3/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการใช้เวลาร่วมกับลูกหมาน้อยก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าสำหรับผู้ปกครองและเด็ก ๆ ผมเองมักจะรู้สึกว่าเสียงเรียกหาและอ้อนของลูกหมาน้อยสร้างความอบอุ่นและเติมเต็มหัวใจในทุกค่ำคืน เป็นช่วงเวลาที่ได้หยุดพักจากความวุ่นวายและตั้งใจฟังความต้องการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขา การแบ่งปันโมเมนต์เหล่านี้บนแพลตฟอร์มอย่าง TikTok โดยใช้แฮชแท็กเช่น #ลูกหมาน้อยทััง9 และ #สวนสัตว์tiktok ช่วยเปิดโอกาสให้ผู้ชมที่รักสัตว์และครอบครัวได้สัมผัสความน่ารักและความผูกพันนี้ร่วมกัน ผมพบว่าการดูวิดีโอสั้น ๆ ของลูกหมาและเด็กน้อยก่อนนอนช่วยผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่ดีในการนอนหลับ นอกจากนี้ การดูแลลูกหมาน้อยที่น่ารักเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความสุขให้กับเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นการสอนให้เจริญเติบโตด้วยความรัก ความเอาใจใส่ และความรับผิดชอบ อีกทั้งยังเสริมสร้างสายสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้นขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เด็กเรียนรู้เรื่องการเลี้ยงสัตว์และเคารพสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ รอบตัว ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองจัดเวลาช่วงเย็นเพื่อมอบความเอาใจใส่และความรักให้กับลูกหมาน้อย เพราะนอกจากจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีแล้วยังสร้างความทรงจำดี ๆ ที่จะอยู่กับเรานานกว่าคำพูดใด ๆ การถ่ายภาพหรือบันทึกวิดีโอเพียงเล็กน้อยแล้วแชร์ลงโซเชียลก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเก็บรักษาความทรงจำและส่งต่อความสุขให้กับคนอื่นๆ ได้เหมือนกัน สุดท้ายนี้ การได้เห็นการแสดงความรักของลูกหมาน้อยใน #catdog เป็นสิ่งที่ทำให้หัวใจผมพองโตทุกครั้ง ผมเชื่อว่าความสุขจากการเลี้ยงดูอย่างใส่ใจและแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ในโลกออนไลน์ จะช่วยสร้างสังคมที่อบอุ่นและเต็มไปด้วยความเมตตาได้จริง ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 4610 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 7 โล ใน 4 เดือน ✨ ver. Pcos
วันนี้มาแจกทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ตกผลึกได้หลังจากลดนน. มาแล้ว 7 โลค่ะ มีทั้งช่วงที่ลองผิดลองถูกจน yoyo ขึ้นไปเพราะเราเครียดเกินหรือไปสุดเกิน มีช่วงปล่อยตัวเพราะเทแล้วเป็นคนอ้วนต่อก็ได้😭 แต่สุดท้ายก็มาถึงจุดนี้ที่เจอว่าอะไรเข้ากับตัวเอง มีกำลังใจทำต่อได้เรื่อยๆ และเห็นพัฒนาการตัวเลขบนตาชั่งเป็น
mie🐱

mie🐱

ถูกใจ 367 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายคือก่อนลดน้ำหนัก เธอกำลังนั่งกินไอศกรีม ดูมีน้ำหนักตัวมาก ส่วนด้านขวาคือหลังลดน้ำหนัก เธอยืนโพสท่าอย่างมั่นใจ ดูผอมลงและสุขภาพดีขึ้น มีข้อความระบุว่า 'คุมอาหาร+ทำ If น้ำหนักหายไป 35 โล 1 ปี'
คุมอาหาร+ทำIf 1ปี​ นน.หาย​ 35โล​🥰
🔥 ทำ IF 16/8 แค่ 30 วัน = หุ่นเบาลง พุงแบน หลับดี สมองใส! 🔥 📌 IF 16/8 คืออะไร? อด 16 ชม. + กินครบหมู่ใน 8 ชม. (เช่น 12:00–20:00) 👉 ช่วงอดดื่มได้แค่ น้ำเปล่า / โซดา / ก​าแฟดำ / ชาไม่หวาน ❌ ห้าม น้ำตาล นม ครีม ไขมันใส่เพิ่ม 🗓️ ไทม์ไลน์ 30 วัน (ร่างกายเปลี่ยนยังไงบ้าง?) Day 1–3: รีเซ
Am.hathairat

Am.hathairat

ถูกใจ 191 ครั้ง

แชร์ตารางลดน้ำหนัก 11 โล🎀🐽
ส่วนตัว เดือนแรกๆ จะยังไม่ออกกำลังกายพึ่งมาออกหลังๆ เอาตารางนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับแต่ละคนได้เลย ไม่โย่ด้วย!🍅 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #Lemon8ฮาวทู
ออมสิน🎀🪽

ออมสิน🎀🪽

ถูกใจ 570 ครั้ง

จาก81 เข้าสู่ 67 ลดน้ำหนัก14โล ภายใน 5เดือน ✅
- ลดของทอด ทุกอย่าง - ลดน้ำตาลลง ของหวานทุกชนิด - กินน้ำเปล่าเยอะๆ - กินให้ครบ3มื้อ อย่าอดจนเกินไป - แนะนำไข่ต้ม กินดีมาก วันละ2ฟองขึ้นไป - กินอาหารแบบไม่เครียด - เน้นไปวิ่ง หรือออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ - นอนให้พอ 7-8 ชั่วโมง เริ่มใส่เสื้อผ้าสวย ก็เริ่มชั่งน้ำหนัก อย่ารีบทำ เพราะอยากได้ระ
Jumping

Jumping

ถูกใจ 168 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 30 โล ภายใน5เดือน แบบเร่งด่วน✨
🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด
Mat Thew

Mat Thew

ถูกใจ 1286 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม โดยภาพก่อนหน้าเป็นภาพครึ่งตัวบน และภาพหลังเป็นภาพครึ่งตัวล่างที่หน้าท้องกระชับขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี
ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยแซนด์วิช สลัดผัก กาแฟ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าไม่ได้อดอาหาร แต่กินอิ่มไม่กินมั�่ว ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร นอน 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ
ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ขนมปังปิ้ง สลัด ซุป ครัวซองต์กุ้ง และไข่ดาว พร้อมน้ำพริกกอรส และข้อความเกี่ยวกับหลักการคุมอาหารเพื่อลดไขมัน
ลดไขมันแบบถูกวิธี น้ำหนักหายไป13โล🪞🧸
ถ้าคุณคิดว่า “ลดไขมันยาก” วันนี้หนึ่งมาแชร์ทริครักษากล้ามเนื้อไว้ + หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบชัด ๆ ย้ำ!ไม่ได้อด ไม่ได้ทรมาน แค่สม่ำเสมอวินัยล้วนๆ •ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ เน้นเวทเทรนนิ่งรักษากล้ามเนื้อ → หุ่นกระชับเร็ว (จะฝึกแบบแบ่งส่วนหรือ Full Body ก็ได้) คาร์ดิโอ 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ ใจความคือ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1442 ครั้ง

ภาพแสดงธาตุหมู่ 1A โลหะอัลคาไลน พร้อมสัญลักษณ์ ชื่อ และคำช่วยจำ \"จิน่าขับรถเบนซ์ซึ่งไปฝรั่งเศส\" มีภาพการ์ตูนคนขับรถสีแดงไปหอไอเฟล.
ภาพแสดงธาตุหมู่ 2A โลหะอัลคาไลน์เอิร์ธ พร้อมสัญลักษณ์ ชื่อ และคำช่วยจำ \"เบแม็กก้าสตรอแบแร\" มีภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงถือสตรอว์เบอร์รีและแรด.
ภาพแสดงธาตุหมู่ 3A โบรอน พร้อมสัญลักษณ์ ชื่อ และคำช่วยจำ \"โบแอ่วเกยในห้องน้ำ\" มีภาพการ์ตูนคนมองป้ายห้องน้ำและคนอาบน้ำในอ่าง.
📌จำธาตุ 8หมู่หลัก #ฉบับเด็กหลังห้อง
🔥ตารางธาตุ มี 18 หมู่ 7 คาบ⚛️ *หมู่แนวตั้ง *คาบแนวนอน #ตารางธาตุ #ติดเทรนด์ #เคมี #สอนพิเศษ #วิทยาศาสตร์
Kookkaiphatur

Kookkaiphatur

ถูกใจ 76 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 979 ครั้ง

ลด 10 โล ง่ายนิสสสเดียวว✨
#ติดเทรนด์วันนี้ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดพุง #ลดพุงหมาน้อย
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 999 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมแว่นตา เสื้อสปอร์ตบราสีดำ และกางเกงวอร์มสีเทา แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความหัวข้อ "5 สิ่งที่ 'เลิกทำ'... จนลดได้ 5 โล".
ภาพมือถือแก้วชาอุ่นๆ วางอยู่บนเตียงนอนที่มีผ้าปูที่นอนลายดอกไม้ พร้อมข้อความแนะนำให้เลิกกินขนมจุกจิกตอนบ่ายแล้วเปลี่ยนมาจิบ�น้ำแทน.
ภาพเครื่องดื่มชาเย็นสองแก้วในแก้วพลาสติกพร้อมหลอด แสดงถึงการเปลี่ยนพฤติกรรมการสั่งเครื่องดื่มหวานน้อยหรือหวาน 0% ตามคำแนะนำ.
5 สิ่งที่ “เลิกทำ”... จนลดได้ 5 โล 🩷
#ginfit
GinFit

GinFit

ถูกใจ 1300 ครั้ง

อ้วนขึ้น 20 โล ลดไม่ลง จนเข้าใจสิ่งนี้
3 เหตุผลหลักที่ลดยังไงก็ไม่ลง 📌 1.ระบบเผาผลาญพังจากความเครียดสะสม เครียด → ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง → ร่างกายเก็บไขมัน โดยเฉพาะ พุง หลัง แขน 2.กินน้อย แต่กินผิดเวลา + ผิดชนิด อดเช้า → หิวเย็น หวานนิดเดียว → น้ำตาลพุ่ง → อินซูลินสวิง ร่างกายคิดว่า “อันตราย ต้องเก็บพลังงาน” 3.นอนดึก พักไม่พอ
รู้ทัน NCDs กับพิ้งกี้พาย

รู้ทัน NCDs กับพิ้งกี้พาย

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดพยาบาลยิ้มแย้ม พร้อมข้อความ “2เดือนก่อน ปรับการกิน How to ลด10โล ใน2เดือน มีทริคดีๆมาแนะนำ” และภาพสะท้อนในกระจกของผู้หญิงคนเดิมในชุดทำงาน แสดงถึงการลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 2 เดือนด้วยการปรับการกิน.
ลด10โล ใน2เดือน ฉบับบอกหมดเปลือก
ก่อนอื่นมาดูก่อนว่า กินไร เตรียมอะไรใน1วัน My Diary: เช้า🍳:ทานน้ำเปล่า+AVC ส่วนตัวทานแบบเม็ด กระตุ้นระบบเผาผลาญ ไม่หิว ดึงไขมันมาใช้ เพราะทำIf16/8 18/6 กลางวัน☀️: ทานมื้อแรก 11-12น. ทำอาหารไว้ล่วงหน้า3วัน เอามาเวฟ กินเอา เพราะไม่มีเวลาทำงาน ช บ ด ลงเวรมาคือพร้อมนอน ทำอาหารเป็นอาหารคลีน เน้นผัก
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 1088 ครั้ง

ลดน้ำหนักไป 30 โล กินยังไง ??
ลดน้ำหนักไป 30 โล กินแบบไหน กินอะไร กินยังไง #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพลดความอ้วน
เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้

เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้

ถูกใจ 284 ครั้ง

เตรียมของใช้เด็กแรกเกิดที่ IKEA อะไรที่ได้ใช้จริง
ทำไมต้องที่ IKEA พ่อๆแม่ๆ สาย Minimal ที่อยากได้ของฝช้เบบี๋สีเรียบๆ คลีนๆแต่มีbudget จำกัด มีอะไรที่แม่ซื้อแล้วว่าดี ได้ใช้จริง ควรค่าแก่การมี - เก้าอี้ให้นม จำเป็นมั้ย แม่บอกเลยมาก ลองคิดดูว่าถ้าต้องให้นมลูกทุก 2-3 ชม. จะสายเข้าเต้าหรือสายปั๊มนมก็ตาม ควรมีมุม relax หรือเก้าอี้คู่ใจเลย แม่แนะนำ
หม่ามี๊มีพลัง

หม่ามี๊มีพลัง

ถูกใจ 60 ครั้ง

กินเเบบนี้เเค่ 1 อาทิตย์ หาย 1-2 โล
🍗✨ ลดจริง ไม่อด ไม่เครียด ลองเปลี่ยนแค่วิธีกิน ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิต ทำเเบบนี้1-2 อาทิตย์ก็ลดได้ เราโฟกัส • กินให้ครบ แต่เลือกโปรตีนเป็นหลัก •มีน้ำพริกกอรส • ทำทุกวัน ดีกว่าทำโหด ๆ แค่ไม่กี่วัน •นอนให้ดี ผลคือรูปร่างเปลี่ยนจริง พุงยุบ เสื้อผ้าใส่สบายขึ้น น้ำหนักค่อย ๆ ลงแบบไม
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 951 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 62 กก. พร้อมภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู ไก่ย่าง และข้าวมันไก่ โดยมีข้อความระบุว่าลด 10 กก. ใน 2 เดือน
ภาพรวมอาหารสุขภาพ 9 จาน เน้นโปรตีน ไข่ อะโวคาโด และผัก พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บและ IF 18/6 ในปี 2020 รวมถึงรายละเอียดการกินและไลฟ��์สไตล์
ภาพอาหารบางส่วน เช่น กิมจิและเนื้อหมูสไลด์ พร้อมรายการแหล่งโปรตีน ไขมันดี คาร์บธรรมชาติ ผัก เครื่องปรุง และตัวช่วยลำไส้ดีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 1147 ครั้ง

ลด เกือบ 3 โล ใน 7 วัน ฉบับด่วน
#ลดน้ำหนัก7วัน #ติดเทรนด์ #oilceoadella #adellaproteinshake #ลดน้ำหนัก
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 643 ครั้ง

แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ จาก 63 โล สู่ 51 โล
เอาซี้ ! โพสนี้ไม่ปังไม่เป็นไร แต่พวกแกที่มาเห็นโพสนี้ ต้องปัง !!! โครตง่าย ทำตามง่าย เริ่มเล่อะ 🫶 อะแฮ่ม ~~ ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่าห้ามดราม่า เพราะวิธีของชั้นไม่ได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่อ้างอิงหลักการใดๆทั้งสิ้น ❌ เข้าเรื่อง ~~ ☕ มื้อเช้า ข้ามไปเลย เพราะตื่นสายตื่นมาก็ไปทำงานเลย ไม
กิ๊กกี๋หนีเที่ยว

กิ๊กกี๋หนีเที่ยว

ถูกใจ 763 ครั้ง

10 โลนี้ที่รอคอย | how to lose 10 kg in 4 months
แชร์ทริคลดน้ำ + กระชับสัดส่วนฉบับซันๆ ไม่พึ่งยา คอร์ส อาหารเสริมใดๆ (เพราะชี broke55555) ลดจาก 70kg. —>58 kg. ใน 4 เดือน แบบไม่คาดหวัง ลดแบบงงๆ อ้าว ว้าวผอมละ555555555 ที่อยากแนะนำวิธีนี้เพราะรู้สึกว่าเป็นวิธีที่ยั่งยืนสำหรับเรา * เรากินอาหารมื้อหลัก 2 มื้อ เช้า (ห้ามขาด!) และเที่ยง(บ่ายเ
sunsun ʕ⁰̈ʕ⁰̈ʔ

sunsun ʕ⁰̈ʕ⁰̈ʔ

ถูกใจ 446 ครั้ง

ลด 3-5 โล ใน 6 อาทิตย์ เป็นไปได้ไหม?
ดูให้จบน้าา💗 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ผอม
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 167 ครั้ง

7 วันลดไปแล้ว 3 โล 🥬 ไม่เครียดนะ✨
My Diary: Day7 เช้า🍳: ขนมปังโฮวีต + อโวคาโด้ กลางวัน☀️: สุกี้หมูน้ำ ผักเยอะๆ เย็น🌆: โปรตีนชง 1 ซอง ให้โปรตีน 22 กรัม น้ำ 2 ลิตร นอน 4 ทุ่ม ไปกันต่อ🤩🤩
แต้วศรี จัดให้

แต้วศรี จัดให้

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 46 กก. พร้อมข้อความว่า "7 อย่างง่ายๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน"
ภาพแสดงข้อ 1: เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ โดยมีข้อความอธิบายความสำคัญของเป้าหมายและแรงบันดาลใจ พร้อมภาพนักแสดงชายสองคน ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจของผู้เขียน
ภาพแสดงข้อ 2: การปรับพฤติกรรมการกิน โดยมีภาพอาหารหลากหลาย ทั้งขนม ของทอด และอาหารสุขภาพ พร้อมข้อความเน้นการ "ลด" แทนการ "งด" เพื่อความยั่งยืน
ง่ายๆ แค่ 7 อย่างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน👍🏼💖
🌟1. เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ = เวลาเรามีเป้าหมายจะทำให้รู้ว่าเราทำสิ่งนี้ไปทำไมและทำไปเพื่ออะไร แต่อย่าเอาเป้าหมายมากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ยึดความสุขของตัวเองเป็นสำคัญนะคะ🥺 ต่อมาคือแรงบันดาลใจ จะเป็นอะไรก็ได้ทั้งนั้น เช่น ดาราที่ชอบ คนที่ชอบ ของที่อยากได้ บลาๆๆ แรงบันดาลใจจะเป็นทั้งกำลังใจและแรงข
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 198 ครั้ง

5 วิธี ลดน้ำหนัก 5 โล (ฉบับ 2026) ✨
#ลดน้ำหนักอย่างเข้าใจ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 110 ครั้ง

ล่าสุดวันนี้ 28/2/69 ลด26โล
เริ่มลด 20/8/68 - วันนี้ล่าสุด 28/2/69 = 187 วัน (6 เดือน) รายละเอียดหลักๆ ตามด้านล่างค่ะ 📌ทาน โปรตีนจาก เนื้อสัตว์ เท่า นน ตัวค่ะ 📌1 เดือนแรกทานอาหาร 2 มื้อค่ะ ช่วง 8.00 น. และ มื้อ 2 ไม่เกิน 14.00 น. และทำไอเอฟ 18/6 ค่ะ 📌2-3-4 เดือนทานอาหาร 1 มื้อ ค่ะ ช่วงเวลา 8.00 น. 1 มื้อค่ะ และทำไอเ
Porn_cyr

Porn_cyr

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้ชายก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 77 กก. ใน 2 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพรวมอาหารหลายจานที่เน้นผักและโปรตีนสูง เช่น ข้าวกับกุ้ง, ปลาแซลมอน, ไข่ต้ม, และผัดผัก แสดงถึงการจัดจานให้ดูเยอะแต่แคลต่ำ
มือถือแก้วเครื่องดื่มพร้อมข้อความเตือนให้เลี่ยงน้ำหวาน โดยระบุแคลอรี่ของชาไทย โกโก้ และลาเต้ เพื่อลดแคลอรี่
น้ำหนักหายไป 8 โลใน 2 เดือน
วันนี้เราเอา 5 ทริคเพิ่มเติมที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มาแชร์ ที่เราทำควบคู่กับ Calories Dificit แล้วรู้สึกว่ามันเวิร์คมากก มีใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนักมาหน่อย เพื่อมีทริคเพิ่มเติม ช่วยให้ลดได้ไวขึ้นน 💪🏻💪🏻 แต่เรายังไปต่อ อยากหุ่นดีขึ้นไปอีก ลุยครับ ปีใหม่หุ่นใหม่ ✌🏻
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 155 ครั้ง

เตียงนอนปูด้วยผ้านวมสีขาวลายหมีน่ารัก มีข้อความว่า "ชุดผ้าปูที่นอนที่ ซ้ำ ตลอดไป" และไอคอนรูปเป็ดกับขวดนม
ผ้านวม Moly bedding ลายปลาวาฬสีฟ้าและก้อนเมฆบนเตียงนอน พร้อมข้อความแนะนำว่าเป็นผ้านวมใย 2 กิโลกรัม นุ่มเหมือนมาชเมลโลว์
ภาพระยะใกล้ของผ้านวมลายปลาวาฬและก้อนเมฆสีฟ้า แสดงให้เห็นความหนาของผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลายน่ารักมากและขนาด 8 ฟุต คลุมเตียงได้สบาย
ชุดผ้าปูที่นอนที่ ซ้ำ ตลอดไป
เราเคยใช้ผ้าปูที่นอนมาหลายแบรนด์มากๆ ตั้งแต่หลักร้อย จนหลักพัน สุดท้ายมาจบ ที่แบรนด์นี้เลยค่ะ คือดีกว่าแบรนด์ดังบางแบรนด์ด้วย ราคาก็พอกัน แต่แบรนด์ Moly คือผ้านุ่มมาก ฟิลผ้าอ้อมเด็ก ฟินๆ ขนาดใหญ่ คลุมเตียงได้เลย ซักก็ไม่กอง ฟินมาก อยากให้ลองมากๆค่ะ ชุดครบเซ็ท ได้มา 1,390 ค่ะ แต่ถ้ากดตอนวันเลขเบิ้ล
แม่แมวบอกต่อ 🐱✨

แม่แมวบอกต่อ 🐱✨

ถูกใจ 1595 ครั้ง

2 อาทิตย์ 5 โล ไม่โทรมเลย ผิวดีขึ้นมากก✨
2 อาทิตย์ -5 โล แบบไม่โทรม ผิวกลับมาดีขึ้นอีกด้วยยย หลายคนคิดว่าลดเร็ว = โทรม แต่รอบนี้ลีน่าโฟกัสลดไขมันมากกว่าลดน้ำหนักเฉย ๆ สิ่งที่เปลี่ยนจริงๆ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่คือความกระชับ ลดแล้วหุ่นไม่ย้วย สดชื่นทุกวัน มีสมาธิขึ้น ผิวสวยขึ้นมากกก และที่สำคัญคือใช้พลังงานได้ดีขึ้นมากในแต่ละวัน
lina

lina

ถูกใจ 263 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4 โล เเบบไม่ทรมาน
จาก 59 เหลือ 55 ฉบับเร่งด่วน เพราะกางเกงคับ🥹 เริ่มจาก เช้า🍳: เราจะเน้นกินสิ่งเราชอบ อยากกิน มาไว้ที่มื้อนี้ค่ะ กลางวัน☀️: ก็จะกินเบาลงมา หรืออาจจะไม่กิน ส่วนมากเช้า กับ กลางวัน จะควบกัน เย็น🌆: ต้มผักค่ะ ถ้าหิวมากก็ใส่ผักมากๆ จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ได้นิดหน่อยย ซึ่งกินผักดีมากเลย ช่วยเรื่องร
Matang Sirinart

Matang Sirinart

ถูกใจ 303 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม