大人のちょこまん【小麦たまご乳不使用】

↓詳しいレシピはこちらから

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大人気の「大人のちょこまん」🥰

小麦・たまご・乳不使用レシピ✨

父の日に息子がパパに何があげたいと言うので、一緒に作ってみました♪

とっても簡単だからぜひ作ってみてね☺️

𓍼𓍼グルテンフリー 大人のちょこまん𓍼𓍼

【材料】

⭐︎米粉(波里)・・・65g

⭐︎砂糖・・・15g

⭐︎ベーキングパウダー・・・4g

⭐︎油・・・5g

◎水・・・70g

◎インスタントコーヒー・・・1g(約小さじ1)

・乳不使用チョコレート(普通の板チョコでも👌)・・・10g〜

♡動画ではチョコ15g入れています☺️

【作り方】

〜下準備〜

チョコを割っておく

お椀にラップをかけておく

① ◎の材料をボウルに入れる

②レンジ加熱(500W40秒)でコーヒーをとかす

③ ⭐︎の材料を入れてよく混ぜる

④お椀に3分の2くらい生地を流し入れる

⑤板チョコを入れてから残りの生地を入れる

⑥ 2〜3回トントンする

⑦ 500Wで2分30秒加熱する

⚠️加熱の際、ラップはかけないでね!

べちょっとしちゃうよ🙅‍♀️

⚠️お椀はレンジ加熱OKの物を使ってね!

⚠️水にとけるコーヒーなら②の工程は省けるよ

⚠️カフェインを控えたい方はカフェインレスのコーヒーを使ってね!

⚠️出来たてが一番美味しいよ☺️すぐに食べないときは粗熱をとってから、ピタッとラップをかけると固くなりにくいよ🫶🏻でもなるべく早く食べてね!

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最後まで読んでくれてありがとう♡

アレっ子の食事に悩んでいるママ、

グルテンフリーレシピのレパートリーを

増やしたい人はフォローしてね🫶🏻

6/18 に編集しました

... もっと見るこの「大人のちょこまん」は、アレルギーがある方でも安心して食べられる点が魅力です。私も実際に米粉を使ったお菓子作りは初めてでしたが、材料がシンプルで混ぜてレンジで加熱するだけと、とても手軽に作れました。お椀にラップをかける過程や加熱時にラップをかけないことなど、ちょっとしたポイントを押さえれば失敗知らずです。 小さな子どもとも一緒に作りやすく、息子さんがパパに贈るために手作りしたというエピソードも微笑ましいですね。こちらのレシピは、お子さんがクッキング体験をするのにも最適で、料理を楽しみながら家族のコミュニケーションも深められます。 チョコレートは乳不使用のものを選ぶことで、乳アレルギーの方にも安心です。さらにインスタントコーヒーを加えることで大人向けの風味がアップし、甘さもしっかりあるのに重くなりすぎないので絶妙です。カフェインが気になる方は、カフェインレスを使用できるのも嬉しいポイント。 保存版としても多くの方に支持されており、「9,000人が保存した」という人気ぶりがその使いやすさと美味しさの証明です。甘さ控えめやチョコの増量など自分好みにアレンジ可能なので、飽きずに何度も楽しめます。 また、出来立てはもちろん、粗熱をとってからラップをして保存すると固くなりにくいので、おやつの時間以外にも用意しておけるのが便利です。私も忙しい日のおやつに重宝しています。 グルテンフリー、アレルゲンフリーのスイーツはまだまだ種類が限られますが、このレシピなら材料も身近で手に入りやすく、料理の習慣がない方でも挑戦しやすいでしょう。ぜひ父の日だけでなく普段のおやつタイムにも作ってみてください!

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【砂糖・小麦不使用‼️】米粉のフォンダンショコラパン
📝米粉のフォンダンショコラパン 🔥 カロリー:約220kcal(1食分) 🧬 PFCバランス • たんぱく質:約7g • 脂質:約3g • 炭水化物:約40g ※全量を3等分した場合 ※ChatGPT調べ 🛒 材料 — — — 【🥯冷凍ストック(3食分)】 • 米粉 … 120g • 絹豆腐 … 150g • ベーキングパウダー … 小さじ1 • 塩 … 少々 ★ココアパウダー… 大さじ1.5 ★卵… 1個 ★ハチミツ… 大さじ1 👩🏻‍🍳作り方 — — — ① 冷凍ストックの準備 1. 袋に米粉、絹豆腐、ベーキングパウダー、塩を入れ
れいちゃ|食べ痩せで元彼を後悔させたレシピ

れいちゃ|食べ痩せで元彼を後悔させたレシピ

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ベリーチーズまん【小麦たまご乳不使用】
↓詳しいレシピはこちらからஐ 𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼 ジャムを使ってカンタンに作れる チーズケーキ風まん✨ とっても美味しいから 作ってみてね😊♡ 保存しておくと 後から見返せて便利だよ👩‍🍳 𓍼𓍼グルテンフリー ベリーチーズまん𓍼𓍼 【材料】 ⭐︎米粉(波里)・・・65g ⭐︎砂糖・・・10g ⭐︎水・・・70g ⭐︎油・・・5g ⭐︎バニラエッセンス・・・2〜3滴(省略可👌) ・ベーキングパウダー・・・4g ・アオハタワイルドブルーベリージャム・・・10g ・豆乳とココナッツオイルからつくったまろやかシュレッド・・・25g
なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

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ちょ〜幸せ蒸しパン
←せいろで整う40代のごはん 腎臓移植・糖尿病の彼のために 油と塩分を控えたレシピを研究中 ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー ちょー幸せおから蒸しパン(2人分) 【材料】 ちょー幸せ蒸しパン…75g 卵…3個 豆乳…150cc ココアパウダー…大さじ2 【味付け】 糖質ゼロチョコ…適量 はちみつ…適量 【作り方】 1.材料全部混ぜる 2.クッキングシートを敷いたせいろに  1を流し入れる 3.チョコの乗せる 4.10分蒸して完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整して
ぴと|46歳独身せいろで整う健康な暮らし

ぴと|46歳独身せいろで整う健康な暮らし

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焼き芋きなこまん【小麦たまご乳不使用】
↓詳しいレシピはこちらからஐ 𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼 大人気「きなこまん」のアレンジレシピ🫶🏻 小麦•たまご•乳不使用✨ きなこ×焼き芋の最強タッグ🤝😍! 簡単だから作ってみてね♪ 𓍼𓍼グルテンフリー 焼き芋きなこまん𓍼𓍼 【材料】 ◎ 焼き芋・・・(皮を剥いて)50g ◎ 豆乳・・・15g ⭐︎米粉(波里)・・・55g ⭐︎砂糖・・・20g ⭐︎きなこ・・・15g ⭐︎油・・・5g ⭐︎水・・・85g ・ベーキングパウダー・・・4g ・お好みで追いきなこやメープルシロップ・・・適量 【作り方】 〜下準備〜 お椀にラップをかけ
なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

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太らない豆腐チョコパウンドケーキ
▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい!美味しそう! と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは!なゆです🐻 今日は罪悪感ゼロで楽しめる 「豆腐チョコパウンドケーキ」 をご紹介🍫 ✔︎ バター不使用 ✔︎ 小麦粉不使用(米粉使用) ✔︎ 豆腐入りでしっとりふわふわ ✔︎ 混ぜて焼くだけ簡単 ✔︎ ダイエット中でも満足感◎ パウンドケーキって砂糖もバターもかなり使ってる… だからカロリーめちゃくちゃ高い。 でも、お豆腐を使用すればしっとりなのにヘルシーに作れちゃうよ! 使った容器は「セラベイク」です! ┈
なゆ⌇シンママの冷凍ストックと暮らし

なゆ⌇シンママの冷凍ストックと暮らし

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オートミールで作るチョコファッション🍩
_____________________________________ ミスド欲、我慢しなくていい🍩🤎 食べたい気持ちにフタじゃなくて “体に優しく置き換える”だけでOK🙆‍♀️ オートミールで作る チョコファッションは ✔ グルテンフリー ✔ 低脂質 ✔ 食物繊維たっぷり カロリーは本家の約半分 脂質はなんと4分の1💡✨ なのにちゃんと美味しくて満たされる✨ ダイエット中でも 腸活中でも 罪悪感ゼロで楽しめるおやつです🤎 我慢しないほうが、続くしキレイになれる そんなおやつ習慣、はじめてみませんか?☺️ ⸻ 🌿食材別|腸活・美容ポ
ゆう|食べてキレイを作る罪悪感ゼロおやつ

ゆう|食べてキレイを作る罪悪感ゼロおやつ

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太らない!混ぜるだけ濃厚生チョコ
👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe \混ぜて冷やすだけ!/ 2Stepで完成!なのに アンチエイジング✨️なスイーツ 豆腐でこんなに濃厚になるなんて✨️ ココアの効能: ターンオーバーを整える、抗酸化&アンチエイジング✨️ 内側から肌を整えるインナーケアにも◎ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 材料3つ!太らない 【豆腐の“濃厚”生チョコ】
しぃ⌇毎日食べたい砂糖なしスイーツ

しぃ⌇毎日食べたい砂糖なしスイーツ

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バナナチョコケーキ
👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe この前のバナナきなこケーキが 簡単すぎて&美味しすぎたので🙌 タンパク量はそのままに チョコバージョンも作りました ほんとに簡単でヘルシーだから 作ってみて欲しい〜 + + + + + + + + + + + + + + + + + + \3分でできる/ 混ぜるだけでふわふわ 【バナナチョコケーキ】 < 材料 >  ・卵 1個 ・きなこ 大さじ2
しぃ⌇毎日食べたい砂糖なしスイーツ

しぃ⌇毎日食べたい砂糖なしスイーツ

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米粉のダブルチョコマフィン
かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →(@chama_recipe)🧁🤎 ギルティフリーな本格マフィン♡ 小麦・白砂糖不使用で、ビタミンEや質の良い脂質、カカオのポリフェノールがたっぷり! 腹持ち抜群で満足感があるのに、綺麗と健康をサポートしてくれる贅沢なヘルシーおやつです✨🧁 \recipe🥣/ ダブルチョコマフィン --材料📝--------------------------- ・卵: 1個 ・きび砂糖:45g ・米油:40g ・無調整豆乳:70ml(生地の様子を見て調整) ・米粉(製菓用):110g ・アーモンドプードル:25g ・純ココア
ちゃま ⁞ 栄養士のゆる痩せおやつ

ちゃま ⁞ 栄養士のゆる痩せおやつ

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卵・乳なし!米粉のきな粉まん
⬇️材料と作り方   🩷皮も中身もきな粉尽くし!ほっこりやさしい甘さで身体にも嬉しいきな粉まん♪   🩷卵・乳製品なしなのでアレルギーがあっても楽しめます!   💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ●材料 [きな粉餡] ・バナナ1/2本 ・きな粉5g [きな粉まんの皮] ・米粉30g ・きな粉20g ・ベーキングパウダー2g ・お好みの甘味料10g〜(調整可) ・水50g ①バナナを潰し
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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ココアムース【小麦たまご乳不使用】
↓詳しいレシピはこちらからஐ 𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼𓍼 小麦・卵・乳不使用🙌 マシュマロが大活躍のこのレシピ♪ 程よい甘さ&マシュマロに含まれるゼラチンで固まるよ🥰 簡単なのでぜひ作ってみてね! 𓍼𓍼材料4つ 絶品ココアムース𓍼𓍼 【材料】 セリアのカップ5つ分 ⭐︎純ココア・・・20g ⭐︎熱湯・・・80g ⭐︎豆乳・・・150g ⭐︎マシュマロ(卵不使用の物)・・・ 110g(1袋全部) (分量外)お好みで仕上げ用の純ココアやホイップクリーム・・・適量 【作り方】 ①ボウルに純ココアと熱湯を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。
なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

なっぴー|3児ママ|米粉レシピ

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\オートミールWチョコチャンククッキー/
レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ \オートミールのWチョコチャンククッキー/ 腸活ダブルチョコクッキー🍫 チョコチャンククッキーって言えば 牛乳にダイブがそそるけど お腹弱めなわたしは ホットの豆乳カフェオレにダイブ♡ コレがたまらんっ バターも小麦も使わず、 食物繊維たっぷり設計 ザクほろ食感なのに1枚約155kcal ポイントは、 ✔ 食物繊維がしっかり2g超え ✔ ナッツ&カカオ由来の良質脂質中心 ✔ 砂糖不使用で血糖値も比較的
ゆう|食べてキレイを作る罪悪感ゼロおやつ

ゆう|食べてキレイを作る罪悪感ゼロおやつ

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