หุ้งข้าวกล้องไห้อร่อย มีวิธี

5/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการหุงข้าวกล้องให้นุ่มและอร่อยนั้นไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่เลือกใช้ข้าวกล้องพันธุ์ดี เช่น กข43 หรือข้าวกล้องหอมใหม่ จะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าประทับใจ สำหรับวิธีการหุงลองแช่ข้าวกล้องในน้ำสะอาดประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อน เพื่อให้เมล็ดข้าวดูดซึมน้ำและเหมือนจะนุ่มขึ้น หลังจากนั้นใช้อัตราส่วนน้ำเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากข้าวขาวอย่างน้อย 1 ต่อ 2 หรือมากกว่านั้นเล็กน้อยตามชนิดข้าวและเครื่องใช้หุงข้าวของคุณ อีกหนึ่งเทคนิคคือการใช้หม้อหุงข้าวที่มีระบบอบไอน้ำหรือใช้หม้อหุงข้าวไฟฟ้าที่ตั้งเวลาปิดอัตโนมัติ เพราะแรงดันและความร้อนที่เหมาะสมจะช่วยให้ข้าวกล้องนุ่มและไม่แข็งกระด้าง รวมถึงปิดฝาหม้อทันทีหลังจากหุงเสร็จเพื่อเก็บความชื้นไว้ในข้าว เมื่อข้าวสุกแล้ว ควรใช้ส้อมคลุกข้าวเบาๆ เพื่อแยกเมล็ดข้าวไม่ให้จับตัวกันจนเกินไป ทำให้รสสัมผัสของข้าวที่ได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยลดความเหนียวเกินความจำเป็น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกซื้อข้าวสารคุณภาพดีและการเตรียมตัวก่อนหุงนั้นสำคัญมาก หากได้ลองฝึกปรับเทคนิคแบบนี้ คุณจะพบว่าข้าวกล้องก็สามารถอร่อย นุ่ม และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับสุขภาพได้อย่างแท้จริง

ค้นหา ·
วิธีหุ้งข้าวกล้อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หุ่นแบบนี้กินแบบไหน🥑🫐
1.การกินสำคัญที่สุด! การลดน้ำหนักด้วยวิธีกินมาหลายวิธีมาก แต่เราจะมาแชร์ในส่วนที่เราทำแล้วเห็นผลนะ ส่วนตัวหนึ่งเน้นการกินแบบเลือกกิน คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงทอด ไม่กินอาหารแปรรูป เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่ 2.ออกกำลังไม่ต้องหนัก สำหรับหนึ่งถ้ายิ่งออกกำลังกายหนักจะยิ่งหิว และหนึ่งเน
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 210 ครั้ง

เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู
#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นู๋พาว 🌻

นู๋พาว 🌻

ถูกใจ 484 ครั้ง

เมนูลด นน.ใน 7-11 ฉบับคนงบน้อย สำหรับมนุษย์กลางคืน ไม่กินหมู
✨เหมาะสำหรับ: มนุษย์ทำงานกลางคืน
อัยนี ~ชอบกินทุกอย่าง~

อัยนี ~ชอบกินทุกอย่าง~

ถูกใจ 10 ครั้ง

ข้าวโอ๊ตแบบหุงกินง่ายกว่าที่คิด แถมอร่อย ไฟเบอร์สูง #ห้องครัวtiktok #ข้าวโอ๊ตแบบหุง #ข้าวโอ๊ตverre9
ชีวิตติดคลีน

ชีวิตติดคลีน

ถูกใจ 74 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักด้วย chat gpt✨โคตรจะเริ่ด❗️💘
**แจกคำสั่ง** ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน x เดือน 1.อายุ xx ปี น้ำหนัก xx กก. สูง xx ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ xx กก. ออกกำลังกายวันละ 4 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที ไม่เน้นเวทเทรนนิ่ง แต่มีตารางวิ่งตอนเ
εїз หมวยป่าน ✿

εїз หมวยป่าน ✿

ถูกใจ 8 ครั้ง

ข้าวอบมันกุ้ง - กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดส์ เมนูยอดฮิตตอนนี้✨🦐🍚
✔️เมนูแนะนำ: ข้าวอบมันกุ้ง-น้ำจิ้มซีฟู๊ดส์แซ่บๆ เป็นเมนูที่อร่อยฟินๆและทำง่ายม๊ากกกกก🤩 คนทำอาหารไม่เก่งก็ทำได้🤤🤤 🥦วัตถุดิบ: -มันกุ้ง -กุ้งสด -ข้าวสาร -น้ำจิ้มซีฟู๊ด -เครื่องปรุงนิดหน่อย 🍳ขั้นตอนการทำ: เราสอนในรูปแล้วทำง่ายม๊ากๆ กินได้ทุกวัยเลย✨💖 #ข้าวอบมันกุ้ง #ข้าวมันกุ้ง #เมนูง่าย
MiNNiE.s

MiNNiE.s

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงแผนลดน้ำหนัก 2 เดือนแบบครบวงจร สำหรับผู้หญิงอายุ 29 ปี สูง 161 ซม. จาก 57 กก. เหลือ 50 กก. ประกอบด้วยการคำนวณพลังงาน, ตารางอาหาร 7 วัน, ตารางออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ และการติดตามผลรายสัปดาห์ พร้อมทริคสำคัญ
มาอีกแล้ววววว Chat gpt ชีทำตารางอย่างง่าย สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻‍♀️ ใครอยากให้ละเอีย
✅คำสั่งตามนี้เลยจ้า✅ คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 2 เดือน 1.อายุ 29ปี น้ำหนัก 57กก. สูง 161 ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 50 กก. ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์
Woranuch Nuch

Woranuch Nuch

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า ChatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศฟรี! มีรายละเอียดตารางกิน ออกกำลังกาย และแผนลดน้ำหนัก 3 เดือน พร้อมเป้าหมายจาก 55 กก. เหลือ 50 กก. เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ข้อความแสดงคำสั่งที่ใช้กับ ChatGPT เพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักสำหรับพนักงานออฟฟิศ โดยระบุข้อมู��ลส่วนตัว (อายุ 29 ปี, น้ำหนัก 55 กก., สูง 160 ซม.) เป้าหมายลดเหลือ 50 กก. และความต้องการตารางกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา และแผนแบบ Step by Step
อินโฟกราฟิกแผนการลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับพนักงานออฟฟิศ มีรายละเอียดเป้าหมาย หลักการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ตารางการกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญ และแผน Step by Step 3 ระยะ
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

ถูกใจ 448 ครั้ง

IF ดีอย่างไร ⏰
⏰ IF หรือ Intermittent Fasting ไม่ใช่การอดอาหารเพื่อให้ผอมเร็ว แต่เป็นการจัดช่วงเวลาในการกินให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา สิ่งสำคัญที่หลายคนมองข้ามคือ IF ไม่ได้ทำให้ลดไขมันได้เอง แต่ช่วยให้เราควบคุมการกินได้ง่ายขึ้น 🥗🍠🥜🥕 💡 หากอยากเห็นผลที่ดี ควรโฟกัสที่ • โปรตีนให้เพียงพอ • ควบคุมแคลอรีรวมต่อวัน
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 8 ครั้ง

สาวๆ PCOS แนะนำเซฟไว้💗🤏🏻
*แนะนำวิตามิน ทักหน้าไบโอ ได้เบย✨😍 #วิตามิน #pcosรักษา #pcos #ปจด #ผู้หญิง
สาวๆฮอร์โมน

สาวๆฮอร์โมน

ถูกใจ 196 ครั้ง

เพิ่มขั้นตอนการหุ้งนิดนึง แต่ผอมได้จริง
ข้าวไม่ใช่ศัตรู ❌ เลือกให้ถูก = ผอมได้จริง ✅ ช่วงลดน้ำหนักยังไงก็ต้องกินคาร์บ แต่พอเปลี่ยนมากิน “ข้าวธัญพืช” บอกเลยว่ารู้สึกต่างจริง ✔️ อิ่มนานขึ้นมาก จากเมื่อก่อนหิวทุก 2–3 ชม. ตอนนี้อยู่ยาวถึงมื้อถัดไป ✔️ ความอยากของหวานลดลงแบบรู้สึกได้ ✔️ ท้องไม่อืด ไม่แน่น (เพราะแช่ข้าวก่อนหุง) ✔️ ขับ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 593 ครั้ง

มีแค่หม้อหุ้งข้าวก็ทำได้✨หอม อร่อย เปลืองข้าวของจริง🍲
เมนูในหม้อหุ้งข้าว 🦐กุ้งอบข้าวผัดผงกะหรี่สูตรนี้ หอมอร่อยลงตัว✨ เคล็ดลับคือต้องใส่ "วอส์ผงกะหรี่ ตราปืนไขว้" ด้วยน้าา ทำง่ายมาก..ลองเลยมีเบิ้ลข้าวแน่นอน😍 #Waugh #ผงกะหรี่ตราปืนไขว้ #วอส์ผงกะหรี่ตราปืนไขว้ #เมนูง่ายๆ #สูตรอาหาร
friyeah

friyeah

ถูกใจ 180 ครั้ง

ภาพแสดงคู่มือสารไอโอดีนในอาหารสำหรับผู้ป่วยมะเร็งไทรอยด์ที่ต้องเตรียมตัวก่อนการรักษาด้วยไอโอดีนรังสี โดยมีข้อแนะนำการเตรียมตัว ผลข้างเคียงจากการหยุดยาฮอร์โมนไทรอยด์ และตัวอย่างอาหารที่มีไอโอดีนสูง เช่น อาหารทะเลและเกลือ
ภาพแสดงการเตรียมตัวก่อนรักษาด้วยไอโอดีนรังสี ผลข้างเคียง��จากการหยุดยาฮอร์โมนไทรอยด์ และตัวอย่างเมนูอาหารไอโอดีนต่ำสำหรับ 4 ท่าน ได้แก่ ต้มซุปไก่มะเขือเทศและข้าวผัดหมู พร้อมส่วนประกอบ ปริมาณไอโอดีน และวิธีทำ
ภาพตารางแสดงรายการอาหารที่มีไอโอดีนต่ำ โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่เนื้อสัตว์และไข่ ผักและผลิตภัณฑ์ ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ นมและผลิตภัณฑ์ พร้อมระบุปริมาณไอโอดีนต่อ 100 กรัม และต่อ 1 หน่วยบริโภค
💪🏻🥰คู่มือสารไอโอดีนในอาหาร🌸🍀
คู่มือสารอาหารไอโอดีน สำหรับผู้ป่วยมะเร็งไทรอยด์ เตรียมตัวก่อนการรักษาด้วยไอโอดีนรังสี เป็นอีกคนที่เป็นโรคนี้และผ่าตัดออกหมดแล้วค่ะ เป็นคู่มือสำหรับตัวเองและเพื่อนๆที่สนใจ ขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล แผนกรังสีวิทยา #ไทรอยด์ #สารไอโอดีน #lemon8ไดอ
Knomphing🍀

Knomphing🍀

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียงานเสริมหลากหลายประเภทที่สามารถสร้างรายได้ เช่น งานศัลยกรรม คณิตศาสตร์ โครงงานคอมพิวเตอร์ แผนการจัดการศึกษา แผนธุรกิจ และงานวิจัยพยาบาล แสดงด้วยไอคอนโฟลเดอร์พร้อมชื่อโครงการต่างๆ
เอกสารวิชาการและแผนภาพทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ความด��ันโลหิตสูง และโรคหัวใจ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโครงการทันตะ งานวิจัยป.โทพยาบาล และบทความวิจัย
เอกสารเกี่ยวกับการจัดการเรียนรู้สุขาภิบาลสัตว์ แผ่นพับแนะนำการควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และบทความวิจัยเกี่ยวกับการตลาดการท่องเที่ยวเชิงอาหาร พร้อมระบุว่าเป็นแผนการสอน แผ่นพับ และบทความตีพิมพ์
รวมไอเดียงานเสริม“รับจบทุกสาย”สร้างรายได้หลักหมื่นต่อเดือน
ฮายค่ะทุกคน! วันนี้จะมาแชร์ไอเดีย เปิดรับงานเสริม สำหรับใครที่กำลังมองหาคนช่วยเคลียร์งานหรืออยากรู้ว่าสกิลที่มีอยู่จะเปลี่ยนเป็นเงินหมื่นได้ยังไง บอกเลยว่าเรารับจบเกือบทุกสายงาน ตั้งแต่งานเอกสารยันสายวิชาการเฉพาะทางเลยค่ะ 💸 💻สายซัพพอร์ต ออฟฟิศ (จัดการได้หมด) ⛔️ พิมพ์เอกสาร คีย์ข้อมูล งานด่วน ง
N A N (낸시)

N A N (낸시)

ถูกใจ 156 ครั้ง

7 กฎเหล็ก ทำได้ ลดไขมัน ลงชัวร์ 👍
#กฎเหล็กของการลดไขมัน แบบได้ผลและยั่งยืน ไม่ใช่แค่น้ำหนักลง แต่ทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น กล้ามเนื้อยังอยู่ สุขภาพดี และไม่โยโย่กลับมาอ้วนง่าย 💪✨ #7กฎเหล็กของการลดไขมัน 1 #กินอย่างพอดี ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป แต่ไม่ควรอดอาหาร เพราะจะยิ่งหิวบ่อย กล้ามเนื้อลด ระบบเผาผลา
VR Protein

VR Protein

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍓“7 อาหารต้านแก่” มีอะไรบ้าง?
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” (Antioxidants) กันบ่อย ๆ ใช่ไหมคะ? อธิบายง่าย ๆ คือเขาทำหน้าที่เหมือนเป็น “โล่ป้องกัน” ไม่ให้เซลล์ในร่างกายเราถูกทำลายจากมลภาวะ ความเครียด ซึ่งเป็นตัวการของความแก่ชราและโรคต่าง ๆ นั่นเอง ฟรังเลยอยากจะมาแชร์ของกิน 7 อย่างที่กินง่าย ๆ และมีสารต้านอนุมูลอ
Frung

Frung

ถูกใจ 1603 ครั้ง

🐟🥑 แจกสูตร Salmon Poke Bowl เมนูข้าวหน้าปลาแซลมอนสไตล์ฮาวาย อร่อยสดชื่น คลีนได้ไม่เบื่อ! ✨
เมนูข้าวหน้าปลาแซลมอนสไตล์ฮาวาย อร่อยสดชื่น คลีนได้ไม่เบื่อ! ✨ ​คนรักแซลมอนต้องเลิฟจานนี้แน่นอนค่ะ! แซลมอนสดเนื้อหวานหั่นเต๋า คลุกเคล้าซอสรสกลมกล่อม ทานคู่กับผักเคียงหลากสีสันและอะโวคาโดมันๆ 🤎 ได้ทั้งความสดชื่น เต็มอิ่มสารอาหาร แถมถ่ายรูปสวยสะดุดตา สายสุขภาพสายรักสุขภาพต้องจัดด่วนๆ เลยค่ะ! เม
Esma Daily

Esma Daily

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥗 แจกฟรี! Healthy Clean Food Challenge 7 วัน 21 มื้อ
หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหาร แต่จริงๆ แล้วการเลือกกินให้ถูกสำคัญกว่าการกินให้น้อย • โพสต์นี้รวบรวมเมนูคลีน 7 วัน 3 มื้อ พร้อมคำนวณแคลอรีแบบเข้าใจง่าย เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพ ลดไขมัน ลดพุง และลดการบวมน้ำ โดยไม่ต้องทรมานตัวเอง • หลักง่ายๆ คือ ✅ โปรตีนทุกมื้อ ✅ ผักครึ่งจาน ✅
The Everlife by หมอ วา

The Everlife by หมอ วา

ถูกใจ 4 ครั้ง

20 กฎลดพุง ที่ใช้ลดจาก 64 ➜ 56 kg
1. เข้าใจก่อนว่า “ลดพุง = ลดไขมันทั้งตัว” ร่างกายไม่สามารถเลือกเผาผลาญไขมันเฉพาะหน้าท้องได้ เมื่อไขมันทั้งตัวลดลง พุงก็จะค่อย ๆ ลดตาม 2. ไม่อดอาหาร การอดอาหารอาจทำให้ลดได้ไม่นาน และมีโอกาสกลับมากินเยอะกว่าเดิม 3. กินให้น้อยกว่า TDEE หลักสำคัญที่สุดของการลดไขมัน ร่างกายต้องใช้
Pupesarann

Pupesarann

ถูกใจ 134 ครั้ง

อินโฟกราฟิกสรุปข้อมูลการบำบัดทดแทนไตสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย แสดงทางเลือกการรักษา 3 รูปแบบ (ฟอกเลือด, ล้างไตทางช่องท้อง, ปลูกถ่ายไต) และการดูแลตนเอง
ภาพครอบครัวอบอุ่นกำลังโอบกอดไตการ์ตูนสองข้างอย่างมีความสุข สื่อถึงการวางแผนการบำบัดทดแทนไตเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ภาพเปรียบเทียบไตที่แข็งแรงเหมือนเครื่องกรองน้ำสะอาด กับไตที่ต้องการผู้ช่วยซึ่งเป็นเครื่องกรองน้ำเก่าสนิมเกรอะ แสดงถึงความจำเป็นของการบำบัดทดแทนไต
โรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย (ESRD)
มีคนไข้หลายคนถามด้วยน้ำเสียงคล้ายกัน “ถึงเวลานี้…ต้องฟอกไตแล้วใช่ไหม” คำถามนี้ไม่ได้มีแค่คำตอบทางการแพทย์ แต่มันคือ จุดเปลี่ยนของชีวิต ทั้งของผู้ป่วยและครอบครัว ⸻ 🌱 เมื่อไตค่อย ๆ เงียบลง โรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย คือช่วงที่ไตทำงานเหลือน้อยมาก (eGFR < 15) ของเสียเริ่มคั่ง น้ำเริ่ม
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 9 ครั้ง

ตาราง อาหาร ลดน้ำหนัก 🩷
Poopae_ks

Poopae_ks

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารกลางวันสำหรับผู้มีความดันสูง ประกอบด้วยเมนูแนะนำ เช่น ข้าวกล้องอกไก่นึ่งน้ำพริกปลาทู แกงจืดเต้าหู้ สลัดอกไก่ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดผักรวม พร้อมรายการอาหารที่ควรเลี่ยงและเคล็ดลับสุขภาพ.
ภาพแสดงเมนูอาหารกลางวันสำหรับผู้มีความดันสูง ประกอบด้วยเมนูแนะนำ เช่น ข้าวกล้อง�อกไก่นึ่งน้ำพริกปลาทู แกงจืดเต้าหู้ สลัดอกไก่ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดผักรวม พร้อมรายการอาหารที่ควรเลี่ยงและเคล็ดลับสุขภาพ.
ภาพข้อความแสดงเมนูอาหารกลางวันแนะนำสำหรับผู้มีความดันสูงอย่างละเอียด เช่น ข้าวกล้องอกไก่นึ่งน้ำพริกปลาทู ปลานึ่งมะนาว แกงจืดเต้าหู้ สลัดอกไก่ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดผักรวม พร้อมประโยชน์ทางโภชนาการของแต่ละเมนู.
เมนูอาหารกลางวัน สำหรับคนเป็น “ความดันสูง”
กินอร่อย + คุมเค็ม = สุขภาพดีทุกวัน 💚 ใครเป็นความดันสูง ไม่ได้แปลว่าต้องกินจืดจนไม่มีความสุขนะ! แค่ “เลือกให้ถูก” ก็อร่อยได้เหมือนเดิม 😋 ⚠️ ควรเลี่ยง! ❌ อาหารเค็มจัด (ของดอง, ปลาเค็ม, หมูแดดเดียว) ❌ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก, แฮม, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป) ❌ น้ำซุป/น้ำแกงที่ใส่ผงชูรสเยอะ 💡 เคล็ดลับง่ายๆ
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 วิธีลดไขมันรอบเอว ที่ทำได้จริง
หลายคนลดน้ำหนักแล้ว แต่เอวกับพุงยังไม่ลงซักที เพราะ “ไขมันรอบเอว” เป็นจุดที่ร่างกายชอบสะสม และดื้อกว่าที่คิด แต่ถ้าโฟกัสให้ถูกวิธี รับรองว่าลดได้แน่นอนค่ะ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ออนไลน์
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 12 ครั้ง

แสดงหน้าโปรไฟล์ TikTok พร้อมยอดผู้ติดตามและยอดถูกใจ มีข้อมูลสินค้าและอัตราค่าคอมมิชชั่น พร้อมข้อความแนะนำการตั้งค่าโฆษณาเพื่อให้ร้านค้ายิงแอดให้
แสดงหน้าจอ TikTok ที่มีข้อความแนะนำให้เลือกคลิปและปักตะกร้าสินค้าที่ต้องการให้ร้านค้าช่วยยิงแอดโฆษณา
แสดงเมนูตัวเลือกบน TikTok โดยมีข้อความแนะนำให้เลือก 'การตั้งค่าโฆษณา' ซึ่งถูกเน้นด้วยวงกลมสีแดง
ตั้งค่าโฆษณา ให้ร้านค้ายิงแอดให้
บอกทริคและวิธีการยิงแอดโฆษณา ให้ร้านค้าที่เราปักตะกร้ายิงแอดโดยที่เราไม่ต้องเสียเงินค่ะ 🗣ข้อแนะนำ:ขั้นตอนแรกเลือกคลิปที่เราจะให้ร้านยิงแอดและปักตะกร้าสินค้านั้น ๆ 🤔 ข้อต่อไป: ขั้นตอนที่สองกดที่จุดสามจุด มุมล่างขวามือ แล้วเลือกตรงการตั้งค่าโฆษณา 🗣ข้อแนะนำ: ขั้นตอนที่สามตั้งค่าตามรูปภาพที่เราแปะ
Nim Chonlada.

Nim Chonlada.

ถูกใจ 4 ครั้ง

⚡ กินข้าวก็แล้ว...ทำไมยังรู้สึกไม่มีแรง?
หลายคนคิดว่าพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว ร่างกายยังต้องอาศัย "ฟอสฟอรัส" เพื่อเปลี่ยนอาหารที่เรากินให้กลายเป็นพลังงานที่เซลล์นำไปใช้ได้ ฟอสฟอรัสมีส่วนช่วย ⚡ สร้างพลังงานให้เซลล์ (ATP) 🦴 เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง 💪 ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ 🧠 สน
PattyB

PattyB

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปรับนิสัยเล็กๆ หุ่นเปลี่ยนแบบยั่งยืน
#รักตัวเอง #สุขภาพดี #โค้ชแนนแพลนฟิต
SuPerNAN

SuPerNAN

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหาร วัย30 กินยังไงให้ดีต่อสุขภาพ
อายุ 30 กินยังไงให้ดีต่อสุขภาพ 🥗💪 วัย 30 ร่างกายเริ่มเผาผลาญช้าลง ถ้ากินเหมือนเดิม ไขมันจะสะสมง่าย เหนื่อยง่าย และป่วยง่าย การเลือกกินจึงสำคัญมาก 1.🍚 ข้าว / แป้ง •กินได้ ไม่ต้องงด •เลือกข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี หรือข้าวปริมาณพอดี •ไม่กินเยอะเกินไปในมื้อเย็น •ลดของทอดและแป้
BumBim

BumBim

ถูกใจ 2 ครั้ง

แผนผังความคิดเรื่องเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (Bacterial Meningitis) แสดงพยาธิกำเนิด อาการแสดงทางคลินิก การวินิจฉัย และการพยาบาล รวมถึงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น เช่น การติดเชื้อ การปวดศีรษะ และภาวะสับสนเฉียบพลัน
Case study bacteria meningitis
Case study bacteria meningitis อัพเดทในไฟล์ case study & การพยาบาล ให้แล้วนะคะ (สำหรับผู้สั่งซื้อไฟล์ PDF 47 case study, surgical และ 5 ไฟล์)
Nurse ER

Nurse ER

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨แจกตารางคุมอาหาร30วัน!✅
#ตารางการกิน #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

ถูกใจ 11 ครั้ง

กิน-นอน-พักอย่างไร ให้สมองลื่น เทอมนี้เอาอยู่ 👉🏻👈🏻
Hi hi วันนี้จะมาแชร์ กิน-นอน-พักอย่างไร ให้สมองลื่น อันนี้จะเป็นวิธีที่เราลองแล้วมันเวิร์ค เลยอยากจะมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่าน ได้ลองไปปรับใช้กัน ♥️🫐🧘‍♀️🍽️ #เทอมนี้เอาอยู่ #ทริคการเรียน #StudentTalk #มัธยมปลาย #มหาวิทยาลัย
Angun💋

Angun💋

ถูกใจ 39 ครั้ง

แนะนำเรื่องการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต เพราะอาหารเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค และมีคุณภาพชีวิตที่ดี อาหาร 5
luktarn

luktarn

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงสลัดอกไก่และดัมเบลสีแดง พร้อมคำถามว่า 'ก้นใหญ่แบบมีคุณภาพ' ต้องกินอะไรและออกกำลังกายแบบไหน
ภาพผู้หญิงกำลังยกดัมเบล มีข้อความบนกระดาษว่าการสร้าง 'ก้นใหญ่แบบมีคุณภาพ' ต้องเน้นการสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดี
ภาพแสดงอาหารกลุ่มโปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ ปลาแซลมอน และกรีกโยเกิร์ต พร้อมคำอธิบายว่าเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อก้น
ก้นใหญ่ แบบมีคุณภาพ✨🍋
#ก้นสวย #เพิ่มก้น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ก้นเนียน
Mommy Maii :)

Mommy Maii :)

ถูกใจ 8 ครั้ง

มะเร็งเต้านม ตัวร้ายใกล้ตัว 🚨
เมื่อคนที่เรารักที่สุด เป็นมะเร็ง ทำให้เราได้หาความรู้ เพิ่มขึ้นเพื่อดูแลคนที่เรารัก #เป็นได้ก็ต้องหายได้ 💚 📍สาว ๆ ผ่านมาเห็นโพสต์นี้ หากเจอก้อนที่🥛 อย่านิ่งนอนใจนะคะ ยังไงก็ให้เอะใจและรีบหาหมอตรวจเลยค่ะ #มะเร็ง #มะเร็งเต้าระยะ2 #อาหาร
Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

ถูกใจ 5 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
น้อย พรชัย

น้อย พรชัย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท้องอืด ขับถ่ายยาก
เมนูช่วงนี้…มี้เน้น “ย่อยง่าย สบายท้อง” ก่อนเลย 🤍 ลูกท้องอืด ขับถ่ายยากทีไร เมนูอุ่นๆนิ่มๆช่วยได้เยอะมากกก 🥹 บ้านนี้ลองแล้วชอบมาก ✨ โจ๊กอุ่นๆ ซุปฟักทอง กล้วยน้ำว้าบด คือช่วยให้ลูกสบายท้องขึ้นจริง แถมทานง่ายอีกด้วย 🍌🥣 เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันน้า มี้ค่อยๆลองทีละอย่าง สังเกตอาการลูกไปเรื่อยๆ 💛
เจ้ยยกกำลังสอง

เจ้ยยกกำลังสอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารคลีนโคตรง่าย แบบไม่ต้องปลุงก็อร่อย ฉบับไม่มีผัก 😅
เบื่ออกไก่ต้ม ไม่รู้จะกินอะไรดี ผมคิดให้แล้ว แค่ไปซื้อวัตถุดิบ มาทำตามได้เลยครับ 👉 วัตถุดิบ 1️⃣ ข้าวขาว(หุ้งสุก) 300 กรัม ให้พลังงานที่ 390 Kcal ให้คาร์บโบไฮเดรตที่ 85 กรัม 🤤 (ใครจะกินข้าวชนิดไหนก็เอาตามสะดวกครับ) 2️⃣ หมูสันคอ(ชั่งดิบ) 200 กรัม ให้พลังงานที่ 460 Kcal ให้โปรตีนที่ 34 กรัม
พ่อข้าวคั่ว

พ่อข้าวคั่ว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายแมกนีเซียม แร่ธาตุช่วยผ่อนคลายจากธรรมชาติ แสดงกลไกการทำงานที่ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาท คลายกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการนอนหลับ พร้อมระบุแหล่งอาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ดาร์กช็อกโกแลต กล้วย และอะโวคาโด.
แมกนีเซียมในอาหาร แร่ธาตุช่วยผ่อนคลายจากธรรมชาติ
สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี” ในเพจ หมอธี มีเรื่องเล่า กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีใครทำงานหนักจนรู้สึกตึงเครียด อ่อนเพลีย นอนหลับไม่ค่อยสนิท หรือบางครั้งก็มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ บ่าไหล่ตึง หรือเป็นตะคริวบ่อย ๆ บ้างไหมครับ? อาการเหล่านี้ในหลาย ๆ ครั้ง อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 “คาร์บไม่อ้วน ถ้ากินเป็น”
คาร์บ = พลังงานหลักของร่างกาย ไม่กินคาร์บ → เวทไม่แรง กล้ามไม่มา อ้วนเพราะ “กินเกิน” ไม่ใช่เพราะคาร์บ 🍚 “คาร์บแบบไหน ควรกิน – ไม่ควรกิน” ✅ คาร์บที่ควรกิน ข้าวกล้อง ข้าวหอมมะลิ มันเทศ ข้าวโอ๊ต ❌ คาร์บที่ควรลด น้ำหวาน ชานม เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ ใครอยากรู้ละเอียดกว่านี้ พิมพ์ ว่าสนใจ ม
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 0 ครั้ง

พระนิพพาน1-4
พจน์

พจน์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม