จากประสบการณ์ตรงของหลายๆ คนที่เติมโซเดียมในมื้ออาหารมากเกินไป จะพบว่าตื่นมาตาจะมีอาการตาบวมฉ่ำและรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว ซึ่งเกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย การลดปริมาณโซเดียมในอาหารและดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยลดอาการบวมได้ดี สำหรับสาวโรงงานหรือคนที่ต้องทำงานหนักในพื้นที่จำกัดอย่างห้องเช่า หรือครัวริมระเบียง การควบคุมอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างโซเดียมอาจจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่การเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ ใช้เครื่องปรุงที่มีโซเดียมน้อย และการเตรียมอาหารกินเองจะช่วยให้ควบคุมปริมาณโซเดียมได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักแล้วยังทำให้บวมน้ำได้ง่ายกว่าเดิม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาที่ช่วยลดอาการบวมและช้ำใต้ตาก็เป็นวิธีเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับคนที่อยู่ตัวคนเดียว การจัดตารางการซื้อของและปรุงอาหารอย่างมีระบบจะช่วยให้ไม่ต้องพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปที่มักมีโซเดียมสูง และยังประหยัดงบประมาณอีกด้วย ลองเตรียมอาหารเก็บในตู้เย็น เพื่อให้พร้อมทานตลอดวันและลดความเร่งรีบซึ่งอาจทำให้เลือกกินไม่ถูกต้อง สุดท้ายนี้ การสังเกตอาการร่างกายหลังเติมโซเดียม และเลือกวิธีดูแลอย่างเหมาะสมจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะสาวอำนาจเจริญหรือตัวคนเดียวที่ต้องดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิด หากมีอาการบวมมากหรือเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบสุขภาพเพิ่มเติม