่ายๆ ในหอพักหรือคอนโดเลยค่ะ เป็นเมนูที่ทานกี่ครั้งก็ไม่เบื่อ แถมช่วยให้อิ่มท้องนานด้วยนะ! 🍲
ถูกใจ 0 ครั้ง
แจก 4 เมนูมื้อเย็นแคลต่ำ แต่อิ่มนาน ทำง่าย 15 นาที
แจก 4 เมนูมื้อเย็นแคลต่ำ แต่อิ่มนาน ทำง่าย 15 นาที กินแล้วไม่อ้วน! 🌙🥑🥗 มื้อเย็นเป็นมื้อที่หลายคนกลัว แต่เราว่าถ้าเลือกกินให้เป็น ก็อิ่มอร่อยได้โดยไม่ต้องอด! วันนี้ขอแจก 4 เมนูคลีนจัดจ้านแบบจุกๆ ทำเองง่าย งบน้อย โปรตีนสูง เหมาะกับคนลดน้ำหนักสุดๆ เซฟไว้เลย 📌 1. ต้มยำกุ้งน้ำใส 🍤💧 อารมณ์เหมือนกิ
ถูกใจ 8 ครั้ง
ทูน่ากิมจิ เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อย
ช่วงนี้กินทูน่าบ่อย แต่เบื่อเมนูเดิม ๆ หาออนไลน์จนได้สูตรนี้มาจากช่อง YouTube @doitfitdiary ปรับนิดหน่อยตามของที่เรามี ลองทำตามแล้วอร่อยจริง เลยอยากแชร์ ส่วนผสม • ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง เอาน้ำออก • กิมจิ ปริมาณตามชอบ ตัดให้ชิ้นเล็กๆ เราใส่ 75 g. (ยิ่งใส่มากยิ่งเค็ม) • หอม 40 g เพิ่มเท็กซ์เ
ถูกใจ 68 ครั้ง
แซนด์วิชอกไก่ย่าง เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อิ่มนาน
แซนด์วิชอกไก่ย่าง เมนูเฮล ท์ตี้ทำง่าย 🥪✨ ใช้ขนมปังโฮลวีต อกไก่ย่าง ผักสด แตงกวา มะเขือเทศ และซอสเบาๆ อิ่มนาน โปรตีนแน่น เหมาะกับมื้อเช้าหรือมื้อเร่งด่วนมากๆ ทำได้ประมาณ 2 ชิ้น / 350 kcal ต่อชิ้น กด Save ไว้ทำตามได้เลยน้า 💛 #แซนด์วิชอกไก่ย่าง #แซนด์วิชโฮมเมด #เมนูสุขภาพ #เข้าครัว
ถูกใจ 16 ครั้ง
เมนูจาก 7-11 | ลาบอกไก่ ทำง่าย โปรตีนแน่น✨
ช่วงลดไขมันแต่ขี้เกียจทำอาหารเยอะ 😭 เลยลองเอาของในเซเว่นมามิกซ์เป็น “ลาบอกไก่ไข่ต้ม” บอกเลยว่าอร่อยเกินคาด! ✨ วัตถุดิบน้อย ทำง่ายมาก * อกไก่กระเทียมพริกไทย * ไข่ต้ม 2 ฟอง (เราผสม1ฟอง อีก1ฟอง แต่งจานค่ะ😆) * ผงลาบ (ถ้าบ้านไหนมีพริกป่น มะนาว น้ำปลา ผสมเองก็ได้ค่ะ แต่เราสายสะดวก ผสมช้อนเดียวคื
ถูกใจ 34 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม