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チンちゃんボウル。かわいい緑色。

2025/9/11 に編集しました

... もっと見るสำหรับใครที่กำลังมองหาชามน่ารักๆ ใช้ในบ้านหรือพกพา ชามชินจังเขียวนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ นอกจากดีไซน์ที่น่ารักสะดุดตาแล้ว ชามยังมีความจุที่เหมาะสมถึง 400 มิลลิลิตร ซึ่งช่วยให้ใส่อาหารได้พอดี ไม่ว่าจะเป็นข้าวหรือของทานเล่นต่างๆ แต่สิ่งที่อยากแนะนำจากประสบการณ์ส่วนตัวคือ หลีกเลี่ยงการใช้ชามนี้กับเตาไมโครเวฟนะครับ เพราะวัสดุอาจไม่เหมาะกับความร้อนสูง การนำเข้าไมโครเวฟอาจทำให้ชามเสียหายหรือเกิดอันตรายได้ สำหรับราคาของชามชินจังในเซเว่นนั้น ถือว่าไม่แพงและคุ้มค่ากับความน่ารักที่ได้ ซึ่งเหมาะกับทุกคนที่ชอบสะสมของน่ารักในชีวิตประจำวัน หรือใช้เป็นของขวัญเล็กๆ นอกจากนี้ การใช้ชามที่มีดีไซน์น่ารักๆ ยังช่วยเพิ่มความสุขในการรับประทานอาหารอีกด้วยค่ะ ด้วยความที่ชามนี้เป็นสินค้าสุดฮิตในเซเว่น ใครอยากได้แนะนำให้รีบไปจับจองก่อนของหมดนะครับ ผมเองก็ใช้บ่อยเพราะดีไซน์น่ารักและขนาดเหมาะมือจริงๆ

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チンして混ぜるだけ|ピーマンと油揚げの塩昆布和え
切って入れてラップしてレンジへ。 加熱後に混ぜるだけで味がまとまる副菜。 ピーマンの食感と油揚げのコクに、塩昆布の旨味がなじむ一品。 【材料(2〜3人分)】 ピーマン:4個 油揚げ:1枚 塩昆布:6g ふたつまみ位 ごま油:小さじ1(5ml) 白いりごま:小さじ1 【作り方】 ① ピーマンは種を取って細切り、油揚げも細切り ② 耐熱ボウルにピーマン、油揚げ、塩昆布、ごま油、白いりごまをすべて入れる ③ 軽く混ぜてラップをし、600Wで2分30秒加熱 ④ 取り出して混ぜて完成 #簡単副菜 #レンジ調理 #作り置きレシピ #
kohaku's kitchen

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\ビビン春雨サラダ/
こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても太りにくい 6キロ痩せたビビン春雨サラダ🥗 腸活もむくみケアもできちゃう 夜ダイエッター向けワンボウルです✨ 仕上げの温玉がとろっと最高…💛 保存して作ってみてね! \ビビン春雨サラダ/ 🌱みこのヘルシーポイント ・キムチの乳酸菌×お酢の有機酸で腸がしっかり動いてむくみケア✨ ・豚肉のビタミンB群で夜の代謝スイッチON🔥 ・春雨はGI値が低く、夜でも太りにくい“軽め炭水化物”で安心! 🍽 材料(1人分) ・春雨(乾燥)…30g ・えのき…1袋 ・豚肉…70g ・キムチ…ひとつかみ ・きゅうり…1/2
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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【レンジで簡単】【タッパーだし巻き卵】お吸い物の素を混ぜてチンするだけ!超プルップル!
(材料) 卵、2個 絹豆腐、150g 砂糖、小さじ1 永谷園の松茸のお吸い物の素、1袋 (作り方) ①アイラップに豆腐、卵、お吸い物の素を入れ混ぜてタッパー(500mℓ)に入れ袋の口を丸め500w5分温めたら完成です! アイラップとは▶︎ 電子レンジ・湯せん・冷凍に使える耐熱ポリ袋(調理用ビニール袋)のことです👍 #簡単レシピ #節約レシピ #卵焼き #だし巻き卵 #時短レシピ
お任せCOOK

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我が家の定番レシピ!チンして和えるだけなら簡単じゃない?『小松菜ともやしのごま和え』
【材料】※4人前 ■小松菜…200g ■もやし…200g ■ちくわ…4本 ■人参…1/3本 (A)白すりごま…大さじ2 (A)4倍濃縮めんつゆ…大さじ2 (A)お酢…大さじ1 (A)ごま油…大さじ1 (A)砂糖…小さじ1 ①小松菜は根本を切り落とし、4センチ幅に切る。人参は千切り、ちくわは輪切りにする。 ②耐熱ボウルに、人参、小松菜、もやしを順に入れ、ラップをかけて600wのレンジでしんなりするまで約5〜6分加熱する。 ③②を氷水、または冷水に入れて一気に冷やし、しっかり水気を絞る。 【🔴ポイント】 一気に冷やすと野菜の食感がよくなり、さらに色も鮮やか
低空飛行キッチン(調理師免許)

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\豚キムサラダボウル/
こんばんは、みこです🌱 ガッツリ食べたい夜に作る 6キロ痩せた満腹ボウル 今日は豚キムチ×キャベツで エナジーチャージしちゃいました💪 保存して作ってみてね! \豚キムサラダボウル/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・キャベツの食物繊維×キムチの乳酸菌で腸活最強タッグ! ・えのきのβグルカンが満腹感キープして夜でも罪悪感ゼロ ・ニラのアリシンが豚肉のB1吸収を助けて代謝ケア◎ 🍽 材料(1人分) ・豚こま肉…80g ・キムチ…60g ・ニラ…3本(ざく切り) ・千切りキャベツ…ひとつかみ(50〜60g) ・えのき…1/3袋 ・卵…1個(温玉 or 卵
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@kou.diet.recipe) さんのダイエットレシピから「包まない肉汁小籠包」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ (Instagram ID:@kou.diet.recipe) 5ヶ月で-10kg叶えたレシピ配信してます(^^) MAX82kgおデブちゃんから72kgまで痩せたレシピ! いつでも作れるように 【保存&いいね】お願いします👍 こんにちは。大阪28歳自炊8年してますこうです😊 本日の
ダイエットメニュー🥗

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チンして混ぜるだけで超絶品!究極の塩油うどん
電子レンジでチンして混ぜるだけ!たまごとごま油の香りが広がる、シンプルだけど奥深い究極の塩油うどん。忙しい日のランチや夜食にもぴったりの一品です。 【チンして混ぜるだけで超絶品!究極の塩油うどん】 ーー材料ーー 冷凍うどん1玉 たまご1個 塩小さじ1/4 鶏がらスープの素小さじ1 ごま油小さじ1 にんにくチューブ2cm 白だし小さじ半分 黒コショウ適量 ネギ適量 ーー作り方ーー ①冷凍うどんを表記通り加熱したら、たまご、塩、鶏がらスープ、にんにくチューブ、白だしを加えてよく混ぜる ②黒コショウ、ネギをのせて完成! #簡単レシピ #
ハマごはん【お手軽レシピ】

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\ヤンニョムきのこボウル/
こんばんは、みこです🌱 なんか最近出てないな… っていうお腹パンパンな夜に。 “腸のお掃除ボウル”です🍄 保存して作ってみてね🌿 \ヤンニョムきのこボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント ・えのき&しめじのβグルカンで腸内スッキリ💩 ・カプサイシンで血流&代謝UP、むくみもすっきり🔥 ・高たんぱくなささみで満足感キープ&夜でも軽い💪 🍽 材料(1人分) ・えのき … 1袋(200g) ・しめじ … 1/3袋(約40g) ・ささみ … 2本(約100g) ・片栗粉 … 小さじ1弱(ささみにまぶす用) 〈ヤンニョムだれ〉 ・コチュジャン … 小さじ2 ・
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198件の「いいね」

\丸ごとにんじんボウル/
こんばんは、みこです🌱 にんじんをまるごと使って作った マヨなしでも麺つゆで やさしい甘みとコクのあるほっこりボウルです🥕 22時からでも心満たされます! 保存して作ってみてね✨ \丸ごとにんじんボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント ・にんじんのβカロテンで抗酸化×美肌ケア💆‍♀️ ・卵とツナのたんぱく質で代謝サポート💪 ・めんつゆと鰹節のうま味で満足感アップ✨ 🍽 材料(1.5人分) ・にんじん … 2本(約240g) ・ツナ(水煮) … 1缶(70g) ・卵 … 2個(ゆで卵または炒り卵) ・めんつゆ(3倍濃縮) … 大さじ1
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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\レンチンチャプチェボウル/
こんばんは、みこです🌱 これ簡単すぎて抱えて食べてたら 6キロ痩せたときにリピしてたチャプチェボウル! そのままでも美味しいけど レタスにはさむと無限にいけちゃう。 保存して作ってみてね☺️ \レンチンチャプチェボウル/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・豚こまのビタミンB1で代謝サポート&むくみ対策 ・春雨×もやし×えのきのW食物繊維で腸が動く ・にんにく抜きでも、オイスターの旨みで満足感キープ ・夜でも重くならない “たんぱく質×野菜” の黄金比 🍽 材料(1人分) ・豚こま…70〜80g ・春雨(乾燥)…30g ・もやし…100g ・にら…1/3
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\容器に入れてチンするだけ/洗い物少なめだからズボラでも簡単『キャベツとベーコンのうま塩うどん』
【材料】※1人前 ■冷凍うどん…1玉 ■キャベツ…1/8個(120g) ■薄切りベーコン…2枚 (A)ごま油…小さじ1 (A)鶏ガラスープの素…小さじ1/2 (A)塩…ひとつまみ (A)粗挽き黒こしょう…適量 【作り方】 ①耐熱容器の中に冷凍うどんを入れ、ベーコン、キャベツをちぎってのせる。ふんわりとラップをかけ、600wのレンジで7分加熱したら(A)を加えて和える。 #簡単レシピ #時短レシピ #キャベツ #限界ママのズボラレシピ #うどん
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ちょっと聞いて😍混ぜてチンだけ!ココア蒸しパン🥞✨
ちょっと聞いて…🥺🍫 甘いものやめられないの、私だけですか🥹? でもこれ👇 混ぜて・チンするだけの ココア蒸しパンが神だった✨🍫 ✔ 洗い物ほぼなし ✔ 子どもと一緒に作れる ✔ 蒸しパンやから意外と軽い♡ 「正月太り気になるけど、  我慢しすぎるのもしんどい…」 そんな日にちょうどいいご褒美スイーツ🫶 朝のおやつにも 夜のちょこっと甘いもの欲しい時にも◎ 【材料(マグカップ1個分)】 ・ホットケーキミックス … 50g ・純ココア … 小さじ1 ・砂糖 … 小さじ1(なしでもOK) ・卵 … 1個 ・牛乳(または豆乳) … 大さじ3
かなぴー

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1歳からOK!卵・小麦・乳なし🍫 混ぜてチンするだけ。 爆速チョコ風マグケーキ✨
「これ、本当にレンジだけ?」って 驚かれる自信作、ココアバージョン✨ 「食べたい!」と思ったら コメント欄に【🍫】を送ってね☺️ 今日のおやつはどうしよう? そんなママ・パパの救世主レシピ📖 材料を混ぜてチンするだけ。 準備から完成まで 5分あればできちゃう超時短おやつです✨ 「混ぜてチンするだけ」なのに 味はちゃんと美味しいのがポイント😋 🤍卵・小麦・乳なし 🤍グルテンフリーで体に優しいおやつタイムが叶う 🤍米粉ならではの とろけるようなふわもち食感 アレルギーがあってもなくても 家族みんなで「おいしいね」って言い合える。 そんな優
ゆい|1歳からの米粉おやつ|アレルギー対応レシピ

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\明太はるさめパスタ/
こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても太らない 明太パスタはるさめでつくりました✨️ しっかり満腹になるのに、 味噌と海苔で和のクリーミーさが たまりません🤤💞 保存して作ってみてね! \明太はるさめパスタ/ 🌱みこのヘルシーポイント ・春雨はGI値が低く、夜でも血糖が上がりにくい ・味噌×豆乳の乳化でマヨなしでも濃厚クリームに ・明太子は後入れで色・香り・栄養をしっかりキープ 🍽 材料 ・乾燥春雨…30g ・明太子…1.5本(1本混ぜる/0.5本盛り付け) ・豆乳…100ml ・水…80ml ・白だし…小さじ2 ・味噌…小さじ1/2 ・大葉
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\クリーミー麻婆麺/
こんばんは、みこです🌱 TikTokでバズってた、クリーミー麻婆うどんを 糖質0麺でヘルシーアレンジ✨️ 濃厚なのに軽くて、22時でも罪悪感ゼロです! 保存して作ってみてね♡ \クリーミー麻婆麺/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・豆腐150gでたんぱく質しっかり&満腹感UP ・豆板醤のカプサイシンがぽかぽか代謝サポート🔥 ・甜麺醤×味噌の発酵パワーで腸もごきげんに✨ 🍽 材料(1人分) ・豚ひき肉…70g ・糖質0麺…1袋 ・長ねぎ…5cm(みじん切り) 〈麻婆だれ〉 ・鶏ガラ…小さじ1/3 ・豆板醤…小さじ1 ・甜麺醤…小さじ1 ・しょうゆ…小
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\鶏白湯はるさめ/
こんばんは、みこです🌱 こってりラーメン欲が強いとき、 これ作ってみてください😆 こくウマ濃厚で夜でも大満足だけど、 春雨だから罪悪感ゼロ🙆‍♀️ 保存して作ってみてね! \鶏白湯はるさめ/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・ほうれん草のβカロテン×鉄分で代謝&美肌ケア ・春雨は低GIで血糖がゆるやか、深夜でも太りにくい ・鶏ひき肉の高たんぱくで満腹感と回復力をプラス 🍽 材料(1人分) ・乾燥春雨…30g ・鶏ひき肉…70g ・冷凍ほうれん草…30g ・もやし…1/3袋 ・ゆで卵…1個 ・豆乳(無調整)…150ml ・水…100ml ・鶏ガラス
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混ぜてチン!ズボラおやつ✨
#急上昇クリエイター発掘プログラム @yua_kurashi__👈他の投稿をチェック ⁡ お菓子作る気力ない… でも甘いの食べたい日あるよね?🥹 ⁡ そんな日はこれ🍌🤍 計らんでもほぼOK、混ぜてチンするだけなのに しっとりふわふわでちゃんと美味しいバナナケーキ✨ ⁡ オーブン不要だから思い立ったらすぐ作れるよ🫶 バナナ余ってたらぜひやってみてね! ⁡ 【材料】 ・バナナ…1本 ・砂糖…大さじ2 ・サラダ油…大さじ1 ・たまご…1個 ・ベーキングパウダー…4g ・米粉…60g ・バター…5g(仕上げ用) ⁡ 【作り方】 ①バナナをボウルに入れ
ゆあ︴ ママのイライラが減る家事ラク裏技

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混ぜてチンだけ✨シリコン袋蒸しパン6選
混ぜてチンだけで👇🏻✨ ふかふか蒸しパンが作れる😍 【ダイソー シリコーン保存袋340ml使用】 過去にレシピ紹介したシリコン袋蒸しパンは6種類❣️ ①キッシュ風 ②豆腐 ③チョコバナナ ④さつまいも ⑤抹茶あんこ ⑥たまご ふっかふかでボリューム満点🌸 米粉で作るからグルテンフリーなのも嬉しいポイント♡ 熱々できたてパンが頬ばれるの幸せすぎるよ🤭 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒 どれが作りたい🤭?①~⑥で教えてね💕︎ 作ったよ報告やリクエストも待ってます🫶 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ \簡単×
こりん|ゆるヘルシーな手作りおやつ

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チョコまん
ココアには、豊富な食物繊維とカカオポリフェノールが含まれていて 善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる効果があります✨ \recipe🥣/ チョコまん --材料📝--------------------------- ・けんちゃん豆腐 1パック(90g) *卵 1個 *米粉 大さじ3 *ココアパウダー 大さじ1 *はちみつ 大さじ1(お好みで増やしてもOK♡) *オイル 小さじ1 💡オイルは 米油、MCTオイルやココナッツオイルなど ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・お好きなチョコレート 適量 --作り方🥣---------------------
ちゃま|栄養士のかんたん腸活おやつ

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\レンチンすき焼きボウル/
こんばんは、みこです🌱 牛肉高いけど…割引されてたし、たまには買ってもいいよね👛 赤身肉の栄養も体には必要です! 「レンチン6分」で完成するご褒美すき焼き風ボウル✨ 本格的でおいしすぎるので、保存して作ってみてね! \レンチンすき焼きボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント ・牛肉のL-カルニチンが脂肪代謝をサポート🔥 ・ほうれん草のβカロテン×鉄分で美肌と代謝UP🌿 ・豆腐のイソフラボンでホルモンバランスと美肌ケア💆‍♀️ 🍽 材料(1人分) ・牛こま切れ肉…80g ・えのき…1/3袋 ・しめじ…1/4袋 ・ネギ…10cm ・しらたき…100g ・木綿
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レンジでチンするだけ!【簡単ツナパスタ】
▼レシピはこちら▼ レンジでチンするだけ! 超簡単ツナパスタ✨ ……………………………………………………………………… 【材料・調味料】  ・7分茹でパスタ 100g ・ツナ缶 1缶 ・水 250ml ・ニンニクチューブ 少々 ・めんつゆ4倍濃縮 大さじ1 ・味の素 3振り ※かつお節 お好み ……………………………………………………………………… 【作り方】 ① 耐熱容器にパスタ、ツナ缶、ニンニク、めんつゆ、味の素、水を入れる。 ② 電子レンジで11分加熱する。 ※表記時間の4〜5分がオススメです! ③かつお節をトッピングして完成。
麺'sキッチン

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【材料3つ】ボウルも包丁も使いません。揉んで冷やすだけの「豆腐生チョコ」
今回は、火もレンジもボウルも使わない! 世界一簡単な「豆腐生チョコ」をご紹介します。 「チョコ食べたいけどカロリーが…」 「お菓子作りたいけど洗い物が面倒…」 そんな方にぴったりの、罪悪感ゼロ&手間ゼロレシピです。 余ったらパンに塗っても最高に美味しいですよ! 【このレシピのズボラポイント】 加熱なし: 湯煎もレンジも不要。ただ「揉む」だけで完成します。 高タンパク&ヘルシー: 生クリームの代わりに豆腐を使うので、とってもヘルシー。 【材料】 絹ごし豆腐:1パック(150g) 砂糖:大さじ3(約27g) 純ココアパウダー:大さじ4〜6(約
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レンチン6分!チャプチェボウル🤍
他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 正直、仕事終わりの料理も洗い物も面倒だよね🥹? そんな日はワンボウルで作れる、簡単ヘルシーなチャプチェがおすすめ🫶🏻 調味料は最小限でパパッと作れます😊🤍 ___________________ \チャプチェ🍜💕/ 【材料】 ・ 春雨...30g ・ しめじ...1つかみ ・ もやし...1つかみ ・ ニラ...3本 ・ にんじん...1/4本 ・ 豚こま...70gくらい ★ 水...120ml ★ 鶏ガラ...小さじ1/2 ★ 焼肉のタレ..
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\10分でぱぱっと簡単/ 『チンジャオあんかけご飯』
【材料】※3人前 ■ご飯…3膳 ■豚バラ肉…150g ■ピーマン…2個 ■もやし…200g ■ごま油…小さじ2 ■生姜チューブ…小さじ1 ■塩こしょう…少々 (A)水…300ml (A)片栗粉…大さじ2 (A)みりん…大さじ2 (A)オイスターソース…大さじ2 (A)酒…大さじ1 (A)醤油…大さじ1 (A)鶏ガラスープの素…小さじ1 (A)にんにくチューブ…小さじ1 【作り方】 ①豚バラ肉は1cm幅の細切り、ピーマンは千切りにする。(A)は混ぜ合わせておく。 ②中火に熱したフライパンで豚バラ肉を加え、塩こしょうをふって炒める。火が通ったらピー
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\サンラータン春雨/
こんばんは、みこです🌱 これめちゃくちゃリピしまくってる 6キロ痩せたサンラータン春雨✨ 実はダイエット向きだし、 酸っぱ辛くて疲れて帰ってきた後の 体にも染み渡る美味しさ✨️ 保存して作ってみてね🤍 \サンラータン春雨/ 🌱みこのヘルシーポイント ・春雨24gで腹持ち◎、GI値が低く夜でも罪悪感なし ・えのきのβグルカンで腸が整い、翌朝スッキリ🌿 ・卵と鶏ひき肉のアミノ酸で疲労回復&美肌サポート💆‍♀️ 🍽 材料(1人前) ・鶏ひき肉…70g ・春雨(乾燥)…24g ・卵…1個 ・ミニトマト…3個(半分にカット) ・えのき…50g ・しいたけ
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\重ねてチンするだけ/ 『焼きそば風チャプチェ』
【材料】※2〜3人前 ■春雨…50g ■豚バラ肉…100g ■キャベツ…1/4個 ■玉ねぎ…1/4個 ■人参…1/3本 ■紅しょうが…適量 (A)水…120ml (A)酒…大さじ1 (A)ウスターソース…大さじ1 (A)オイスターソース…小さじ2 (A)醤油…小さじ1 (A)砂糖…小さじ1 (A)にんにくチューブ…小さじ1/2 【作り方】 ①人参は細切り、玉ねぎは5mm幅に切る。キャベツと豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。 ②耐熱ボウルに(A)を混ぜ合わせ、豚肉、春雨、人参、玉ねぎ、キャベツを順に重ねて入れる。春雨が汁に浸るよう上から押したら、ラッ
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\腸活ペッパーランチ風/
こんばんは、みこです🌱 これ簡単うますぎるのに6キロ痩せた レンチンペッパーランチ風ボウル✨ えのきと玉ねぎでかさ増ししつつ、 腸活もできちゃうから、大満足! 保存して作ってみてね! \腸活ペッパーランチ風/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・えのきの β-グルカン が腸内環境を整えてお腹スッキリ ・豚肉の ビタミンB群 が夜の代謝を底上げ ・玉ねぎの ケルセチン がむくみ対策&甘みアップで満足感UP! 🍽 材料(1人分) ・豚こま…70g ・ご飯…120g ・えのき…1/3袋 ・玉ねぎ…小1/2個(薄切りにして軽く水気をとる) ・コーン…大さじ2
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\もやし味噌チゲボウル/
こんばんは、みこです🌱 材料入れてチンするだけなのに コクも辛みもバランス最強🔥 えのき入りで“かさ増し&腸活”も叶うよ✨ 保存して作ってみてね! \もやし味噌チゲボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント ・えのきのβグルカンで腸がよろこぶあったかボウル ・豚肉のビタミンB群が疲れた夜の代謝スイッチON ・もやしでボリュームUPしても低カロリー◎満足感キープ 🍽 材料(1人分) ・豚肉…80g ・もやし…1袋(200g) ・えのき…1/2袋(80g) ・卵…1個 ・水…200ml ・青ネギ…適量 〈調味料〉 味噌、焼肉のタレ、みりん…各大さじ1 に
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\やせ煮込みハンバーグ/
こんばんは、みこです🌱 これレンチンだけで作れるのに お店レベルでおいしすぎて… ボウルごと抱えて食べてたら 6kg痩せてた煮込みハンバーグです✨️ 豆腐とえのきでかさ増ししてるから安心! いいなと思ったら、🔥ってコメントしてね☺️ \やせ煮込みハンバーグ/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・豆腐たっぷりでふわとろ&脂質オフなのに満足感◎ ・えのきのβグルカンが腸内環境をサポート ・油を使わないレンチン調理で夜でも罪悪感ゼロ🙆‍♀️ 🍽 材料(1人分) ・合い挽き肉…150g ・絹ごし豆腐…150g ・玉ねぎ…1/2個(みじん切り) ・えのき…50g(
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混ぜてチン!チョコ蒸しパン🍫
今回はもちもちパンの中からチョコがとろ〜り🤤 のチョコ蒸しパン🍫 満足感がすごいのでぜひ作ってみてね! 【チョコ蒸しパン】 《材料》 ・絹豆腐  150g ・卵   1個 ◯米粉(トップバリュー)  120g ◯てんさい糖  15g ◯ココアパウダー 10g ◯ベーキングパウダー  10g チョコ  お好みの量 《作り方》 ①ボウルに豆腐と卵をいれてしっかりまぜる ②①に◯を加えてゴムベラでまぜる ③4等分にしたら手に水をつけて生地にチョコを入れて丸める ④クッキングシートをしいた容器に入れる ⑤レンジ600wで4分30秒で完成! (どろどろな
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冷凍うどんはチンしませんきらきら✨
#コレ考えた人天才 #時短レシピ #簡単レシピ #冷凍うどん #レンチン
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【オカンに聞いた|チンでできる🍆なすのぽん酢漬け】
揚げ物の翌日は、さっぱり系がうれしいよね。 これ、チンだけでとろっとろになるの最強です✨ 🍽 材料(4人分) ・なす 3本 ・ぽん酢・みりん 各大さじ3 ・ごま油・かつお節 適量 🍳 作り方 ① なすにごま油を塗ってラップ → 600w4分 ② 粗熱をとって、適当な大きさに裂く ③ ぽん酢+みりんを600w1分(ラップなし) ④ なすを浸けて30分 ⑤ かつお節かけて完成 #なす #茄子レシピ #レシピ投稿チャレンジ #ナスの煮びたし #レンチンレシピ
もみじ|親を支えるあなたに贈る ほっこり和ごはん

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\豚白菜ボウル/
こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても6キロ痩せた ヘルシーな豚白菜ボウル✨️ ズボラはミルフィーユなんてやりません…🥺 でもごまぽんタレで最高なんです🤤 保存して、作ってみてね! \豚白菜ボウル/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・白菜の水溶性食物繊維で腸もお腹もスッキリ✨ ・豚肉のビタミンB1が夜の疲労感にも◎ ・えのきのβグルカンで腸活と満腹感キープ! 🍽 材料(1人分) ・豚肉…100g ・白菜…3-4枚(好きな量) ・えのき…1/3袋 ・酒…小さじ2 〈ごまぽんダレ〉 ・ポン酢…大さじ1.5 ・すりごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1/3
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\ロゼトマト春雨/
こんばんは、みこです🌱 話題のロゼタンミョンを、 トマトジュースでヘルシーにアレンジ🍅 マヨも生クリームも使わず、 罪悪感ゼロの“ロゼトマト春雨”です🤍 保存して作ってみてね! \ロゼトマト春雨/ 🌱みこのヘルシーポイント ・えのきのβグルカンが腸を整えて代謝UP🌿 ・トマトのリコピンで紫外線ダメージをケア🍅 ・豚肉のビタミンB1が疲労回復をサポート💪 🍽 材料(1人分) ・春雨(乾)…30g ・豚こま切れ肉…70g ・えのき…1/3袋(約40g) ・玉ねぎ…1/4個(薄切り) ・トマトジュース(無塩)…100ml ・コチュジャン…小さじ2 ・
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