หลังจากซ้อมโปรแกรม Hyrox ที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT จำนวน 5 รอบ เช่น Dumbbell Push Up 20 ครั้ง Sand Bag Lunges 20 ครั้ง Row 20 ครั้ง Burpees 20 ครั้ง และวิ่ง 1 กิโลเมตร พบว่าการฝึกแบบนี้ช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายและระบบหัวใจได้อย่างดี แม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อยอย่างมาก แต่ก็เป็นการฝึกที่พัฒนากล้ามเนื้อและระบบการหายใจอย่างครบถ้วน ในการฝึกแบบนี้ ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ เพราะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันจริงภายในเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ การฝึก HIIT ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญมากในยุคที่มีโรคภัยไข้เจ็บระบาด หากคุณกำลังคิดจะเริ่มฝึก Hyrox หรือ HIIT แนะนำให้ลองหาคู่ซ้อม เพื่อเพิ่มกำลังใจและแบ่งเบาภาระความเหนื่อยในแต่ละรอบ โดยเฉพาะการลงแข่งแบบทีมที่จะช่วยเร่งการพัฒนาและสร้างความสนุกสนานไปพร้อมกันได้ ส่วนตัวรู้สึกว่าการจับตารางเวลาฝึกอย่างเหมาะสม และการดูแลสุขภาพควบคู่กัน เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และกินอาหารที่มีประโยชน์ ล้วนมีส่วนช่วยให้โปรแกรมนี้เห็นผลได้จริงและไม่รู้สึกท้อ สุดท้าย การมีเป้าหมายเพื่อแข่ง Hyrox เป็นแรงกระตุ้นที่ทำให้ตั้งใจฝึกมากขึ้น และแม้ว่าระหว่างทางจะเหนื่อยและท้อ แต่ถ้าวางแผนดี มีวินัย จะสามารถพัฒนาได้เกินกว่าที่คิดไว้แน่นอน เรียกได้ว่านอกจากได้สุขภาพและภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว ยังได้ความภูมิใจกับความสำเร็จที่มาจากความพยายามตนเองอีกด้วย