คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

อาหารเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักผิดปกติ🥰

โปรดอ่านคำบรรยาย

ขอบคุณมาก🥹

ฉันกำลังรอความคิดเห็นมากมาย !!

---------- คำอธิบายบัญชี -----------

วิธีลดน้ำหนัก 11 กก. และวิธีทำให้ขาของคุณบางลง

นี่คือบัญชีที่คุณส่ง🙃

ไอดอลเกาหลีอายุ 23 ปี👩🏻

หลังจากทานอาหารฉันก็ติด💘

@ユナ💟韓ドルに恋して-11kg

-------------------------------------

#ง่าย#สูตร

อาหาร

#ความคิดเห็น_ความท้าทาย

หมกมุ่นอยู่กับคริสต์มาส

ยังไงก็คิดถึง

2025/12/23 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 992 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 สูตรน้ำผักผลไม้แคลอรีต่ำเพื่อลดน้ำหนัก แต่ละสูตรมีชื่อ, ส่วนผสมหลัก เช่น สับปะรด คะน้า แอปเปิ้ล มะระ, และประโยชน์ เช่น ลดไขมัน ปรับปรุงผิว หรือเต็มไปด้วยแอนโทไซยานิน
ภาพแสดงรายละเอียด 2 สูตรน้ำผักผลไม้: เครื่องดื่มกะหล่ำปลีม่วงเบอร์รี่และมิลค์เชคกล้วยถั่ว แต่ละสูตรมีภาพส่วนผสม เช่น กะหล่ำปลีม่วง บลูเบอร์รี่ กล้วย อะโวคาโด, ภาพเครื่องดื่มสำเร็จ, วิธีทำ และเคล็ดลับ
ภาพแสดงรายละเอียด 2 สูตรน้ำผักผลไม้: เครื่องดื่มมะเขือเทศแอปเปิ้ลเพิ่มความสดใสและน้ำผักเคลกีวี แต่ละสูตรมีภาพส่วนผสม เช่น แครอท มะเขือเทศ แอปเปิ้ล กีวี คะน้า กล้วย, ภาพเครื่องดื่มสำเร็จ, วิธีทำ และเคล็ดลับ
🍹 น้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ไม่ซ้ำ 🍹
วันนี้มาแชร์น้ำผักผลไม้ 6 สูตรที่ทำได้ใน 2 นาที แคลอรีต่ำ ลดไขมัน อร่อยและมีประโยชน์! ถ้าชอบอย่าลืมเก็บไว้ทำดื่มนะคะ~ 🌸 น้ำคะน้าซุปเปอร์โมเดล คะน้า + สับปะรด + แอปเปิ้ล + มะระ + น้ำเปล่า 450 มล. (สดชื่นและช่วยลดความมัน เหมาะกับหน้าร้อน) 🌸 น้ำแก้วมังกรบลูเบอร์รี แก้วมังกร + บลูเบอร์รี + กล้วย + น้ำเ
greyreview

greyreview

ถูกใจ 18 ครั้ง

9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 30 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักทานโปรตีนให้ถึง 7วัน
ตารางกิน 7 วัน (ประมาณ 1,450 kcal/วัน) 🌿 Day 1 มื้อเช้า โปรตีนเชค 33g ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน อกไก่ 150g ข้าว 1 ทัพพี ผักลวกเยอะ ๆ เย็น สลัดทูน่า (ไม่ใส่น้ำสลัดครีม) ไข่ต้ม 1 ฟอง 🌿 Day 2 เช้า กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย อัลมอนด์ 10 เม็ด กลางวัน หมูย่างไม่ติดมัน 120g ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดผัก
อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

ถูกใจ 133 ครั้ง

น้ำหนักลดสัปดาห์ละ 3-4 ขีด!
เอาดีๆ 😬ใครที่ค่อยเป็นค่อยไปในการลดน้ำหนักมาทางนี้ค่ะ เอาทริคลดน้ำหนักมาให้พิจารณา ผ่านมา 2 สัปดาห์นิดๆ ลด 2 โลมันก็ดีแค่ไหนจากใจคนที่น้ำหนักพุ่งเกือบ 70 เพราะปากล้วนๆ 🥹 ฉันเป็นคนตัวสูงนะแก เวลาอ้วนมันเลยดูตัวใหญ่มากกกก 😢 สาเหตุที่ลดน้ำหนักก็เพราะชุดคับนี่แหละ อึดอัดพุง คับตูด😣 📝 ทิปส์: มาาา กิน
น้ำเพชรจะผอม ลดน้ำหนักกันค่ะ

น้ำเพชรจะผอม ลดน้ำหนักกันค่ะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ20โลใน3เดือน
ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 3เดือน 💪✨ เราเริ่มจากดูแลตัวเองแบบไม่เครียด กินเป็นเวลา เลือกอาหารมากขึ้น และขยับร่างกายสม่ำเสมอ 🍽️ การกิน • มื้อเช้า: สลับน้ำผักปั่น / โปรตีนเชค • มื้อกลางวัน: กินปกติ ไม่กดดัน • มื้อเย็น: งด ให้ร่างกายพัก 🏋️‍♀️ การออกกำลังกาย •&#x
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 620 ครั้ง

ตั้งใจลดน้ำหนัก 4 กิโลในหนึ่งสัปดาห์
#อาหารเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8
numwhan🎶

numwhan🎶

ถูกใจ 70 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักฉบับสาวสายวงการอาหาร ชิมของหวานเช้าเย็น
ใครว่าทำงานคลุกคลีกับน้ำตาลแล้วจะผอมไม่ได้? ในเมื่อหน้าที่การงานบังคับให้ต้องชิมหวานตลอดทั้งวัน เมื่อใช้พลังงานเท่าเดิม เลยอ้วนตุ๊บ แล้วเราต้องทำไงอ่ะ ถึงจะลดน้ำหนักได้ 💡 My Secret Tricks: 1. เปลี่ยน "น้ำตาล" เป็น "พลังงาน" (Workout Logic) ในเมื่อต้องชิมของหวาน ก็มองว่าเป็น Pr
ฉันจะสวยในชาตินี้

ฉันจะสวยในชาตินี้

ถูกใจ 28 ครั้ง

สัปดาห์แรกก็เห็นผลแล้ว 😁
สรุปผล กิน Calorie Deficit -500 kcal/วัน week 1 — ไม่ยากอย่างที่คิด ผลลัพธ์จริง: ⚖️ น้ำหนัก: 62.9 → 61.8 kg (-1.1 kg) 🔥 Body fat: -2.4% 💪 Muscle mass: +2.3% 📊 Deficit เฉลี่ย: -629 kcal/วัน 🥩 โปรตีนเฉลี่ย: 64 g/วัน ━━━━━━━━━━ 💡 สิ่งที่เรียนรู้จาก Week 1 ━━━━━━━━━━ น้ำหนักไม่ได้ลงทุกว
daily dots 🌱

daily dots 🌱

ถูกใจ 0 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก17กิโล ใน110วัน
ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 110 วัน เส้นทางของเรา แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน แต่เห็นผลจริง ✨ การลดน้ำหนักครั้งนี้ เราไม่ได้เริ่มจากความโหด แต่เริ่มจาก “ดูแลตัวเองให้เป็นมิตรกับใจตัวเองมากขึ้น” 💚 ⸻ ✨ เดือนแรก : ลด 8 กิโล แบบชิล ๆ โฟกัสแค่ขยับร่างกาย + ปรับอาหารเล็กน้อย 🏸 การออกกำลังกาย เดือนแรกเรา
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 75 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก จาก68-58 ฉบับทำด้วยตัวเองทุกอย่าง
ไม่ทำif บาลานซ์การกิน ออกกำลังกาย5-6ครั้ง/สัปดาห์ เราไม่เคยรู้สึกว่าอ้วนจนเราลดน้ำหนักมาได้เยอะแล้วมีคนทักว่าผอมลงหลายคน แล้วเราดีใจมาก จนย้อนกลับไปดูรูปคือก็อ้วนจริง555 เมื่อก่อนก็โทษแต่มุมกล้อง แต่มันเยอะไปป่าว พอลดแล้วมีความสุขมากๆ ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น แข็งแรงขึ้น เราเป็นคนชอบออกกำลังกายมากแ
Moana vibe

Moana vibe

ถูกใจ 386 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม