薬漬けの膝の痛みから卒業

4/18 に編集しました

... もっと見る膝の痛みに悩む多くの方が薬や湿布、サポーターに頼ってしまいがちです。私自身も長年、変形性膝関節症と診断され、痛み止めの薬や湿布を欠かせない生活を送っていました。痛みが和らぐのは一時的で、根本的な改善には至らず、薬漬けの日々に不安を感じていました。 しかし、ある治療院で神経改善運動療法と鍼灸を組み合わせた施術を受けることで、徐々に膝の痛みが軽減。薬や湿布の依存から解放され、サポーターや杖も不要になりました。さらに、無理なく歩けるようになったことで、日常生活の質が大きく上がりました。 この治療法の魅力は、痛みの根本原因である神経や筋肉のバランスを整え、身体の自然な回復力を引き出す点にあります。薬物療法とは異なり、副作用の心配もなく、継続的な健康維持にも役立ちます。 膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ専門家に相談し、運動療法や鍼灸を取り入れてみることをおすすめします。身体の状態にあったケアで、大きな改善が期待できます。私の体験が同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。

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膝が痛いと、 「筋肉つけた方がいいですよ」って言われますよね🧐
でも正直、 「どうやってやればいいの?」って思いませんか? ・頑張ってやってるのに効いてる感じがしない ・これで合ってるのか分からない ・逆に違和感が出ることもある そんな経験、ある方多いと思います。 太ももの筋肉は4つあって、 その中でも大事なのが“内側の筋肉”です。 ただ、この筋肉って 意外とうまく使えていないことが多いんです。 だから、 ただ鍛えるだけではなくて 「正しく使うこと」がすごく大切です。 今回のエクササイズでは👇 内側にしっかり効かせる感覚を作っていきます。 もしやってみて、 「外側ばかり力が入るな…」と感じたら 少しやり方
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膝痛、腹痛、胃痛、頭痛、肩痛、首痛に効く☝️ツボ押し🖐️(その他、ストレッチや足もみ🙌)【保存版】
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ひざ周囲の痛みがある人は必ず見て下さい‼️
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膝の手術の後、100%鍛える筋肉
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はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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膝が痛い人はこの運動!
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
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20秒て死ぬほど膝楽
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実は足首が硬いだけで膝や腰にかなりの負担がかかります😳
特に多いのが、 「距骨がうまく後ろに滑らない」状態。 この動きが出ないと、 しゃがむ・歩く・走る… すべての動作で代償が起きます⚠️ そしてその原因の一つが、 距骨の後ろを通る“長母趾屈筋”の硬さ。 ここが硬いと、 足首は本来の動きを失います💦 だからこそ大事なのは、 ただ伸ばすだけじゃなく 「正しく動かすこと」✨ 足首が変わると、 膝も腰も一気に楽になることはよくあります😊 まずは、自分の足首の状態を知ることから。 身体は、つながっています。 質問・相談・お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LINEから送ってください☺️ #足首の硬さ
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膝の内側が痛い人必見❗️
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脚が上がらない人、膝が伸びにくい人❗️
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コレ超簡単なのに凄いです! 股関節の詰まり痛み、浮腫みや足痩せすべて解決^ ^
#股関節ストレッチ #浮腫み #ダイエット
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しゃがむ時膝がポキポキ鳴る人!
放っておくと将来膝痛になる可能性があります。今のうちに解消できる膝の矯正エクササイズ!
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たった1分!骨盤の歪み改善、マイナス10歳若見え
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!骨盤の歪み改善、マイナス10歳若見え】 お尻って体の中でも大きな筋肉の部類で ここを日常に動かさないで、しかも動かさないため固まってしまうと 姿勢的に、骨盤は後傾し、背中を丸めてバランスをとるようになり、 首は前に出てストレートネック、さらに巻き肩にもなる。。。 という悪循環になります。 そんな姿勢のせいで老けて見えるなんてごめんですよね! お尻を緩めていくことで、お尻の可動域が増し、 しっかり動かせるようになるため、骨盤は正常値へ戻ることできます。 毎日続けていくことで、そ
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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たった3回で“膝・腰痛”が楽になる神ワザ!くるぶし前を押すだけ
これ、本当に簡単で効果バツグンです。 ① くるぶしの位置を確認 ② そこから指1本ぶん前へずらす ③ 凹んだ部分に親指を当てて後ろに押し込む ④ 親指を押し込んだまま足首をゆっくり3回曲げる この動きで【距骨】が正しい位置に戻り、 膝・腰の痛みがスッと緩和します! ▶この動画を見た人は フォロー・保存して毎日続けてください👍 #距骨矯正 #膝痛改善 #腰痛ケア #足首ストレッチ
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膝カクカクの原因は⁉️
【その膝のカクカク、原因は“膝のお皿”です⚠️】 膝の曲げ伸ばし、 👉 カギを握っているのが 「膝のお皿(膝蓋骨)」の動き。です。 ✔ 伸ばすとき → 上に ✔ 曲げるとき → 下に この上下の動きがあるから 太ももの筋肉はしっかり力を出せます。 でも―― 膝が痛い人ほど👇 ・お皿が動きにくい ・太ももがうまく使えない ・曲げ伸ばしがカクカクする この「カクカク」こそが、膝痛の正体です⚠️ だからやるべきことはシンプル。 ❌ 無理に鍛える ⭕ 膝のお皿が“動く状態”を作る それだけで ✔ 膝の動きがスムーズに ✔ 力が入りやす
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寝ながら股関節を鍛えて変形性膝関節症、半月板損傷と診断された膝の痛みを改善
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【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

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異次元の歩きやすさに!?腸腰筋ストレッチ
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おみと|パーソナルストレッチ専門店

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膝の痛み、これで軽くなる!お皿下のツボ押し
膝の痛み、放置していませんか? 実はお皿の下には、膝の痛みを和らげる大事なツボがあります。 【やり方】 1️⃣ 膝を曲げるとへっこんでいる場所を確認 2️⃣ 膝を伸ばすと膨らむので両端に指を当てる 3️⃣ 片方ずつゆっくり押してほぐす このツボは膝痛の原因になりやすい部分。 毎日1分でもケアすることで、膝の動きが軽くなります✨ 保存して、習慣化してみましょう! 家族や友達にも教えてあげてくださいね💡 #膝痛ケア #膝の痛み #ツボ押し #関節痛改善
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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実は足裏を合わせて指を動かすだけで月に3キロ痩せて股関節の詰まり、痛みまで解消するセルフケア方法👍
#ダイエット #股関節ほぐし #骨盤矯正
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足の機能の高め方🦶
足には26個の骨があり、 それぞれが関節でつながっています。 つまり、 「足首」だけを動かしても 本来の足の機能は引き出せません。 カギになるのは “足の真ん中”にある関節。 ここがしなやかに動くと、 ✔︎ 地面をとらえる感覚が変わる ✔︎ 歩きやすさが変わる ✔︎ 膝や腰への負担も変わる 足は、身体の土台。 土台が変われば、 動きはもっと軽くなる。 ぜひ一度、 「足の真ん中」に意識を向けてみてください。 質問・相談・お問い合わせはDMまたは公式LINEからお気軽に! #足部機能 #足の土台 #歩行改善 #膝痛予防
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膝の痛みにオススメツボ2選!
やってみた人是非コメントしてね! —————————————— こんばんは⭐️はりきゅう師のモリーです🌞 ツボ押しは力いっぱい押すのではなく弱過ぎず強過ぎずを意識して徐々に調整してください✨ お灸を持ってない方はツボ押しだけでも🆗 ⚠️お灸の熱さは心地良い程度が良いので我慢せずに不快な熱さの時は少し場所を移動したり別のツボに移動させましょう⚠️ —————————————— ○後で見返せるように保存🌞 ○いいね、コメント、シェア大歓迎です✨ ●ツボ押しとお灸で体質改善できるような情報を発信していきますので、気になった方は是非フォローお願いいたします♪
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あなたの靴はどこから減りますか?
実は靴は かかとの外側から減るのが正常です。 ただし次の状態は要注意👇 ✔ 外側だけ極端にすり減る ✔ 数ヶ月で削れる ✔ 靴が外側に傾く ✔ 左右差が大きい こういう場合は 外側荷重が強すぎる歩き方 になっている可能性があります。 そして原因として多いのが 👉 足首の硬さ 足首が硬いと ・体重移動がスムーズにできない ・衝撃吸収ができない ・外側に体重が残る 結果として 👟外側だけ削れる 👣膝や股関節の負担↑ ⚡捻挫の危険性↑ ということがあります。 靴の替え時は 1年前後が目安ですが 一番大事なのは 靴底のすり減り方。 すり減ったまま
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股関節詰まり解消の4ステップ
膝を抱えたり股関節まわりのストレッチをしたときに、付け根がつっぱる感覚や、つまるような違和感が出ることはありませんか。そのまま無理に伸ばすと、痛みにつながったり、つってしまうこともあるので、いったんやめてこれから紹介する流れでほぐしてみてくださいね。 まずは仰向けに寝て、膝で小さな円を描くように動かします。渦巻きのように少しずつ円を大きくして、また小さくしていくようにして、股関節全体を温めるイメージです。 次に、膝を三角に立てて外側へ開き、内ももをゆっくり伸ばしていきます。 続いて、両足を伸ばしたままお尻を少し持ち上げ、前もものストレッチとお尻の筋肉の働きを同時に引き出しま
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横向きで膝が床につかない人、要注意⚠️
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