一緒にグリルチキンパパイヤサラダを食べに来てください
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鉄チキサラダ
最近、なんかずっと疲れてない？ ✔︎ 朝からだるい ✔︎ 肌のくすみが取れない ✔︎ 痩せにくくなった それ、年齢じゃなくて“鉄不足”かもしれない。 40代は食べないダイエットより 「整えるごはん」が重要😎 貧血ケアしながら肌も守ってちゃんと痩せる👍 【鉄チキンサラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・鶏むね肉 200g ・料理酒 大さじ1 ・ほうれん草 1袋 ・卵 2個 ⚫︎タレ⚫︎ ・めんつゆ 大さじ2 ・コチュジャン 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 適量 ⚫︎作り方⚫︎
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🍗グリルチキン🍗
🍗グリルチキン🍗 忙しいときの作り置きチキン 漬けて休ませてオーブンへGO! 夕飯作るの間に合わない！って時に 作る救世主 前日に数分 で作れて 冷蔵庫で寝かせる 当日にオーブンに並べて焼く 塩麹でお肉やわらかシットリ オーブンにおまかせなので 他のことができる時短料理 ボリューミーで 食欲もそそる一品です #ボリューム #手羽元 #時短 #塩麹
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ワンパンダイエット❤️🔥ねぎ塩チキン
👈食事制限なし！半年で14kg痩せたママのレシピ🧑🏻🍳 時短×ダイエットを叶える食べ痩せレシピを発信中🌱 フォローして一緒に痩せよう✊🏻❤️🔥 🥣___________________ 【材料】2人分 ◇：後入れ 《🍗ネギ塩チキン》 ・鶏肉 200g ・片栗粉 大さじ1 ・酒 大さじ1 《🥣たれ》 ・長ネギ 1本 ・ごま油 大さじ2 ・塩コショウ ・レモン汁 大さじ1 ・にんにく 2cm ・鶏ガラのもと 小さじ1 ーーーー 《🥦ブロッコリーの煮浸し》 ・冷凍ブロッコリー １〜２つかみ ・白だし 大さじ1 ・ごま油 ちょろっと
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グリルプレートと解凍プレートが一緒になった?!
グリルプレートと解凍プレートが 1枚で使えるsakurakuプレート✨ ✔ 置くだけでスピード解凍 ✔ グリル料理はふっくら仕上がる ✔ 5層構造・5mm厚で熱伝導◎ ✔ フッ素加工で汚れがするっと落ちる ✔ エンボス加工で余分な油をカット ✔ 食洗機対応で後片付けラク 解凍も調理もこれ1枚で完結。 忙しい日の時短にかなり助かるやつ👏 半額は1/26までなので 気になってた人は今がチャンス🔥 #キッチン用品 #キッチン #料理 #便利グッズ
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【レンジで4分】放置するだけ！コンビニ顔負けの「しっとりサラダチキン」
もうお湯を沸かす必要はありません。 フォークで刺して、レンチンして、あとは放置するだけ。 余熱でじっくり火を通すから、驚くほどしっとりジューシーに仕上がります。 【ズボラポイント】 火を使わない：暑い日でも、他の作業中でも勝手に完成します。 究極の放置：加熱時間は実質4分。あとは余熱にお任せ。 節約：コンビニの半額以下で作れて、添加物もなし。 【材料】 鶏むね肉：1枚（350g） 砂糖：小さじ2 塩：小さじ1/2（濃い味が好きなら小さじ1） 酒：大さじ2 ※お好みで黒胡椒を振っても美味しいです 【作り方】 鶏肉全体をフォークで
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簡単グリルチキン🍗
#家族に褒められご飯 ポリ袋に手羽元とショウガ、ニンニク、醤油、クミン、塩コショウを入れ一晩置く 袋に小麦粉を入れ全体にまぶす、アラジントースター（グリル）で焼くだけ 蓋をして高温で焼くので、ふっくら焼けます タイマーでほったらかし料理 #Lemon8ひとくち速報 #財布大ピンチレシピ #我が家秘伝の味
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＼子供大爆食／やみつきチキン定食
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帰宅後10分で出来る✨塩ガーリックチキン
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太らないチキンステーキ
今日もお疲れ様です〜🥰 リバウンドしたくないママへ。 ワンパン10分照り照りチキンステーキ。 ダイエット中でも「家族と同じもの食べたい…」って思うよね。 ママだけ別メニューって、なんか寂しい。 でもこれなら 全部食べても太りにくい＆満足感もバッチリ。 胸肉だから脂質控えめなのに、照り照りでめちゃウマ。 600kcal台でタンパク質66g。 焼くだけで家族のお腹も、自分のお腹もしっかり満たせるよ。 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆鶏むね肉 1枚（今回は300ｇ程度のサイズを使用） ☆片栗粉 適量 タレ
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ワンパン10分！ガーリック照り焼きチキン🍗
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痩せるサラダの食べ方
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️ 一緒にダイエット頑張りましょう☺️ #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ
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やみつき確定！【辛くないヤンニョムチキン】🧑🏻🍳❤️
美味しそう！と思ったら コメント欄に「❤️」 の絵文字で教えてね🧑🏻🍳 いいね&フォロー とっても励みになります✨ 今回ご紹介するレシピは ワンパン10分 やみつき確定！！ 「辛くないヤンニョムチキン」🧑🏻🍳❤️ これ給食で出ると毎回必ず 「え！そんなに食べて大丈夫？」 と聞くくらい 子ども達爆食い🤣！ ヤンニョムって辛いイメージだけど これは辛くないから 家族で一緒に食べられる♡ 冷めても美味しいから お弁当にもピッタリ😊 ぜひ保存して作ってみてね〜✨✨ ーーー ーーーーーーーーーーーーーー 詳しい作り方↓
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焼いて、巻いて、クセになる【グリルチキンとバナナのラップサンド】
カレー風味のスパイシーなチキンと甘く焼いたバナナが絶妙にマッチ！お出かけやお弁当、BBQのお供にも。 グリルした鶏むね肉とソテーしたバナナを、トルティーヤで包んだ手軽でお洒落なラップサンド。鶏肉はカレー粉で下味をつけ、香ばしく焼き上げ、バナナは軽く焼き目をつけて甘みを引き出します。粒マスタードやマヨネーズと一緒に巻けば、スパイシーさと甘みが絶妙にマッチ。お出かけやお弁当、バーベキューにもぴったり！アレンジも自由で、チーズやチリソース、和風具材もおすすめです。 ＜ 🍳費用目安⇒約500円＞ ＜⏰調理時間⇒約20分＞ 【材料】 （2本分） 鶏むね肉 150g バナナ
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簡単！弁当にも「グリルチキン」✨
【今日のお弁当】 ・グリルチキンとねぎ ・きんぴらごぼう 《グリルチキン》 材料（1人分） 鶏もも肉•••••••• 1枚 ねぎ•••••1本 A しょうゆ•••••••••••大さじ1 みりん•••••••••••••大さじ1/2 酒•••••••••••••••••大さじ1/2 砂糖•••••••••••••••大さじ1/2 すりおろし生姜••••小さじ1 《作り方》 ①ポリ袋に鶏もも肉とAを入れ、3時間〜1晩漬ける ②冷蔵庫から出して10分ほど置き、常温に戻す ③ねぎを5㎝幅に切る ④200度に熱したオーブンで20〜30分焼く ※アルミホ
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ワンパン煮込むだけ！トマトチキンパエリア🥘
🥘トマトチキンパエリア 🥣材料(2人前) ・鶏もも肉...1枚 ・玉ねぎ...2/1個 ・しめじ...3/1袋 ・お米...２合 ・オリーブオイル...適量 ・レモン...適量 ・ピザ用チーズ...適量 ・パセリ...適量 ☆トマト缶...2/1缶 ☆水...200ml〜350ml ☆コンソメ...小さじ2 ☆醤油...小さじ1 ☆塩こしょう...適量 🍳作り方 ① フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏もも肉を皮の方を下にして中火で焼く ② 焼き目がついたら玉ねぎとしめじを入れて軽く炒め、お米と☆を入れて全体を混ぜる 💡チキンを持ち上げると全体的に混ぜ
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ワンパンダイエット❤️🔥照り焼きチキン
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ほったらかし！ローストグリルチキン
@oyuki_recipe 作り方はこちら💁♀️ ＼おいしいね♡⃛を食卓に／ 割烹着でつくる、家庭料理🍚 今日も家族に笑顔を届けます☺️ 美味しそうと思ったら保存してくれると喜びます☺️✨ 何かわからないことがあればお気軽にコメントしてください🫧 ーーーーーーーーーー 材料（2人分） ・鶏もも肉 1枚（約350g） ・お好みの野菜（今回はジャガイモ、にんじん、ズッキーニ、パプリカを使用） Ａ 酒・醤油・蜂蜜 各大さじ2 にんにく チューブタイプ 2cm 作り方 1. 鶏肉は4等分に切る。 2. 保存袋でaを合わせて鶏肉を入れ、軽く揉 んで
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米粉のサラダラップ
レシピ詳細はこちら↓ 米粉の簡単レシピを紹介している かなこ @かなこ＊米粉のレシピ です🌾 \ 米粉のサラダラップ /のご紹介🌯 ブリトー生地を使って 朝ごはんにも夜食にもおすすめの サラダラップができました🥗 具材は好きなもので良いんですが 今回使ったものをレシピにしているので 参考にしてみてください🫶🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピ📝1個分 〈 材料 〉 ＊ブリトー生地 ・米粉 大さじ2 ・片栗粉 大さじ1 ・豆乳 大さじ4 ＊スタバ風＊ ・サニーレタス ちぎる ・紫キャベツ 千切り ・人参 千切り
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ワンパン10分！🧈バタポンチキン丼🐔
息子を沼らせた 【ワンパン１０分！🧈バタポンチキン丼🐔】のレシピはこちら🧀🍳 ーワンパン１０分！簡単な沼レシピ発信してます！ー 洗い物最小限でサクッとご飯作って自分時間ゲットしよう🍻♡ 腹ペコ息子の「ご飯まだ～？」もこれで一撃☺ もう疲れてご飯作りたくない日に絶対これ作って！！ 焼くだけでやばいのできた😂 これは白米泥棒すぎる🍚 バター×ポン酢＝美味しいに決まってるよね🤤🧈 ブラックペッパーがピリっと🤤 バターのコク、ポン酢のさっぱりさが合間ってとんでもないうまさ！！😭 この 味付け、豚肉でも美味しいの🥺 実は、、、我が家では人気No. 1の味付
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【息子がどハマリ】きのこトマトソースチキン
レシピは↓↓【息子がどハマりした！きのこトマトソースチキン】 料理歴44年、介護施設厨房勤務６年の調理＆時短のコツを使って作るガッツリ飯 @岩井ちさと／田舎マダムの簡単レシピ メッセージやコメント、いいね 大歓迎です♡ ⊹˚.⋆ ˖ ࣪⊹⊹˚.⋆ ˖ ࣪⊹⊹˚.⋆ ˖ ࣪⊹⊹˚.⋆ ˖ ࣪⊹⊹˚.⋆ ˖ ࣪⊹⊹˚. ＼このソース、息子がどハマり🤤／ カリッじゅわ〜なチキンに、 キノコの旨みたっぷりのトマトソースが絡む…！ 調理現場6年の私が使う「簡単なのにお店みたい」な魔法。 鶏肉はツンツン＆小麦粉でパリッと焼いて、 ニンニク×バター×トマト缶で本格味に✨ 息子が
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〜タンドリー蒸しチキン🍗〜
꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【タンドリー蒸しチキン🍗】 タンドリーチキンって フライパンで作るイメージだったけど せいろで蒸したら しっとり感すごかった🥹✨ しかもノンオイル◎ ダイエットは 1ヶ月に−1kgくらいでいいって 思えるようになってから すごくラクになりました！ 夜ごはんも我慢しすぎない せいろで放置するだけだから 疲れた日でも作れる アラフィフになってからは特に 無理せず続けられることが大事だなって 実感中💭 過去の私と同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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揚げないのにカリカリ！【オーブン手羽元チキン】
【🎅クリスマス🎄ˊ˗】 揚げないのにカリカリ！ オーブンで作る手羽元チキン🍗✨ 食べてみたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えてくださいね☺️ ノンオイルなのに！？と 食べて驚く人が多いコレ💡ˊ˗ 美味しさの秘密は…“手羽元の下処理” ️ 詳しくコツを解説したので 動画でチェックしてね🫡 この一手間で、小さな子でも 手づかみで綺麗に最後まで食べられるから 我が家の双子も1歳頃から大好物👧 +++————————————————+++ 揚げないのにカリカリ！！ 「オーブン手羽元チキン」 ⏰調理時間：20分（焼き時間は除く）
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疲れも吹き飛ぶ、腸活「整いサラダ」
夜勤で疲れきった60歳の身体が 食事を変えただけで整ってきた。 サプリより先に、これ試してみて。 ━━━━━━━━━━━━━━ 【栄養完璧！✌️腸活、整うサラダ】 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ・豆苗 1袋 ・人参 1/2本 ・豆腐 80g （サラダチキン、ツナ、さば缶等でも） ・ひじき 大さじ3〜5 ・切り干し大根 20g ・ブロッコリースプラウト 1つかみ ・きゅうり 1/2本 お好きな野菜を足してもらってもOK 【ドレッシング】 ★塩昆布 大さじ1 ★ごま油 大さじ1 ★甘麹 小さじ1 ★しょうゆ麹 大さじ1 ★生姜 大
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ハニーマスタードチキン
@mako_recipe_ 忙しくてもパパっと作れる🍳 時短・簡単レシピを発信中✨ ＼フライパン15分で4品完成／ がんばらなくても褒められる😊 ワンパン調理で自分時間つくろ⏰ ━━━━━━━━━━ 今日はジューシーハニーマスタードチキン🍗 みんな大好きメニューです！ ▶︎ハニーマスタードチキン ▶︎オクラとパプリカのマリネ ▶︎しめじとちくわのマヨ和え ▶︎白菜の塩昆布和え ━━━━━━━━━━ 📝レシピ(2人分) ▶︎ハニーマスタードチキン 【材料】 ・鶏もも肉 1枚 ・じゃがいも 1個 ・片栗粉 大さじ1 【タレ】
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ヘルシー！サラダラップ🥗🌯
レシピの詳細はこちら📝 他のレシピも覗いてみてね🤍 こんばんは☽ 太らん豆腐レシピを発信している、うみです🫧 これは生地から作るサラダラップなんだけど、混ぜてレンチンだけの超簡単レシピだから、絶っっ対作って欲しい😻 ヨーグルトで作るハニマスソースがうますぎるから、私はサラダ多めに作って普通に食べてるw 見た目も超カワイイから、ピクニックにもいいよね💞 保存して作ってみてね🫶💗 🥣材料 【生地】 ・絹豆腐…60g ・米粉…50g ・水…30m ←動画の柔らかさになるよう調整してください ・オリーブオイル… 小さじ1 ・塩…ひとつまみ 【ソー
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1食150円 ねぎ塩チキンパエリア
他の投稿はこちらから ❤︎⇨@recipe_ram パエリアをお家で作ったら1人前150円でできました✨ ワンパンでおかずもメインもできるし、材料はたったの3つ！お米も研ぐ必要もないなんて天才すぎる👏 娘たちの美味しいが止まらず秒でなくなりました🤭 みんなも作ってみてね🫶 ………………………………………………… 【ねぎ塩チキンパエリア】 ◎材料◎ ・鶏もも肉・・・・・・1枚 ・米・・・・・・・・・2合 ・長ネギ・・・・・・・1本 ・白ゴマ・・・・・・・適量 A.お水・・・・・・・・400ml A.白だし・・・・・・・大3 A.にんにくチ ュ
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ワンパン10分！まるで酢豚？！🐼オレンジチキン🍊
息子を沼らせた 【ワンパン１０分！まるで酢豚？！オレンジチキン】のレシピはこちら🧀🍳 ーワンパン１０分！簡単な沼レシピ発信してます！ー 洗い物最小限でサクッとご飯作って自分時間ゲットしよう🍻♡ 腹ペコ息子の「ご飯まだ～？」もこれで一撃☺ 酢豚好きな人は絶対にこれ作って！！ え？肉にオレンジ？って思うよね。 甘ったるいんじゃないの？ まずいんじゃないの？ いいえ。甘酸っぱくて酢豚みたいな美味しさなんです。 一度たべたらやみつき間違いない♡ オレンジソースにはクエン酸も入っているし、 酢や鶏もも肉で疲労回復＆腸内環境にも良い😳 体にもいい
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コナズ風ハニーマスタードチキン🍯🍗
"息子を沼らせた 【コナズ風ハニーマスタードチキン】レシピはこちら🧀🍳 ワンパン洗い物最小限 でサクッとご飯作ってラクしちゃおう👍 腹ペコ息子の「ご飯まだ～？」もこれで一撃☺ ※コナズ風のため、完全再現ではありませんのでご了承ください。 みんな、コナズ珈琲のモチコチキンは食べたことある🤤？ 昨年近くにコナズ珈琲がやっとできたから行ってみたんだけど モチコチキン最強にうまいやん… また食べたい！って息子が言うから漬け時間ゼロで作ってみたよ！ そして、餅粉がなく、米粉で作ってみたけど大正 解💛 餅粉がある人は餅粉でやってみてね☺ 翌朝レンチンし
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