薬漬けの膝の痛みから卒業

4/18 に編集しました

... もっと見る膝の痛みに悩む多くの方が薬や湿布、サポーターに頼ってしまいがちです。私自身も長年、変形性膝関節症と診断され、痛み止めの薬や湿布を欠かせない生活を送っていました。痛みが和らぐのは一時的で、根本的な改善には至らず、薬漬けの日々に不安を感じていました。 しかし、ある治療院で神経改善運動療法と鍼灸を組み合わせた施術を受けることで、徐々に膝の痛みが軽減。薬や湿布の依存から解放され、サポーターや杖も不要になりました。さらに、無理なく歩けるようになったことで、日常生活の質が大きく上がりました。 この治療法の魅力は、痛みの根本原因である神経や筋肉のバランスを整え、身体の自然な回復力を引き出す点にあります。薬物療法とは異なり、副作用の心配もなく、継続的な健康維持にも役立ちます。 膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ専門家に相談し、運動療法や鍼灸を取り入れてみることをおすすめします。身体の状態にあったケアで、大きな改善が期待できます。私の体験が同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。

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整骨院院長おすすめの簡単セルフケア
膝がズキッと痛む…それ、実は「太もものバランス」が原因かもしれません。 外側ばかり使っていると、膝がねじれて痛みを引き起こすことも。 バスタオルを使うこのトレーニングなら、 弱くなった“内側広筋”をピンポイントで刺激✨ 膝のねじれが整い、痛みや違和感が軽くなります。 整骨院院長おすすめの簡単セルフケア🦵 保存して、朝晩の習慣に取り入れてください! #膝痛改善 #変形性膝関節症 #太ももトレーニング #膝ケア習慣 #かふう西台整骨院
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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膝が痛い人はこの運動!
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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膝の痛み、関節の中だけどは限りません❗️
膝の周りには ✔︎ 神経 ✔︎ 血管 ✔︎ 脂肪体 ✔︎ 靭帯 など、たくさんの組織が存在しています。 実は―― いちばん表面にある“皮膚”の滑走が悪くなるだけで、 その下にある神経や血管が引っ張られ、 痛みが出ることがあります。 膝を曲げ伸ばしするたびに 皮膚がスムーズに動いていないと、 毎回ストレスがかかっている状態。 だからこそ、 「関節を鍛える」前に “皮膚を動かす”。 たったこれだけで 神経・血管・脂肪体由来の痛みの要因は減らせます。 難しいことはしなくていい。 まずは動きを取り戻すこと。 楽になったら教えてくださいね😊 他にもご相談・
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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膝の手術の後、100%鍛える筋肉
歩くと膝が痛い… 運動すると違和感が出る… そんな方に共通して多いのが👇 👉中殿筋がうまく働いていない状態 中殿筋は、歩くときに骨盤を安定させる いわば「身体のブレを止める要」です。 ここが弱くなると ・膝が内側に入る ・股関節が安定しない ・結果、膝に負担が集中する 特に ✔膝の痛みがある方 ✔手術後のリハビリ中の方 は、必ずと言っていいほど鍛える場所です。 ただし注意⚠️ やり方を間違えると 👉別の筋肉(太ももや腰)ばかり使ってしまい 👉逆に負担を増やしてしまうことも だからこそ大事なのは 「鍛えること」ではなく 👉“正しく
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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実は足首が硬いだけで膝や腰にかなりの負担がかかります😳
特に多いのが、 「距骨がうまく後ろに滑らない」状態。 この動きが出ないと、 しゃがむ・歩く・走る… すべての動作で代償が起きます⚠️ そしてその原因の一つが、 距骨の後ろを通る“長母趾屈筋”の硬さ。 ここが硬いと、 足首は本来の動きを失います💦 だからこそ大事なのは、 ただ伸ばすだけじゃなく 「正しく動かすこと」✨ 足首が変わると、 膝も腰も一気に楽になることはよくあります😊 まずは、自分の足首の状態を知ることから。 身体は、つながっています。 質問・相談・お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LINEから送ってください☺️ #足首の硬さ
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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足の機能の高め方🦶
足には26個の骨があり、 それぞれが関節でつながっています。 つまり、 「足首」だけを動かしても 本来の足の機能は引き出せません。 カギになるのは “足の真ん中”にある関節。 ここがしなやかに動くと、 ✔︎ 地面をとらえる感覚が変わる ✔︎ 歩きやすさが変わる ✔︎ 膝や腰への負担も変わる 足は、身体の土台。 土台が変われば、 動きはもっと軽くなる。 ぜひ一度、 「足の真ん中」に意識を向けてみてください。 質問・相談・お問い合わせはDMまたは公式LINEからお気軽に! #足部機能 #足の土台 #歩行改善 #膝痛予防
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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膝の痛みにオススメツボ2選!
やってみた人是非コメントしてね! —————————————— こんばんは⭐️はりきゅう師のモリーです🌞 ツボ押しは力いっぱい押すのではなく弱過ぎず強過ぎずを意識して徐々に調整してください✨ お灸を持ってない方はツボ押しだけでも🆗 ⚠️お灸の熱さは心地良い程度が良いので我慢せずに不快な熱さの時は少し場所を移動したり別のツボに移動させましょう⚠️ —————————————— ○後で見返せるように保存🌞 ○いいね、コメント、シェア大歓迎です✨ ●ツボ押しとお灸で体質改善できるような情報を発信していきますので、気になった方は是非フォローお願いいたします♪
教えてモリー先生|現役鍼灸師

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膝カクカクの原因は⁉️
【その膝のカクカク、原因は“膝のお皿”です⚠️】 膝の曲げ伸ばし、 👉 カギを握っているのが 「膝のお皿(膝蓋骨)」の動き。です。 ✔ 伸ばすとき → 上に ✔ 曲げるとき → 下に この上下の動きがあるから 太ももの筋肉はしっかり力を出せます。 でも―― 膝が痛い人ほど👇 ・お皿が動きにくい ・太ももがうまく使えない ・曲げ伸ばしがカクカクする この「カクカク」こそが、膝痛の正体です⚠️ だからやるべきことはシンプル。 ❌ 無理に鍛える ⭕ 膝のお皿が“動く状態”を作る それだけで ✔ 膝の動きがスムーズに ✔ 力が入りやす
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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実は足裏を合わせて指を動かすだけで月に3キロ痩せて股関節の詰まり、痛みまで解消するセルフケア方法👍
#ダイエット #股関節ほぐし #骨盤矯正
セルフケア教室nobu先生

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ひざ周囲の痛みがある人は必ず見て下さい‼️
#膝痛 #浮腫み解消 #足痩せ
セルフケア教室nobu先生

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間違えると痛みが出てしまいます⚠️
体幹を効かせながら 手と足を動かすこのエクササイズ。 ✔️動きの質を上げる ✔️ケガ予防につながる ✔️パフォーマンスアップ めちゃくちゃ大事な運動です🔥 しかし、 腰や肩に力が入りすぎると 効かせてるつもりで 逆に痛みの原因になることも💥 正しくやれば、身体は変わりますが、 間違えると、ただの負担になります 少しずつでOK👌 正しいやり方で、しっかり効果を出していきましょう! 質問・相談・お問い合わせはDMまたは公式LINEからお気軽にどうぞ😊 #体幹トレーニング #姿勢改善 #動作改善 #腰痛 #肩こり
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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コレ超簡単なのに凄いです! 股関節の詰まり痛み、浮腫みや足痩せすべて解決^ ^
#股関節ストレッチ #浮腫み #ダイエット
セルフケア教室nobu先生

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20秒て死ぬほど膝楽
これ20秒で脚力アップ。これ20秒で体幹が整う。これ20秒で膝の痛みふっとぶ。膝を軟らかく使えたら歩きやすくなるったいね。転倒予防にもなるけん、今のうちフォローと保存ばよろしくね。  たった1分のエクササイズやけん一緒にやってみりー。 ①まず、こげな風に膝をまわすと。固まっとる膝の関節が動かしやすくなるけんね。ポイントは右回しと左回し両方をしっかりやっとって。 ②次は屈伸。足をそろえてやってみりー。体幹トレーニングにもなるけんね。足首が硬い人はかかとをあげてやってみりー。膝が痛い人は無理せんでね。 ③最後は開脚スクワット。足を開き腰を上下に動かすと。ポイントは膝の向きと足
itsue

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【膝ねじれ解消4選】
@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【膝ねじれ解消4選】だよ! やってみてね! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・脚のねじれ ・O脚、XO脚 ・ガニ股 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①かかと外内30回 椅子に座って膝とつま先を付けたまま、かかとを開いて閉じる 膝は手で押さえておくとやりやすいよ! ②つま先内股30回 椅子に座ったら膝を開いて、内側から手で押さえる つま先を内側に捻って戻す、を繰り返す 膝下の外ねじれを治
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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少しの工夫で効果倍増!?骨盤調整ストレッチ
・現在股関節や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ある工夫とは、足の位置を変えて行うこと!少しの工夫で伸び方が変わり、同じ筋肉でもいろんな角度からアプローチできるよ! ・両方とも上半身を真っ直ぐ床にしっかりつけたまま、膝をできる限り倒していこう! ・膝を倒した時に痛みが出る方はこのケアはやめておきましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #骨盤矯正 #姿勢改善 #腰痛 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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膝の痛み、原因は“グラグラ感”かも
膝の安定性をチェックしてみましょう。 足を一歩前に出し、軽く体重をかけたまま、上半身を捻ってみてください。 そのとき、膝がグラグラしたり、痛みが出たりしませんか? 膝は足と身体をつなぐ中間の関節で、バランスを取る大切な役割を担っています。 捻ったときにグラつきや痛みが出る人は、その負担が日常的に蓄積している可能性があります。 大切なのは、できるだけ“グラグラさせないこと”です。 たとえば膝が変形している方に多く見られる「外側スラスト」―― 膝が外側にグラッと動いてしまう状態です。 この動きをコントロールできるかどうかが、膝を守るポイントになります。 もし体重をか
自分整体CoCoからだ

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たった3回で“膝・腰痛”が楽になる神ワザ!くるぶし前を押すだけ
これ、本当に簡単で効果バツグンです。 ① くるぶしの位置を確認 ② そこから指1本ぶん前へずらす ③ 凹んだ部分に親指を当てて後ろに押し込む ④ 親指を押し込んだまま足首をゆっくり3回曲げる この動きで【距骨】が正しい位置に戻り、 膝・腰の痛みがスッと緩和します! ▶この動画を見た人は フォロー・保存して毎日続けてください👍 #距骨矯正 #膝痛改善 #腰痛ケア #足首ストレッチ
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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膝の予防トレーニング
膝を痛めないためには、「ねじれに対する抵抗力」が重要。 私たちは普段、まっすぐ歩いているつもりでも、実は膝にはねじれのストレスがかかっています。 このねじれが積み重なることで、O脚やX脚になりやすくなり、膝の変形にもつながってしまいます。 そこでポイントになるのが、「体をひねるときに膝を安定させる意識」です。 例えば、乱れた姿勢から体をひねるような動作では、膝に余計な負担がかかりやすくなります。 特に、体をひねる動作に負荷が加わると、膝のコントロールはさらに難しくなるのです。 「体はひねるけれど、膝周りは動かさない」。 この意識を持って動くことで、膝のねじれに強
自分整体CoCoからだ

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横向きで膝が床につかない人、要注意⚠️
太ももの横(大腿筋膜張筋)が硬くなっています。 ここが硬くなると👇 ・骨盤が前に倒れやすい(反り腰) ・腰〜太ももにかけて負担が増える ・動きのバランスが崩れる 結果として、痛みや違和感につながることもあります。 しかし、正しくストレッチを続けることで、少しずつ柔らかさは取り戻せます。 大切なのは「無理せずコツコツ」 毎日の積み重ねが、身体を変えていきます💡 気になる方は、まずチェックからやってみてください👍 質問・相談・お問い合わせはDMまたは公式LINEからお気軽にどうぞ😊 #ストレッチ #反り腰 #姿勢改善 #腰痛
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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膝の痛み整体テクニック
#CapCut
マスティー@神経改善運動療法✖︎鍼灸

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寝ながら股関節を鍛えて変形性膝関節症、半月板損傷と診断された膝の痛みを改善
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【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

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腸腰筋を鍛えると膝の痛みが改善する
腸腰筋を鍛えると膝の痛みが改善する #膝痛 #変形性膝関節症 #半月板損傷
【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

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異次元の歩きやすさに!?腸腰筋ストレッチ
・現在股関節や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ある工夫とは、足の位置を変えて行うこと!少しの工夫で伸び方が変わり、同じ筋肉でもいろんな角度からアプローチできるよ! ・両方とも上半身を真っ直ぐ床にしっかりつけたまま、膝をできる限り倒していこう! ・膝を倒した時に痛みが出る方はこのケアはやめておきましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #腰痛 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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椅子に座って変形性膝関節症・半月板損傷後の膝の痛み改善させる腸腰筋のセルフケア動画
椅子に座って変形性膝関節症・半月板損傷後の膝の痛み改善させる腸腰筋のセルフケア動画になります。 腸腰筋を鍛えると膝痛は改善していきますのでやってみてください。
【大阪】重症な膝痛を改��善させる最後の砦 豊田啓太

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膝の解剖図に「膝蓋下脂肪体 繊維化 ~MRIとエコー像~」というタイトルが重ねて表示されており、膝蓋下脂肪体の画像診断に関する内容であることを示しています。
「はじめに セミナー予習」と題されたスライドで、2025年11月24日に開催される膝関節エコーセミナーの詳細が記載されています。エコーを学ぶには解剖知識が必須であると強調されています。
「POINT 01 全体像の把握」と書かれたスライドで、膝関節の解剖図が示され、膝蓋下脂肪体を含む関節周囲の脂肪組織が多数存在することが説明されています。
膝蓋下脂肪体の線維化を見落としてませんか?
膝蓋下脂肪体の線維化を“見落としている”だけで、 治らない膝の原因をひとつ取り逃しているかもしれません。 MRIでは ● 線維化=低信号 & 形態変化 エコーでは ● 内部エコーの増加 & 圧迫で硬さが残る所見 として観察されます。 Hoffa脂肪体は痛みの司令塔とも言われるほど神経が豊富。 線維化が進むと膝蓋骨の滑走障害や伸展制限の原因に。 画像を読む力は、治せる膝の数を増やす力。 「知らない間に損してた…」と思う前に、今日から学べばOKです。 #理学療法士 #鍼灸師 #柔道整復師 #リハビリ #インストラクター
久 光佑|現場で“わかる”を増やす理学療法士

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階段の下りで膝がつらい…筋トレ前にまずこれ!
階段を降りるとき、筋力ももちろん大切ですが、 実は「足首の柔軟性」と「支える力」も欠かせません。 足首がしっかり働くことで、膝への負担をグッと減らせます。 まずは“力を出しやすい足首”をつくりましょう。 ポイントは3つ 階段を下るとき、足首は曲がりながら身体を支えます。 この時に大切なのが以下の3か所です。 1:アキレス腱 つまんで前後・内外に動かす。 周囲の組織をほぐすイメージで。 2:内くるぶしの下〜かかと(後脛骨筋腱) はじめは軽く、慣れてきたら少しずつ圧を加えて。 3:外くるぶしの下〜かかと(長短腓骨筋腱) こちらも同じく、軽めからほぐしていきま
自分整体CoCoからだ

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膝の痛み、これで軽くなる!お皿下のツボ押し
膝の痛み、放置していませんか? 実はお皿の下には、膝の痛みを和らげる大事なツボがあります。 【やり方】 1️⃣ 膝を曲げるとへっこんでいる場所を確認 2️⃣ 膝を伸ばすと膨らむので両端に指を当てる 3️⃣ 片方ずつゆっくり押してほぐす このツボは膝痛の原因になりやすい部分。 毎日1分でもケアすることで、膝の動きが軽くなります✨ 保存して、習慣化してみましょう! 家族や友達にも教えてあげてくださいね💡 #膝痛ケア #膝の痛み #ツボ押し #関節痛改善
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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