ศูนย์งาดำ มาทีน่าแบล็คเซซามิน

ผู้ติดตาม 67 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

2

9 เทคนิคกินข้าวอย่างไร ไม่ให้น้ำตาลพุ่ง

1. กินผักก่อนกินข้าว

2. เลือกข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว

3. ลดน้ำหวานและน้ำอัดลมระหว่างมื้อ

4. กินโปรตีนคู่กับคาร์โบไฮเดรต

5. เคี้ยวอาหารช้าๆ ไม่รีบกิน

6. เลี่ยงของทอดและของหวานหลังอาหาร

7. แบ่งมื้ออาหารให้พอดี ไม่กินจนอิ่มแน่น

8. เดินเบาๆ หลังมื้ออาหาร 10–15 นาที

9. เลือกผลไม้หวานน้อยแทนขนม

#เบาหวาน #ลดน้ำตาลในเลือด #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ

ศูนย์งาดำ มาทีน่า แบล็คเซซามิน (Matina Black Sesamin)

8 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินขนมปังยังไง ไม่ให้น้ำตาลพุ่ง

💚 ขนมปังข้าวโอ๊ตเมล็ดเจีย 🍞 . #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant

ถูกใจ 610 ครั้ง

🍴กินข้าวตอนเย็นยังไง ? ไม่ให้น้ำตาลพุ่ง📈

#เบาหวาน #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลร่างกาย

ถูกใจ 14 ครั้ง

4 ผลไม้รสหวานที่กินแล้วน้ำตาลไม่พุ่ง

4 ผลไม้รสหวานที่กินแล้วน้ำตาลไม่พุ่ง #ผลไม้ #อโวคาโด้ #ร่างกายแข็งแรง #รักสุขภาพ #TikTokUni

ถูกใจ 250 ครั้ง

⚠️ 4 ตัวอันตราย กินแล้ว "น้ำตาลพุ่ง" คนเป็นเบาหวาน

⚠️ 4 ตัวอันตราย กินแล้ว "น้ำตาลพุ่ง" คนเป็นเบาหวานต้องระวัง! หลายคนสงสัยว่า...ทำไมกินบางอย่างแล้วน้ำตาลขึ้นเร็วจัง 🤔 จริง ๆ แล้วอาหารบางประเภทมันดูดซึมไว ทำให้ร่างกายรับน้ำตาลแบบทันทีเลยค่ะ มาดูกันว่า 4 ตัวอันตรายที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง ⬇️ 1️⃣ ข้าวขาว – ขนมปังขาว คาร์โบไฮเดรตที่ดู

ถูกใจ 162 ครั้ง

แค่กินผลไม้ผิดเวลา น้ำตาลก็พุ่งสูงได้นะ

กินผลไม้ยังไง น้ำตาลไม่พุ่ง #น้ําตาลในเลือดสูง #ลดน้ําตาลในเลือด #ลดน้ําตาล #ดื้ออินซูลิน #เบาหวาน

ถูกใจ 20 ครั้ง

ตอนเช้ากินแบบนี้ ทำให้น้ำตาลพุ่ง

#drbanktv #ไม่มีน้ำตาล #ไม่ใส่น้ำตาล #กินยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง #สุขภาพ

ถูกใจ 36 ครั้ง

เลือกข้าวยังไงไม่ให้น้ำตาลพุ่ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

อยากกินข้าวเหนียว แต่กลัวน้ำตาลพุ่ง ทำตามคลิปนี้เลยจ้า

อยากกินข้าวเหนียว แต่กลัวน้ำตาลพุ่ง ทำตามคลิปนี้เลยจ้า #น้ําตาลในเลือดสูง #ลดน้ําตาลในเลือด #เบาหวาน #ฟีลเกรท #feelgreat

ถูกใจ 37 ครั้ง

กินอย่างไรน้ําตาลไม่พุ่ง

3 สิ่ง 🚫 ห้ามกินก่อนนอน 🌙 ถ้าไม่อยากเป็นเบาหวาน ‼️ “รู้ไหม? 🤔 ของกินก่อนนอนบางอย่าง... ทำให้น้ำตาล 📈 พุ่งตอนที่คุณหลับอยู่” 1️⃣ กลุ่มแป้งขัดขาว 🍞 ขนมปัง 🍚 ข้าวเหนียว 🍜 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ❌ พวกนี้ย่อยเร็ว! เปลี่ยนเป็นน้ำตาล 💨 ไวมาก 2️⃣ ผลไม้รสหวานจัด 🍈 ทุเรียน 🍯 ลำไย 🥭 มะม่วงสุก ❌ น้ำตาลสูง

ถูกใจ 1 ครั้ง

เทคนิคง่ายๆ ลดน้ำตาลสะสม

เทคนิคง่ายๆ ลดน้ำตาลสะสม #HbA1c #น้ำตาล #ไฟเบอร์ #If #อินซูลิน #เดิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 9 ครั้ง

เลี่ยงหวานแล้ว ... แต่น้ำตาลยังพุ่ง

หลายคนคิดว่า แค่ไม่กินหวาน...สุขภาพก็รอด แต่ผลเลือดบอกอีกเรื่อง เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง บางครั้งไม่หวานเลย ถ้าคุณเคยงงว่า เลี่ยงน้ำตาลแล้ว ทำไมยังเหนื่อย หิวง่าย คลิปนี้มีคำตอบ 💌กดติดตามและทักมาคุยกันใน DM ถ้าอยากรู้ว่าควรเลือกอะไรแทน แบบใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวัน #รักสุขภาพ #สุ

ถูกใจ 25 ครั้ง

ผัก5ชนิดทานแล้วน้ำตาลพุ่ง #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช

ผัก5ชนิดทานแล้วน้ำตาลพุ่ง #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช

ถูกใจ 50 ครั้ง

🍚4 เทคนิค..ทานข้าวหอมมะลิ ไม่ให้น้ำตาลพุ่ง

#ลดน้ำตาล #น้ำตาลในเลือดสูง #เบาหวาน #โรคเบาหวาน #ความรู้

ถูกใจ 11 ครั้ง

⏰3 เวลา ห้ามทานผลไม้ เสี่ยงน้ำตาลพุ่ง นอนไม่หลับ

#เบาหวาน #เบาหวานขึ้นตา #โรคเบาหวาน #โรคเบาหวานป้องกันได้ #ลดน้ำตาลในเลือด

ถูกใจ 77 ครั้ง

เทคนิคนี้ทำแล้วไม่พัง ไม่กลับมาพุ่งง่าย

#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #แปลงร่าง

ถูกใจ 3 ครั้ง

คุมหวายอยู่แต่ทำไมน้ำตาลยังพุ่ง

คุมหวานอยู่แต่น้ำตาลยังพุ่งเพราะคุณยังทำ5สิ่งนี้อยู่เปล่า #พี่ปอนด์คุมหวาน #คุมน้ําตาล #รักสุขภาพ

ถูกใจ 17 ครั้ง

🥗🍗🍚 จัดลำดับการกินให้น้ำตาลไม่พุ่ง 🍬

#เคล็ดลับความสวย #จัดลำดับการกิน #เคล็ดลับสุขภาพดี #ครูนกบิวตี้เฮลตี้ #คลิปAI

ถูกใจ 8 ครั้ง

5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้

5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช

ถูกใจ 2 ครั้ง

เลิกกินหวานแล้ว…ทำไมน้ำตาลยังพุ่งอยู่?

เลิกกินหวานแล้ว…ทำไมน้ำตาลยังพุ่งอยู่? เพราะปัญหาอาจไม่ใช่ “ความหวาน” แล้วอะไรล่ะ ที่ทำให้ร่างกายดื้ออินซูลิน กินน้อยก็ยังสะสม น้ำตาลยังสูงได้! ใครอยากได้วิธีแบบปรับตัวง่ายๆ ทักมาค่ะ #สุขภาพดี #NCD #ป้ายยากับlemon8 #ดื้ออินซูลิน อำเภอเมืองนนทบุรี

ถูกใจ 13 ครั้ง

ข้าวน้ำตาลต่ำ กินแล้วน้ำ๖าลไม่พุ่ง‼️

ข้าว กข43 ข้าวน้ำตาลต่ำ ข้าวเม็ดสวย หอม อร่อย หุงขึ้นหม้อ ข้าวชาวนา จังหวัดสุรินทร์ 🌾✨🌈✅ #ข้าวกข43 #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ข้าวตรามีสุข #ป้ายยากับlemon8 #ข้าวสาร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผลไม้ 5 ชนิด ที่คิดว่าดีแต่อาจจะยังน้า… น้ำตาลพุ่งปรี๊ดแบบไม่รู้ตัว

ผลไม้ 5 ชนิด ที่คิดว่าดีแต่อาจจะยังน้า… น้ำตาลพุ่งปรี๊ดแบบไม่รู้ตัว #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ผลไม้ #หวาน #น้ำตาล #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผลไม้ 3 อย่าง🍌🍈🍇ทานตอนเช้าแล้วน้ำตาลพุ่งสูง

#เบาหวาน #โรคเบาหวาน #โรคเบาหวานป้องกันได้ #ลดน้ำตาล #ลดน้ำตาลในเลือด

ถูกใจ 15 ครั้ง

กินผลไม้ยังไง น้ำตาลไม่พุ่ง เลี่ยงไขมันพอกตับ!

กินผลไม้ยังไง น้ำตาลไม่พุ่ง เลี่ยงไขมันพอกตับ! #เบาหวาน #ดื้ออินซูลิน #ไขมันพอกตับ #longevity #ncds

ถูกใจ 116 ครั้ง

เบาหวาน น้ำตาลพุ่ง แก้ อย่างไร ดีคะ⁉️

เบาหวาน น้ำตาลพุ่ง แก้ อย่างไร ดีคะ⁉️ #ผลไม้ช่วยรักษาเบาหวาน ก่อนเริ่มมื้ออาหารทุกมื้อ ✔️โหลดน้ำเย็น 2 แก้ว : 30นาที ✔️กินผลไม้ที่เราชอบ : 5-10 นาที #อาหารต้นทาง #แพลนต์เบส #plantbased #ฝ้ายแฮปปี้แพลนต์เบสต์ #รักตัวเอง #รักสุขภาพ

ถูกใจ 441 ครั้ง

กินยังไงก็หิวบ่อย น้ำตาลในเลือดยังพุ่งไม่หยุดใช่ไหม?

✨วันนี้มีตัวช่วยธรรมชาติอย่าง “เมล็ดเจีย” ที่หลายคนมองข้าม เพราะแค่แช่น้ำให้พองก่อนกิน — มันจะช่วย เคลือบกระเพาะ ดักจับแป้งและน้ำตาล . ***ขออนุญาติเจ้าของคลิป*** . #เมล็ดเจีย #อิ่มนาน #สุขภาพดี #หมอจุทศ #chiaseeds

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูอาหาร น้ำตาลพุ่ง ข่าวดี!! กินได้

เมนูอาหาร น้ำตาลพุ่ง ข่าวดี!! กินได้ ไม่ต้องลด ไม่ต้องอด ก็คุมน้ำตาล คุมอินซูลิน สุขภาพดีได้ ถ้าใช้เทคนิคนี้ #เมนูอาหาร #หวานน้อย #น้ำตาลในเลือด #น้ำตาลในเลือดสูง #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 75 ครั้ง

40+ น้ำตาลพุ่งง่าย? แต่ยังอยากกินมันต้มขิงอยู่…ทำยังไงดี?

มันต้มขิงไม่ต้องเลิก แค่ “ปรับวิธีกิน” ก็ช่วยคุมน้ำตาลได้ #40บวกดูแลตัวเอง #คุมน้ำตาล #กินอย่างฉลาด #สุขภาพดีเริ่มที่จาน

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 เทคนิคลดน้ำตาลในเลือดเห็นผลใน 30 วัน

5 เทคนิคลดน้ำตาลในเลือดเห็นผลใน 30 วัน #น้ําตาลสูง #If #ไฟเบอร์ #เครียด #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”

บาหวานกับไขมันไม่ได้เกิดเพราะ “กินเยอะ” แต่มันเกิดจาก “ชีวิตที่ไม่บาลานซ์” 😵‍💫 ร่างกายไม่ได้อยากป่วย — แต่มัน “ตอบสนองสิ่งที่เธอทำกับมันทุกวัน” มาดู 8 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเธอกลายเป็น เครื่องสังเคราะห์น้ำตาลและไขมันชั้นดี แบบที่เธอไม่รู้ตัวเลย 🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินให้ถูก ได้ประโยชน์ ไม่พุ่งน้ำตาลแน่น่อน

ผลไม้มีวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ก็มี “น้ำตาลธรรมชาติ” เช่นกัน ไม่ได้แปลว่าห้ามกิน แค่ต้อง “เลือกและกินให้เหมาะ” 💙 #พัฒนาตัวเอง #เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ #ผลไม้น้ำตาลสูง #ผลไม้น้ำตาลต่ำ

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 อาหารห้ามกินตอนท้องว่างถ้าไม่อยากให้น้ำตาลพุ่ง

4 อาหารห้ามกินตอนท้องว่างถ้าไม่อยากให้น้ำตาลพุ่ง #น้ําตาลสูง #เบาหวาน #ผลไม้ #ดื้ออินซูลิน #ผลไม้ปั่น #ไฟเบอร์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 6 ครั้ง

6 เมนูไม่หวาน แต่กินแล้วน้ำตาลพุ่ง

#เมนูอ้วน #กินยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง #แชร์ทริค #ปรับการกิน #วัย30

ถูกใจ 12 ครั้ง

5 ผลไม้กินแล้วน้ำตาลพุ่งเร็วกว่าที่คิด

5 ผลไม้กินแล้วน้ำตาลพุ่งเร็วกว่าที่คิด #ผลไม้ #น้ำตาล #ไฟเบอร์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 5 ครั้ง

4 อาหารเช้าน้ำตาลพุ่ง

4 อาหารเช้าน้ำตาลพุ่ง #น้ำตาล #ดื้ออินซูลิน #ไฟเบอร์ #อาหาร #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 12 ครั้ง

ไม่กินหวาน แต่น้ำตาลยังพุ่ง⁉️

#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 อาหารเย็นกินแล้วนอนหลับสนิท💤น้ำตาลไม่พุ่งตอนเช้า

#ความรู้รอบตัว #ความรู้ #สุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย

ถูกใจ 644 ครั้ง

5 ผลไม้กินแล้วน้ำตาลพุ่ง

5 ผลไม้กินแล้วน้ำตาลพุ่ง #ผลไม้ #น้ําตาลสูง #น้ําผลไม้ #น้ำอัดลม #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100

ถูกใจ 2 ครั้ง

เคล็ดลับการกินชาบูไม่ให้น้ำตาลพุ่ง

เคล็ดลับการกินชาบูไม่ให้น้ำตาลพุ่ง #ชาบู #สุกี้ #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินทุเรียนยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง

กินทุเรียนยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง #ทุเรียนหมอนทอง #น้ําตาลสูง #ไฟเบอร์ #ไขมันดี #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy