やさしい旨みの《梅がゆ》レシピ🍚🌸 （体調がしんどい時・温活・ダイエットにも◎）
子ども達が熱が出たら必ず作る梅がゆ。
熱があって食欲がない子どもにも
体を冷やしたくないダイエット中のママにも
同じごはんでいいって、ちょっと安心。
子どもには
「無理せず食べられる回復ごはん」
ママには
「我慢しない温活ダイエットごはん」
家族それぞれの体調に寄り添える
やさしい一杯🥰🥰
🍚 梅がゆ（1人分）
材料
• ごはん …… お茶碗1杯
• 水 …… 300〜400ml（お好みで調整）
• かつ おだし …… 小さじ1/2〜1
• めんつゆ（3倍） …… 小さじ1
• みりん …… 小さじ1/2
• 酒 …… 小さじ1/2
• 梅干し …… 1個
• かつおぶし …… ひとつかみ
🔥 ダイエットに嬉しいポイント
💡 少量でも満腹感が高い
→ 水分たっぷりで自然と食べ過ぎ防止
💡 低カロリーなのに満足
→ 梅＋だしの旨みで噛まなくても満たされる
💡 むくみ対策になる
→ 梅のクエン酸で巡りサポート
→ 塩分は少なめでOK
💡 腸が整いやすい
→ 胃腸が元気＝代謝も落ちにくい
簡単なので是非🥰
私自身、忙しくて体調を崩したときにこの梅がゆをよく作ります。梅の酸味とかつおだしの旨みが絶妙にマッチし、食欲がなくてもスルッと食べられるので本当に助かっています。体が温まるだけでなく、梅のクエン酸がむくみの改善に効果的だと感じています。 また、ダイエット中でも満足感が得られるので、糖質やカロリーを気にせず安心して食べられます。水分たっぷりで胃腸に優しく、腸の働きが整うことで代謝も良くなった気がします。子どもが熱を出した時にも無理なく食べられて、家族全員の健康を支えてくれる一品です。 調理も簡単で、かつおぶしをたっぷり入れることで旨みが増し、満足度が高まります。みりんや酒の少量加減もポイントで、素材の味を引き立てつつ健康的に作れるのが魅力です。ぜひ、寒い季節や体調管理に梅がゆを取り入れてみてください。身体に優しい梅がゆは、毎日の食卓に温かさと優しさをもたらしてくれると思います。
梅干し体に優しいですよね～🥰美味しそうですね～❤️