จากประสบการณ์ตรงในการลดน้ำหนัก หลายคนอาจเจอปัญหาหน้าเหี่ยว ไขมันบนหน้าและแก้มลดลงจนดูโทรม แม้จะผอมลงจริงๆ ปัญหานี้มักเกิดจากการลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อและคอลลาเจนใต้ผิวหนังลดน้อยลงอย่างรวดเร็ว ผิวจึงยุบตัวและเกิดเป็นร่องลึกเป็นพิเศษ นอกจากนี้ การดื่มน้ำน้อยก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ดูหมองคล้ำ และแต่งหน้ายาก ผิวที่ขาดไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมกา-3 ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรงและเก็บความชุ่มชื่นไว้ได้ จึงควรเน้นการกินไขมันดีแทนไขมันเลว เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือถั่วต่างๆ ในขั้นตอนการลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอสำคัญมาก เพราะโปรตีนเป็นวัตถุดิบในการซ่อมแซมผิวและสร้างคอลลาเจน หากกินน้อยเกินไป ผิวจะไม่ฟื้นฟูตัวเองและขาดความยืดหยุ่น รวมถึงการรับสารอาหารอย่างครบถ้วน วิตามินซี วิตามินอี และซิงค์ก็ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและฟื้นฟูผิวจากภายใน เรื่องการนอนหลับก็ไม่ควรมองข้าม เพราะการอดนอนทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้ผิวหยาบกร้าน มีรอยคล้ำใต้ตา และสุขภาพผิวแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด อีกสิ่งที่หลายคนไม่รู้คือความสมดุลของลำไส้มีผลต่อสุขภาพผิวอย่างมาก ลำไส้ที่ทำงานไม่ดี หรือเสียสมดุลอาจทำให้ผิวหมองคล้ำ เป็นสิวง่าย แนะนำให้ทานโพรไบโอติกช่วยฟื้นฟูลำไส้และเสริมภูมิต้านทาน เพื่อผิวหน้าที่สดใสขึ้น สุดท้ายคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใบหน้าและร่างกายแน่นกระชับ ไม่ทำให้ผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก ผอมอย่างเดียวไม่พอ ต้องผอมแบบ “ผิวไม่พัง” เพื่อสุขภาพดีและความสวยที่ยั่งยืนจริงๆ