สูตรนี้อิ่มนาน

รวมไว้ให้แล้ว ท้าให้ลองทุกตัว 💥 4 สูตรเด็ด บอกลาพุงป่อง ในเซเว่น สายติดกินขนมแต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นดี ต้องลอง! 🍏 Jelly Me สูตรหุ่นสับ x3 เจลลี่ Fiber + Apple Cider + Konjac อร่อย ลดพุง ลดบวม คุมหิว ไม่อ้วน น้ำตาล 0 🍓 แตงโมพุงทะลาย + Bulgaria ลดพุงจริง อร่อยจนต้องซ้ำ 🍇 Fiber Gum

ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย

☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้

ต่อจาก Ep.1 มัดรวม 4 สูตร Overnight oat อาหารเช้าสุขภาพดี~🍐 Ep.2 แจก 6 สูตร Overnight Oat 🥣| สุขภาพดี 🍌🫐 1. 🍌 บานาน่า ซอยมิลค์ โอ๊ต (Banana Soy Oats) - กล้วย - ผงนมถั่วเหลือง - นม - โยเกิร์ต - ข้าวโอ๊ต 🥣วิธีทำ: 1. ใส่โอ๊ตและนมล่างสุด ใส่โยเกิร์ตเป็นชั้นถัดไป 2. ใส่ตามลำดับ : ก

ใครอยากลดพุง ลองสูตรสมูทตี้ 7 วันนี้ ทำง่ายมาก ดื่มตอนเช้าแทนอาหารเช้าได้เลยจร้า😻✨ 📆 Day 1 🥑🥜🍌 Banana Avocado Smoothie ส่วนผสม • 1 Avocado • 1 Banana • Almonds ประโยชน์ • ไขมันดี • อิ่มนาน • ลดความอยากอาหาร 📆 Day 2 🥕🍎🍍 Carrot Ap

📌เครื่องดื่มผักผลไม้ “ควบคุมน้ำตาล + ช่วยลดน้ำหนัก” (ทำเองได้) 🥬 สูตรที่ 1: น้ำขึ้นฉ่าย + ลูกแพร์ 🔥 พลังงาน: 60 kca 💖ช่วย: โล่งคอ / ชุ่มคอ 🥣วัตถุดิบ - ขึ้นฉ่าย 1 ต้น - ลูกแพร์ครึ่งลูก - แตงกวาครึ่งลูก - น้ำ 200 ml 🧑🏻‍🍳วิธีทำ 1. หั่นทุกอย่างเป็นชิ้น 2. ใส่น้ำ 200 ml 3. ปั่นประมาณ 30 วิ

ใครที่เจอปัญหา "พุงยื่น" "ขับถ่ายยาก" หรือ "หิวทั้งวัน" ลองเปลี่ยนมาทานเมนูนี้ค่ะ ”เจียพุดดิ้ง“ นี่ไม่ใช่แค่ขนมอร่อยๆ แต่เป็นเมนู 😋 "ดีท็อกซ์พุง" ฉบับทำเองที่ได้ผลดีมาก ทำไมเมนูนี้ถึงช่วยลดพุงได้? -เมล็ดเจีย คือพระเอก: มีกากใย (Fiber) สูงมาก ช่วยทำความสะอ

ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้วสบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ

ช่วงนี้ติดเมนูนี้มากกก 🥹 “โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูเด้ง” ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย แต่อร่อยเกินคาด! ได้ทั้งโปรตีน + อิ่มนาน เหมาะกับมื้อเช้าหรือวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ 🌤️ 🥣 วัตถุดิบ • ข้าวโอ๊ต • หมูเด้ง/หมูบด • ไข่ • ซีอิ๊ว + ผงปรุงรส • ผักตามชอบ 👩🏻‍🍳 Step by step 1. ต้มน้ำให้เดือด 2. ใส่หมูเด้ง

สายลดน้ำหนักแต่เบื่ออกไก่มาทางนี้! วันนี้มาชวนทำเมนูเฮลตี้ทำง่าย แถมหน้าตาดีระดับสิบกับ **"กุ้งห่อแผ่นแป้งเวียดนาม"** 🦐🥬 บอกเลยว่าจานนี้ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีนจากกุ้งและไข่ ไฟเบอร์แน่นๆ จากผัก และทีเด็ดอยู่ที่ *น้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ* อร่อยนัวแบบไม่รู้สึกผิด! คำนวณมาให้แล้ว ทั้งจานนี้ (ได

ใครเป็นสาย Meal Prep ต้องลอง 👀 ไข่ขาวนุ่ม ไข่แดงเยิ้ม ซึมซับน้ำดองซีอิ๊ว หอมกระเทียมและงา กินกับข้าวร้อน ๆ คือฟินมาก เราดองไว้ 1 คืน น้ำดองมีโซเดียมค่อนข้างสูง ควรกินแต่พอดีน้าาา แนะนำแอ้มผักเยอะๆเลย ถ้ามีสลัดกินคู่กันจะดีมากๆๆๆๆ😋😋 #ภารกิจครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #กินเที่ยวไดอ

โยเกิร์ตเมล็ดเจียถ้วยนี้สดชื่นมาก 🍓🥣 ทำง่าย อิ่มนาน แถมถ่ายรูปสวยสุด ๆ เซฟไว้ทำตามได้เลยน้า #โยเกิร์ตเมล็ดเจีย #ChiaYogurt #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูเฮลท์ตี้ #สูตรอาหารง่ายๆ

เป็นสูตรที่กีทำกินบ่อยมาก เพราะมันง่าย+เร็ว สามารถปรับตามชอบได้ เช่น -ใส่น้ำมันงาเพิ่มความหอม -ใส่กิมจิเพิ่มprobiotics 🥘สูตร: -tunaในน้ำแร่1กระป๋อง(125กรัม) -ไข่ต้ม2ฟอง -ข้าวกล้อง 2ทัพพี (เปลี่ยนเป็นข้าวญี่ปุ่นได้ค่ะ) -สาหร่ายอบ1ห่อ -ซอสศรีราชา 10กรัม -มายองเนส 10กรัม -งาขาวโรย แบ่ง

อันยองค่าสาวๆ มาแนะนำโปรตีน ใครกินไข่วันละสี่ห้าฟองไม่ไหวเราเป็นคนนึงที่ไม่ไหวเหมือนกัน ก็จะกินเป็นแบบนี้แทนง่ายสะดวกแถมอิ่มนานด้วย ไม่หิวจุกจิกระหว่างวันเลือกสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลด้วยเพราะว่าช่วงนี้เรางดน้ำตาล แต่ยังไม่เคยลองรสชาติในรูปที่สาม ใครลองแล้วมารีวิวหน่อย ✨รออ่าน รอตำตามอยู่ค่า🤣

🌽 พรุ่งนี้เอาไปทำทานน๊า น้ำข้าวโพด หรือซุปข้าวโพดคลีนๆ บางทีสุขภาพที่ดี อาจเริ่มจากอะไรที่เรียบง่ายแบบนี้เลย 🤍 เครื่องดื่มง่ายง่ายทำเองที่บ้าน 🍹น้ำข้าวโพดสูตรฟื้นฟูเซลล์ “ไม่ใช่น้ำข้าวโพดธรรมดา” แต่เป็นเครื่องดื่ม สายฟื้นฟูลำไส้ + เติมพลังเซลล์ + บำรุงเลือด แบบองค์รวมเลยค่ะ ส่วนผสม 🌽 1

วันนี้มาบอกสูตรง่ายๆในการทำแพนเค้กที่อร่อย อิ่มนาน โปรตีนจัดเต็ม สูตรตามนี้เลย 1. ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ 2. ไข่ไก่ 1 ฟอง 3. ผงโปรตีน 1 สกูป 4. นม 4 ช้อนโต๊ะ 🍳สำหรับใครที่ใส่นมโปรตีนเลยก็ใส่แค่2ช้อนโต๊ะเดี๋ยวเละเกิน 🥞ส่วนนมจะนมวัวหรือนมพืชตามใจได้หมดเลย ลองไปทำกันดูน้าาาาาา หวังว่าทุกคนจะชอบ แ