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腸活ですっきりリズムを整えて、軽やかな毎日に！

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Canteen9 / カンティーンナイン

◻︎ サファーデイV酵素 3g×30包入り（1箱）

なんとなく重だるいと感じたら

"腸活ケア”のはじめどき‼︎

すっきりリズムを整えて、軽やかな毎日に𓂃✍︎

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特許酵素（炭水化物・脂肪・タンパク質を

管理する機能性食品）を含む酵素サプリ💊

3種の酵素に6種の乳酸菌、5種の食物繊維がバランスよく配合されていて、すっきりとリズムを整えてくれるんだそう☝🏻´-

＿＿酵素の役割＿＿︎✍︎

食べ物を分解し栄養素が体に吸収されやすくなるように働き、体内の毒素と老廃物を排出させる役割を担っています

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1日1〜2包水なしで摂取OK

毎日飲んでも飽きないバナナ味🍌

バナナに含まれる豊富なカリウムが体内に

蓄積されたナトリウム排出を助けてくれます

飲み始めてから特に足のむくみが

すっきりしてきたような気がして嬉しい♪

こんな方におすすめ☝🏻

☑︎ 消化不良になりやすい方

☑︎ 外食や夜食が多く気になっている方

☑ 小麦粉、肉、塩辛いものが好みの方

☑ むくみが気になる方

☑︎ 排便リズムが不規則な方

持ち運びしやすい個包装スティックタイプ

外食の時にもサッと摂取できていい

薄いピンク色の可愛いパッケージは

ポーチに入れておきたくなる🩷

気になった方はぜひチェックしてみて下さい☑︎

┈┈┈┈┈┈┈┈

@canteen9_jp 提供

▷▶︎

#PR #canteen9 #サファーデイV酵素 #ダイエット #ダイエットサプリ #酵素 #酵素サプリ #酵素ダイエット #脂肪燃焼 #ダイエット食品

5/22 に編集しました

私自身、日頃から外食や不規則な食生活で腸の調子が気になることが多く、サファーデイV酵素を試してみました。特許酵素が炭水化物や脂肪、タンパク質の消化を助け、さらに6種の乳酸菌や5種の食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、すっきりとした排便リズムが続くのを実感しています。バナナ味で飲みやすく、水なしでも摂取できるので忙しい朝や外出先でも気軽に続けられました。特にカリウムが豊富なバナナ味は、むくみの軽減にもつながっており、私も足の重だるさが和らいだように感じます。個包装のスティックタイプなので持ち運びも簡単で、外食時の食事ケアにも便利です。消化不良になりやすかったり、塩辛いものや小麦粉を多く摂る方、また排便のリズムが不安定な方に特におすすめしたいサプリです。この酵素サプリを取り入れてから、日々の軽やかさと健康的な腸活リズムを実感できています。腸活は一度始めると体調全体への影響も大きいので、継続しやすさも重要。サファーデイV酵素はまさにそんな条件を満たしてくれるアイテムでした。ぜひ試してみて、その違いを感じてみてくださいね。

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#腸活 #ダイエット #体質改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🍀腸活の目的とメリット🍀 腸活の大きな目的は☝️腸内にいる善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整え🙌善玉菌が優位な状態を保つことです🔆 💚腸活がもたらす良いこと💚 ❶便秘や下痢の改善 ❷免疫力アップ ❸美肌効果 ❹ダイエット効果 ❺アンチエイジング ❻睡眠の質の向上 ⭐️腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、身体の健康に深く関わっています🙌腸内環境を整えることで、これらの良い効果が期待できます🔆

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腸活ユッケ✨🔥

このユッケは「腸の滞り・張り・ぽっこり」をやさしく整える組み合わせ。便秘気味の方にぜひ食べてみてほしい腸活レシピです☺️ ⸻ 【納豆】 → 水溶性＆不溶性の食物繊維で便の材料づくり → ナットウ菌が腸内環境を整え、排出をサポート → 便秘改善にもっともエビデンスが強い食品【キムチ】 → 植物性乳酸菌で善玉菌をサポート → 張り・停滞感の緩和に役立つ【海苔】 → マグネシウムが便をやわらかくして排出しやすく → ガチっと固まった感じのケアに◎ 【豆腐】 → 低脂質で消化に負担がかかりにくい → 動きやすい腸に戻す土台に！【少量

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【奇跡の腸活】納豆アレンジ9選

ぶっちゃけ、毎日同じ納豆の味に飽きてない？納豆ってスーパー最強のダイエット食材なのに、パックのまま食べてるだけじゃもったいない！！組み合わせを少し変えるだけで、「むくみ解消」「便秘すっきり」の効果が何倍にも跳ね上がるアレンジを9個まとめました！ 👇　　　　 1. キムチアボカド納豆 2. きゅうりと塩昆布のコロコロ納豆 3. めかぶオクラのネバネバトリプル 4. 生姜ネギだく温豆腐納豆 5. オリゴ糖ときな粉の和風デザート納豆 6. トマトと大葉のイタリアン納豆 7. ほうれん草とジャコの和え納豆 8. ブロッコリーのガリバタ納豆 9. サ

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お腹スッキリ✨ 【腸活フルーツ最強ランキングTOP10🍓】

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2026年最新！世界の栄養士が選ぶ「腸活フード21選」

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鶏むね肉とれんこんをレモンマヨペッパーソースで和え、一味唐辛子と刻みネギをトッピングしたピリ辛な料理が皿に盛られています。調理時間は10分と表示されています。

鶏むね肉300g、れんこん200g、マヨネーズ大さじ3など、約2人分の「鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え」の材料リストが日本語で記載されています。

まな板の上に、一口大に削ぎ切りされた鶏むね肉と、食べやすい大きさに切られたれんこんが並べられています。

腸活×タンパク質の整う一皿✨鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え

ヘルシーな食事を心がけたい方や、ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめの一品です。良質なタンパク質が摂れる鶏むね肉と、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせることで、栄養バランスを意識しながら腸活もサポートします。鶏むね肉は下処理と味付けを工夫することで、パサつかず驚くほどしっとりとした食感に。満足感がありながらも重たさがなく、無理のないダイエットを続けたい方にも取り入れやすいのが魅力です。日々の食事をヘルシーに整えたいときや、食事内容を見直したいときに、ぜひ取り入れてほしい一皿です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ

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キレイになる 腸活30選　

腸が変わると、体も肌も気分も変わる🌿 実は「キレイ」は腸からつくられています。・便秘しがち・肌荒れが治らない・なんとなく太りやすい・疲れが抜けないそんな不調、腸内環境の乱れが原因かも。今日からできる腸活を30個まとめました✨ できそうなものから1つでOK◎ 毎日の積み重ねが、未来のキレイをつくります。保存して、ゆるく続けてみてください🤍 ハッシュタグ（5つ） #腸活 #腸内環境改善 #キレイは腸から #体質改善 #美容習慣

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5月のお腹すっきり習慣🍎果物と海藻で整える食べ方

5月は、お腹のリズムがゆらぎやすい季節🌿 朝すっきり整えたい方におすすめなのが、果物と海藻をいつもの食事に少し足す習慣です🍎🌊 りんごヨーグルトもずくとオクラの小鉢わかめのみそ汁忙しい日でも続けやすい食べ方を、アメブロで紹介しています😊 毎日の食事で体を整えたい方は、ぜひ読んでみてください🌸 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965430072.html #管理栄養士ゆきなべ #便通サポート #腸活ごはん #食物繊維 #5月の食養生

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🥝キウイ腸活ダイエットレシピ9選🥝 〜混ぜるだけ・のせるだけ〜

これ全部、キウイで腸活できる食べ方🍴 混ぜるだけ・のせるだけでOKなのに、ちゃんと続くやつ。 ① キウイ×バナナ（腸活＆満足感UP）【作り方】カットして一緒に食べるだけ →食物繊維×オリゴ糖でお腹スッキリ ② キウイ×アボカド（痩せ脂質コンビ）【作り方】角切りして混ぜるだけ →脂質で満腹感UP＋間食防止 ③ キウイ×カッテージチーズ（高たんぱく）【作り方】のせるだけ →低脂質でダイエット中でも安心 ④ キウイ×はちみつレモン（腸スイッチドリンク）【材料】キウイ・はちみつ少し・レモン・水【作り方】混ぜて飲むだけ →朝の腸活スイッチに◎

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ぽちゃ菌」vs「痩せ菌」🔥腸活の決定的な違い5選

「痩せ菌」増やして、勝手に痩せる体へ✨ 「頑張ってるのに痩せない…」それ、もしかして「腸」が汚れてるサインかも？特に花粉がつらい今こそ、腸を整えるチャンス！免疫を味方につければ、ダイエットも加速するよ💛 「でも、毎日もち麦炊いたり、食事管理するのは大変…」って人は私が12kg痩せた時にリアルに頼った腸活アイテムを試してみて🪄 これに変えてから、毎朝のスッキリ感が全然違うし、何より花粉の時期も体が軽い気がする！✨ 愛用アイテムはプロフィールのリンクにまとめておいたよ🥰 #腸活 #健康トレンド #花粉

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太らない！腸活クッキー

👇️レシピはこちらから後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめくヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しますカフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe オートミールって余りがちよね。家にあるよ!って人🙌 これ作ってね＼混ぜて焼くだけ！／ 2Stepで完成！なのに美肌に腸活にもいいオートミールのクッキーなんて最高です✨️ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 2Stepで太らない【オートミールクッキー】＜材料＞　約10コ分・バナナ

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腸活ねばとろはるさめ

レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe さっぱり食べられる腸活ネバとろはるさめ🤍 納豆×オクラのネバネバで腸内環境をサポートしながらしっかり満足できる一皿◎ 春雨だから軽やかでキムチの旨みも合わさって気づくとお箸が止まらない🫶 「最近お腹張るな…」って日に整えたい夜ごはん🌙 ─────────────────────── 🥣 材料（1人分）・春雨 … 40g ・豚肉 … 50g ・キムチ … ひとつかみ・冷凍オクラ … 好きな量・納豆 … 1パック・温玉 … 1個・小ネギ … 適量〈タレ〉

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私達の命を「整えてくれる臓器☝️」肝臓さんを大切にしましょう🙌

#肝臓 #健康 #健康も痩せも増進 #体質改善 #コメント大歓迎昔から「夜○時〜○時は肝臓のゴールデンタイム」という話がよく言われますが☝️科学的には「その時間だけ急に働き出す」というよりも🙌睡眠中は全身の修復や代謝のモードに入りやすく、その中で肝臓も重要な役割を担っていると言われています🖐️ ⭐️肝臓と生活リズム⭐️ 肝臓の負担を減らすには☝️時間帯よりも次のような生活が大事になります🍀 ❶夜更かしを続けず、ある程度決まった時間に寝起きする寝る直前のドカ食いを避ける💡 ❷アルコールを飲みすぎない日をしっかり作る💡 ☝️こうした生活の方が「夜

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【食物繊維の力】混ぜるだけ！腸活わかめナムル🌿

お湯で戻して調味料と和えるだけの超簡単副菜！シャキッとした食感とごま油の香りで、食欲がない時にもするっと食べられます✨ 腸内環境を整えて、毎日の元気につなげましょう。 ▼今回使用した材料▼ ・乾燥わかめ　適量・鶏がらスープの素　小さじ1 ・いり白ごま　小さじ1 ・ごま油　大さじ1 📹YouTubeレシピ動画配信中📹 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣細かい作り方やポイントは YouTubeにレシピ動画があります😊 【メンタルごはん。】で検索してみて下さいね🔍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #料理 #簡単レシピ #わかめ

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便秘改善✨腸活梅めかぶ納豆ごはん🍚🧡

他の投稿はこちらから ▷ @miyako_diet_gohan 今日もお疲れさまです、みやこです𓍯𓌉◯𓇋 『梅めかぶ納豆ごはん』を作りました👩‍🍳 材料たったの4つ！しかも材料混ぜるだけで完成します🥹 納豆×めかぶの最強コンビが腸の老廃物をすっきり流してくれます✨ 梅をプラスすれば脂肪燃焼効果も◎ デトックスしたい日や朝ごはんにもおすすめです！ぜひ、試してみてください🌼🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】・納豆…1パック・めかぶ…1パック・ポン酢…小さじ1 ・梅…1個・ごま…お好みで【作り方】 ①梅干し

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腸活×冷凍ストック　チョコスコーン

ママの平日をラクにする冷凍ストックと腸活を掛け合わせたレシピˎˊ˗ 今回は、忙しい朝にオススメ☀︎ おいしいだけじゃなく、カラダにもうれしいチョコスコーン𓌉𓇋 朝ごはんにはもちろん、おやつにも🍪 ぜひ作ってみてね！　＿＿＿＿＿＿　【材料】各6個分《プレーン》 𓐍ホットケーキミックス…200g 𓐍ヨーグルト…大さじ2 𓐍甘酒（飲むタイプ）…40ml 𓐍油…大さじ2 𓐍チョコチップ…適量　《ココア》 𓐍ホットケーキミックス…200g 𓐍ココア…大さじ1 𓐍ヨーグルト…大さじ2 𓐍甘酒…40ml 𓐍油…大さじ2 𓐍チョコチップ…適量

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キムチとえのきで腸活✨キムチマンドゥ

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe キムチの消費に困ったらコレ！🥟『キムチマンドゥ』で幸せご飯✨ 買ったキムチどう消費しようかと思ってた時に出会った１品🥰 発酵食品のキムチ×えのきで腸活サポートもできるし、まとめて作って冷凍保存もOK！一人暮らしの強い味方です✨ 蒸すのが心配な時は、焼いても美味しい〜‼︎ チーズ入れるのもオススメ🤤 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏【キムチマンドゥ🥟】 (材料｜20個分) ・餃子の皮…20枚・豚ひき肉…100〜150g ・キムチ…90g ・えのき…1/2〜1/3袋(かさ増しで多めも◎) ・

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お腹すっきり！腸活ねばサラダ🥗♡

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでもレンチンだけで簡単に作れるヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【腸活ねばサラダ】🥗 レタスの食物繊維と納豆の発酵パワーでお腹すっきりする最強レシピ♡ しかも超簡単すぎて楽したい日はよく作ってしまいます、、、🥹 📝材料納豆・・・1パックキャベツ・・・1袋白だし・・・小さじ2 ⭐作り方まぜるだけ！！！！！！ ============================ 8

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痩せたいなら腸を動かせ！🔥

こんばんは！今日は、腸！についてです。腸とダイエットって直接結びついている方ってどれくらいいますか??🤔💭 実は、腸が動かないと太る原因になるんです…！😳 腸を整える。動かす…ってことをちゃんとしてないと食べたものが脂肪として吸収されてしまうんです！せっかくなら、腸内環境も整えて痩せやすい体でいたいですよね！！✨👀 忘れないように保存して今日からやってみましょうー！🔥 今、ダイエットで相談、お悩みなどあれば是非dmで受け付けています！！お気軽にどうぞ〜☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは！☺️ゆあです！私はこのアカウントで

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測りなし／腸活黒ごまガトー

ご覧頂きありがとうございます😊 かんたん・ゆるヘルシーレシピを発信している『ぽの』です！年末年始、たくさん食べて、たくさん寝て、体重が増えました🤗 のんびりできたので後悔はありません！笑今日から2週間かけて戻していきます🔥 しばらくは『腸活』メインの投稿をしていくので、見ていただけたら嬉しいです☺️ 🌿腸活ポイント黒練りごま＋バナナで食物繊維＆オリゴ糖が摂れて、腸がよろこぶおやつ✨ 材料（⏰作業時間約5分） ◽️バナナ：1本 ◽️卵：1個 ◽️黒練りごま：大さじ2 作り方 ① ボウルにバナナを入れて、フォークなどで潰

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6月のお腹すっきり習慣🍎海藻と果物でやさしく整える食事のコツ

6月は湿度や気温の変化で、食事リズムがゆらぎやすい季節🌿 そんな時は、わかめ・キウイ・バナナ・玉ねぎなど、身近な食材を毎日の食事に少しプラスしてみませんか？🍌🥝 水溶性食物繊維やオリゴ糖を取り入れて、無理なくやさしく整える食事のコツを紹介しています✨ 忙しい日でも作りやすい簡単レシピのヒントにもおすすめです😊 詳しい内容はこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12968947426.html #便通サポート #腸活ごはん #管理栄養士 #健康習慣 #食物繊維

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「鉄分たっぷりヘルシー炒め小松菜とじゃこと油揚げの和風炒め」と書かれたタイトルと、所要時間10分が示された、完成した料理の写真です。白い器に盛られた小松菜、じゃこ、油揚げの炒め物が写っています。

「材料約2人分」として、ちりめんじゃこ25g、小松菜1/2束、油揚げ1枚、調味料【A】（醤油、酒、砂糖）、かつおパック1袋、ごま油の分量がリスト形式で記載されています。

ステップ01として、金属トレーに4cm幅に切られた小松菜と短冊切りにされた油揚げが並べられています。小松菜の根元を切り落とし、油揚げの油を拭き取る工程が説明されています。

食物繊維とビタミンで腸活をサポート✨小松菜とじゃこと油揚げの和風炒め

ダイエット中の方や、むくみ解消を目指す方にぜひ取り入れていただきたい、栄養満点のスピード副菜です。たっぷりの食物繊維を含む小松菜と、良質なタンパク質源であるじゃこや油揚げを組み合わせることで、腸内環境を整えながら健康的な体づくりをサポートします。味の決め手は、じゃこをカリッと焼いて引き出した香ばしさと、仕上げの鰹節。余分な塩分を控えつつ、素材の旨味で満足感を得られるため、太らない献立の強い味方になります。グルテンフリーかつビタミン豊富で、日々のデトックスにも最適な一皿です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康

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米粉で作るお芋の腸活ガトーインビジブル

レシピはこちら👇 @rei_recipe_bicho 砂糖も油も不使用✨ 米粉で作る『さつまいものガトーインビジブルケーキ』甘いものが食べたくなった時の朝食にもオススメ🥰 ぜひ作ってみてね✨ ＼美味しそう／と思ったら ❤️をコメント欄に押してくれたらうれしいです☺️ - ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ □材料・さつまいも　　　約250g ・卵　　　　　　　2個・無調整豆乳　　　80g ・てんさい糖　　　40g（メープルシロップ代用可）・米粉　　　　　　100g ・ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　 4g □作り方 ① オーブンを余

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【腸活抹茶ケーキ🍵】

詳しいレシピはこちら👇 ⋱こころとからだをととのえるごはん⋰発信中 sui（@sui_recipe_）です🌙 レンジで3分、罪悪感ゼロの腸活抹茶ケーキを作りました🍵🤤 ワンホール食べても太らない幸せ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜材料＞ ○ 米粉…35g ○ 抹茶パウダー…8g ○ きび砂糖…50g ● たまご…1個 ● 豆乳…140g ＜作り方＞ ① ボウルに粉物（米粉・抹茶パウダー・きび砂糖)を入れて、泡立て器で混ぜ合わせる　※ 先に粉物を混ぜると、抹茶がダマになりにくいよ◎ ② たまごと牛乳を加えて、しっかり混ぜる

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「腸活こそ、楽して痩せる近道！腸活ダイエット」という見出しの下、笑顔の女性が食事をしているイラスト。背景には植物や保存食の瓶が描かれています。

ノートに「腸活で痩せやすくなる理由」として、「腸内環境が整うと代謝UP」「便通改善でむくみ・ポッコリお腹解消」「栄養吸収バランスが整い、食欲も安定」と書かれています。

ノートに「腸活のやり方」として、「発酵食品を毎日とる」「食物繊維をしっかり摂取」「水分をこまめにとる」「夜更かしを避けて腸のリズムを整える」と書かれています。

腸活こそ、楽して痩せる近道！🌿

食事制限や激しい運動が続かない… そんな人こそ試してほしいのが腸活ダイエット✨ 💡 腸活で痩せやすくなる理由 • 腸内環境が整うと代謝UP • 便通改善でむくみ・ポッコリお腹解消 • 栄養吸収バランスが整い、食欲も安定 📝 腸活のやり方 1. 発酵食品を毎日とる（納豆・ヨーグルト・キムチなど） 2. 食物繊維をしっかり摂取（野菜・海藻・きのこ） 3. 水分をこまめにとる 4. 夜更かしを避けて腸のリズムを整える 📌 激しい運動よりも続

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腸内環境すっきりネバネバ丼の材料と完成品が写っています。上部にはきざみオクラ、とろろ、おかめ納豆、味付めかぶ、卵が並び、下部にはこれらの具材が盛り付けられた丼が手で持たれています。

腸内環境すっきりネバネバ丼

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

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食べすぎた翌日身体すっきり！リセットトマトスープ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet リセットトマトスープ作り方トマトジュース200ml 1本玉ねぎ　お好みの量きのこ　お好みの量ツナ水煮　1/2 コンソメ　小さじ1 オリーブオイル　ティースプーン1杯分ブラックペッパー　適量 ①耐熱容器にスライスした玉ねぎ、きのこ、ツナ、トマトジュース、コンソメを入れる ②ラップをしてレンジで600w2〜3分加熱 ③仕上げにオリーブオイルオイルを回し入れる。 ④お好みでブラックペッパー、パセリを入れて完成！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄

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食べて腸活　味噌コールスロー

食べたいと思ったら「🥗」で教えてね✨ @megugohan_recipe◀︎◀︎他のレシピはここ【保存】して作ってみてね🥰 ⁡ 「いいね♡」、コメントもらえると嬉しいです☺️ まだまだ暑いし、子どもたちに夏休みが明けるから、疲れやすい時期に食べたい🥹 キャベツや人参で食物繊維しっかり、味噌のコクと免疫力アップで、家族で元気に過ごそうね。【味噌コールスロー】　　材料　　・キャベツ　　　200g ・人参　　　　　1/2本(50g) ・ちくわ　　　　3本・コーン　　　　50g ☆マヨネーズ　　　　大さじ３ ☆味噌　　　　　　　小さじ1

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腸内環境を整え花粉症対策に良い食べ物リストのイラスト。ヨーグルト、ナタデココ、発酵食品、青魚、甜茶、抗酸化食品が紹介されています。腸活おやつとして、ヨーグルトにナタデココ、はちみつ、きなこを混ぜたものが提案されています。

花粉症対策は”腸活”がカギ✨まとめ

花粉症に良い食べ物をリストにしました‼︎ 🌸 花粉症対策は“腸活”がカギ！花粉症をやわらげるには腸内環境を整えて免疫バランスをサポートすることが大切✨ 特におすすめなのが👇 ✔ ヨーグルト（乳酸菌で腸を元気に） ✔ ナタデココ（食物繊維で腸をサポート） ✔ 発酵食品（納豆・キムチ・味噌） ✔ 青魚（EPA・DHAで炎症対策） ✔ 甜茶（アレルギー対策に◎） ✔ 抗酸化食品（トマト・ブロッコリーなど）毎日少しずつ続けるのがポイント🌿 おすすめはヨーグルト＋ナタデココ＋はちみつ＋きなこ簡単なのに腸活ばっちり◎ 花粉シーズン前から

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