Life Supplements

ผู้ติดตาม 63.3K คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

1

นั่งทำงานนาน ไม่ค่อยขยับตัว อาจทำให้ระบบย่อย ช้าลง

มีโอกาศทำให้ร่างกายขาดจุลินทรีย์สำคัญ!

- ลำไส้เคลื่อนไหวน้อย อาหารค้างนาน เพราะขาด B. lactis

- การผลิตกรดไม่สมดุล เพราะขาด L. reuteri

- เครียด วิตกกังวล เพราะขาด L. helveticus

.

ดูแลคนวัยทำงานเอาชนะปัญหาระบบย่อย - Life Plus PROBIO18 ✨

- มีจุลินทรีย์ดี 18 สายพันธุ์ จาก 23 สายพันธุ์

- มีเทคโนโลยีเคลือบ 3 ชั้น

- ปลอดภัยทุกขั้นตอนการผลิต

.

🛒 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือช้อปได้ที่ Life Supplements 💕

🧡 Shopee : https://bit.ly/4iykz2I

💜 Lazada : https://bit.ly/4kSY3Db

💚 Line : https://bit.ly/4iBKUwM

🛍️ หรือห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ🏬🎉

.

#lifeplusprobio18 #โพรไบโอติกส์ #lifesupplements

2025/9/24 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 สิ่งที่ควรทำช้าลง 💬✨

#ทำแล้วดีขึ้น #พัฒนาตัวเอง #selfdevelopment #รักตัวเอง

ถูกใจ 2240 ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง

ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -

ถูกใจ 59 ครั้ง

ระบบเผาผลาญ

เจ็ดวันรีเซ็ทระบบเผาผลาญแบบไม่ต้องอด #หุ่นดีกับโค้ชพี่นก

ถูกใจ 30 ครั้ง

ยิ่งช้า=ยิ่งรวย 3 step เปลี่ยนตัวเองเป็นแม่เหล็กดึงดูดความโชคดี🌸✨

ลองเช็กดูนะคะ... วันนี้คุณกำลัง "วิ่งตาม" หรือ "ดึงดูด" อยู่? #จิตวิทยา #กฎแรงดึงดูด #FeminineEnergy @ #พัฒนาตัวเอง #กฎของแรงดึงดูด ขอบคุณทุกท่านสำหรับการกดไลก์ กดติดตาม กดเซฟ และทุกๆการ comment เพราะมันเป็นกำลังใจให้มากๆเลย 💝

ถูกใจ 1513 ครั้ง

น้ำหนักลงแต่พุงล่างยังอยู่ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ 👀

บางคนแม้น้ำหนักจะลดแล้ว แต่พุงล่างยังยุบช้ากว่าส่วนอื่น เพราะบริเวณหน้าท้องล่างเป็นจุดที่ร่างกายชอบสะสมไขมันไว้มากอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังมีเรื่องฮอร์โมน ความเครียด การนอนน้อย รวมถึงพฤติกรรมอย่างนั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว ที่ส่งผลให้หน้าท้องดูบวมและลงยากขึ้น บางครั้งพุงล่างอาจไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว

ถูกใจ 20 ครั้ง

แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดินดี

“16 หมอที่ดีที่สุด ไม่ต้องเสียเงินเลยครับ แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดิน ระบบอวัยวะก็ทำงานดี สุขภาพก็ดีขึ้นเอง #หมอตี้แพทย์จีน #หมอเยาวเกียรติ #ดูแลสุขภาพแบบหมอจีน

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ GCS & Motor Power สำหรับพยาบาล อธิบาย GCS เป็นเครื่องมือประเมินระดับความรู้สึกตัวของผู้ป่วยบาดเจ็บศีรษะ ประกอบด้วย E (การลืมตา), V (การสื่อสาร), M (การเคลื่อนไหว) พร้อมคะแนนรวมและภาพประกอบพยาบาลการ์ตูน.

ภาพอธิบายการประเมิน Eye Opening (E) ของ GCS โดยแบ่งเป็น 4 ระดับคะแนน ตั้งแต่ลืมตาเองได้จนถึงไม่ลื��มตาเลย พร้อมคำแนะนำสำหรับพยาบาลกรณีผู้ป่วยตาบวม.

ภาพอธิบายการประเมิน Verbal Response (V) ของ GCS แบ่งเป็น 5 ระดับคะแนน ตั้งแต่คุยรู้เรื่องจนถึงไม่ออกเสียงเลย พร้อมคำแนะนำสำหรับพยาบาลกรณีผู้ป่วยใส่ท่อช่วยหายใจหรือเจาะคอ.

🧠 คู่มือประเมินระบบประสาทสำหรับพยาบาล

🧠 คู่มือประเมินระบบประสาทสำหรับพยาบาล ใช้ GCS & Motor Power อย่างแม่นยำ ปลอดภัยระดับสากล 🔹 ทำไมต้องประเมินระบบประสาท? การประเมิน Neuro ไม่ใช่งานรูทีน แต่คือเครื่องมือสำคัญในการ • เฝ้าระวังสมองเคลื่อน • ตรวจพบภาวะวิกฤตก่อนสาย • วางแผนรักษาและพยากรณ์โรค หัวใจคือ ดูแนวโน้ม (Trend

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพผู้หญิงชี้ขึ้นด้านบนพร้อมข้อความว่า "สุขภาพดีเริ่มต้นที่.. ขับถ่ายดี ต้องดีทุกวัน! STEP BY STEP" และมีภาพโถสุขภัณฑ์กับต้นไม้ประกอบ

ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 1 (0 บาท) ที่แนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ฝึกเข้าห้องน้ำ ขยับร่างกาย ลดชา/กาแฟ/แอลกอฮอล์ นอนพอ และไม่เครียด

ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 2 ที่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตร ทานผักผลไม้มากขึ้น เลือกเนื้อสัตว์ย่อยง่าย ข้าวกล้อง/ควินัว และลดอาหารแปรรูป

ปรับระบบขับถ่าย ให้ดีทุกวัน Step by Step

▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ

ถูกใจ 1973 ครั้ง

การแฮ็กระบบประมวลผล: วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการควบคุมโฟกัสในสมอง ADHD

สมองที่มีสภาวะ ADHD ไม่ได้บกพร่องด้านความพยายาม แต่มีกลไกการหลั่งโดปามีน (Dopamine) และการทำงานของระบบบริหารจัดการข้อมูล (Executive Function) ที่แตกต่างจากมาตรฐาน เมื่อต้องเผชิญกับงานที่ซ้ำซากและขาดแรงกระตุ้น สมองจะเข้าสู่ภาวะขาดแคลนรางวัล (Reward Deficiency) และสับสวิตช์ตัดการเชื่อมต่อทันที การฝื

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงพีระมิด 5 ระดับสู่ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพจากหนังสือ THE LONGEVIST โดย นพ.นรินทร สุรสินธน ประกอบด้วย Lifestyle+, Biomarker, Supplement, Intervention และ Biohacking in Research พร้อมรายละเอียดแต่ละระดับ

🍀แก่ช้าลง อายุยืนขึ้น ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ แต่สร้างได้

สรุปหนังสือ THE LONGEVIST รู้มั้ยครับ? "อายุยืนไม่ใช่ปาฏิหาริย์ แต่มันคือผลลัพธ์ของการทำบางสิ่งทุกๆ วัน" วันนี้ พี่ศักดิ์ มาสรุปคัมภีร์ชะลอวัยระดับเซลล์ ที่จะเปลี่ยนมุมมองเรื่องความแก่ชราของคุณไปตลอดกาล ผ่านแนวคิดพีระมิดสุขภาพ 5 ระดับ 🔹 Level 1: Lifestyle+ (รากฐานสำคัญที่สุด) การปรั

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพแสดงชาสมุนไพรสีเหลืองทองในแก้วใส พร้อมวัตถุดิบ ได้แก่ ขิง ตะไคร้ ใบมะกรูด และดอกกระเจี๊ยบแห้ง วางอยู่บนจานสีขาว ข้อความระบุว่าช่วยลดอาการพุงเยอะ อึดอัด ระบบย่อยแย่ ให้ต้มดื่มประจำ เช้า-ก่อนนอน

🌿 พุงเยอะ = อึดอัด ระบบย่อยพัง!

ลองต้มดื่มสูตรสมุนไพรนี้ ช่วยลดอาการแน่นพุง อุ่นท้อง สบายตัวขึ้นได้เลยค่ะ 🫖 ✨ วิธีต้มแบบง่ายๆ วัตถุดิบ • ตะไคร้ 2 ต้น (ทุบพอแตก) • ขิงแก่หั่นแว่น 5 แว่น • ใบมะกรูด 4–5 ใบ • ดอกกระเจี๊ยบแดงแห้ง 2–3 ดอก • น้ำ 1.5 ลิตร วิธีทำ 1. ใส่ท

ถูกใจ 620 ครั้ง

10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน

10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน → โดยใช้สูตรโกง Fat Loss Hacks ที่อิงวิทยาศาสตร์ ที่ทำจริง ลดจริง (วิจัยรองรับ + ปลอดภัย ไม่ Over เกิน) 1. Fasted Cardio (คาร์ดิโอตอนท้องว่าง) • ตื่นเช้ามา → ดื่มน้ำ / กาแฟดำ • ทำ Zone 2 30–40 นาที (ถ้าไหว) • ร่างกายจะใช้ไขมันมากขึ้นเพราะ g

ถูกใจ 375 ครั้ง

ห้ามนั่งย่อยทันทีหลังทานข้าวเสร็จ

#กรดไหลย้อน #gerd #acidreflux #แพนิค #กรดไหลย้อนเรื้อรัง

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ 5 เรื่องที่ทำแล้ว“แก่ช้าลง” 300%

หลายคนคิดว่าการดูอ่อนวัย ต้องเริ่มจากครีมแพงๆ หรือหัตถการ แต่จริงๆ แล้ว สิ่งที่ทำให้เราดูเด็กลงในระยะยาว คือการดูแลตัวเองจากข้างในมากกว่า การนอนให้พอ คือเรื่องสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะตอนเราหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทั้งผิว ฮอร์โมน และพลังงานในวันถัดไป การดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็ช่วยได้มา

ถูกใจ 201 ครั้ง

5 วิธี”แฮ็กระบบร่างกาย“กินยังไง ไม่ให้อ้วน

รู้แค่5อย่างนี้ ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเดิม และไม่พลาดแน่นอน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกําลักาย

ถูกใจ 34 ครั้ง

4 พฤติกรรมหลังทานข้าว👉ทำลายระบบย่อยอาหาร

#ดูแลสุขภาพ #ความรู้ #สุขภาพ #ความรู้รอบตัว #สุขภาพดี

ถูกใจ 17 ครั้ง

วันละช็อตทุกเช้า☀️เร่งระบบเผาผลาญได้ทั้งวัน🔥

เปิดระบบเผาผลาญยามเช้าด้วยช็อตสุขภาพ (healthy shot) เครื่องดื่มของคนรักสุขภาพ🍋 จะช่วยเร่งให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่อวันได้ดี ลองทำกันดูนะ🫚 😥เหมาะสำหรับคนที่ระบบเผาผลาญพัง น้ำหนักลดช้า ไขมันไม่ลด ระบบย่อยอาหารไม่ดี ช่วยขับลม แก้ท้องอืด เสริมวิตามิน สร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บอกเลยว่าขิงช็อต

ถูกใจ 1489 ครั้ง

หยุดกล่าวโทษตัวเองว่า “ขี้เกียจ” หากความจริงแล้ว “ระบบประสาทของคุณกำลังร้องขอการซ่อมแซม” 🧠⚠️

ในโลกของการทำงานระดับ High Performance ผู้นำที่ประสบความสำเร็จมักผลักดันตัวเองไปจนถึงขีดจำกัดสูงสุดของศักยภาพมนุษย์ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งที่ตื่นขึ้นมาแล้วพบว่าร่างกายหนักอึ้ง ไม่อยากลุกไปเผชิญหน้ากับปัญหา หรือมองเป้าหมายที่เคยหลงใหลแล้วรู้สึกว่างเปล่า หลายคนมักจะตัดสินตัวเองว่ากำลังอ่อนแอและสูญเสียคว

ถูกใจ 7 ครั้ง

5 วิธีดูแล “ม้าม” ให้ย่อยดี ไม่ท้องอืด

1️⃣ ไม่นอนดึก กลางคืนคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ถ้านอนดึก → ร่างกายใช้พลังงานหยางมากเกิน → ม้ามและกระเพาะอาหารไม่ได้พัก → อ่อนแอในระยะยาว 2️⃣ ไม่กินจนอิ่มเกิน กินแค่ประมาณ 80% ของความอิ่ม ช่วยให้ระบบย่อยทำงานพอดี ไม่หนักเกิน 3️⃣ ไม่เครียด ระบบย่อยอาหารมีความสัมพันธ์กับความเครียด ซึ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

#!! 7ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญพังโดยไม่รู้ตัว!!

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลอกร่างกายอย่างไร ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลง แต่ช่วยลดไขมันได้ดีขึ้น

การ "หลอกร่างกาย" ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลงขณะลดไขมัน (Prevent Metabolic Adaptation) คือการทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลัง "อดอยาก" จนต้องเข้าสู่เซฟโหมดลดการเผาผลาญ โดยเน้นการคงกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมันอย่างแนบเนียน เทคนิคที่ได้ผลดีมีดังนี้ครับ: 1. หลอกด้วยอาหาร (Diet Tricks) กินให

ถูกใจ 52 ครั้ง

ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งนอย

The Sedentary Mind Trap: อาการคิดมาก ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นผลลัพธ์ของ "ร่างกายที่หยุดนิ่ง" 🧠🚶‍♀️ หลายคนมองว่าอาการคิดมาก (Overthinking) หรือความวิตกกังวล เป็นปัญหาที่เกิดจากโครงสร้างทางจิตใจ และพยายามแก้ปัญหาด้วยการนั่งนิ่งๆ เพื่อทบทวนความคิดตัวเอง ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์ระบบประสาท (Neuroscience

ถูกใจ 6 ครั้ง

ระบบเผาผลาญเราช้าลงรึเปล่า

รู้ได้ไงว่าระบบเผาผลาญเราช้าลงรึเปล่า? สังเกตง่ายๆ คุณมีอาการแบบนี้มั้ย : 1. กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น 2. วิธีลดเดิม ได้ผลไม่เหมือนเดิม 3. กินน้อยลง แรกๆลด ซักพักค้าง 4. เหนื่อยง่าย หิวตลอดเวลา 5. น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ลงยาก หรือสวิงเยอะ ถ้ามาอาการเหล่านี้ก็แปลว่าคุณ ระบบเผาผลาญช้าลงแล้ว สา

ถูกใจ 0 ครั้ง

😊ระบบน้ำเหลืองไม่มีหัวใจถ้าเราไม่ขยับ…มันก็ไหลยาก

😊แค่หายใจลึก ขยับตัวบ่อย เป็นการดูแลร่างกายพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม💬 คอมเมนต์บอกหน่อย ทำข้อไหนอยู่แล้ว ➕ กดติดตาม เพื่อรับความรู้สุขภาพเข้าใจง่าย #ภูมิคุ้มกัน #สาระน่ารู้ #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 19 ครั้ง

กรดไหลย้อน..ต้องกลับมาดูแลระบบย่อย

#กรดไหลย้อน #ระบบย่อย #อาหารไม่ย่อย #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย #ไขความลับสุขภาพ

ถูกใจ 3 ครั้ง

💡 ลดน้ำหนักแทบตาย แต่ทำไมไม่เห็นผล?

การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมักจะเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจกลไกของร่างกายที่ถูกต้องครับ หลายครั้งที่เราพยายามลดน้ำหนักแทบตายแต่ไม่เห็นผล เป็นเพราะเราอาจจะยังติดกับดักความเชื่อเดิมๆ อยู่ นี่คือ 7 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก พร้อมวิธีปรับความเข้าใจใหม่เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายได้ง่ายและสุขภาพดีขึ้นคร

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌ถ้ามีอาการแบบนี้ ระบบเผาผลาญอาจพังได้⁉️

💬หลายคนคิดว่า น้ำหนักไม่ลง = กินเยอะไป แต่บางครั้งปัญหาอาจไม่ใช่ปริมาณอาหาร แต่อยู่ที่ “ระบบเผาผลาญ” ที่เริ่มทำงานช้าลงแบบที่เราไม่รู้ตัว ✅ลองเช็กดูว่า คุณมีอาการเหล่านี้กี่ข้อ⁉️ 🥗กินน้อยมาก แต่น้ำหนักไม่ลง หรือแค่กินเพิ่มนิดเดียว น้ำหนักขึ้นง่าย 💅🏻ผิวแห้ง ผมร่วง เล็บเปราะ ฮอร์โมนเร

ถูกใจ 40 ครั้ง

มื้อแรกเริ่มให้ช้า

การกินอาหารในหน้าต่างเวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น. (คิดเป็นสูตรการทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 18/6 คืออดอาหาร 18 ชั่วโมง และกินภายใน 6 ชั่วโมง) ถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีมากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลดน้ำตาล และลดไขมันครับ การบีบมื้อแรกให้ช้าลงและจบมื้อเย็นให้เร็วขึ้น มีข้อดีต่อร่างกายในเชิงลึกห

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคี้ยวข้าวช้าๆได้อะไรบ้าง

#เคี้ยวช้าๆ #ระบบย่อยอาหาร #หมูหวานกี่แคล #แอพนับแคล #kalguroo

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพิ่มระบบเผาผลาญแบบไม่ต้องออกกำลังกาย💡

จริงๆก็สามารถทำได้และแนะนำในคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย แต่ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญต่อ 1 วันมีอะไรบ้าง 1. EAT: การออกกำลังกาย 2. NEAT: การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันได, ขยับตัว 3. TEF: พลังงานที่ใช้ย่อยอาหาร ยิ่งกินโปรตีน ยิ่งใ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือถือขวดน้ำขนาดใหญ่สีดำที่มีขีดบอกเวลาดื่มน้ำ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ พุงยุบ เพราะดื่มน้ำ ถูกวิธี" เน้นการดื่มน้ำตามเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "ช่วยน้ำหนักลด สุขภาพผิวดี แถมยังชะลอวัย" แสดงถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ

ภาพน้ำกำลังถูกรินลงแก้ว พร้อมข้อความแนะนำการดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ เช่น ดื่ม 1 แก้วหลังตื่นนอน, 2-3 แก้วช่วงสาย, ก่อนมื้อเที่ยง, 2-3 แก้วช่วงบ่าย และ 1 แก้วก่อนนอน

💦ดื่มน้ำให้ถูก=เปลี่ยนร่างทั้งระบบ

🥛ดื่มน้ำ "ไม่ตรงจังหวะ" = ร่างพังเงียบ ดื่มครบลิตร แต่ผิวยังหมอง พุงยังอยู่ เหนื่อยง่าย เพราะคุณ ดื่มน้ำมั่วเวลา ไม่ใช่ดื่มน้อย โพสต์นี้คือคำตอบแบบไม่ต้องเดาอีก🧭 อ่านจบ = รู้ทันทีว่า 🌎เวลาไหนควรดื่ม ดื่มยังไงให้ร่างกายเอาไปใช้จริง ดื่มถูก = ร่างเปลี่ยนไวแบบเห็นผล ดื่มน้ำผิด = ร่างกา

ถูกใจ 536 ครั้ง

🍋 ยาบำรุงธาตุองค์รวม กับระบบย่อย ตอน1

#โค้ชสุขภาพพรรณวลัย #ไขความลับสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy