🍗 กินคลีน แต่ฟีลเหมือน Cheat Day

🥗🍗 จานสุขภาพที่อร่อยแบบไม่ต้องรู้สึกผิด 💚✨

อกไก่ย่างหอม ๆ ผิวเกรียมนิด ๆ ชวนกิน เนื้อนุ่มฉ่ำ โปรตีนแน่นเต็มคำ เสิร์ฟคู่สลัดผักสดกรอบหลากสี เพิ่มความสดชื่นในทุกคำ 🥬🍅

🌽 ข้าวโพดหวานสีเหลืองสด ให้รสหวานธรรมชาติ/นครริเวอร์ไซด์ Nakhon riverside

🥔 มันฝรั่งอบเนื้อนุ่ม หอมละมุน อิ่มกำลังดี

🫘 ถั่วแดงและธัญพืช ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีน

🫐 บลูเบอร์รีลูกโต เติมความสดชื่นและสีสันน่ารัก

🥗 ซอสครีมรสกลมกล่อม ช่วยเพิ่มความละมุนให้จานนี้ลงตัวมากขึ้น

💛 ครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผักสด

💚 อิ่มอร่อย อยู่ท้อง และดูดีต่อสุขภาพ

😋 จานเดียวได้ทั้งความฟินและคุณค่าทางโภชนาการ

"อกไก่ย่างฉ่ำ ๆ กับสลัดธัญพืชสีสันสดใส จานนี้อิ่มอร่อยแบบเฮลท์ตี้ กินแล้วสดชื่น ได้พลังงานเต็มเปี่ยม!" 🍗🥗🌽💕

13 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
ค้นหา ·
ประโยชน์ของ cheat day

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากหุ่นดี ต้องกินคลีน 100% มั้ย‼️
>> ไม่จ้า สาวๆ ใครที่ทำได้ 100% ก็ถือว่าเลิศน้า แต่ พพ ทำบ่ด้ายยย😂โลกนี้มีแต่ของน่าอีทอดใจไหวบ่ด้าย พพ เลือกทางสายกลาง 🍱 ชาบู หมาล่า เลิฟเวอร์เช่นกัน แต่กินพอประมาณ เท่าที่ร่างกายใช้ 🏋🏻‍♀️ แยกให้ออกระหว่างอีทเพราะ [ หิว หรือ เพราะ อยาก ] >> พพ จะเลือกอีท ให้ตรงกับโปรแกรม ออกก
THEONA 💐

THEONA 💐

ถูกใจ 670 ครั้ง

ใครอยากความได้เคี้ยว ความกรุบ ต้องลองเมนูนี้ ลืมไปเลยว่ากินคลีนอยู่
มื้อคลีนวันนี้ ง่ายจนงงว่าทำไมเพิ่งทำ 🥗✨ เห็ดออรินจิย่าง + กระเจี๊ยบ แค่เกลือพริกไทยก็อร่อยแล้ว! จานนี้แค่ ~160 kcal แต่กินแล้วอิ่มมาก เพราะไฟเบอร์สูง + texture แน่นๆ ของเห็ด ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน 👀 ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกิน ‘ของที่ใช่’ น้ำหนักก็ลงแบบ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 306 ครั้ง

กินคลีนเด็กหอ
#ของกินเด็กหอ #หม้อทอดไร้น้ํามัน #อร่อยง่ายๆสไตล์เด็กหอ #อาหารเด็กหอ #กินคลีน
ง่ายยยยยไปหมด

ง่ายยยยยไปหมด

ถูกใจ 1711 ครั้ง

กินคลีนแบบไม่เบื่อ🙆🏻‍♀️✨
“เหตุผลที่คุณกินคลีนไม่รอด อาจไม่ใช่เพราะไม่มีวินัย แต่เพราะคุณทำยากเกินไปตั้งแต่แรก” เคล็ดลับกินคลีนแบบไม่เบื่อ👇🏻 1. อย่ากินเมนูเดิมทุกวัน สลับโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ หมูไม่ติดมัน 2. เปลี่ยนวิธีปรุง วัตถุดิบเดิม แต่เปลี่ยนจากต้ม เป็นย่าง อบ ผัดน้ำ หรือทำสลัด 3. มีมื้อโปรดบ้
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 8 ครั้ง

ลาบหมู ฟีลเฮลตี้ แต่แซ่บเกินต้าน🔥
มื้อนี้ขอ “คลีนแบบมีความแซ่บ” 🌶️💚 ไม่ต้องกินจืด ก็หุ่นดีได้! จานนี้คือความลงตัวมาก โปรตีนแน่นๆ อิ่มนาน 🐷🍳 สมุนไพรหอมๆ ช่วยกระตุ้นเผาผลาญ 🔥 บีบมะนาวนิดหน่อย สดชื่นขึ้นทันที 🍋 กินแล้วฟีลดี ไม่หนักท้อง แถมยังดูแลตัวเองไปในตัว ✨ ใครกำลังหามื้อเฮลตี้ ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เมนูนี้ตอบโจทย์มาก
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 139 ครั้ง

วันพักเลือกกินยังไงดีไม่ให้หุ่นพัง? (ver.ไม่กินคลีน🥢😋)
วันพักปุ้นกินตามปกติเลย แต่จะค่อนข้างเลือกกินมากกว่าวันออกกำลังกายเพราะเราขยับร่างกายน้อยมาก มาดูกันว่าปุ้นเลือกกินยังไงบ้าง ไม่กินคลีน + กินนอกบ้าน! สิ่งที่ปุ้นจะเลือกกินในวันพัก✅ - โปรตีนต้องถึง! ทานที่ 1-1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัว - ลดการกินคาร์บลงมาเพราะเราไม่ได้ใช้พลังงานมากขนาดนั้นแต่ไม่ต
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินคลีนนะ แต่น้ำหลักไม่ลด‼️📍
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ที่ไม่ลด🥲 เราผิดพลาดอะไรไปนะ อาหารก็กินคลีนนะ แต่น้ำหนักไม่ลงสักที แต่สิ่งที่กิน55555 🥹 เราคิดว่าคลีนนะ แต่ไม่ดูแคลอรี่คุณแม่ กินฉ่ำ🤣 เพราะคิดว่ามันคลีนน คำนวณดูแล้วน่าจะเกินน ความผิดพลาดที่หลายคนมองข้าม มีใครเคยพลาดเหมือนกันบ้าง✋ #โพสต์รับ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 804 ครั้ง

🥦❌ไม่กินคลีน แต่หุ่นไม่พัง💪🏽
💭 วิธีหุ่นไม่พังแบบไม่ฝืน ทำยังไงดีนะ? คำตอบคือ… ไม่ต้องอด ไม่ต้องเคร่ง แค่ทำให้ถูกจุด 👀✨ 🍽️ กินปกติ แต่คุมแคลอรี่ -ไม่ต้องกินคลีน ❌ -มีแอปช่วยดูแคลอรี่ = อุ่นใจขึ้น 📱💡 🥚 โปรตีนมาก่อน💪 -ของจุกจิกก็หายไปเอง 🍰 ของหวาน = กินได้ แค่ลด -ไม่ห้าม ❌ แค่เลือกกินให้น้อยลง -กินเป็นรางวัล ใจก็ไม่พัง 💗
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 18 ครั้ง

เลิกกินคลีนจัด เพราะสิ่งนี้
เพราะอยากสร้าง Lifestyle ที่ทำได้ในระยะยาว 🩷 เมื่อก่อนพยายามกินคลีนทุกมื้อ คุมทุกอย่างแบบเป๊ะ ๆ แต่สุดท้ายก็ทำได้ไม่นาน เพราะรู้สึกกดดันตัวเองเกินไป ตอนนี้เลยเปลี่ยนมาโฟกัสที่การกินแบบบาลานซ์แทน กินดีประมาณ 80% เลือกอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนถึง กินผักให้มากขึ้น ส่วนอีก 20% ก็ให้ตัวเองได้กินของ
Ping

Ping

ถูกใจ 11 ครั้ง

“กินคลีนนี่… คลีนแค่ไหนถึงจะดี?” 🍋🥦
โค้ชได้ยินคำถามนี้บ่อยมาก 😅 บางคนกินคลีนจนเครียด บางคนก็บอก “แค่กินไม่ทอดก็นับว่าคลีนแล้ว” แต่จริง ๆ แล้ว… มันไม่มีคำว่า “ต้องเป๊ะ” หรอก มีแค่ “เหมาะกับเรา” มากกว่า 💪 พื้นฐานง่าย ๆ เลยคือ 🍗 โปรตีนให้ถึงวันละ 1.5–2 เท่าของน้ำหนักตัว (กก.) เพราะกล้ามเนื้อไม่โตจากการยกอย่างเดียว ต้องมีวัตถุดิบไ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 76 ครั้ง

กินคลีนกินแซ่บได้ เมนูชาร์จพลัง แคลต่ำ“ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น”
ช่วงลดไขมันเมนูนี้คือเดอะเบสเลย “ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น” อร่อย แซ่บ แคลต่ำ แต่โคตรอิ่ม! กินแทนมื้อเย็น 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไปประมาณ 3–3.5 โล (จากการคุมอาหารร่วมด้วย) หนึ่งชามให้พลังงานประมาณ 250–300 kcal ✔️ ไฟเบอร์สูง ✔️ ไขมันต่ำ ✔️ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ใครกำลังไดเอท ลองทำดูเลย เมนูง่ายๆ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 359 ครั้ง

ภายในร้าน Lemon Farm ที่มีป้าย 'Organic & Sustainable' แสดงสินค้าเพื่อสุขภาพหลากหลาย ทั้งผักสดและของใช้ในร้าน
ชั้นวางสินค้าแครกเกอร์ข้าวหลายรสชาติ มีป้ายโปรโมชั่นซื้อ 2 แถม 1 วางอยู่ด้านหน้า
ขนมข้าวโพดอบกรอบหลากหลายรสชาติจัดวางบนชั้น มีป้ายโปรโมชั่นซื้อ 2 แถม 1
มัดรวมของกินคลีน ของออร์แกนิก และขนมเพื่อสุขภาพ @Lemon Farm 🍅🛒
กินคลีนแบบไม่เครียด 🌿🥦 วันนี้แวะ @Lemon Farm แล้วรู้สึกเหมือนได้ recharge ร่างกาย 🍋 ของสด ของออร์แกนิก ขนมเพื่อสุขภาพมีครบ เดินเพลินมากกก ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง หรือหาของกินดี ๆ แนะนำเลย 💚 สาย healthy แต่ยังอยากกินอร่อย ที่นี่ตอบโจทย์สุด ✨ #Lemon8TH #LemonFarm #HealthyLifestyle #กิน
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 42 ครั้ง

✨🥣 กินคลีนแบบไม่เครียด รวมมิตรเมนูคลีนทำเองได้ง่ายๆ ✨🥣
เอาแค่มื้อที่เราชอบกิน มารวมกันแล้วกลายเป็นคลังเมนูคลีนแบบไม่เครียดไปเลย 💖 ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้ฟีล home cafe ทุกมื้อ แถมอิ่มจริง กินได้เรื่อย ๆ ไม่เบื่อ 🍞🍓🥑 ทั้งสมูตตี้โบล ขนมปังโยเกิร์ต ผลไม้ เมนูเส้นคลีน ไปจนถึงของหวานเฮลท์ตี้ บางวันก็เน้นโปรตีน บางวันก็แค่อยากกิ
นางสาวข้าวผัด

นางสาวข้าวผัด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักที่ไม่ลดลง แม้จะกินคลีนและออกกำลังกาย โดยอธิบายว่าอาจเกิดจากไทรอยด์ทำงานช้า ทำให้เผาผลาญต่ำ ร่างกายเก็บไขมัน และลดน้ำหนักยาก พร้อมระบุสัญญาณของไทรอยด์ทำงานช้า และแนวทางดูแลสุขภาพเพื่อช่วยให้ไทรอยด์ทำงานดีขึ้น.
กินคลีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะอะไร?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนอกไก่ผัดเปรี้ยวหวานในกระทะ ประกอบด้วยอกไก่ สับปะรด พริกหวาน มะเขือเทศ แตงกวา และหอมใหญ่ พร้อมข้อความระบุพลังงานประมาณ 250 kcal
ภาพวัตถุดิบหลักสำหรับทำผัดเปรี้ยวหวาน ได้แก่ อกไก่หั่นชิ้น มะเขือเทศ พริกหยวกหวาน 3 สี สับปะรด แตงกวา และหอมหัวใหญ่ จัดเรียงในภาชนะ
ภาพขั้นตอนการผัดอกไก่และผักต่างๆ ในกระทะ พร้อมข้อความแสดงเครื่องปรุงรส เช่น ซอสมะเขือเทศ น้ำปลา น้ำตาล และผงปรุงรส เน้นสีสันสดใสของอาหาร
กินคลีนง่ายๆ ด้วยเมนูทำง่ายๆ🥦🥬🍅
🍳ขั้นตอนการทำ: 🥗 ส่วนผสม • อกไก่หั่นชิ้น • สับปะรดหั่น • หอมใหญ่หั่น • แตงกวาหั่น • มะเขือเทศหั่น • พริกหวานหรือพริกหยวกสีต่าง ๆ • ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาวหรือน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ • ผงปรุงรส &
ปอเช่ �เกิดเดือนตุลา

ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ถูกใจ 18 ครั้ง

Day 30 | กินคลีนไม่เครียด แต่โปรตีนถึง 65 g
✨มื้อเช้า, มื้อเที่ยง, มื้อเย็น ~~74-79 g ได้โปรตีนหลากหลายทั้ง ไข่ หมู ปลา กินให้อร่อยและถึงเป้าไปพร้อมกันค่ะ 🥗🍳🐟 #กินคลีน #กินคลีนไม่เครียด #เมนูอาหาร #แพลนโปรตีน #เมนูง่ายๆ
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 539 ครั้ง

กินคลีนทุกวัน…แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะอะไร?
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
GinFit

GinFit

ถูกใจ 24 ครั้ง

How to บูสต์หุ่นสวย ผิวใส ฉบับคนขี้เกียจแต่ยังอยากดูดี 💗✨
ช่วงนี้เราใช้วิธีง่ายมาก แค่เอาตัวนี้มามิกซ์กับโยเกิร์ตกับสลัด กินแทบทุกวันเลย 🥗 ข้อดีคือมันทำให้กินคลีนง่ายขึ้นแบบไม่ฝืน แถมอร่อยขึ้นด้วย วิธีกินของเรา:🍴 กินวันละ 1 ช้อน ได้วิตามินครบๆ แบบจบในตัวเดียว ✨ จะผสมโยเกิร์ตหรือโรยสลัดก็คืออร่อยหมด กินง่ายมาก พอกินต่อเนื่องจะเริ่มรู้สึกเลยว่าหุ่น
ขนมเตยยย

ขนมเตยยย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเครื่องปั่นกำลังปั่นน้ำผักผลไม้สีเขียวสดใส พร้อมข้อความบนภาพว่า 'แจกสูตรน้ำปั่นผักผลไม้ 40+ ชะลอวัย' และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัย 40+.
40+ ไม่ต้องกินคลีนสุด ไม่ต้องหาวัตถุดิบยาก แค่ปั่นแก้วนี้ ครบเลย
วันนี้ขอมาแจกสูตรชะลอวัยเครื่องดื่มง่ายๆ ได้ใจคนทันสมัย วัย 40+ ไม่ต้องอด ไม่ต้องฝืน แค่ “เลือกดื่มให้เป็น” ก็ช่วยดูแลร่างกายจากข้างในได้ 🌿 สูตรด้านล่างเน้น ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ ดูแลหัวใจ ผิว และสมอง ไม่เน้นดีท็อกซ์แรง ไม่เน้นผอมไว แต่เน้น สมดุลและยั่งยืน • วัตถุดิบตลาดใกล้บ้าน
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 72 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม