7/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง ผมพบว่าการเติมโปรตีนที่ดีและครบถ้วนต่อวัน มีความสำคัญอย่างมากไม่ว่าจะในวัยไหน โดยเฉพาะเมื่อเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และสูงอายุ ร่างกายมีแนวโน้มในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก การเลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของสารสกัดพรีเมียม เช่น Mobilee® ซึ่งช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและโครงสร้างข้อต่อ ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บ ในชีวิตประจำวัน ผมเลือกผลิตภัณฑ์ Well Protein ที่มีการตกฉลากและผ่านการตรวจสอบอย่างเข้มงวด เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย รวมถึงสะดวกต่อการบริโภค ใช้ง่าย และได้ปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะโปรตีนชนิดพิเศษที่จะช่วยการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อมีประสิทธิภาพ ลดอาการเจ็บปวดเมื่อยล้าได้ดี การเติมโปรตีนที่เหมาะสมจึงไม่ใช่เรื่องของวัยรุ่นเท่านั้น แต่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากการใส่ใจเรื่องนี้ โดยเฉพาะคนที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหรือมีการบาดเจ็บ การดูแลด้วยโปรตีนคุณภาพสูงช่วยสร้างความมั่นใจว่าเราจะมีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่

ค้นหา ·
เสือเหลียวหลังในทางฮวงจุ้ย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย ​ #ขนมโยเกิร์ต ​ #เมนูลดน้ำหนัก ​ #ขนมคลีนทำเอง ​ #กินยังไงให้ผอม ​ #สูตรขนมลดน้ำหนัก ​
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมเครื่องดื่มโปรตีนผสมน้ำแข็งและขวดโปรตีน Meiji High Protein Zero มีข้อความว่า 'แชร์ทริค กินโปรตีนยังไง ให้อร่อยขึ้นแบบ200%'
ภาพขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มโปรตีน โดยเทโปรตีนรสชาเขียวลงในแก้วน้ำแข็ง แล้วเติมกาแฟดำ Birdy Black ลงไป มีข้อความว่า 'เตรียมโปรตีนรสที่ชอบ + กาแฟน้ำ��ตาลน้อย ใส่น้ำแข็งแล้วมิกซ์แบบนี้เลย'
ภาพมือถือแก้วเครื่องดื่มโปรตีนผสมกาแฟและขวดโปรตีน Meiji High Protein Zero รสชาเขียว ที่ระบุว่ามีโปรตีน 28 กรัม ไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย มีข้อความว่า 'อร่อยขึ้น200%'
แชร์ทริค กินโปรตีนยังไง ให้อร่อยขึ้นแบบ200% ✨✅
อันยองค่าสาวๆ คนอยากลดน้ำหนักอยากปั้นหุ่นก็กังวลในเรื่องของการกินโปรตีนซึ่งเป็นอาหารที่สำคัญมาก วันนี้เราเลยจะมาแชร์ของเราในช่วงแรกๆที่ฝึกกินโปรตีน ก็คือเอามาผสมกับเครื่องดื่มที่เราชอบ แต่ต้องเป็นแบบหวานน้อย บวกกับใส่น้ำแข็งที่จริงคือแค่กินกับน้ำแข็งอย่างเดียวเราว่าก็อร่อยขึ้นมากแล้วนะ แล้วยิ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 723 ครั้ง

คาร์บ หรือ โปรตีน อะไรสำคัญกว่า?
#พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์ #เบียวhypertrophy #gymtok #08 #gymbro
พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

ถูกใจ 26 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คิด 🥚
🌸 หลายคนโฟกัสแค่การลดแคลอรี แต่สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ “โปรตีน” เพราะเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ 💪 เพิ่มความอิ่ม 🍽️ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ⚡ และสนับสนุนการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 🔥 🩷 การเลือกกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่แข็งแรงใน
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 5 ครั้ง

การออกกำลังกาย+การทานอาหาร+โปรตีน
⸻ 🌤 ตาราง 1 วัน หุ่นดี + โปรตีนสูง 🕖 07:00 (มื้อเช้า) • ไข่ต้ม 2 ฟอง • ข้าวกล้อง ½–1 ทัพพี หรือ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น • กาแฟดำ / ชาไม่หวาน 👉 ทริค: เริ่มวันด้วยโปรตีน จะอิ่มนาน ลดกินจุกจิก ⸻ 🕛 12:00 (มื้อกลางวัน) • อกไก่ย่าง / ปลานึ่ง •
🆃🆄🅽🅶🅼🅰🆈

🆃🆄🅽🅶🅼🅰🆈

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย โปรตีนสำคัญยังไง
เลิกคิดว่าโปรตีนมีไว้แค่คนเล่นกล้ามเหอะ! 🫵🔥 #โปรตีน #ความรู้สุขภาพ #ซอยโปรตีน #ออกกําลังกาย #เวย์โปรตีน
�🏀บาสรีวิวตรงๆ

🏀บาสรีวิวตรงๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌟 งานวิจัยยืนยัน: อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดความหิวได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ลดไขมันได้
🌟 งานวิจัยยืนยัน: อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดความหิวได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ลดไขมันได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหาร (American Journal of Clinical Nutrition, 2015) ลดไขมัน... ไม่ได้เริ่มที่ห้องออกกำลังกาย แต่เริ่มที่ จาน ข้าวของคุณ 🍽️ โปรตีนทุกมื้อ ผักทุกคำ น้ำตาลทุกหยด — ร่างกายจำห
หมอโอ๊ค DR.OAK

หมอโอ๊ค DR.OAK

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥩 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายอาจกำลังขาดโปรตีน
หลายคนให้ความสำคัญกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ลืมไปว่า “โปรตีน” ก็เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะมีหน้าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมภูมิคุ้มกัน หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ 🥱 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง แม้นอนพักเพียงพอ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมการกินโปรตีนถึงสำคัญกับวัย 30+
โปรตีนไม่ใช่เวทมนตร์ • ✔ กินพอ + ออกแรง + พักผ่อน • ✖ กินโปรตีนแต่ไม่ขยับตัว สุขภาพดี = ระบบ ไม่ใช่สารอาหารตัวเดียว ดังนั้น โภชนาการที่ดี คือสิ่งที่ “ทำได้จริงในชีวิตเรา #fitwithkapu #โปรตีน #สารอาหาร #fitroutine cleanfood
Fit with Kapu

Fit with Kapu

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนสำคัญอย่างไร
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
บ้านมาตา🏡วัยเก๋าเล่าให้ฟัง

บ้านมาตา🏡วัยเก๋าเล่าให้ฟัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าโปรตีนหลากหลายชนิดในแม็คโคร เช่น กรีกโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง เนื้อปลา และปลาแซลมอน พร้อมข้อความระบุว่า "พิกัดโปรตีนลีนๆในแมคโคร สำหรับสายลดน้ำหนัก เลือกยังไง? โปรตีนเท่าไหร่?"
ปลาทูนึ่งตรา WARA บรรจุในแพ็กสุญญากาศ แสดงข้อมูลโปรตีน 20-22 กรัม และราคา 52 บาทต่อแพ็ก พร้อมระบุปริมาณโปรตี��นต่อน้ำหนัก 100 กรัม
เนื้อปลาแซลมอนสดแล่เป็นชิ้น บรรจุในแพ็ก แสดงข้อมูลโปรตีน 20 กรัม และราคา 497 บาทต่อกิโลกรัม พร้อมระบุปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม
พิกัดโปรตีนในแมคโคร เลือกยังไง โปรตีนเท่าไหร่
#ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #แมคโคร
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 516 ครั้ง

10 ข้อได้เปรียบจากการกินอาหารจริงไม่กินโปรตีนผง!!
การเลือกรับประทานโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ (Whole Foods) เพื่อการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูง และมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจนว่าให้ประโยชน์ที่เหนือกว่าการพึ่งพาโปรตีนผงเพียงอย่างเดียว นี่คือ 10 ข้อดีพร้อมงานวิจัยอ้างอิงอย่างละเอียดครับ #อาหารที่มีโปรตีน #40บ
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลัง ”ขาดโปรตีน“ ⚠️
✨ ปรับพฤติกรรมกู้ร่างสไตล์พลอย พอพลอยรู้ตัว เลยปรับ Mindset ใหม่ หันมาเน้นทานโปรตีนให้ถึงในทุกมื้อ (เป้าหมายคือทานให้ได้เท่ากับน้ำหนักตัวของเรา) ช่วงไหนเรียนหนัก เดินทางบ่อย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร พลอยจะพึ่ง BodyKey คู่กับโปรตีนพืช ตลอดเลยค่ะ 🌱🥤 นอกจากจะชงง่ายใน 1 นาทีแล้ว น้องยังช่วยเติมสารอาหารคร
PLOY KWEN

PLOY KWEN

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ มีข้อความว่า "กินโปรตีนให้ถึง... แล้วแค่ไหนเรียกว่า 'ถึง'?" พร้อมภาพประกอบขวดเชคเกอร์และซองโปรตีนบาร์
ภาพจานอาหารเช้าประกอบด้วยไข่ดาว ขนมปัง และบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความอธิบายหลักการกินโปรตีน 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัว
ภาพจานสเต๊กเนื้อย่างพร้อมสลัดและขนมปังกระเทียม มีข้อความอธิบายว่าเนื้อสัตว์ 100 กรัม ไม่เท่ากับโปรตีน 100 กรัม
กินโปรตีนให้ถึง... แล้วแค่ไหนถึงเรียกว่า ”ถึง“?
หลายคนคงเคยได้ยินว่า "ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้ถึง" แต่ถึงคือแค่ไหน? แล้วต้องกินยังไง? 💖หลักการง่าย ๆ คือ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัวเช่น ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวัน 💖แล้ว...ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เสริมสร้างกล
Just

Just

ถูกใจ 102 ครั้ง

ว่าที่แม่ๆ ที่กำลังเตรียมมีเบบี๋ รู้ไหมคะว่า โปรตีนสำคัญกับคุณภาพไข่ มากกว่าที่คิด
#คัมภีร์บำรุงไข่ #ผนังมดลูกบาง #เตรียมตั้งครรภ์ #โปรตีนเตรียมตัวตั้งครรภ์ #โปรตีนเตรียมพร้อมมีลูก พิกัด โปรตีน Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZS9d9ndUDjn88-HdAiN/ Shopee : https://s.shopee.co.th/4L7okvPCv2 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZddXxU
inositol pcos

inositol pcos

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คุณคิด?🧐
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายคุณต้องการ เพื่อการสร้างและฟื้นฟู ตั้งแต่เซลล์ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย การได้รับโปรตีนที่เพียงพอและหลากหลาย ก็เป็นสิ่งจำเป็น ปริมาณที่ควรได้รับก็จะแตกต่างไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก เพศ อายุ และสุขภาพของแต่ละคน โดยการได้โปรตีนที่หลากหลายจากทั้งพื
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 15 ครั้ง

โตขึ้นจึงรู้ว่า...โปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนักแค่ไหน
#leanbybenz #โปรตีน #สิ่งสําคัญ #ลดน้ําหนัก #โตขึ้นจึงรู้ว่า
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

🛫เป็น Ground staff โปรตีนสำคัญมาก
ฟุตเวิร์คยังไม่เท่าไหร่ แต่แรงต้องมีไว้ก่อน ไวตามิ้ลค์ไฮโปรตีนเท่านั้นที่เอาอยู่  #VitamilkHighProtein #ชีวิตแอคทีฟเติมไฮโปรตีน #Vitamilk ท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ
โบว์Groundstaff

โบว์Groundstaff

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดในร้าน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "คัมภีร์เลือกโปรตีน 7-11 ฉบับคนจะผอม" และโลโก้ 7-Eleven
มือถือเครื่องดื่ม Meiji High Protein รสชาเขียวและช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่าเป็นเวย์โปรตีน 28g มีแคลเซียมสูง และ Zero Sucrose เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
มือถือเครื่องดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus++ รสช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่ามีโปรตีน 30g และ BCAA 5,800 mg ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก
โปรตีนเซเว่น ขวดไหนลีนสุด✨
🥤 มัดรวมโปรตีน 7-Eleven ตัวดัง! สายฟิตห้ามพลาด เลือกแบบไหนดี? ใครสายออกกำลังกาย หรือมองหามื้อเช้าเร่งด่วน แต่สารอาหารครบมาทางนี้! วันนี้เราคัดโปรตีนเน้นๆ ในเซเว่นมาให้แล้ว แต่ละขวดดียังไง มีประโยชน์ต่างกันตรงไหนไปดูกันเลย! ✨ 1. สายเวย์โปรตีนเน้นๆ (Whey Protein) เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 797 ครั้ง

💪 ไม่เติมโปรตีน ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะลีบไหม?
💪 ไม่เติมโปรตีน ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะลีบไหม? คำตอบคือ… มีโอกาสค่ะ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น หรือพักผ่อนน้อย เครียดสะสม หลายคนคิดว่า 👉 “ไม่ได้เล่นเวท ก็ไม่ต้องสนใจโปรตีน” แต่ความจริงคือ กล้ามเนื้อไม่ได้หายไปเฉพาะคนไม่ออกกำลังกาย มันค่อย ๆ ลดลงทุกปี ถ้าเราไม่ดูแล 🧠 ทำไมกล้าม
แม่บ้านสุดฟิต

แม่บ้านสุดฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP3. โปรตีน กุญแจสำคัญสู่การลดน้ำหนัก 🗝️☺️
EP3. โปรตีน กุญแจสำคัญสู่การลดน้ำหนัก 🗝️☺️ อ้างอิง : 1. The American Journal of Clinical Nutrition (2008, 2015) 2. Healthline (2024) 3. Metabolic-Balance (2025) #เพิ่มโปรตีน #โปรตีน #โปรตีนพืชสร้างกล้ามเนื้อ
SPS ANYAWEE.W

SPS ANYAWEE.W

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีเชคโปรตีนตกฉลาก
🔥🔥วิธีเช็คโปรตีนตกฉลาก (Amino Spiking)🔥🔥 1.ตรวจสอบ Ingredient List (ส่วนผสม): พลิกหลังซองดูส่วนประกอบสำคัญ หากพบคำว่า Glycine, Taurine, L-Glutamine, Creatine หรือ Arginine (ในบางกรณี) ผสมอยู่ในปริมาณมากในแบบที่ไม่ใช่สูตรเพิ่มพลังงาน (Pre-workout) ให้ตั้งข้อสันนิษฐานว่าอาจมีการโกง 2. เช็คอัตรา
แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อสำคัญ เติมสมูมตี้โปรตีน
🚩สมูทตี้โปรตีน เหมาะกับใครบ้าง ?? ✓ คนต้องการคุมน้ำหนัก ✓ คนที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ✓ คุณแม่หลังคลอด ✓ คนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า ✓ คนอยากอิ่มแบบไม่แคลอรี่สูง ✓ คนเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ #โปรตีนสมูตตี้ พนัสนิคม
Healthy Club-คลับคนรั�กสุขภาพ

Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกับทุกวัย💇‍♀️
เกดกายใจ

เกดกายใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมการเลือกโปรตีนจึงสำคัญ
แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ

แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ

ถูกใจ 3 ครั้ง

โปรตีนใครว่าไม่สำคัญ! ไม่ควรละเลย.. 🥩🥜
🔍 สัญญาณว่าคุณอาจ “ขาดโปรตีน” 1️⃣ เหนื่อยง่าย อ่อนแรง ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างพลังงาน ถ้าขาด ร่างกายจะล้า ฟื้นตัวยาก 2️⃣ ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวดูโทรม ผม เล็บ และผิว = โครงสร้างโปรตีน ขาดนาน ๆ จะเห็นชัดว่าคุณภาพลดลง 3️⃣ หิวบ่อย กินแล้วไม่อิ่ม โปรตีนช่วย
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 141 ครั้ง

โปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง
หลายๆคนมองว่าโปรตีนเป็นแค่อาหารที่ทาน เพื่อลดน้ำหนัก หรือทานเยอะๆแค่ช่วงนึงเท่านั้น จริงๆแล้วเป็นสารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นกับชีวิตมากที่สุด เมื่อทานไม่ถึง ร่างกายส่งสัญญาณหลายๆอย่าง ที่เรามักจะมองข้าม หรือทำเป็นมองไม่เห็น ทั้งผิวไม่แข็งแรง เป็นสิว นอนไม่หลับ ตื่นแล้วไม่สดชื่น ระบบภายในร่าง
แพรว 🐈

แพรว 🐈

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหน้าที่สำคัญของโปรตีนต่อร่างกาย ได้แก่ เป็นเอนไซม์ย่อยอาหาร เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ ควบคุมสารพันธุกรรม เสริมสร้างโครงสร้างร่างกาย เป็นฮอร์โมน และลำเลียงโมเลกุล
หน้าที่ของโปรตีน สำคัญอย่างไร
หน้าที่ของโปรตีน มีหลายคนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญของโปรตีน !!!!! (ไม่รู้ ) หน้าที่ของโปรตีนต่อร่างกาย 🫛เป็นเอนไซส์ย่อยอาหาร ช่วยปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย 🫛ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน 🫛ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหว 🫛ชวยควมคุมและแสดงออกของสารพันธุกรรม 🫛ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างแล
JaJa

JaJa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไตเสื่อม & โปรตีนในเลือดต่ำ
ครูหนึ่งไปตรวจสุขภาพ ภาสะไต Stage 2 ค่ะ ยังไม่เรียกว่า "โรค" แต่ถ้าไม่ดูแลก็เข้าสู่ stage 3 ได้ (กินผงนัวร์มา 40 ปีเนาะ🤣)และ ดั๊นนนน ที่มีภาวะโปรตีนในเลือดต่ำ ตกขอบล่างเลยค่ะ (คล้ายๆขาดสารอาหาร ก็ยอมรับค่ะ ตั้งแต่บิลเลี่ยนป่วยคือใช้ชีวิตแย่จริงๆ) . มีภาวะซีดจากการที่เม็ดเลือดแดงเล็ก รูเจา
ดูแลไตไปกับสวนครูหนึ่ง

ดูแลไตไปกับสวนครูหนึ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "Golden Timing โปรตีน" พร้อมไอคอนขวดเชคโปรตีนและคนกำลังวิ่งไปที่นาฬิกา สื่อถึงการกินโปรตีนให้ถูกเวลาเพื่อกล้ามเนื้อสวยและสุขภาพยืนยาว
ภาพอธิบายความสำคัญของเวลาในการดูดซึมโปรตีน โดยร่างกายมีช่วงดูดซึมสูงสุด (Metabolic Window) และกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะยืดอายุ การจับเวลาและคุณภาพช่วยต้านความ�เสื่อม
ภาพแสดง Golden Timing ของโปรตีนหลังตื่นนอน (Morning Kickstart) 30-60 นาที ควรเป็นโปรตีนย่อยง่าย เช่น เวย์ และหลังออกกำลังกาย (Post-Workout) 30-120 นาที ควรเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ทานโปรตีนถูกวิธี= ร่างกายได้ประโยชน์
Golden Timing ของโปรตีน ⏰💪 หลายคนอาจคิดว่า “กินโปรตีนให้พอ” ก็พอแล้ว แต่จริง ๆ แล้ว เวลา ที่เรากินก็สำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ 🌿 📌 เพราะร่างกายของเราไม่ได้ดูดซึมโปรตีนได้เท่ากันตลอดเวลา แต่มีช่วงที่ “กล้ามเนื้อเปิดประตู” รับสารอาหารมากเป็นพิเศษ ซึ่งเราเรียกช่วงนี้ว่า Golden Timing 3 เวลาสำคัญที
SelfMadeKind ✦ VAO

SelfMadeKind ✦ VAO

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดไป -10kg ด้วยการเสริมโปรตีนตัวนี้เลย
“โปรตีนไม่ได้มีไว้สำหรับคนเล่นกล้ามอย่างเดียวนะคะ แต่เหมาะกับคนที่อยากดูแลหุ่น อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองดีขึ้น เดี๋ยวบีมช่วยเลือกสูตรที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ให้ได้เลยค่ะ” เหมาะมากสำหรับคนที่อยากเริ่มลดไขมันแบบไม่อด อิ่มนานขึ้น หุ่นเฟิร์มขึ้น และช่วยลดหิวจุกจิกระหว่างวัน
Beam.Diet.Diary

Beam.Diet.Diary

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม