ลดน้ำหนัก Day 4
#ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #สูตรผอมไว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทฤษฏี21วัน
2025/12/24 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เรียนอยู่ ลดน้ำหนักได้ไหม เป็นนักเรียน นักศึกษาต้องทำไง?อยากหุ่นดี
อยากหุ่นดี ลองกลับมาดูการกินของตัวเองก่อน รู้จักคุณค่าของอาหาร ไขมัน กินเเล้วอิ่มนาน โปรตีน กินเเล้วอิ่มนาน ของมันๆทอดๆ ของหวาน แป๊ปเดียวก็หิว หิวก็กิน พลังงานที่ได้รับต่อวันก็เกิน ทำให้น้ำหนักเพิ่ม นี่คือ เหตุผลของความอ้วน 🥹💪 สู้ๆนะคะ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #กิ
ถูกใจ 3388 ครั้ง
แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้
ถูกใจ 2533 ครั้ง
พาส่องเต้าหู้ช่วงลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง?
ใครสาย plant based หรือไม่ชอบเนื้อสัตว์ แต่อยากเพิ่มโปรตีน แนะนำเต้าหู้เลย เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ทำได้หลายเมนูมากๆ จะกินเป็นของว่างก็ได้ ปรุงรสนิดหน่อยคืออร่อยแล้ว หรือจะเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ก็เปลี่ยน texture ได้แบบไม่ต้องใส่น้ำมัน ✨ 👀 ต้องดูดีๆ น้าาา เต้าหู้บางชนิดก็มีใส่น้ำมันด้วยทำให้แคลเ
ถูกใจ 75 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 18 Kg ภายใน 4เดือน
กว่าจะผ่านมาได้ ใช้ความอดทนสู๊งงงงงงงง😂 เป็นกำลั งใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักน้าาา #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #challengeดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 599 ครั้ง
5 เมนูอาหาร ทานแล้วน้ำหนักลด เบาหวานหาย
“หมอเจด” นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ข้อมูลสุขภาพและแนะนำเมนูอาหารเกี่ยวกับการลดน้ำหนักว่า… คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวาน ต้องกินแต่อาหารจืดๆ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เลย คุณหมอจึงแนะนำ 5 เมนูอร่อย ที่เต็มไปด้วยสารอาห
ถูกใจ 144 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก แบบผิดวิธี ?
🥹เรามาแชร์ทริกสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่หาวิธีที่ยังไม่เข้ากับตัวเอง อยากให้ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เราว่ามันไม่เครียดแถมสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย แล้วตอนนี้เราก็แฮปปี้กับการเมนเทนการกินแบบนี้ม้ากๆ ชิวๆสบายๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย เริ่ดมาก คิดว่าทำได้ยาวๆเลย ที่สำคัญอย่าลืมกินให้ครบ อย่าอดนะ แล้วก้ใ
ถูกใจ 1106 ครั้ง
ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻♀️
ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร
ถูกใจ 3591 ครั้ง
ลดน้ำหนักได้แล้วเพื่อนโกรธ
เราลดลงน้ำหนักลงมาได้ และเพื่อนก็มาทักว่าดูไม่ดี ตอนอ้วนเราดูดีกว่า ทั้งๆที่ตอนแรกก็พยายามลดมาด้วยกัน แต่พวกเขาก็พาไปฝังเข็มเพื่อลดน้ำหนักกันอยู่เรื่อยๆ แต่เราไม่ได้ไปเพราะเรากลัวเข็ม ก็พยาย ามทำวิธีของเราเอง กินแบบพอดี ออกกำลังกาย และก็ทำไปเรื่อยๆจนหุ่นเราก็เป็นแบบที่เราต้องการ เพื่อนมาถามว่าลดยังไ
ถูกใจ 1087 ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา
แนะนำเป็นน้ำพริกคลีน-คีโต เป็นแบบกระปุกกินได้นาน อร่อยทำให้กินคลีนไม่ทรมานอีกต่อไป 🥹🔥 รสพริกเผากุ้ง โคตรอร่อย แถม 0% ไขมันทรานส์! เราเปลี่ยนมาเลือก ‘ไขมันดี’ ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่โหย กินกับอะไรก็เข้ามากกกก 🍤✨ สูตรคลีน & คีโต โปรตีนแน่น ๆ ไม่ต้องกลัวพัง! #กอรส #ชีวิตมหาลัย #ลดน้ำหนักใน
ถูกใจ 510 ครั้ง
แนะนำข้าวกล่อง 7-11 ช่วงลดน้ำหนัก ไม่ถึง 500 แคล
🛒 มัดรวมข้าวกล่อง 7-11 ฉบับคนคุมน้ำหน ักแต่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง 💖 คัดมาให้แล้ว ข้าวกล่อง 7-11 แคลต่ำ โปรตีนมากกว่า 10 กรัม แต่ไม่ถึง 500 แคล อิ่มอยู่ท้อง ไม่ต้องคลีนจ๋าก็ลดน้ำหนักได้ วันไหนขี้เกียจ คิดเมนูไม่ออก ไม่อยากล้างจาน เดินพุ่งตัวไปหน้าตู้แช่เซเว่นแล้วเปิดโพสต์นี้จิ้มตามได้เลยค่า! 📌✨
ถูกใจ 45 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ในเวลาไม่ถึง 2 เดือน
โพสหน้ามาเล่าให้ฟัง ☺️ #ลดน้ำหนัก10โล <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-name="#ลดน้" data-id="7092369422500839426">#ลดน้</a>ำหนัก #ผอม #เปลี่ยนร่าง #ติดเทรนด์lemon8
ถูกใจ 64 ครั้ง
เคล็ดลับ 9 วัน น้ำหนักลด -5.4 KG. !!
🔥🔥 9 วัน ลด -5.4 กิโล 🔥🔥 #ลดหุ่นคุณแม่ ❗️ไม่ต้องอด ❗️ไม่ต้องเครียด ❗️ไม่ต้องผอมโทรม แค่ทานให้เป็น สารอาหารให้ครบ 🌿 ปรับการกินกับไลฟ์สไตล์ให้มันสมดุล ✅สุขภาพก็ไม่พัง ✅หุ่นก็ไม่พังเหมือนกัน 📱ยินดีให้คำปรึกษานะคะ #สูตรดีมีโค้ชดูแล #bizfit #ผอมง่ายกับโค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ําหนั
ถูกใจ 2 ครั้ง
8 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ 8 Best Exercises for Weight Loss: Which Workout Burns the Most Calories? หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักตั้งคำถามว่า “ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีอายุ สภาพร่างกาย เวลา และเป้าหมา
ถูกใจ 1 ครั้ง
💪ฮาวทูลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น! แบบ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ”💗✨
สวัสดีค่า~วันนี้จะมา แชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักตามนักแสดงญี่ปุ่นกันอีกแล้วนะคะ คราวนี้เป็นคิวของนักแสดงสาวสุดคาวาอิคนนี้ค่ะ ก็คือ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ” นั่นเอง ช่วงนี้ผลงานของเธอกำล้งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลย น้อนผอมลงเยอะมากเลยตอนนี้ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ไปดูกันเลย💖 ✨ ริโกะจังสูงประมาณ 156 เซน เมื่อก่อนนี้จ
ถูกใจ 170 ครั้ง
ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก อร่อยไม่คลีนจ๋าแบบสาวเลือดกรุ๊ป A✨🥗
แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนัก คลีนนิดๆแบบยังอร่อย ฉบับคนกรุ๊ป A อ้างอิงโดยเราเองที่กรุ๊ป A กินแบบนี้แล้วมันสบายท้อง ย่อยง่าย😗✨ “การลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ควรเน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก ผัก เห็ด เต้าหู้ ถั่ว และเลือกรับประทานปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ ดื่มนมถั่วเหลือ
ถูกใจ 40 ครั้ง
ลดน้ำหนักแล้วกินยังไง ออกยังไง?!😉
“เรื่องการกิน” 🥩🥬🍊 สำหรับคนที่ไม่ทำอาหาร แบบเรา ก็จะสั่งที่ร้านมาทานเป็นส่วนใหญ่ เราก็จะพยายามเลือกที่ครบ มีโปรตีน ไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่าแต่ละมื้อจะกินโปรตีนให้พอก็คือ ยากมาก และนี่เป็นคนที่เน้นกินข้าวเป็นมื้อๆ ให้อิ่ม เพื่อที่จะไม่กินจุกจิก เลยต้องหาออบชั่นอื่นๆ มาเสริม ที่คิดว่าจะทำ
ถูกใจ 21 ครั้ง
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 5 เดือน จาก 60 → 49 กก.✨🍋
5 เดือนที่ผ่านมา เป็นช่วงเวลาที่เราภูมิใจในตัวเองที่สุดเลย 💛 ตอนนั้นเราหนัก 60 กก. รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าที่ชอบไม่ได้ และไม่อยากถ่ายรูปเลยด้วยซ้ำ 😢 ถ่ายออกมามุมไหนก็แผละไปหมด และวันนึงมันก็มาถึง (วันที่หมดความอดทน) วันที่มองตัวเองในกระจก แล้วรู้สึกว่า...ถึงเวลาต้องเริ่มดูแลตัวเองจร
ถูกใจ 373 ครั้ง
ลดน้ำหนักลดหุ่น ปรับการกิน
หลายคนถามเรามาเยอะมาก ทำยังไงถึงลดได้ ขอวิธีหน่อย ปรับการกินค่ะ กินให้ดี ทำทุกวัน ร่าฃกายเปลี่ยนเเน่นอน ไขมันดี โปรตีนสูง ไม่หวาน ไม่ใส่สาร ไม่ทอด กินให้ร่างกายขอบคุณเรา #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #กอรส #ปรับการกินหุ่นก็เปลี่ยนได้นะ #แนะนำการดูแลตัวเอง #คลีน
ถูกใจ 694 ครั้ง
ลดน้ำหนักมาหลายปี ทำไมยังไม่ผอมสักที?
🔍 เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้ผอมไม่ลงซักที 1. ระบบเผาผลาญ (Metabolic Adaptation) ปรับตัว เมื่ออดอาหารนานๆ ร่างกายจะลดการใช้พลังงาน ลดลง)งานวิจัยพบว่า คนที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป มักเผาผลาญพลังงานน้อยลงกว่าคนทั่วไป 2.กล้ามเนื้อน้อย → เผาผลาญน้อย กล้ามเนื้อคือ “โรงงานเผาผลาญ” ของร่างกาย ถ้าออกกำลังแค
ถูกใจ 240 ครั้ง
KFC/MC กินยังไงช่วงลดน้ำหนัก
🍔 ลดน้ำหนักก็เข้าฟาสต์ฟู้ดได้ ✨ แค่: ✅ ลอกหนัง ✅ ลดซอส ✅ ลดของทอด ✅ เน้นโปรตีน ✅ ดื่มน้ำเปล่า ก็ช่วยคุมแคลได้เยอะ 💛 เซฟไว้ใช้ตอนอยากกิน KFC / Mc 🍟🍗 🥗 กินดีง่ายๆกับลูกปัด #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #สายลดพุง #กินดีง่ายๆกับลูกปัด #กินไก่kfc #Lemon8
ถูกใจ 16 ครั้ง
มัดรวมของกิน 7-11 ฉบับ ลดน้ำหนัก
จัดให้แบบใช้งานได้จริง 👌 โฟกัส โปรตีนสูง • แคลไม่พุ่ง • คุมหิวง่าย • หาซื้อได้ใน 7-11 ไทย #อาหารคลีนในเซเว่น #Howtoกินคลีน #ของกินลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น
ถูกใจ 226 ครั้ง
🍪✨ ขนมสายลดน้ำหนักที่กินแล้ว “ไม่รู้สึกผิด” เท่าเดิม
ช่วงคุมอาหารแต่ยังอยากกินขนม ไปเจออันนี้ใน 7-11 แล้วค่อนข้างชอบ!💖 Oreo Thins Zero Sugar 🍫 เป็นโอรีโอแบบบาง + สูตรไม่มีน้ำตาล รส Dark Chocolate เข้ม ๆ ขมปลายนิดนึง กินกับกาแฟคือเข้ามาก ☕️ สิ่งที่ชอบ: * หวานน้อยกว่าโอรีโอปกติ * ชิ้นเล็ก ช่วยคุมปริมาณง่าย * แก้ craving ได้จริง * ฟีลเหม
ถูกใจ 110 ครั้ง
ใครว่าไม่กินผักแล้วจะลดน้ำหนักไม่ได้ 🥬❌
กินคลีนมันยาก... 😭 โดยเฉพาะคนเห็นผักแล้วอยากวิ่งหนีแบบเรา! 🍆🥕🥒🏃♀️💨 แถมยังติดรสจัดอีก 🌶️ วันนี้เลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับ "คนไม่กินผัก" ที่ทำได้จริง ไม่ทรมานใจ แถมน้ำหนักลดได้ มาฝากกันค่ะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #กอรส
ถูกใจ 9 ครั้ง
ตาราง อาหาร ลดน้ำหนัก 🩷
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักจาก 54 Kg มา 47 Kg 💪🏻
👩🏻ขอมาแชร์เรื่องราว “ลดน้ำหนัก” ที่ทุกคนทำตามได้ • จุดเริ่มต้น 🐽: เป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง ที่เอาเวลาทั้งหมดให้ลูก จึงไม่ได้ดูแลตัวเองเลย เป็นเวลา 4ปีเต็ม • ปี2024📍: หนัก 54 กิโล พีคสุดในชีวิต • จุดเปลี่ยน 🥹: เจอปัญหาชีวิตที่หนักที่สุด จนกลับมาให้คุณค่าตัวเอง ให้เวลาตัวเอง และกลับมาดูแลตัวเองจริงจ
ถูกใจ 5 ครั้ง
PCOS ลดน้ำหนักยาก? นี่คือ 10 วิธีที่หลายคนทำแล้วลงจริง! 💖
PCOS ลดน้ำหนักยาก…แต่ “ไม่ใช่ลดไม่ได้” 👀🔥 ถ้าลดมาหลายรอบแล้วน้ำหนักไม่ลง เซฟโพสต์นี้ไว้ด่วน เพราะ 10 เทคนิคนี้ช่วยจัดการต้นตอทั้ง อินซูลินฮอร์โมน ความหิว และไขมันหน้าท้อง แบบคนเป็น PCOS โดยเฉพาะ เริ่มทีละข้อก็เห็นความเปลี่ยนแปลง 💖 📌 เริ่มง่าย ๆ ทำทีละข้อ ไม่ต้องทำหมดในวันเดียว 📌 เน้นทำสม่ำเสมอ
ถูกใจ 11 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม