2/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนทักมาถามเหมือนกันว่า “เชฟกะปอมคือใคร” แล้วก็มีคำถามต่อทันทีเรื่อง “เชฟกะปอม แฟน” บอกตรงๆ ว่าเราเองก็เป็นคนที่เห็นชื่อพี่เขาบ่อยในโซเชียล พอได้ไปงานห้วยไร่อีหลีน่าเฟส 4 เลยตั้งใจว่าจะลองสังเกตบรรยากาศ และดูตัวจริงว่าเป็นยังไง ในงานวันนั้นเป็นบรรยากาศกลางแจ้ง มีต้นไม้ โครงสร้างฟาง และฟีลชนบทแบบอบอุ่นๆ (ถ่ายรูปออกมาสวยมาก) พี่เชฟกะปอมมาร่วมเฟรมกับผู้คนแบบเป็นกันเองสุดๆ ยิ้มแย้มตลอดเวลา เวลาใครขอถ่ายรูปก็ให้ความร่วมมือดีมาก ทำให้เข้าใจเลยว่าทำไมหลายคนถึงเอ็นดูและติดตาม ส่วนคำถามที่หลายคนเสิร์ชอย่าง “เชฟกะปอม แฟน” เราขอแชร์แบบตรงไปตรงมาตามสไตล์คนไปงานนะคะ: ในงานเราไม่ได้เห็นข้อมูลที่ยืนยันชัดๆ เรื่องสถานะความรัก หรือมีการประกาศว่าแฟนคือใคร เพราะฉะนั้นถ้าเจอข่าวลือหรือโพสต์ที่แชร์กันเยอะๆ แนะนำให้เช็กจากแหล่งทางการของพี่เขา (เช่นเพจ/ช่องที่พี่เขาใช้จริง) จะชัวร์กว่า และช่วยให้ไม่ไปเข้าใจผิดหรือล้ำเส้นความเป็นส่วนตัว ถ้าใครอยากไปเจอพี่เชฟกะปอมที่งานอีเวนต์แบบนี้ เราแนะนำ 3 อย่างจากประสบการณ์ตัวเอง: 1) ไปถึงก่อนเวลานิดนึง จะได้เดินดูบรรยากาศและหามุมถ่ายรูปสวยๆ กับโครงสร้างฟางและธรรมชาติ 2) ถ้าจะขอถ่ายรูป ให้รอจังหวะที่พี่เขาว่าง และขอแบบสุภาพ รับรองได้ภาพน่ารักๆ แน่นอน 3) อยากรู้อัปเดตกิจกรรม/ตารางงาน ให้ติดตามช่องทางของงานห้วยไร่อีหลีน่าและของพี่เชฟกะปอมโดยตรง โดยรวมทริปนี้ได้ทั้งความสนุกและโมเมนต์ดีๆ กลับมา ใครที่กำลังสงสัยเรื่องเชฟกะปอม หรืออยากตามไปงานห้วยไร่อีหลีน่าครั้งต่อไป บอกเลยว่าคุ้มกับการไปเก็บบรรยากาศมากค่ะ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ poly
poly

🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำไมการเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
Aestheสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคย
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 11 ครั้ง

เช็คลิสต์ 4 ข้อ เปลี่ยนไซส์จาก 75 KG สู่ 47 KG ในปีครึ่ง! 🥑✨
ใครว่าลดน้ำหนักต้องอด? มาดูทริคปรับพฤติกรรมง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงกันค่ะ 🥗 1. กินได้ถ้าเลือกกิน เน้นกินให้ครบมื้อ เลือกกินผักและโปรตีน วันไหนอยากกินขนมก็หันมาทำขนมคลีนกินเองแทน 🌶️ 2. เพิ่มรสชาติด้วยของคลีน ลดน้ำหนักก็แซ่บได้! เราใช้ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน กอรส (Clean & Keto 100%) มาช่วยเพิ่มรสชา
Minnie Mild

Minnie Mild

ถูกใจ 196 ครั้ง

ก่อนจะไปจัดมื้อเช้าแบบจุกๆ นี่คือ 5 ท่าออกกำลังกายตอนท้องว่าง 💪
ใช้เวลาไม่นานเลย แค่ไม่กี่นาที แต่ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่น แล้วก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วย 🔥 ใครสายขี้เกียจตอนเช้า อันนี้คือรอดนะบอกเลย มาทำไปพร้อมกันค่าา ✨
วิถีชะนีฟิต

วิถีชะนีฟิต

ถูกใจ 50 ครั้ง

ได้โครงไก่มา 18 บาท เฮ็ดแนวกินบักแซบโครงไก่ 2 โครงพริกแห้ง 10 เม็ด พริกดิบ 10 เม็ดกระเทียม 6
ได้โครงไก่มา 18 บาท เฮ็ดแนวกินบักแซบ โครงไก่ 2 โครง พริกแห้ง 10 เม็ด พริกดิบ 10 เม็ด กระเทียม 6 กลีบ ตะไคร้ 3 ต้น ใบมะกรูด 5-6 ใบ ใบกะเพรา โหระพา ตามชอบ คนอร์ 1/2 ช้อนแกง น้ำตาล 1 ช้อนชา ฝาเขียว 2 ช้อนแกง ซอสหอย 2 ช้อนแกง กระเทียมดอง 4 ช้อนแกง น้ำ 300-400 มล. #เอื้อยเก๋ #โครง
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 314 ครั้ง

อาหารกู้ผิวภายในสู่ภายนอก 🤭✨
กินดี = ร่างกายขอบคุณ พักผ่อนดี = ใจขอบคุณ ดูแลตัวเองดี = ชีวิตดีขึ้นจริงๆ 🤍 ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ทุกมื้อ แค่ค่อยๆ เลือกสิ่งที่ดีให้ร่างกายมากขึ้นในทุกวันก็พอ 🌿 #อาหารผิวสวย #อาหารผิวคุณภาพ #สวยบอกต่อ #สุขภาพดีกับlemon8
อิ๊งค์ วิมวิภา🍄🐾

อิ๊งค์ วิมวิภา🍄🐾

ถูกใจ 210 ครั้ง

ใครงดคาร์บมื้อเย็นต้องฟัง❗️นอนไม่ดีมันมีเหตุผลอยู่ค่ะ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 76 ครั้ง

“หิวบ่อย อ้วนไว ง่วงหลังมื้ออาหาร...
อาจไม่ได้เกิดจากกินเยอะ แต่เกิดจาก ‘ดื้ออินซูลิน’ 😳” รู้ไหม? แค่อาหารบางอย่างที่เรากินทุกวันทำให้ตับอ่อนต้องทำงานหนักมากขึ้น จนนำไปสู่เบาหวานโดยไม่รู้ตัว 😊 ลองเช็กดูว่า 5 อย่างนี้...คุณกินอยู่บ่อยแค่ไหน? 👀 #ดื้ออินซูลิน #เบาหวาน #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 101 ครั้ง

🍱“ก่อนกินมื้อแรก อย่าพึ่งหยิบอาหาร ถ้ายังไม่ได้ทำสิ่งนี้!
นี่คือเหตุผลที่บางคนทำ IF แล้วได้ผล…แต่บางคนไม่ได้ผล” #ช่วงเวลาทองของร่างกาย #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพกับใหม่ #IF #ลดไขมัน
รักสุขภาพ กับ ใหม่

รักสุขภาพ กับ ใหม่

ถูกใจ 39 ครั้ง

How To เปลี่ยนแปลงตัวเอง 65 สู่ 52! 🌸✨
จากคนที่เคยลดน้ำหนักรอบที่ 100 อันนี้ก็เป็นครั้งที่ 101 ของเรา😆 ถ้าไม่รู้จะเริ่มวันไหนก็เริ่มวันนี้เลยทุกคน 💪🏻 ถ้าเกิดว่าวันนี้กินไปเยอะแล้ว ก็เริ่มวันพรุ่งนี้แต่ต้องพรุ่งนี้จริงๆไม่โกหกตัวเองนะสัญญากับตัวเองแล้วทำให้ได้✨ 🌟How To 1. ลด ละ ขนม ของทอด น้ำหวาน 🍰🥤 = ไม่ได้ห้ามตัวเองแบบ 100% ย
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1685 ครั้ง

จาก 56 สู่ 54 แบบไม่โทรม ใน 2 สัปดาห์! ทำตามนี้
ลดน้ำหนักรอบนี้บอกเลยว่าไม่เครียด ไม่โทรม และแฮปปี้มากกก! 🥰 จาก 56 สู่ 54 kg ตัวเลขน้ำหนักอาจจะดูลงไม่เยอะ แต่สัดส่วนคือเปลี่ยนไปเลย เอวคอดขึ้น พุงหมาน้อยหายไปเพราะเน้นลดไขมันและรักษาตัวเลขกล้ามเนื้อไว้ ใครที่กำลังหักโหมอดอาหารอยู่ ลองมาปรับตามนี้ดูน้า 👇🏻 🥗 1. อาหารหลัก 3 มื้อ (กินอิ่ม ไม่ค่อยอด
Preeyaporn

Preeyaporn

ถูกใจ 175 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โล แบบคนขี้เกียจ
ต้องบอกก่อนเลยว่า เราแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรหนักๆเลย แค่เต้นแอโรบิกในห้อง ทำตามยูทูปบ้างไรบ้าง คือไม่ได้เน้นจริงจัง เราใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ แต่สิ่งที่เราทำคือ ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เครื่องปรุง จากที่ชอบกินแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน เราปรับลดหมด และลองกินตามแคลลอรีที่ร่างกายสมควรได้รับ แต่เราก็
แพรพิไล phraephilai

แพรพิไล phraephilai

ถูกใจ 326 ครั้ง

คุณกำลังก้าวเข้าสู่โลกของ "เนื้อวัว"
คุณกำลังก้าวเข้าสู่โลกของ "เนื้อวัว" ที่มีรายละเอียดน่าสนใจมาก จากรูปภาพที่คุณให้มา ผมจะสรุปและอธิบายแบ่งเป็นหมวดหมู่เพื่อให้เข้าใจง่ายและนำไปใช้จริงได้ทันทีครับ 1. เจาะลึกชิ้นส่วนหลัก (Primal Cuts) และการปรุง เนื้อวัวแต่ละส่วนมีความนุ่มและไขมันต่างกัน ซึ่งกำหนดวิธีการปรุงที่เหมาะสมที่สุด
🇹🇭🇰🇷🇬🇪🇨🇦🇯🇵🇳🇪🇼🇸

🇹🇭🇰🇷🇬🇪🇨🇦🇯🇵🇳🇪🇼🇸

ถูกใจ 141 ครั้ง

จาก 100kg สู่ 83kg! แชร์เมนูที่กินบ่อย ลดไป 17 kg แบบไม่เครียด ✨
ใครว่าลดน้ำหนักต้องอด? วันนี้มาแชร์เมนูที่กินบ่อยในช่วงลดน้ำหนัก 17 kg ที่ผ่านมาค่ะ เป็นเมนูง่ายๆ อิ่มท้อง และที่สำคัญคืออร่อยมากกกก 💖 หลักการง่ายๆ ของเราคือเน้นโปรตีนและเพิ่มผักเยอะๆ เพื่อให้อยู่ท้องนานขึ้นค่ะ ส่วนตัวช่วยสำคัญคือ "น้ำพริกเผาเห็ดหอม" สูตรคลีน&คีโต อันนี้คือ The Best! ช
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 12 ครั้ง

จากเมล็ดซองเล็ก สู่กับข้าวจานอร่อย
ปลูกกวางตุ้งดอก “ต้นเขียวปิ่นมรกต” จากเมล็ดซองเล็ก สู่กับข้าวจานอร่อย รอบนี้ผมปลูกกวางตุ้งดอกพันธุ์ “ต้นเขียวปิ่นมรกต” โดยใช้เมล็ดพันธุ์ซองอีซี่ของเจียไต๋ครับ ตัวนี้จะเป็นซองเล็ก ๆ สำหรับปลูกกินเอง หน้าซองก็จะหน้าตาคล้ายซองใหญ่เลย ปลูกง่าย เหมาะกับสายปลูกผักสวนครัวมาก เริ่มจากขั้นตอนเพาะเมล็ด
House.me.plants

House.me.plants

ถูกใจ 1020 ครั้ง

กินครบ 3 มื้อ ✅✨
#อาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลีนไขมัน #ลดไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 67.20 กก. พร้อมข้อความ "Healthy TO IMPROVE YOUR LIFE" สื่อถึงการลดน้ำหนักตามเป้าหมาย.
หญิงสาวสวมเสื้อโปโลแขนยาวสีน้ำตาลและกางเกงลายทาง ยิ้มสดใสพร้อมถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าบ้านที่มีสนามหญ้า แสดงถึงความมั่นใจหลังลดน้ำหนัก.
หญิงสาวคนเดิมยิ้มร่าเริง ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าอาคารสีส้มที่มีป้าย "FU café A hostel" แสดงถึงความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น.
จาก81 เข้าสู่ 67 ลดน้ำหนัก14โล ภายใน 5เดือน ✅
- ลดของทอด ทุกอย่าง - ลดน้ำตาลลง ของหวานทุกชนิด - กินน้ำเปล่าเยอะๆ - กินให้ครบ3มื้อ อย่าอดจนเกินไป - แนะนำไข่ต้ม กินดีมาก วันละ2ฟองขึ้นไป - กินอาหารแบบไม่เครียด - เน้นไปวิ่ง หรือออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ - นอนให้พอ 7-8 ชั่วโมง เริ่มใส่เสื้อผ้าสวย ก็เริ่มชั่งน้ำหนัก อย่ารีบทำ เพราะอยากได้ระ
Jumping

Jumping

ถูกใจ 191 ครั้ง

จาก นน 72+ สู่ 56
กว่าจะ 56 ใช้เวลาเป็นปีๆนะคะ เพราะลดแบบไม่เคร่ง ไม่ทำ IF เน้นออกกำลังกายแล้วทานให้น้อยลง กินผักในมื้ออาหารเยอะๆ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ อาการการกินเอาจริงๆกินตามใจตัวเองมากค่ะ แต่อิ่มแล้วก็หยุดไม่พยายามกินต่อ ส่วนตัวไม่ได้ติดน้ำหวานด้วยเลยอาจจะทำให้ลดลงเร็ว ถ้ากินก็จะกินหวาน 25% น้ำอัดลมก็นานๆกิ
MUAY

MUAY

ถูกใจ 589 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มจากปี 2024 น้ำหนัก 80.24 กก. และปี 2025 น้ำหนัก 64.92 กก. แสดงการลดน้ำหนัก 16 กก. ใน 3 เดือน พร้อมหัวข้อ "แชร์ทริคส่วนตัว"
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยไข่ต้ม อกไก่ ฝรั่ง กล้วย สลัดผัก และน้ำแดงมะนาวโซดาไม่มีน้ำตาล พร้อมรายละเอียดมื้ออาหารประจำวัน
ภาพแสดงการออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งและดัมเบล พร้อมรายละเอียดการวิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที และการเพิ่มเวทเทรนนิ่ง
จาก 80kg สู่ 64kg ในระยะเวลา 3 เดือน ✨
เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะคร
วิปครีมรสนม 🍼

วิปครีมรสนม 🍼

ถูกใจ 2344 ครั้ง

“สิ้นสุดการรอคอยหน้าเซเว่น... วันที่ข้าวมื้อเดียวเปลี่ยนชีวิตสายตาละห้อยสู่บ้านหลังใหม่” 🐕ปาฏิหาริย์สี่ขา!
“สิ้นสุดการรอคอยหน้าเซเว่น... วันที่ข้าวมื้อเดียวเปลี่ยนชีวิตสายตาละห้อยสู่บ้านหลังใหม่” 🐕ปาฏิหาริย์สี่ขา! ‘พี่บูม เทยกะทะ’ ใจอ่อนอุ้ม 2 น้องหมาถูกทิ้งหน้าเซเว่นกลับบ้านเป็นสมาชิกใหม่ หลังน้องจำแม่นวิ่งเข้าหาชวนน้ำตาซึม 💖✨ จากชีวิตหลบแดดหลบฝน สู่วันที่มีที่นอนอุ่น ๆ และคนรักจริง 🙏กราบหัวใจพ่อพระคนร
งมซาวStudio

งมซาวStudio

ถูกใจ 4 ครั้ง

จาก 60 สู่ 75 kg ภายใน 4 เดือน ทำได้ยังไง?
ก่อนอื่นต้องบอกว่า เรื่องที่อยากจะมาแชร์วันนี้เกิดขึ้นเมื่อปี 2017 หลังเรียนจบและทำงานมาได้ เกือบ 2 ปี ช่วงต้นปี 2017 เป็นช่วงที่ผมทำกิจกรรมของบริษัทเยอะมาก จนไม่ค่อยได้กิน บางวันเหนื่อยก็กินไม่ลง จนงานจบ ก็เป็นตามภาพแรกเลยครับ ตัวผอมแห้งมาก ผมเห็นภาพนี้แล้วผมกลับมาบอกตัวเองว่า ไม่ได้แล้ว มันดู
ออกออกไปเถอะ

ออกออกไปเถอะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

จากสวนสู่จาน ผักปลังน้ำมันงา 🍃😋
สวัสดีจาก Little m home and garden 🪴 🍃✨จากสวนสู่จาน กับเมนู “ผักปลังน้ำมันงา” ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์… ✨ช่วงนี้ผักปลังที่ปลูกไว้หลังบ้านกำลังแตกยอดสวยงาม เลยถือโอกาสเก็บมาทำเมนูง่าย ๆ ที่ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ได้รสชาติกลมกล่อมและกินเพลินมาก นั่นก็คือ “ผักปลังน้ำมันงา” เมนูบ้าน ๆ ที่ทั้ง
Littlemhome

Littlemhome

ถูกใจ 181 ครั้ง

จาก 78 สู่ 69 เพราะกินสิ่งนี้ทุกเช้า! 🍳🫒
เลิกกลัวไขมัน ถ้ามันคือไขมันดี! มื้อเช้าฉบับคนขี้เกียจแต่หุ่นสับ ใครอยากรู้สูตรคำนวณไขมันต่อวัน เมนต์น้ำหนักตัวเองมา เดี๋ยวแม่มาตอบ! 👇 #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #มื้อเช้าสุขภาพ #แจกสูตรลดน้ำหนัก #ลดพุง
𝐍𝐀𝐍𝐈𝐍𝐀

𝐍𝐀𝐍𝐈𝐍𝐀

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแต่ละเดือน
ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day
60+kgสู่ 46kg
เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 4265 ครั้ง

แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ จาก 63 โล สู่ 51 โล
เอาซี้ ! โพสนี้ไม่ปังไม่เป็นไร แต่พวกแกที่มาเห็นโพสนี้ ต้องปัง !!! โครตง่าย ทำตามง่าย เริ่มเล่อะ 🫶 อะแฮ่ม ~~ ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่าห้ามดราม่า เพราะวิธีของชั้นไม่ได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่อ้างอิงหลักการใดๆทั้งสิ้น ❌ เข้าเรื่อง ~~ ☕ มื้อเช้า ข้ามไปเลย เพราะตื่นสายตื่นมาก็ไปทำงานเลย ไม
กิ๊กกี๋หนีเที่ยว

กิ๊กกี๋หนีเที่ยว

ถูกใจ 761 ครั้ง

เส้นทางสู่ น้ำหนักที่อยากได้ 48kg🔥💖
ครบ 1 เดือน หลัวจากหลับมาดูแลตัวเอง🧏‍♀️💖 เน้นการลดไขมันเป็นหลัก หลังจากนี้ต้องพยายามเพิ่มการออกกำลัง แบบ weight training เพื่อสารมวลกล้ามเนื้อ เเละเร่งการเผาผลาญไขมันเก่า ลดน้ำหนักครั้งนี้ ไม่รู้สึกเครียดหรือกดดันเลย เพราะได้กินข้าวครบ 3มื้อ ไม่โหย หรือรู้สึกหิวระหว่างวันเลย ลดได้แบบแฮปปี้มากๆ😊
HoneySweet789

HoneySweet789

ถูกใจ 24 ครั้ง

สาวไซส์ XL สู่ S
เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 💛 ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฝืน แค่ “ตั้งใจ” ก็เห็นผลได้จริง แค่ดื่มน้ำ เดินวันละ 4–6 โล นอนให้พอ กินดี ค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ เปลี่ยน — แล้วร่างกายจะขอบคุณเราเอง 🪞💪 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 1173 ครั้ง

ไม่จำกัดเพศ ใครๆก็อยากดูดีในฉบับตัวเองแบบง่ายจากภายในสู่ภายนอ
กินตาม 2-3 อย่างพอนะคะ นอกนั้นดื่นน้ำ เลี่ยงแดด นอน 6-7ชม และ พยายามอย่าเครียดก็สามารถสุขภาพดีได้ค่ะ เราว่าอาหารผิวสำคัญมากๆ อาหารที่เรากินทุกมื้อเราว่าสารอาหารมันไม่ได้ครบขนาดนั้น เราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ 30นะคะ ก่อน social media อีก ลองผิด ลองถูกมาเยอะ เพราะฉะนั้น ทุกตัวที่ลงไว้นั้นผ่านการทดสอบม
ppjustforfun

ppjustforfun

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากไซส์ 4XL น้ำหนัก 78 กก. ในปี 2025 เป็นไซส์ S น้ำหนัก 53 กก. ในปี 2026
ผู้หญิงยืนยิ้มหน้าป้ายไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเริ่มต้นจากน้ำหนัก 78 กก. ตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และมีปัญหาด้านฮอร์โมน
ภาพอาหารคลีนในกล่องพลาสติก ประกอบด้วยผัก เห็ด ไข่ต้ม และซอส พร้อมข้อความระบุว่าแพทย์รักษาด้วยการฉีดยาคุมและควบคุมน้ำหนัก
How to เปลี่ยนยักให้เป็นเงือก ✨😍78สู่ 53
ก่อนลด: จะบอกว่าทุกอย่างเกิดจากโรคตอนเราอ้วนเรารู้สึกว่ากินอะไรก็อ้วนท้องอืด แน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย ตัวบวม เจ็บท้อง ปจด. มีสิวที่คาง จนไปตรวจพบว่าเป็นซีส 7 cm. pcos อีก บลาๆเนื้องอกเอยไรเอย จนรักษาตามอาการ เราก็อยากมีลูกหมอแนะนำดีมากบอกว่าโรคนี้มันแพ้ตัวเองจากนั้นเราเริ่มศึกษาการลดน้ำหนักโ
ตานอยเพ้อเจ้อ

ตานอยเพ้อเจ้อ

ถูกใจ 888 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหญิงสาวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 57 กก. เหลือ 46 กก. โดยไม่เน้นการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน.
ภาพหญิงสาวก่อนลดน้ำหนักที่ 57 กก. สวมเสื้อกล้ามสีเทาและกางเกงขาสั้นสีขาว ยิ้มแย้มสดใส แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.
ภาพหญิงสาวหลังลดน้ำหนักที่ 46 กก. สวมเสื้อแขนกุดสีดำและกางเกงขายาวสีขาว ยืนหันข้างอย่างมั่นใจ แสดงถึงผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ.
ลดน้ำหนักเอง ไม่ออกกำลังกาย จาก 57 สู่ 46 Kg
ลดเอง ไม่ออกกำลังกาย ไม่อด ไม่กดดันตัวเอง เน้นทำยาวๆ วันไหนกินเยอะ อีกวันก็คุมเอา รู้ตัวอีกทีจาก 57 > 46 Kg ~ หลังทำได้ครบ 1 เดือน น้ำหนักจาก 57 > 49 Kg 🩷 ทำไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกที 46 แบบไม่ได้คาดหวังเลยค่ะ How to อยู่รูปสุดท้ายนะคะ 🙏🏻 #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #ฉันจะผอ
Priimnang

Priimnang

ถูกใจ 767 ครั้ง

จาก 68kg สู่ 55 kg คุมอาหาร ?กินยังไง ?
จาก 68 > 55 kg คุมอาหารยังไง กินยังไง กินเน้นโปรตีน เลือกกินอาหารทีโปรตีนสูง และปริมาณแป้งลง อย่างเรากินข้าว 1 ทัพพีครึ่ง แล้วหันไปกินโปรตีนเพิ่มแทน ไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับน้ำพริกคลีน-คีโต ของแบรนด์กอรส ที่ 1 กระปุก ให้โปรตีนแน่น 29 กรัม แบ่งกินได้หลายครั้ง แล้วไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3315 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 69 สู่ 56
แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 1. งดน้ำตาล -แรกๆอารมณ์เหวี่ยงมาก ให้ค่อยๆลดที่ละนิด เช่น อาทิตย์หนึ่งกินของหวานแค่1วัน กินพอหายอยากพอห้ามกินเยอะเกิน 2. งดมื้อเย็น -งดแค่มื้อเย็น มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงทานได้ปกติ - ข้าวที่กินอาหารทั่วไป ที่เราอยากกินเลย ไม่จำเป็นต้องกินอาหารกลีน (สำหรับเราถ้
Kanomphing

Kanomphing

ถูกใจ 80 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบกินอิ่ม 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยาเว่อ😍✨
#น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส
Thunyaaomz

Thunyaaomz

ถูกใจ 516 ครั้ง

57kgตอนเรียนสู่45kgตอนทำงาน
📌รีวิวลดน้ำแบบยั่งยืนไม่อด ฉบับน้อยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ✍️โพสต์แรกของการลงรีวิวตัวเองใน #Lemon8 ฝากช่องเล็กๆเริ่มทำด้วยนะคะ😍🫶 ต้องบอกก่อนว่าเจนจิเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กชอบเล่นกีฬามาก ออกกำลังกายเยอะ แต่น้ำหนักไม่ลด เพราะไม่เข้าใจหลักการกิน เลยเป็นหมูที่แข็งแรง จนน้ำหนักพุ่ง57กก.แต่สูงแค่
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 75 ครั้ง

ตื่นมาหน้าบวมเหมือนไม่ได้นอน? 🌙✨ เช็กด่วน! มื้อเย็นคุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า?
เคยไหมคะ? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจ ทำไมหน้าบวม พุงยื่น ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ... จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ "ไขมัน" เสมอไปนะ แต่มันคือ "อาการบวมน้ำ" (Water Retention) ค่ะ! ความลับอยู่ที่ "มื้อเย็น" ค่ะ ถ้าเรากินโซเดียมสูง หรือกินใกล้เวลานอนเกินไป ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 49 ครั้ง

79 สู่ 70 แบบมีความสุข💖
เกือบ 1 ปี ช้าหน่อยแต่ยั่งยืน ใช้ชีวิตเหมือนเดิมกินหมูกระทะ ชาบู แค่เลือกกินมากขึ้น ลดน้ำตาล แต่ไม่ได้งด❌ - ข้าวมื้อแรกเริ่มตอนเที่ยง จบที่ 19.00 ช้าสุด ลดแบบไม่อด แต่ก็ไม่ได้ตามใจปาก ยั่งยืนช้าๆแต่ลดแน่นอน💖 #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพดีกับlemon8 #เรื่องราววันนี้
𝙻𝚊𝚍𝕒ᵖʰᵃ ♡︎

𝙻𝚊𝚍𝕒ᵖʰᵃ ♡︎

ถูกใจ 154 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม