อิ่มท้อง โปรตีนครบ กินแทนมื้ออาหารได้

5/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองทานอาหารที่เนื้อเนียนและมีรสชาติดีแบบนี้ มันช่วยลดความรู้สึกหิวลงได้อย่างมาก และที่สำคัญคือสามารถใช้แทนมื้ออาหารหลักได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องอดอาหารหรือฝืนอดใจเลย การเลือกกินโปรตีนที่รสชาติอร่อยและเนื้อสัมผัสนุ่มช่วยให้การรับประทานอาหารกลายเป็นเรื่องที่เพลิดเพลิน แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวายก็ยังรู้สึกอิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่มีอาการเหนื่อยล้าหรือโหยหิวระหว่างวัน อีกทั้งยังเหมาะสำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ เพราะการทานโปรตีนแทนข้าวหรือของทานเล่นช่วยควบคุมแคลอรี่และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างเหมาะสม สำหรับใครที่กลัวจะเบื่อ สามารถปรับเปลี่ยนเมนูหรือเพิ่มเครื่องเคียงบางอย่างได้ เช่น ผักต่างๆ หรือซอสสุขภาพ เพื่อเพิ่มความหลากหลายและความอร่อย โดยไม่ทำให้รู้สึกเบื่อจนอาจทำให้ละเลยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ
ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุป��ริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แสดงในภาพ
ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ
รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬
ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 5807 ครั้ง

โปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์🥩
มีเนื้อสัตว์ โปรตีนสูงมาแนะนำ อิ่มท้อง เลือกได้หลากหลาย ลองเลือกเนื้อสัตว์โปรตีนสูง อิ่มท้อง และเลือกกินได้หลากหลาย จริงๆแล้วไม่ว่าจะอยู่ช่วง Bulk หรือ Lean ก็สามารถกินได้ทุกชนิด 💪 สิ่งสำคัญคือ การคำนวณสารอาหาร ปริมาณที่กินในแต่ละมื้อ และแคลอรี่รวมทั้งวันให้เหมาะกับเป้าหมายของเรา
Kidney

Kidney

ถูกใจ 717 ครั้ง

healthylife อาหารสุขภาพ Tortilla Egg Wrap ทำง่ายอิ่มท้อง
ตอติญ่าแรปไข่ ( Tortilla Egg Wrap ) 🌮🥗 ✨ทำง่าย ไม่ถึง 3 นาที เร็ว อยู่ท้อง โปรตีน + กากใยสูง อิ่มนาน สารอาหารครบ ✅ 🌱มิกซ์ กับน้ำชาเขียว ช่วยเร่งการเผาผลาญ สดชื่น 💠ฉีดน้ำมันมะกอก หรือเนย ลงบนกะทะ 3 วิ ใช้ไฟอ่อน นำไข่ไก่ 2-3 ฟอง ที่ตีข้นไว้เทลงในกะทะ 3-5 วิ นำแผ่นแป้งตอติญ่า วางทับบนไข่ในกะทะ
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 6 ครั้ง

7 โปรตีนสูงในเซเว่น 🥗🥜🥕
หิวระหว่างวันแต่ไม่อยากหลุดเป้า 🤔 รวม 7 ตัวช่วยโปรตีนสูง หาซื้อง่ายในเซเว่น อิ่มท้องนาน อยู่ท้อง และเหมาะสำหรับคนที่กำลังดูแลรูปร่าง 🏋️‍♀️🥗 ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อว่าง หรือหลังออกกำลังกาย ก็เลือกเติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบสะดวกสุด ๆ 🥚🐟🥛✨ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียเลือกของกินครั้งหน้าที่เข้าเ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 47 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 390 ครั้ง

แหล่งโปรตีน ไม่ได้มีแค่จากเนื้อสัตว์
1 ) พาร์เมซานชีส (Parmesan Cheese) แคลเซียมสูง และแทบไม่มีน้ำตาล โปรตีนสูงถึง 28-38 กรัม ต่อ 100 กรัม 2 ) เทมเป้ (Tempeh) โปรตีนสูงจากการหมักถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 3 ) ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มน
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 117 ครั้ง

มัดรวม “นมโปรตีน” ที่ไม่จกตา อันไหนรอด✅ อันไหนพัก❌
จากประสบการณ์ที่ลองนมโปรตีนมาหลายขวด วันนี้ขอมัดรวมตัวที่ “ซื้อซ้ำได้”🥛👀 บางตัวอร่อยจนอยากตุน บางตัวโปรตีนดี แต่รสชาติยังไม่ถูกใจ เลยอยากมาแชร์แบบตรงๆ เผื่อเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่กำลังเริ่มกินนมโปรตีน หรือไม่รู้จะเริ่มจากตัวไหนดี เราเคยลองกินแล้วชอบ 6 รสชาตินี้ กินง่ายทุกขวด แถมยังแน่น
apinxa

apinxa

ถูกใจ 1401 ครั้ง

โปรตีนสูง แคลต่ำ เหมาะกับทุกวัย
🍳✨ แรปโตเกียว 5 นาที — อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ครบ! อยากเริ่มเช้าวันใหม่แบบเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและมีพลัง? ลองเมนูนี้เลย — แรปโตเกียวไก่ไข่คู่โปรตีนสูง ทำง่ายสุดๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีแต่ให้ประโยชน์เต็มมื้อ 💪 เริ่มจาก รวนไก่สับ ใส่พริกไทยหอมๆ เติมเกลือนิดเดียวพอมีรส แล้วพักไว้ ต่อด้วย ไข่ไก่ 2
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีน Proten 2 รสชาติ คือช็อกโกแลตและชาไทย พร้อมข้อความระบุว่าเป็นนมโปรตีน 2 จังหวะ เข้มข้น กินง่าย และอิ่มนาน
ภาพขวดนมโปรตีน Proten รสช็อกโกแลตและชาไทย แสดงข้อมูล 0% น้ำตาลเพิ่ม, โปรตีน 35 กรัม และปราศจากแลคโตส วางอยู่บนพื้นหลังที่มีช็อกโกแลต
ภาพแก้วนมโปรตีน Proten รสช็อกโกแลตและชาไทยที่เทใส่แก้ว พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติโปรตีน 2 จังหวะ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อไวและอิ่มนาน
นมโปรตีนที่รสชาติอร่อย กินง่าย แล้วได้โปรตีนสูงๆ อยู่นี่แล้ววววว
เจอแล้วว นมโปรตีนที่รสชาติอร่อย กินง่าย แล้วได้โปรตีนสูงๆ อยู่นี่แล้ววววว น่าจะพึ่งออกใหม่ เจอที่ 7-11 มา Proten นมโปรตีน 2 จังหวะ ทั้งดูดซึมไว ฟื้นฟูกล้ามเนื้อทันที จากเวย์โปรตีน และอิ่มนานจากไมเซล่าเคซีน นำเข้าจากเยอรมัน ขวดเดียวได้ครบโปรตีนสูงถึง 35 กรัม ดื่มแล้วทั้งอร่อยทั้งอิ่มท้อง ไม่หิวจ
กินหนม

กินหนม

ถูกใจ 59 ครั้ง

กินคีโตไม่ต้องอด อิ่มท้องและน้ำหนักก็ลด
หลายคนคิดว่า “คีโต = กินยาก” ❌ แต่จริง ๆ แล้ว ง่ายกว่าที่คิดมาก! 👉 Keto (คีโต) คือการลดคาร์บ (แป้ง/น้ำตาล) แล้วเพิ่ม ไขมันดี + โปรตีน เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ “ไขมัน” เป็นพลังงานแทน 🔥 แล้วช่วยลดน้ำหนักยังไง? • ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้ → ไขมันลด • อินซูลินต่ำ → ไม่หิว
Babbee

Babbee

ถูกใจ 108 ครั้ง

สลัดทูน่า อิ่มท้องโปรตีนสูง
ช่วงนี้พยายามเลือกมื้อเย็นที่โปรตีนสูง ย่อยง่าย และไม่หนักท้องเกินไป เลยทำสลัดจานนี้ค่ะ 💚 ส่วนผสม ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก แครอทขูดฝอย แรดิชสไลซ์ แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก โยเกิร์ต1 กระปุก จานนี้ได้ทั้งโปรตีนจากทูน่าและไข่ต้ม ไฟเบอร์จากผักหลากหลายชนิด และควา
Mook

Mook

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อเช้าโปรตีนสูง! ข้าวไข่ข้นอกไก่นุ่มใน 5 นาที 🍳
"ไข่เยิ้มนุ่มฟู ไก่นุ่มเต็มคำ มื้อนี้คลีนแบบฟินๆ 🍳" #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #ข้าวไข่ข้นอกไก่ #เมนูสุขภาพ #สูตรอาหารทำง่าย #Lemon8เข้าครัว
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหาร อิ่มท้อง ไม่อ้วน!! ✨✨
สวัสดีชาวเลม่อน8 วันนี้เราก็มาแนะนำเมนูอาหารเพิ่มเติมนะคะ เป็นการทานที่อิ่ม และโปรตีนก็ถึง สารอาหารก็ครบ ทานแบบนี้เรื่อยๆ น้ำหนักลดแน่นอนค่ะ แต่จะลดมาก ลดน้อยขึ้นอยู่กับบุคคลด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพ มาสู้ไปด้วยกันนะคะ #เมนูคุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด
ไอ่มายรีวิว

ไอ่มายรีวิว

ถูกใจ 57 ครั้ง

อร่อยทำง่ายกว่าที่คิด ได้โปรตีนเน้นๆอิ่มท้อง🤤✨
นี่แหละสิ่งที่ทำให้เรากินได้เรื่อยๆ แต่ไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่ เขามีหลายรสด้วยนะ อร่อยมากเลยค่ะ อยากให้ไปลองกันน #อร่อย #โปรตีน #เต้าหู้โมคิ #เต้าหู้ทอด #เต้าหู้
รีวิววิทแจม💐

รีวิววิทแจม💐

ถูกใจ 36 ครั้ง

มัน 3 สี..ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน
เมนูมื้อเช้าง่ายๆ น้ำตาล 0 #เมนูง่ายๆ #มื้อเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ
แม่ตุ้มตัวกลม

แม่ตุ้มตัวกลม

ถูกใจ 16 ครั้ง

เบาๆแต่อิ่มท้องงง
สาวกแตงกวามาทางนี้! วันนี้เรามีเมนูที่พลาดไม่ได้มาฝากจ้าา วิธีทำง่ายมากกก แต่อร่อยเริ่ดดดด ได้มาจากเพื่อนที่เคยไปไอซ์แลนด์ ✨ วัตถุดิบหาง่าย (เดินหาใน Super ได้เลย): * แตงกวา : หั่นแว่นกรุบๆ 🥒 * ทูน่ากระป๋อง : โปรตีนเน้นๆ * อะโวคาโด : เพิ่มความครีมมี่ 🥑 * ครีมชีส : แนะนำรส Garlic & Herb
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 106 ครั้ง

มื้อเช้า 5 นาที ประโยชน์ครบฉบับคนรีบ! โปรตีนสูง อิ่มนาน 🥖🥜
ชีวิตตอนเช้าเร่งรีบแค่ไหน ก็ห้ามละเลยมื้อเช้านะครับ! เผยสูตรมื้อเช้าคลีนๆ ทำง่ายมากกก ใช้เวลาแค่ 5 นาทีก็ได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน คาร์บดี และไขมันดี แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยสุดๆ 😋 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) 🥖 เนยถั่ว (Peanut Butter) 🥜 ก
ตี๋อยากเที่ยว

ตี๋อยากเที่ยว

ถูกใจ 8 ครั้ง

🧃🍼กินคลีนในงบ 35฿ อิ่มท้องเฮลตี้แบบสบายกระเป๋า 👛💫
🍼🧃สูตรกินคลีนมาแล้วว นมเปรี้ยว Betagen 🩵 ออกใหม่ มีส่วนผสมโปรตีนออกจะเอ๊ะๆ แต่ๆพอมาลองมันอร่อยมากก กอไก่ล้านตัว มันเป็นนมเปรี้ยวโยเกิร์ตที่มีความเข้มข้นเพราะว่ามันมีโปรตีน ดื่มขวดเดียวตอนเช้ารู้สึกว่าอิ่มเลย ไม่ต้องการแป้ง/น้ำตาลเพิ่มละ เฮลตี้เกินน🩵 ไปลองกันน้าทุกคนนน ปล. 7-11 บางที่ของหมดเร็วมาก
nne__w

nne__w

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลัง ”ขาดโปรตีน“ ⚠️
✨ ปรับพฤติกรรมกู้ร่างสไตล์พลอย พอพลอยรู้ตัว เลยปรับ Mindset ใหม่ หันมาเน้นทานโปรตีนให้ถึงในทุกมื้อ (เป้าหมายคือทานให้ได้เท่ากับน้ำหนักตัวของเรา) ช่วงไหนเรียนหนัก เดินทางบ่อย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร พลอยจะพึ่ง BodyKey คู่กับโปรตีนพืช ตลอดเลยค่ะ 🌱🥤 นอกจากจะชงง่ายใน 1 นาทีแล้ว น้องยังช่วยเติมสารอาหารคร
PLOY KWEN

PLOY KWEN

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนพืชvsโปรตีนสัตว์สายลีนเลือกแบบไหนดี?!
ใครที่ไม่รู้ว่าโปรตีนพืชกับโปรตีนสัตว์ต่างกันยังไง ดูโพสต์นี้ได้เลย #โปรตีนสัตว์ #โปรตีนพืช #อาหารที่มีโปรตีน #รักสุขภาพเลือกโปรตีนจากพืชกันค่ะ #ป้ายยากับlemon8
⋆⸜ 🐰ྀི ᯓᡣ𐭩

⋆⸜ 🐰ྀི ᯓᡣ𐭩

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงนมโปรตีน Proten 40g และเมล็ดเจียดำไร่พระจันทร์ พร้อมแก้วที่มีนมผสมเมล็ดเจียและช้อน คนกำลังถือขวดนมโปรตีนอยู่บนผ้าปูพื้นสีอ่อน มีเมล็ดเจียแห้งบนช้อนข้างๆ แก้ว เป็นการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เมล็ดเจียและนมโปรตีน
🎈อร่อยมีประโยชน์ 🎈 เมล็ดเจีย 1 ช้อนที่แถมมา นมโปรตีน , โยเกิร์ต , น้ำเปล่า (แบบเย็นแช่ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชม.) (แบบอุณหภูมิห้อง ทิ้งไว้ 30-40 นาที) ทิ้งไว้ให้ให้พองตัว แล้วดื่มได้ อิ่มท้อง ขับถ่ายคล่อง
Natthanan Tular

Natthanan Tular

ถูกใจ 8 ครั้ง

กล่องนมโปรตีนสูง 39 กรัม 3 รสชาติ ได้แก่ รสน้ำผึ้ง รสช็อกโกแลต และรสจืด วางเรียงกันบนเคาน์เตอร์ครัว โดยมีข้อความ “HighProtein Protein 39 g” อยู่ด้านบน
มือถือกล่องนมโปรตีนสูงรสจืด ขนาด 39 กรัม มีข้อความระบุว่าปราศจากแลคโตสและน้ำตาล พร้อมข้อมูลโภชนาการ
มือถือกล่องนมโปรตีนสูงรสน้ำผึ้ง ขนาด 39 กรัม มีข้อความระบุว่าปราศจากแลคโตสและน้ำตาล พร้อมข้อมูลโภชนาการ
🥛✨ ลองแล้ว! นมโปรตีน 39g ทั้ง 3 รส
เห็นคนรีวิวเยอะ เลยลองซื้อมาชิมทั้ง 3 รส 😂 ที่ CJ มีขายแล้วนะค้าา 💙 Plain — สายคลีนต้องชอบ หวานน้อย ดื่มง่าย 🤎 Chocolate — อร่อยสุดสำหรับเรา เหมือนกินนมช็อกโกแลตแต่โปรตีนแน่นๆ 🧡 Honey — หอมเบาๆ ดื่มง่าย ไม่หวานเกิน ✨ สิ่งที่ชอบ ✔️ โปรตีน 39g ต่อกล่อง ✔️ Lactose Free ✔️ อิ่มท้องดี ✔️ พก
Nunepks

Nunepks

ถูกใจ 25 ครั้ง

✨ ข้าวกล่องง่ายๆ สไตล์สาวออฟฟิศ 🍱 ประหยัด อิ่มท้อง สุขภาพดี!
ใครกำลังเบื่อการซื้อข้าวกินทุกวัน ลองหันมาทำ “ข้าวกล่องไปทำงาน” กันดูนะคะ 💖 เมนูนี้ทำง่ายมาก ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้ครบทั้งความอิ่ม + ความคุ้ม! 🍚 ข้าวสวยร้อนๆ 🥚 ไข่ม้วนโบโลน่า หอม นุ่ม ทำง่าย 🐟 ยำปลากระป๋อง แซ่บๆ ครบรส 🫐 โยเกิร์ตผลไม้ เติมความสดชื่น บอกเลยว่า… ทำเอง = ประหยัดกว่า + สะอาดกว่
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 27 ครั้ง

Overnight Oats homemade อิ่มท้องถึงเที่ยง! 🫐🌾
สายลดน้ำหนัก (เน้นประโยชน์/รวดเร็ว/อิ่มท้อง)🤤🫐 ใครกำลังคุมอาหารแต่เบื่ออกไก่ ลองเปลี่ยนมาทานโอ๊ตดูน้า ✨ สูตรนี้เราเน้นโปรตีนและไฟเบอร์สูง 💪🏽 ช่วยคุมหิวได้ดีมาก ไม่กินจุกจิกแน่นอน ทำง่ายมากกก 5 นาทีเสร็จ! Trick: แช่ไว้ให้ข้ามคืนเพื่อให้โอ๊ตนุ่มกำลังดีนะคะ 🥛 #overnightoats #ติดเทรนด์ #ป้ายย
Nikii NK

Nikii NK

ถูกใจ 101 ครั้ง

อิ่มท้อง โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์จากผลไม้
กรีกโยเกิร์ตกับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรืออยากกระชับหุ่น 🥣 ประโยชน์ของกรีกโยเกิร์ต ✅ โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุบจิบ ✅ ช่วยรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ ✅ มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ✅ มีโพรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลลำ
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 1 ครั้ง

แคลน้อย อิ่มท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน✨
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่กินไม่อิ่ม ลองเปลี่ยนจากมันหวานเป็นฟักทองน้ำเต้าดูนะ สามารถกินในปริมาณที่เยอะมากๆ ในขณะที่แคลน้อยมากๆ🫶🏻 อยากให้ทุกคนมากิน real food อาหารต้นทางกันเยอะๆเราสามารถกินในปริมาณที่เยอะแต่แคลยังน้อยแล้วก็บาลานซ์มื้ออาหารของเราในการเพิ่มโปรตีนได้🩷 อาหารจริงๆจะทำให้เราอิ่มท้อง อย
พัมกิ้นนนน

พัมกิ้นนนน

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพแสดงโยเกิร์ตผสมโอริโอ้ 4 ชิ้น เป็นของว่างสำหรับคนวัย 40+ ที่ต้องการดูแลหุ่น มี 145 kcal โปรตีน 9g และหาซื้อได้ที่ 7-Eleven ในงบ 52 บาท
ภาพแสดงวัตถุดิบ 2 อย่างสำหรับทำของว่าง ได้แก่ โอริโอ้ ทินส์ ซีโร่ ชูการ์ ราคา 30 บาท และโยเกิร์ตเมจิ บัลแกเรีย สูตรไม่มีไขมัน ราคา 22 บาท
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของโอริโอ้ ทินส์ ซีโร่ ชูการ์ ระบุว่ามี 25 kcal ต่อชิ้น และใน 1 กล่องมี 2 ห่อ
ไอเดียของว่างทำง่าย โปรตีนสูง ฉบับคนวัย40+ ฟิตหุ่น
ช่วงนี้แม่ปองติดใจเมนูนี้มากกกก! ทานบ่อยจนอยากมาแชร์ค่ะ เป็นเมนูแก้หิวระหว่างวันที่ดีต่อใจและดีต่อหุ่นสุดๆ นั่นก็คือ " Yogurt x Oreo" 🍪✨ ยกให้เป็นเมนูโปรดเพราะ... ✅ทำง่ายมาก: วัตถุดิบ 2 อย่างจบ (หาซื้อได้ใน 7-11) ✅แคลต่ำ & โปรตีนสูง: เลือกใช้โยเกิร์ตสูตรไขมัน 0% หรือกรีกโย
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 846 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม