🥑✨ มื้อเช้าวันหยุดแบบนี้ รับ Avocado Sourdough Toast + Cacao Nibs ละมุนๆ สักจานไหมคะ? 🥰

ทุกคนคะ~ มีใครเป็นเหมือนกันไหม ตื่นเช้ามาวันหยุดแบบนี้ ร่างกายมันโหยหาความฟินที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ 😅 วันนี้อาจารย์ณิยาเลยขอป้ายยาไอเดียมื้อเช้าที่ทำง่ายมากกก แต่อร่อยลงตัวน่าทานที่สุดมาฝากกันค่ะ ✨

ดูในคลิปสิคะคุณ... อโวคาโดบดเนื้อเนียนๆ ปาดลงบน ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) ปิ้งร้อนๆ ที่มีความกรอบนอก นุ่มหนึบใน แถมมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ แล้วท็อปปิ้งด้วยความพิเศษของ #CacaoNibs แบรนด์ CocoaProject_Thailand 🤎โกโก้แท้ 100% ที่หอมเข้มข้นกำลังดี โรยลงไปเพิ่มเลเยอร์ความกรุบกรอบ จากนั้นดริปน้ำผึ้งฉ่ำๆ ลงมาเป็นสาย... ละมุนต่อใจมากค่ะคุณขา 😍🍯

กัดเข้าไปคำแรกคือดีงามมากค่ะ รสชาติอมเปรี้ยวนิดๆ ของขนมปังซาวโดว์ มันเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความครีมมี่ของอโวคาโด ตัดด้วยความหวานธรรมชาติของน้ำผึ้ง แล้วมีความขมนิดๆ กรุบกรอบจากคากาวนิบส์มาช่วยชูรส เป็นมื้อเช้าที่เรียบง่ายแต่พิเศษมาก ใครเป็นสายเฮลตี้ที่อยากรีชาร์จพลังงานดีๆ ยามเช้า ต้องลองทำตามดูนะคะ!

เห็นคลิปนี้แล้วมีใครอยากตื่นมาปิ้งซาวโดว์ทำตามแบบนี้บ้างไหมคะ? เมนต์มาคุยกันน้า รออ่านอยู่นะคะคุณ ! 👇✨

📍 พิกัดความอร่อย (Cacao Nibs):

👉 FB/IG: @Cocoaproject_Thailand

#HealthyCrunch #BreakfastIdeas #SourdoughToast #AvocadoToast #มื้อเช้าแสนอร่อย #อาจารย์ณิยา #ดีต่อใจดีต่อสุขภาพ #กินดีอยู่ดีกับอาจารย์ณิยา

5/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวของคนรักอาหารเช้า เฉพาะในช่วงวันหยุดที่มีเวลานั่งพักผ่อนเต็มที่ ฉันมักจะเลือกเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมือนกับ Avocado Sourdough Toast ที่อาจารย์ณิยานำเสนอ เพราะมันทำให้วันเริ่มต้นใหม่สดใสขึ้นทันที สิ่งที่ชอบมากคือความนุ่มนวลของอโวคาโดบดที่ผสมผสานกับความเปรี้ยวเล็กน้อยของขนมปังซาวโดว์ที่เปลือกนอกกรอบและเนื้อในนุ่มเหนียว เมื่อเพิ่มเลเยอร์ของ Cacao Nibs ที่มีคุณสมบัติของโกโก้แท้ 100% ที่ไม่เพียงแต่เพิ่มความกรุบกรอบ แต่ยังให้กลิ่นหอมเข้มข้น ซึ่งช่วยชูรสชาติให้สมดุลกับน้ำผึ้งหวานฉ่ำที่ถูกดริปลงไปอีกชั้น การผสมผสานของรสชาติทั้งหวาน-เปรี้ยว-ขม-กรอบนี้ ทำให้มื้อเช้าที่ง่าย ๆ กลายเป็นประสบการณ์การทานที่น่าจดจำ นอกจากความอร่อยแล้ว ฉันยังรู้สึกดีที่ได้ทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย อโวคาโดช่วยให้พลังงานจากไขมันดี น้ำผึ้งช่วยเพิ่มความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และโกโก้ในรูปของ Cacao Nibs เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม นี่จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและต้องการความอร่อยในเวลาเดียวกัน สำหรับใครที่ชื่นชอบการทำอาหาร ฉันแนะนำให้ลองทำเมนูนี้ในช่วงวันหยุด เพื่อผ่อนคลายและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุขจากอาหารที่ทำง่าย แค่มีขนมปังซาวโดว์ อโวคาโดบด Cacao Nibs แบรนด์ CocoaProject_Thailand และน้ำผึ้งเล็กน้อย รับรองว่าคุณจะติดใจในความหอมกรุบและรสละมุนของมื้อเช้านี้อย่างแน่นอน เพิ่มเติมอีกนิด สำหรับคนที่ยังไม่เคยลองขนมปังซาวโดว์ การเลือกซาวโดว์ที่หมักอย่างถูกต้องจะช่วยให้ได้ขนมปังที่มีกลิ่นหอม ยิ่งถ้าใช้เตาปิ้งให้ร้อนกรอบขอบนอกจะเพิ่มความอร่อยมากขึ้น ช่วงทำเองที่บ้านยังสนุกกับการทดลองเพิ่มท็อปปิ้งอื่น ๆ ตามใจชอบ เช่น ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดเจีย หรือผลไม้สด ที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติให้หลากหลายยิ่งขึ้น สุดท้ายแล้ว มื้อเช้าที่ดีควรมาพร้อมความสุขและสุขภาพดี เมนู Avocado Sourdough Toast + Cacao Nibs นี้จึงเป็นไอเดียง่าย ๆ ที่อยากให้ทุกคนลองทำตามดู เพราะนอกจากจะอร่อย ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ ยังช่วยให้ปาร์ตี้อาหารเช้าในวันหยุดของคุณมีสีสันและความรู้สึกพิเศษมากขึ้นอย่างแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้ากับซาวโดว์🧡
Buzzie

Buzzie

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍞 "Sourdough ทำง่าย อิ่มนาน เหมือนคาเฟ่"
🍞 แจกไอเดีย Sourdough 3 หน้า ทำง่าย อิ่มนาน ช่วงนี้ติดกิน Sourdough มาก เพราะกรอบนอกนุ่มใน แถมจับคู่กับอะไรก็อร่อย 😋 เมนูที่ทำบ่อยช่วงนี้ 🥚 อะโวคาโด + ไข่เยิ้ม โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🍤 กุ้ง + อะโวคาโด ได้ทั้งโปรตีนและไขมันดี 🐟 แซลมอน + ครีมชีส รสชาติเข้ากันสุดๆ เหมือนกิน ที่คาเฟ่ เคล็ดลับคือ
Foeifoei🌻

Foeifoei🌻

ถูกใจ 688 ครั้ง

🍞✨ สายขนมปังต้องไม่พลาด!
ช่วงนี้ติดกินซาวโดว์ทุกเช้าเลย ชอบเท้กเตอร์ความหนึบกำลังดี จับคู่ได้ทั้งหน้าแนวบรันช์ สายหวาน และฟิวชั่น กินง่าย แถมยังถ่ายรูปสวย แนะนำครีมชีส+แยมผลไม้ดีๆซัก1 แล้วจะติดใจ #ขนมปังซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า
Buabbua

Buabbua

ถูกใจ 608 ครั้ง

อะโวคาโดซาวโดว์
Green Energy Avocado Sourdough ✨🥖 มื้อเช้า ฟีล cafe' 300บาท แต่ทำเองที่บ้านไม่ถึง 80 บาท🥰✨ จานนี้อิ่มนาน 300 แคล #ฮีลใจไดอารี่☘️ #อาหารเช้าคลีน #เมนูอาหารคลีน #ซาวโดว์
ฮีลใจ ไดอารี่☘️

ฮีลใจ ไดอารี่☘️

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥑 Avocado Egg Sourdough Toast 🍳
มื้อเช้าง่าย ๆ ที่ทั้งอิ่มและสบายท้อง ✨ วันนี้เลือกใช้ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ท็อปด้วยไข่สแครมเบิลเนื้อครีมมี่ อะโวคาโดสุกกำลังดี และโรยอัลมอนด์เพิ่มความกรุบกรอบ ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ในจานเดียว เป็นเมนูที่ทำไม่ยาก ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ให้ความรู้สึกเหมือนนั่งอยู่ในคาเฟ่ทุกครั้งที่
On'kanya....🦋

On'kanya....🦋

ถูกใจ 1 ครั้ง

8 เมนูที่ทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่อ 🥑✨
ใครกำลังเริ่มดูแลสุขภาพ แต่ไม่อยากกินอาหารจืด ๆ ลองไอเดีย Breakfast Set แบบนี้เลย ทั้งสีสันสวย อิ่มนาน และได้สารอาหารครบ แปะรายละเอียดหลักๆนะคะ ไม่งั้นน่าจะยาว😜 มาก 🥗 1. Smoked Salmon Avocado Toast ✨ เมนูยอดฮิตสายเฮลท์ตี้ * ขนมปังซาวโดว์ * อะโวคาโด * แซลมอนรมควัน * ไข่ต้มยางมะตูม ✔ โป
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 1123 ครั้ง

🥑 เริ่มต้นวันด้วยเมนูง่าย ๆ ที่ทั้งอร่อยและอิ่มนาน
Avocado Sourdough Toast ทำไม่ถึง 10 นาที เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือบรันช์ ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดีในจานเดียว 💚🥚🍞 #Sourdough #AvocadoToast #HealthyBreakfast #อาหารคลีน #กินคลีน #HealthyFood #MealPrep #สายสุขภาพ #BreakfastIdeas #TikTokFood #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง นี้
Fa Fern *^*

Fa Fern *^*

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกเมนูอาหารเช้าSpiced Egg & Avocado Sourdough Tartine🥑🌶️
ช่วงนี้หลายคนน่าจะชอบลองทานขนมปังซาวโดว์ วันนี้มาแจกสูตรที่เราชอบทำกินเอง ขอตั้งชื่อว่าSpiced Egg & Avocado Sourdough Tartine. 🍞เริ่มจากการGrill ขนมปังก่อนหรือเอาไปเข้าหม้อทอดก็ได้ประมาณสามถึง 4 นาทีให้มันกรอบนอกนุ่มใน 🥑ตามด้วยอาโวคาโดทำเป็นอาโวคาโดบดหรือทำเป็นชิ้นก็ได้เลยแล้วแต่ชอบ 🥚ใช้ไข่
🍎แอร์แขกชอบรีวิว🤏🏽

🍎แอร์แขกชอบรีวิว🤏🏽

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารเช้าที่ฮีลใจสุดๆ ทาสรัก Sourdough ❕
✋ไหนๆใครเป็นสาวก sourdough บ้าง เราเป็นคนนึงที่ชอบทาน sourdough มากกก ต้องทานทุกเช้า บางวันสามารถทานได้เป็นเช้าเย็นเลย!! ใครมีเมนูไหนน่าลอง มาแชร์กันได้น้า🌟😋 #sourdough #soudoughbread #lemon8ไดอารี่ #อาหารเช้า #ขนมปัง
Yosita

Yosita

ถูกใจ 382 ครั้ง

ช่วงนี้อินกับซาวโดว์มาก เลยขอลองเมนูนี้สักหน่อย 🥑🥓
ขนมปังซาวโดว์ท็อปด้วยอะโวคาโด ครีมชีส และเบคอน กัดแรกคือรสชาติกลมกล่อม กินง่ายกว่าที่คิด ตัวขนมปังไม่ได้เปรี้ยวโดด แต่จะให้ความหอมและเนื้อสัมผัสหนึบกำลังดี เข้ากับความมันของอะโวคาโดและครีมชีส รวมถึงความเค็มหอมของเบคอนได้ลงตัว สำหรับคนที่กำลังเริ่มลองกินซาวโดว์ บอกเลยว่าเมนูนี้เป็นตัวเลือกที่ทานง
WITH.GIFT 🍋

WITH.GIFT 🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพโคลสอัพของขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ราดด้วยอะโวคาโดบดและไข่ขยี้ โรยหน้าด้วยพริกไทยดำป่นเล็กน้อย กำลังถูกถือด้วยมือข้างหนึ่ง
ภาพขนมปังซาวโดว์ปิ้งที่วางบนจานสีขาว ด้านบนมีอะโวคาโดบดและไข่ขยี้ โรยพริกไทยดำป่นเล็กน้อย กำลังถูกถือด้วยมือ
ภาพระยะใกล้ของขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ราดด้วยอะโวคาโดบดสีเขียวสดและไข่ขยี้สีเหลืองทอง โรยหน้าด้วยพริกไทยดำป่นอย่างชัดเจน
The repetitive breakfast I love.🤤😋 ซาวโด 1 แผ่น 90 แคล โปรตีน 4-5 กรัม เอาไปปิ้ง ไข่ไก่เบอร์2 2 ฟอง 160 แคล โปรตีน 14 กรัม 🥑 ครึ่งลูกเล็ก 120 -150 แคล ใช้สเปรย์น้ำมันมะกอก กดฉีด 1-2 ที (15-20 แคล) ทำไข่ขยี้ค่ะ ได้ไขมันดี โรยพริกไทยป่นเล็กน้อยตามชอบค่ะ แคลรวม 390-420 แคล #อาหารเช้า #อาหาร
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 397 ครั้ง

มื้อเช้าแสนอร่อย
มื้อเช้าแสนอร่อยได้ทั้งประโยชน์และอิ่มนาน🥗😋 🍤 ไข่กุ้ง 🥬 ผักสลัด 🍞 ขนมปังซาวโดว์อบกรอบ 🥑อาโวคาโด 🥛น้ำสลัดซีซ่าร์ 📍พิกัดช่อง ตต : Y88Shopร้านนี้ขายทุกอย่าง 📍พิกัดช่อง ตต : ⋆. 𐙚˚࿔𝑺𝒐 𝒀𝒖𝒘𝒘𝜗𝜚˚⋆ 📍 พิกัดช่อง บ้านส้ม : Y88Shopขายทุกอย่าง #สลัด #มื้อเช้า #อาหารสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #เ
⋆. 𐙚˚࿔𝐘𝟖𝟖 𝐒𝐡𝐨𝐩🛒𝜗𝜚˚⋆

⋆. 𐙚˚࿔𝐘𝟖𝟖 𝐒𝐡𝐨𝐩🛒𝜗𝜚˚⋆

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทานมื้อเช้ากันค่า ได้ขนมปังอร่อยๆแบบนี้อิ่มไปถึงมื้อเที่ยงเลย #sourdough #breakfastideas #อาหารเช้าเชียงใหม่
อาหารจานเล็กๆ

อาหารจานเล็กๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

อันนี้คือชอบมากกก #มื้อเช้า 10 นาที #ซาวโดว์ทูน่าอะโวคาโด้เนยถั่ว #foodtiktok #ดูแลสุขภาพ #แม่โบว์ซังกุงสูงสุด
NooBowl Camiku

NooBowl Camiku

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าฮีลใจสุดๆ 🥰💕🫶🏻
มื้อเช้าที่อร่อยแบบไม่จำเจกับ Sourdough 🍞🥑🫐 วันนี้เลือกทำ Sourdough 2 หน้า 2 ฟีล 🥑 กรีกโยเกิร์ต + อะโวคาโด + ไข่ อิ่มแบบคาวกำลังดี 🫐 กรีกโยเกิร์ต + แยมเบอร์รี่รวมของดอยคำ + บลูเบอร์รี่แน่นๆ ได้ความหวานสดชื่นพอดี มื้อเดียว ได้ทั้งความอิ่ม ความสดชื่น และความสุขตั้งแต่เช้า 🤍 บางที…ความสุขก็เร
Looknut

Looknut

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพรวมเมนูซาวโดว์หลากหลายชนิด ได้แก่ ซาวโดว์อะโวคาโดกับเนยถั่วและผลไม้, ซาวโดว์กับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี, ซาวโดว์ไข่ขยี้, ซาวโดว์กล้วยบลูเบอร์รี, ซาวโดว์แซลมอนอะโวคาโด และแซนวิชทูน่า.
ซาวโดว์ทาเนยถั่วราดด้วยอะโวคาโดหั่น, สตรอว์เบอร์รี, กีวี และบลูเบอร์รี วางคู่กับซาวโดว์ทาเนยถั่วกั�บสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี พร้อมเนยถั่วและเนยถั่วรวมรสในฉากหลัง.
ซาวโดว์หน้าแซลมอนรมควัน, อะโวคาโดจัดเรียงสวยงาม, บลูเบอร์รี และมันหวานม่วงอบ เสิร์ฟพร้อมเครื่องดื่มมัทฉะสีเขียวสดใส และผงมัทฉะในถุง.
รวมเมนู Sourdough ที่ทำแล้วอร่อย ✨
เพิ่งเริ่มลองกิน อร่อยมีประโยชน์ และรู้สึกสนุกกับการทำมาก 🥰 #sourdough #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้ามีประโยชน์
Bow Chalita

Bow Chalita

ถูกใจ 2758 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
#sourdough #sourdoughthailand #sourdoughbread
_.mafeem

_.mafeem

ถูกใจ 244 ครั้ง

แจกสูตร Sourdough อะโวคาโดกุ้ง โปรตีนสูง 🍞🍤🥑
ใครสายเฮลตี้หรือชอบทำมื้อเช้ากินเอง ห้ามพลาดเมนูนี้เลยค่ะ! ได้ทั้งไขมันดีจากอะโวคาโดแบบเต็มคำ และโปรตีนเน้นๆ จากกุ้งเด้งๆ แถมทำง่ายมากกก ใช้แค่หม้อทอดไร้น้ำมันเครื่องเดียวก็เอาอยู่ ความอร่อยละมุนลงตัว เอาไปเลย 10/10! มาดูวิธีทำกันเลยยย 👇✨ 🛒 วัตถุดิบ 1. ขนมปัง Sourdough 2. อะโวคาโด 3. กุ้
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 37 ครั้ง

🥑🍞 Sourdough Breakfast Plate เมนูเช้าที่อิ่มนาน อร่อยครบในจานเดียว
เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและดูแลสุขภาพ 💚 จานนี้คือ ซาวด์โดว์ท็อปปิ้งอะโวคาโดบด มะเขือเทศย่าง เนื้อสับปรุงรส ผักสลัดสด และไข่ดาวปูอัด จัดเต็มทั้งโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ อิ่มอยู่ท้องแบบไม่หนักเกินไป ✨ วิธีทำ 🥑 บดอะโวคาโดให้เนื้อเนียน ปรุงรสเล็กน้อย เติมพริกไทยดำหอม ๆ แล้วทาลงบนซาวด์โ
ที่รักจ๋า💋

ที่รักจ๋า💋

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้าโปรตีนสูง! 🥑🍞 ซาวโดว์
แจกสูตรมื้อเช้าโปรตีนสูง! 🥑🍞 10 นาทีเสร็จ อร่อยคลีนแบบไม่ซ้ำใคร! ⁠ #แจกสูตรอาหารคลีน #อาหารคลีน #ทำอาหารเช้า #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #เมนูซาวเวอดอว์
ครัวมินิมิน🍂

ครัวมินิมิน🍂

ถูกใจ 22 ครั้ง

อาหารเช้าง่ายๆเด็กหอทำได้ ~
มาแชร์เมนูอาหารเช้าค่า ส่วนมากวัตถุดิบช่วงนี้จะเป็น ซาวโดร์ กับนัตโตะกินแล้ว รู้สึกตัวเบา ขับถ่ายดี 💌 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #sourdough #อาหารเช้า #กินอะไรดี #วันนี้กินอะไรดี
eve🥣

eve🥣

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥪🐟ซาวโดว์ทูน่า ที่ทำให้มื้อธรรมดา…กลายเป็น Brunch Cafe ☕✨
🥪✨ ซาวโดว์ทูน่าง่ายๆ สไตล์ Brunch Cafe ใครว่ามื้อเช้าดีๆ ต้องออกไปคาเฟ่? วันนี้ทำเองได้ง่ายมาก 🤍 ขนมปังซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ทาคอตเทจชีสเพิ่มความละมุน 🍞 โปะไข่คนเนื้อฉ่ำๆ ตามด้วยทูน่าคลุกหอมแดง ผักชีลาว และมายองเนสเล็กน้อย บีบมะนาวเพิ่มความสดชื่น 🍋 ✨ ขนมปังกรอบหอม ✨ ทูน่าไม่คาว สดชื่นจากมะน
𐙚 BEWTY🛼  ໋♡ ྀི˖⸝⸝₊˚

𐙚 BEWTY🛼 ໋♡ ྀི˖⸝⸝₊˚

ถูกใจ 298 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าแบบง่ายๆ อิ่มจุกโปรตีนแน่นๆ “ซาวโดว์สลัดไข่กุ้ง” Sourdough+avocado+egg+ไข่กุ้ง 🍞🥗✨ -ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) -avocado -ไข่ต้ม -ไข่กุ้ง -น้ำสลัดงาญี่ปุ่น #breakfast #tiktokพากิน #ซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #ดันขึ้นฟีดที
Marium

Marium

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆ 3 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #tiktokพากิน #เมนูคลีน #อาหารคลีน #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 45 ครั้ง

เมนู Sourdough 🥣
Simple sourdough breakfast with real food power 💪🏻 protein, fiber & healthy fats 🌿✨ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเมนูง่าย ๆ แต่ได้คุณค่าครบถ้วน 🌱 Sourdough กรอบนอกนุ่มใน กินคู่ไข่ โปรตีนแน่น และ อะโวคาโดไขมันดี 🥑 เติมซอสสลัดโฮมเมด ( มีทำสูตรไว้ให้แล้วนะคะ ) เพิ่มรสชาติ อิ่มนาน สุขภาพดี จาก Real Fo
annetyray

annetyray

ถูกใจ 44 ครั้ง

มื้อเช้าสำคัญ 285 kcal 🤍
“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟินมากก 🥹🍞 ซาวโดว์หอมๆ + ทูน่าไขมัน0% + ไข่กุ้งกรุบๆ คลุกมายองคีโตแบบฉ่ำๆ กินแล้วอิ่มสบายท้อง 🤍” คำนวณแคลอรีโดยประมาณ (ทั้งจาน) ✨ ซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 320 kcal ทูน่าไขมัน0% ≈ 90 kcal ไข่กุ้ง ≈ 40 kcal มายองเนสคีโต ≈ 120 kcal รวมทั้งหมด ≈ 570 kcal 🌷 แบ่งกิน 2 คน ตกคนละประมาณ ≈
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้ และแครอทหั่นแท่ง จัดวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ "เมนูอาหารเช้า 10 นาที ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้"
ภาพแสดงขั้นตอนการจี่ขนมปังซาวโดว์กับเนยเค็มในกระทะร้อน จนขนมปังมีสีเหลืองทองและกลับด้าน
ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ขยี้ โดยเริ่มจากใส่เนยเค็มในกระทะ ตามด้วยไข่ 3 ฟอง และขยี้จนสุกตามชอบ
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้🍳
ข้อดีของขนมปังซาวโดว์ : ย่อยง่าย มีพรีไบโอติกส์ ดีต่อลำไส้ ✨วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -ไข่ไก่ -แตงกวา -มะเขือเทศ -ทูน่า -น้ำสลัด -เนยเค็ม #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูง่ายๆ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 250 ครั้ง

🥑 มื้อเช้าง่าย ๆ อิ่มนาน ด้วย Sourdough & Avocado Toast
เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์ 💚 🥑 Sourdough + อะโวคาโด 🫐 กรีกโยเกิร์ต + บลูเบอร์รี่ ☕ กาแฟดำ เมนูง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพหรือคุมอาหาร ลองทำตามกันได้นะคะ 😊 #Lemon8 #Lemon8TH #HealthyBreakfast #BreakfastId
🚗Aom🚗

🚗Aom🚗

ถูกใจ 10 ครั้ง

🥑 มื้อเช้านี้ โปรตีนแน่น อิ่มนานทั้งวัน!หรือ
ใครกำลังหาไอเดียมื้อเช้า แนะนำจานนี้เลย! 🤍 วันนี้จัดเต็มทั้ง ซาวโดว์ทาเนยถั่ว + กล้วย + กราโนล่า 🍌, ไข่คนเนื้อนุ่ม, อะโวคาโด, สลัดผัก และปิดท้ายด้วย นมโปรตีน 15 กรัม 🥛 เป็นมื้อที่ครบทั้งโปรตีน คาร์บ และไขมันดี อิ่มท้องนาน ไม่หนักเกินไป เหมาะกับคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรือคุมน้ำหนักมาก ๆ #ภารกิจปั้น
IG : ohm_kty

IG : ohm_kty

ถูกใจ 2 ครั้ง

6 เมนูมื้อเช้าไม่ปรุงจืด โปรตีนสูง ไม่เกิน 500 kcal 🍳✨
ช่วงนี้เรากำลังอินกับ Sourdough Toast มากกก 🍞✨ เลยตั้งใจทำอาหารเช้ากินเองทุกวัน โจทย์ของแต่ละมื้อคือ ❤️ 🥚 โปรตีนสูง 🔥 ไม่เกิน 500 kcal ⏰ ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน 🛒 วัตถุดิบน้อย หาซื้อง่าย สุดท้ายเลยได้ออกมาเป็น 6 เมนู ที่ทั้งอิ่ม อร่อย และทำตามได้จริง 💛 บอกก่อนเลยว่าไม่ใช่เมนูสายคลีนแบ
psw.k

psw.k

ถูกใจ 318 ครั้ง

🧠 มื้อเช้าไม่ใช่แค่ช่วยให้อิ่ม แต่ยังเป็นพลังงานสำคัญสำหรับสมองและประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน Brain-Boost Breakfast Toast รวมไข่ อะโวคาโด เห็ด และผักหลากชนิดไว้ในจานเดียวจากนักกำหนดอาหารบำรุงราษฎร์ร่วมกับอาจารย์เชฟวิทยาลัยดุสิตธานี เพื่อเติมทั้งโปรตีน ไขมันดี และสารอาหารที่สมองต้องการ เริ่
Bumrungrad Hospital

Bumrungrad Hospital

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥑 Brunch สายคลีน จานเดียวอิ่ม โปรตีนแน่น!
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินอะไรน่าเบื่อ ลองเมนูนี้เลย 💚 🥑 ซาวโดว์หน้าอะโวคาโดเนื้อแน่น 🍤 ไข่ขยี้กุ้ง โปรตีนจุกๆ 🥗 สลัดผักสด เพิ่มไฟเบอร์ 🥛 นมโปรตีนสูง 15 กรัม มื้อนี้อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และผักครบ กินแล้วอยู่ท้อง ไม่รู้สึกโหยระหว่างวัน เหมาะกับคนคุมแคลอรีและสาย Healthy มากๆ ✨ #ภา
IG : ohm_kty

IG : ohm_kty

ถูกใจ 5 ครั้ง

Breakfast 🥑🍳🍅
เมนูมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ทำได้ง่ายๆ ไปลองทำตามกันดูน้าาา☺️
Jeab Supattra

Jeab Supattra

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ
มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือนการตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨ เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น ทริคเล็กๆ มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโ
ЇCЄ

ЇCЄ

ถูกใจ 647 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 396 ครั้ง

🌿 HomSook Fit Mom: มื้อเช้า 2 ทางเลือก... ความสุขคูณสองของแม่บ้านฟิตแอนด์เฟิร์ม! 💪🍞
สวัสดีค่ะแม่บ้าน HomSook ทุกคน 👋 วันนี้อ้อยพามาดูมื้อเช้าฉบับ 'HomSook Fit Mom' ที่ลงตัวสุดๆ สำหรับครอบครัว 3 คนแม่ลูกค่ะ! อ้อยจัด 'The Sourdough Duo Plate' จานเดียวได้ 2 สไตล์: . ฝั่งซ้าย: 'Spinach & Cheese Bake' ของแม่อ้อยเองค่ะ 🌿🧀 อ้อยเน้น Sourdough เพราะมี Probioti
Homsook Fit Mom

Homsook Fit Mom

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้า 375 kcal ลด9kg.ใน1เดือน
“ซาวโดวกรอบนอกนุ่มใน 🥖 ไข่เยิ้มๆ + แซลมอนฉ่ำๆ มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟีลเหมือนคาเฟ่เลย 🧡🥬” คำนวณแคลอรี่โดยประมาณ (ทั้งจาน) 🍽️ ซาวโดว 2 แผ่น ≈ 260 kcal แซลมอนย่าง ≈ 220 kcal ไข่ 2 ฟอง ≈ 140 kcal มายองเนสคีโต ≈ 80 kcal ผักโขม ≈ 10 kcal เนยตอนย่าง ≈ 40 kcal รวมทั้งจาน ≈ 750 kcal 💫 แบ่งกิน 2 คน ตก
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 2354 ครั้ง

Sourdough
#sourdough รวมมิตร จากบ้านของเรา
Ize Phattha

Ize Phattha

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนู Sourdough ง่ายๆ ดีต่อใจ 🧡🍞✨
🥜🍞 เมนูมื้อเช้าขอเริ่มด้วยอะไรเรียบง่ายแต่ดีต่อใจ💕 Sourdough อบจนหอม กรอบนอกนุ่มใน สูตรเราพรมน้ำนิดหน่อย อบด้วยอุณหภูมิ 180° ใช้เวลา 3 นาทีและสลับด้านจะทำให้ได้เนื้อกรอบนอกนุ่มใน และเลือกทาด้วยเนยถั่วเข้มข้นแบบเต็มคำของ Paweenee’s เป็นมื้อง่ายๆที่ได้ความเนยถั่วที่ธรรมชาติ 100% หอมถั่วเต็มๆ นั
Looknut

Looknut

ถูกใจ 1 ครั้ง

Breakfast at Home ☀️ อะโวคาโด + ไข่ข้น = ความสุขยามเช้า
เช้านี้ขอเริ่มวันแบบง่ายๆ กับ Avocado Scrambled Egg Toast 🥑🍳 ขนมปังโฮลวีตอบกรอบ ท็อปด้วยอะโวคาโดเนื้อเนียนและไข่ข้นนุ่มๆ อิ่มครบทั้งโปรตีนและไขมันดี ทำไม่ถึง 10 นาที ก็ได้ฟีลเหมือนนั่งอยู่ในโฮมคาเฟ่แล้ว ☕✨ เมนูนี้เหมาะมากสำหรับวันที่รีบแต่ยังอยากกินอะไรอร่อยๆ กินคู่กาแฟแก้วโปรดคือเข้ากันสุดๆ 💛 ใค
Ppoupae

Ppoupae

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่โปรตีนสูง
High protein breakfast -Sourdough -Cottage cheese -Scrambled eggs -Pepper #sourdoug #breakfastidea #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ
Natsnaps♡

Natsnaps♡

ถูกใจ 414 ครั้ง

เมนูง่ายๆ8️⃣ซาวโดว์ไข่ข้น,อาโวคาโด🥑🥪เมนูคนจะผอม
มื้อเช้าวันนี้^^ อร่อยมีปะโยชน์ #ขนมปังอะโวคาโด #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #เมนูง่ายๆ #ไข่ข้น #เมนูคนผอม
โบว์🤎

โบว์🤎

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูสุขภาพ ทำง่ายๆเลยค่ะ ขนมปัง/อะโวคาโด/ไข่/Chilli oil เป็นมื้อเช้าที่อิ่มและได้ประโยชน์มาก #อาหารเช้าทำง่าย #เมนูสุขภาพง่ายๆ #ขนมปังซาวโดว์
อาหารจานเล็กๆ

อาหารจานเล็กๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของมันต้องมีตอนเช้า 🥑🍳
👍 สุขภาพดี: 🥑 🍽️ จัดจานสวย: 🍞 🥄 ทานได้ทุกวัน: 🍞🥑🥩 sourdough🥐
🎀Aor_aor💝💘

🎀Aor_aor💝💘

ถูกใจ 2 ครั้ง

เริ่มจากทำกินเอง…จนมีคนสั่งทุกวัน 🥹🍞💛
ใครจะคิดว่าขนมปังที่ทำกินเล่น ๆ จะกลายเป็นรายได้เสริมทุกวัน 🫶 เมนูที่ลูกค้าชอบมากคือ Sourdough กรอบนอก นุ่มหนึบด้านใน ใช้วัตถุดิบสดใหม่ ทำวันต่อวัน 💛 มีทั้งหน้าไข่ขยี้แน่น ๆ และหน้ากรีกโยเกิร์ตผลไม้สด อิ่ม อร่อย ได้ประโยชน์ แถมราคาเริ่มต้นแค่ 69 บาท ✨ การได้เห็นลูกค้ากลับมาซื้อซ้ำ คือกำลังใจที่ด
IG : ohm_kty

IG : ohm_kty

ถูกใจ 631 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม