ถ้ามันเป็นแคลอรี่เดียวกันมันจะเหมือนกันไม่ว่าคุณจะกินอะไร?

ถ้ามันเป็นแคลอรี่เดียวกันมันจะเหมือนกันไม่ว่าคุณจะกินอะไร?

เพื่อลดไขมันในร่างกายการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมาก

แต่ถึงแม้จะมี 500 kcal เดียวกัน

ความสะดวกในการสานต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารระหว่าง "ขนมหวานเท่านั้น" และ "ชุดอาหาร"

ความแตกต่างคือ

* รู้สึกอิ่ม

รู้สึกหิวหลังอาหาร

* มวลโปรตีน

* ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ

* รักษากล้ามเนื้อได้ง่าย

และอื่น ๆ

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ

มันไม่เกี่ยวกับ "สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนัก" แต่ "สิ่งที่กินเพื่อให้พอใจกับแคลอรี่ที่เหมาะสม"

ในโพสต์นี้

✔หนึ่งโปรตีนในทุกมื้อ

อาหารหลัก✔ไม่สุดขั้ว

✔ผัก ผลไม้ และซุป

✔ขนมไม่ได้ถูกห้าม

✔หยุดอาหารถูกปรับตามสภาพแวดล้อม

ร้านสะดวกซื้อ✔คือ "อาหารหลัก + โปรตีน + 1 รายการ"

✔เลือก "ชุดอาหารประเภท"

เราได้สรุปประเด็นที่ง่ายต่อการฝึกฝน

คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

การทำอาหารที่กินยากตามธรรมชาติมากกว่าอาหารที่สามารถทนได้เป็นเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ยาวนาน🌿

โปรดบันทึกและใช้สำหรับการเลือกอาหารตามปกติของคุณ

อาหาร

การจัดการอาหาร

#แคลอรี่

#โปรตีน

ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี