ปั้นหุ่นสะเดาะเคราะห์ต่อชะตา

4/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการปั้นหุ่นสะเดาะเคราะห์ต่อชะตาเป็นเครื่องมือเสริมโชคที่มีความหมายลึกซึ้งในวัฒนธรรมไทย หลายคนเชื่อว่าการทำหุ่นนี้ช่วยปลดปล่อยพลังลบและเปิดทางให้พลังบวกเข้ามาในชีวิต ซึ่งผมเองก็เคยลองทำดูและพบว่ามันช่วยสร้างความรู้สึกเชื่อมั่นและเปลี่ยนมุมมองชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น เมื่อปั้นหุ่นสะเดาะเคราะห์ เราไม่เพียงแค่เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอก แต่ต้องใส่ใจถึงความตั้งใจและจิตใจที่บริสุทธิ์ในระหว่างทำ ด้วยการทำสมาธิหรือท่องคาถาที่เกี่ยวข้อง เพื่อเพิ่มพลังแห่งการสะเดาะเคราะห์ให้เข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ การเลือกใช้วัสดุที่เหมาะสม เช่น ดินเหนียวหรือวัสดุธรรมชาติอื่น ๆ ก็มีส่วนช่วยให้หุ่นมีพลังมากขึ้น และควรพกติดตัวหรือตั้งไว้ในสถานที่ที่มีความหมายแก่เจ้าของ เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจและเสริมความมั่นใจในแต่ละวัน ในชีวิตประจำวัน การมีหุ่นสะเดาะเคราะห์นี้เป็นเหมือนเครื่องมือเสริมกำลังใจที่ช่วยให้ผมมีกำลังใจเผชิญกับอุปสรรคและเปลี่ยนแปลงชะตาชีวิตในทางที่ดีขึ้นได้จริง ๆ แนะนำสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเสริมพลังบวกและโชคลาภ ลองเริ่มจากการปั้นหุ่นสะเดาะเคราะห์นี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังในตัวเองที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่น่าเชื่อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ทริคพิกัดคลิปปั้นหุ่นจึ้งเเบบมาดามจือกัน💋
ใครไม่ใช่สายออกกำลังกายก็เริ่ดได้สต.เค้าจะเน้นออกตามสัดส่วนๆมากกว่า Full bodyเพราะไม่สามารถจริงเหนื่อยมากกกกเลยถ้าทำก็จะทำเเค่1ครั้ง เเล้วเน้นคุมการกินจุกจิกเเทน แล้วก็ดื่มนํ้าให้พอในเเต่ละวัน ช่วงนี้ใกล้วันสงกรานต์เเล้วด้วยเรามาปั้นหุ่นเเบบพิเซลกันเถอะ!! #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกําลังกาย #Lemo
Sensible

Sensible

ถูกใจ 3557 ครั้ง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 261 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 53 ครั้ง

แกะสูตรปั้นหุ่นแบบมาเบลที่กำลังเป็นไวรัล❤️‍🔥⭐️
ตอนนี้ไวรัลหุ่นมาเบลกำลังมาแรง และเชื่อว่าเป็นหุ่นในฝันของใครหลายคนด้วย ! มาดูกันว่าทำยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้ แล้วปุ้นเชื่อว่าโพสต์นี้จะทำให้ผู้หญิงไม่กลัวการเล่นเวทอีกต่อไป🏋🏻‍♀️💘 เทคนิค(ไม่)ลับปั้นหุ่นให้ได้แบบมาเบล❗️⏳ ✅ เน้นเล่นก้น เล่นขา: นี่เลยคือข้อดีของการเล่นก้น ไม่ต้องกลัวก้นใหญ่หรือต
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 820 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1447 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์เอวคอดสวยงาม พร้อมข้อความ "แจกคลิปปั้นหุ่น นาฬิกาทราย" และภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกาย ABS in 10 MIN ที่มียอดดู 10 ล้านครั้ง
แจกคลิปปั้นหุ่นนาฬิกาทราย เอวคอดสวย ✅✨
อันยองค่าสาวๆ เดือนแห่งความรักเรามาฟิตหุ่นกันหน่อย ใครกำลังอยากปั้นหุ่นเอวโคตรเอวนาฬิกาทราย อยากแนะนำคลิปนี้เลย เราออกทุกวันในช่วงที่กำลังปั้นหุ่นเอวข้อสะโพกผายสวยมาก แถมท่าไม่ยากจนเกินไป ออกได้สบายทุกวัน 💖 เอวเล็กลงจริง✅ ใครอยากได้ชิปเดี๋ยวแปะไว้ให้ในคอมเม้น📌 #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #หุ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 11.4K ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องและเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5743 ครั้ง

ปั้นหุ่นสุดตึง ระดับจงกอน!!
#lookism #เบียวอนิเมะ #อานิเมะ
winvalen

winvalen

ถูกใจ 254 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นหุ่นฉบับทำจริง! เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ต้องทำอะไรบ้าง? 🏃‍♀️“
น้ำทิพย์เชื่อว่าหลายคนเคยคิดว่า "กินน้อย = ผอม" แต่ผลลัพธ์คือร่างกายโทรม เหนื่อยง่าย แถมหุ่นย้วยไม่กระชับเลยใช่ไหมคะ? 🥺 ความจริงก็คือ... การมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน "การสร้างกล้ามเนื้อ" สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งเยอะเลยค่ะ! วันนี้เลยขอมาแชร์ทริคฉบับคนทำจริง ที่จะช่วยเ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 807 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่นสับ 7 วัน! สูตรลับฉบับพี่สาวจีน 🇨🇳ลีน ไว เฟิร์มจริง
"แจกตารางหุ่นเป๊ะตามพี่สาวจีน! ทำตามนี้ 2 เดือน สัดส่วนชัดขึ้นมาก 🔥 ใครที่กำลังมองหาตารางออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป แต่เน้นความลีน ความเฟิร์ม และร่อง 11 ที่ชัดเจน ต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ! เนมลองทำตามตารางนี้มาแล้วเห็นผลจริง เลยอยากเอามาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ค่ะ ✨ หัวใจสำคัญคือ: 1 Consistency: มีว
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 485 ครั้ง

ตื่นปุ๊บ ปั้นหุ่นปั๊บ! แจก 5 ท่าบอดี้เวทตอนเช้า เบิร์นไขมันกระจุย
ใครอยากหุ่นเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาไปยิมบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอแจกรูทีนออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้แค่ "น้ำหนักตัว" (Bodyweight) ไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีหลังตื่นนอน ทำตามนี้รับรองว่าระบบเผาผลาญทำงานพุ่งปรี๊ดไปทั้งวัน! เซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ ค่าา 💖 1. Squats (สควอท) 🍑
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังกราบไหว้และสวดมนต์อย่างสงบต่อหน้าพระพุทธรูปหลายองค์ มีเทียนและธูปจุดอยู่พร้อมควันลอยขึ้น บรรยากาศดูศักดิ์สิทธิ์ ข้อความบนภาพระบุ 'เคล็ดลับการสวดมนต์ สวดอิติปิโสเท่าอายุ +1 ฉบับต่อชะตาและสะเดาะเคราะห์'
เคล็ดลับการสวดมนต์.สวดอิติปิโส เท่าอายุ +1 ต่อชะตา สะเดาะ
────────────────── 🚩ความเชื่อโบราณมองว่าการสวด “เท่าอายุ” คือ การคุ้มครองชีวิตปัจจุบัน การสวด “บวกหนึ่ง” คือการฝากดวงล่วงหน้า ให้ชีวิตเดินต่อไปได้อย่างปลอดภัยและมีสติ ❤️ 🔵 ขั้นตอนสวดอิติปิโส เท่าอายุ +1 1️⃣ เตรียมสถานที่และใจ ▪️ เลือกที่สงบ หน้าหิ้งพระ หรือหัวเตียง ▪️ นั่งให้สบาย ใจไม่รีบ ไม
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 4 ครั้ง

4 ท่า ปั้นหุ่น เฟิร์ม กระชับ ทุกส่วนที่บ้านง่ายๆ
เล่นตามง่ายๆได้ที่บ้านเลยค่ะ ทำท่าละ 12-15 X5 รอบ ✌️💪🔥 #ออกกำลังกายที่บ้าน #workoutathome #ท่าออกกำลังกาย #fitkabpam #ออกกำลังกาย
🌷Fitkabpam🌷패미

🌷Fitkabpam🌷패미

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายเผยหน้าท้องกระชับ พร้อมภาพซ้อนของคลิปออกกำลังกาย KAZUHA's 7 Minute Abs & Hip Workout และข้อความ "สูตรปั้นหุ่นคาซึฮะ ฟิตทันสงกรานต์" เพื่อหุ่นสวยรับสงกรานต์
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ KAZUHA's 7 Minute Abs & Hip Workout แสดงท่าออกกำลังกาย Cross crunch พร้อมข้อความเชิญชวนให้ลองทำทุกวัน วันละไม่ถึง 10 นาที เพื่อเอว�คอดและท้องเฟิร์ม
ภาพสามส่วนแสดงตัวอย่างท่าออกกำลังกายหน้าท้อง 10 ท่า ท่าละ 30 วินาที ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อให้ได้หุ่นกระชับตามแบบคาซึฮะ
สูตรปั้นหุ่นคาซึฮะ ฟิตทันสงกรานต์ 💦💪🏻
สาว ๆ คนไหนอยากเอวคอด ท้องเฟิร์ม แบบ kazuha le sserafim ลองทำคลิปนี้ทุกวัน วันละไม่ถึง 10 นาที หุ่นดีทันสงกรานต์แน่นอน 🔥 🫱🏻 พิกัดคลิปจิ้มตรงหน้า bio ได้เลยนะค้า #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 914 ครั้ง

แชร์สูตรปั้นหุ่นฉบับขี้เกียจ แต่งตัวสวยขึ้น100%💖✨
วันนี้นลินมาแชร์สูตรปั้นหุ่นที่ช่วงนี้อินมากๆ รู้สึกแต่งตัวสนุก ดูสุขภาพดี เป็นสาวเฮลตี้ขึ้นด้วย🤍 3 ข้อหลักในการปั้นหุ่นสวย!!🍀 1.ปรับการเดินให้เห็นผล 2.ปรับการกินให้มีคุณภาพขึ้น 3.เพิ่มการออกกำลังกายเฉพาะจุด ทริคคือการปั้นไหล่กับไหปลาร้าเพิ่มด้วย* แปะพิกัดคลิปไว้หน้าสุดท้ายน้า เผื่อใครอ
nalinnroses🐰🧺

nalinnroses🐰🧺

ถูกใจ 1832 ครั้ง

ภาพหน้าท้องและขาของคนใส่กางเกงลายหมีสีเทาอ่อน มีข้อความว่า 'แจกคลิป ออกกำลังกาย' บนพื้นไม้
แจกคลิป ออกกำลังกาย มือใหม่ สายปั้นหุ่นสายลดน้ำหนัก 🏋️✨
อันยองค่าา เห็นหลายคนถามเรามาว่าออกกำลังกายยังไง วันนี้มาแจกคลิปออกกำลังกายที่เราออกประจำ คือชอบคลิปนี้มากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำเดินวิ่งเพิ่ม เอาแบบที่ทุกคนถนัดเอาแบบที่เอ็นจอยเพราะว่าเราจะได้ไม่เครียดเกินไปทุกคน เอาเท่าที่ไหวก่อน เพิ่งเริ่มยังไม่แนะนำให้หักโหมมากเกิน ใครมีงบแนะนำซื้
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 8162 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 543 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวในชุดออกกำลังกายครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "ปั้นหุ่นสวย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน"
ภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายช่อง เช่น Tata DailyFit, Milk Nattchanee, KT KRATAE และ SookSabai Yoga ที่เน้นการปั้นก้น ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอ และโยคะยืดเหยียด
ผู้หญิงในชุดครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "หุ่นที่ฝัน ฟินมากกก ><"
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻‍♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

ถูกใจ 10K ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Workout Schedule' สำหรับมือใหม่ 4-5 วันต่อสัปดาห์ แสดงการลดน้ำหนักจาก 60 เหลือ 47 กก. เน้นหุ่นลีนกระชับ ไม่ย้วย.
ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหญิงสาว จากหุ่นที่มีไขมันสะสมเป็นหุ่นที่ลีนและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในชุดออ�กกำลังกาย.
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (Workout Schedule) แบ่งเป็น Glutes, Upper Body + Abs และวันพัก พร้อมระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละส่วน โดยมีหญิงสาวในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก.
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีน 💪🏽✨
ใครไม่รู้จะเริ่มยังไงกด saved 📝 โพสต์นี้ แล้วไปเริ่มปั้นหุ่นกันเลย แจกตารางเวท 1 สัปดาห์ โพสต์นี้เตรียมท่าออกกำลังกายมาให้แล้วด้วยนะคะ ทั้งขา ท้อง แขน สำหรับคนอยากลีน แต่ไม่อยากผอมโทรม ไม่ต้องคาร์ดิโอหนักไม่ต้องอด แค่สม่ำเสมอ หุ่นก็ค่อย ๆ มา 🤍 เตรียมดัมเบลล์ แล้วทำวนรอบได้เลย Glutes ⮕ Uppe
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 386 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังเซลฟี่ พร้อมภาพไอดอลสาวสองคน และข้อความว่า "แกะสูตรลับ! ปั้นหุ่นสับ แบบ 'มาเบล' ทำแล้วจึ้งมาก"
ภาพช่วงลำตัวและสะโพกของผู้หญิงที่กระชับ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "กฎเหล็กข้อแรก: เลิกกลัวการยกเวท!" และอธิบายว่าการยกเวทช่วยสร้างส่วนเว้าส่วนโค้งให้ผู้หญิ��ง
ภาพอาหารสุขภาพประกอบด้วยอกไก่ย่าง ผัก และฟักทอง พร้อมข้อความ "ทริคปั้นหุ่น" ที่แนะนำการเน้น Lower Body, สร้าง Core Muscle และคาร์ดิโอเสริม
แจกทริค ปั้นหุ่น ฉบับ "มาเบล" ทำตามแล้วจึ้งมากก
ช่วงนี้กระแส "หุ่นมาเบล" กำลังไวรัลหนักมากกกก! ใครเห็นแล้วโดนตกแบบน้ำทิพย์บ้าง? คือเป็นหุ่นในฝันเลยค่ะ ดูเฟิร์ม กระชับ เอวเอส ก้นเด้ง แถมดูสุขภาพดีสุดๆ ไม่ได้ผอมแห้งจนเกินไป หลายคนทักมาถามน้ำทิพย์ว่า อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องทำยังไง? อดอาหารไหม? หรือต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมงๆ? คำตอบคือ &#3
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 292 ครั้ง

แจกโพยปั้นหุ่นสับแบบพส.จีน!ทำตามนี้เป๊ะแน่นอน✨
เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เราชอบดูพส.จีนมากกก (ก.ไก่ล้านตัว) เห็นหุ่นแต่ละคนแล้วคือละมุนใจสุดๆ ก็เลยอยากจะมาแชร์คลิปปั้นหุ่นให้เป๊ะแบบพส.จีนกัน เราแยกแต่ละส่วนมาให้แล้ว บอกเลยว่าลองแล้วได้ผลมาก ไปลองดูกันนนน! 👇 ใครชอบส่วนไหนเป็นพิเศษ หรืออยากให้เปิดวาร์ปคลิปไหนคอมเมนต์บอกไว้ได้เลยนะ! มาหุ่นดีไปด้วยกั
김지연

김지연

ถูกใจ 333 ครั้ง

ปั้นหุ่นสำหรับคุณครูเวลาน้อย
ง่ายๆเเต่ได้ใจ 🔥🔥🔥🔥
อ้ายดี้’บักตืบบ(อัสสกล)

อ้ายดี้’บักตืบบ(อัสสกล)

ถูกใจ 107 ครั้ง

📌 แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์! 💪🏻 ปั้นหุ่นสับ ร่อง 11 ชัด หลังสวย (เซฟเก็บไว้ทำตามด่วน!) 🔥
ใครอยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไง วันนี้เอาตารางออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์มาฝากกันค่ะ💖 แบ่งสัดส่วนกล้ามเนื้อมาให้แล้วครบถ้วน ลุยยยยยกันเลย ✌🏻 🗓️ Day 1: Upper Body (เน้นหลัง & ไหล่) วันแรกมาปั้นแผ่นหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังแล้วเป๊ะปัง! เน้นท่าดึง (Pull) ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 79 ครั้ง

5 กฎเหล็กเพื่อปั้นหุ่นในฝัน
#gym
เพิ่มกล้าม story

เพิ่มกล้าม story

ถูกใจ 839 ครั้ง

ภาพ Irene Red Velvet ยิ้มสดใส พร้อมข้อความ "Howto ปั้นหุ่นแบบ Irene Red Velvet" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความนี้
Irene ในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังดื่มนม พร้อมข้อความเน้นการปั้นหุ่นแบบ "ลีน" โดยรักษามวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน และไม่ปล่อยให้หิวจัด
ภาพ Irene กำลังออกกำลังกายแบบ Pilates/Yoga แสดงถึงการสร้างหุ่นที่ไหล่สวย หลังตรง เอวชัด และโฟกัสแกนกลางลำตัว
💪🏻เคล็ดลับปั้นหุ่นตาม Irene Redvelvet ลีนบาง✅
✨เวลาเห็น Irene บนเวทีหรือสนามบิน จะรู้สึกว่าหุ่นเขาไม่ได้ตัวเล็กเวอร์ แต่ดูบาง ลีน และสัดส่วนสวยมาก ความลับคือการคุมอาหารแบบมีวินัย + ขยับร่างกายสม่ำเสมอ นี่คือ How to ปั้นหุ่นแบบ Irene สำหรับคนอยากลีนแบบไม่ฝืนตัวเอง 💪🏻เน้น “ลีน” ไม่ใช่ “ผอม” รักษามวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน ไม่ปล่อ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 244 ครั้ง

เล่น Mat Pilates ก็ปั้นหุ่นลีนได้ ! 💪🏻❤️
วันนี้หมี่มา How to ปั้นหุ่นด้วย Mat pilates บอกเลยว่า เป็นสาวพิลาทิสหุ่นบางได้โดยไม่ต้องเสียตังเล่นแพงๆ แค่มีเสื่อตัวเดียวก็จบ 🤩 เลือกช่องดีๆ มาให้แย้ว เล่นตามได้เลย วันละ30 นาทีเป็นต้นไป แถมในช่องมีหลายแบบให้เลือก ทั้ง Full body หรือ เจาะตามสัดส่วน ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหาร และ อย่าลื
Gwiiyomie ✧️˖👠

Gwiiyomie ✧️˖👠

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพ Jennie Blackpink สองภาพ และข้อความว่า "สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie เห็นผลจริงใน 1 เดือน"
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมตารางออกกำลังกายสไตล์ Jennie 5 วันต่อสัปดาห์ เน้นหุ่นลีน กล้ามเนื้อกระชับ และเคล็ดลับการพักผ่อน รวมถึงการชอบพิลาทิส
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมสูตรคุมอาหารแบบ Jennie เน้น Eat Clean 80% และ Treat 20% พร้อมรายการโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี ผักผลไม้ และเมนูที่ควรเลี่ยง
สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie ทำตามแล้วหุ่นเฟิร์มขึ้นจริงภายใน1เดือน
สูตรปั้นหุ่นตาม Jennie Blackpink ภายใน 1 เดือน Jennie เป็นไอดอลที่ขึ้นชื่อเรื่อง หุ่นลีน เอวเล็ก แต่ยังดูสุขภาพดี เคล็ดลับของเธอไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว แต่เป็นการ คุมอาหาร + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เลยรวม สูตรปั้นหุ่นสไตล์ Jennie ที่สามารถลองทำตามได้จริง ภายใน 30 วัน สรุปง่ายๆคือสูตรนี้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 277 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือ Kettlebell สีฟ้าอ่อน แสดงทริคปั้นหุ่นที่บ้านสำหรับมือใหม่และ Plus Size พร้อมระบุผลลัพธ์เอวและรอบแขนที่ลดลง
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกาย 30 นาทีด้วย Kettlebell เพื่อกระชับทั่วร่างและสร้างกล้ามเนื้อ โดยช่อง Kik Beauty Fit
ผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Kettlebell Swing และ Squat & High Pull พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ของแต่ละท่าสำหรับมือใหม่
ปั้นหุ่นที่บ้านง่ายๆด้วยอุปกรณ์ชิ้นเดียว🏋🏻‍♀️✅💪🏻
วันนี้จะมาเเชร์ท่าที่เราเล่นบ่อยต่อให้ไม่ได้ทำตามยูทูปก็ตาม🔥 โพสต์นี้เหมาะกับ Beginner + Plus Size 80kg.++ เมื่อก่อนเคยคิดว่าต้องไปยิมเท่านั้นถึงจะหุ่นดี แต่พอเริ่มลองเล่น Kettlebell ที่บ้าน เอ้อ! มันได้ผลจริงแฮะ ประหยัดเวลาแถมสนุกด้วย วันนี้หลินสรุป 5 ท่าที่มือใหม่ทำตามได้แน่นอนมาให้แล้วค่ะ ไ
อยากกินป้อปคอ�ร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 432 ครั้ง

ปั้นหุ่นสับทั้งตัวด้วย Smith Machine เครื่องเดียว ครบจบใน 5 ท่า 💪🏼🔥✨
วันนี้เอาตารางออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ที่ใช้แค่เครื่อง Smith Machine เครื่องเดียวมาฝากค่ะ ไม่ต้องเดินไปไหน ยืนสวยๆ ปั้นหุ่นที่เครื่องเดียวจบไปเลย✨ ตารางนี้จัดมาให้ครบทั้ง ขา ก้น หลัง และอก ลุยกันเลย! 👇 🍑 1. Squat ปั้นก้นกลมเด้ง ขากระชับ • 3-4 เซต / 10-12 ครั้ง 🦵 2. Romanian Deadlift
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 106 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม