ลดน้ำหนัก Day 4
#ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #สูตรผอมไว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทฤษฏี21วัน
2025/12/24 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 เมนูอาหาร ทานแล้วน้ำหนักลด เบาหวานหาย
“หมอเจด” นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ข้อมูลสุขภาพและแนะนำเมนูอาหารเกี่ยวกับการลดน้ำหนักว่า… คนส่วนใหญ่อาจเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวาน ต้องกินแต่อาหารจืดๆ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เลย คุณหมอจึงแนะนำ 5 เมนูอร่อย ที่เต็มไปด้วยสารอาห
ถูกใจ 148 ครั้ง
พาส่องเต้าหู้ช่วงลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง?
ใครสาย plant based หรือไม่ชอบเนื้อสัตว์ แต่อยากเพิ่มโปรตีน แนะนำเต้าหู้เลย เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ทำได้หลายเมนูมากๆ จะกินเป็นของว่างก็ได้ ปรุงรสนิดหน่อยคืออร่อยแล้ว หรือจะเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ก็เปลี่ยน texture ได้แบบไม่ต้องใส่น้ำมัน ✨ 👀 ต้องดูดีๆ น้าาา เต้าหู้บางชนิดก็มีใส่น้ำมันด้วยทำให้แคลเ
ถูกใจ 84 ครั้ง
HOW TO ลดหวานฉบับคนติดหวาน! พุงยุบ หุ่นลีนขึ้น
อันยองค่าสาวๆ! ใครเป็นทาสรักชานมไข ่มุกและของหวานเหมือนน้ำทิพย์บ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เคยชาเลนจ์ตัวเองงดของหวานไป 3 เดือนเต็ม! บอกเลยว่าแรกๆ ทรมานมากกก แต่พอผ่านไปได้ ร่างกายและหุ่นเปลี่ยนไปแบบเห็นผลลัพธ์ชัดเจนสุดๆ ค่ะ เลยอยากเอาทริคฮาวทูลดหวานมาฝากกัน 👇 ✅ ตัดใจตั้งแต่ความคิด: ทร
ถูกใจ 65 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 18 Kg ภายใน 4เดือน
กว่าจะผ่านมาได้ ใช้ความอดทนสู๊งงงงงงงง😂 เป็นกำลั งใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักน้าาา #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #challengeดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 601 ครั้ง
ความแตกต่าง อยากลดแบบไหนกัน?
น้ำหนักลดไม่ได้แปลว่า “หุ่นดี” เสมอไป ไขมันลดต่ างหากที่ทำให้ “รูปร่างเปลี่ยน” ระยะยาว #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #หุ่นดี #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถูกใจ 33 ครั้ง
มัดรวมของกิน 7-11 ฉบับคนลดน้ำหนัก EP.2
ของกิน 7-11 ที่เรากินตอนลดน้ำหนักค่ะ แต่ละอย่างไม่เกิน 200 แคล 🤤✨ ✅ ใช้วิธีคุมแคล 1 วัน ทานให้ต่ำกว่า BMR 76 >>> 58 kg 🎉 #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ขนมเซเว่นแคลต่ำ #คุมแคล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ของกินในเซเว่น
ถูกใจ 120 ครั้ง
เรียนอยู่ ลดน้ำหนักได้ไหม เป็นนักเรียน นักศึกษาต้องทำไง?อยากหุ่นดี
อยากหุ่นดี ลองกลับมาดูการกินของตัวเองก่อน รู้จักคุณค่าของอาหาร ไขมัน กินเเล้วอิ่มนาน โปรตีน กินเเล้วอิ่มนาน ของมันๆทอดๆ ของหวาน แป๊ปเดียวก็หิว หิวก็กิน พลังงานที่ได้รับต่อวันก็เกิน ทำให้น้ำหนักเพิ่ม นี่คือ เหตุผลของความอ้วน 🥹💪 สู้ๆนะคะ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #กิ
ถูกใจ 3437 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก แบบผิดวิธี ?
🥹เรามาแชร์ทริกสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่หาวิธีที่ยังไม่เข้ากับตัวเอง อยากให้ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เราว่ามันไม่เครียดแถมสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย แล้วตอนนี้เราก็แฮปปี้กับการเมนเทนการกินแบบนี้ม้ากๆ ชิวๆสบายๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย เริ่ดมาก คิดว่าทำได้ยาวๆเลย ที่สำคัญอย่าลืมกินให้ครบ อย่าอดนะ แล้วก้ใ
ถูกใจ 1147 ครั้ง
8 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ 8 Best Exercises for Weight Loss: Which Workout Burns the Most Calories? หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักตั้งคำถามว่า “ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีอายุ สภาพร่างกาย เวลา และเป้าหมา
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้
ถูกใจ 2638 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ในเวลาไม่ถึง 2 เดือน
โพสหน้ามาเล่าให้ฟัง ☺️ #ลดน้ำหนัก10โล <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-name="#ลดน้" data-id="7092369422500839426">#ลดน้</a>ำหนัก #ผอม #เปลี่ยนร่าง #ติดเทรนด์lemon8
ถูกใจ 69 ครั้ง
ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻♀️
ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร
ถูกใจ 3766 ครั้ง
How to ลดจาก 83 ➜ 57 kg แบบไม่โยโย่ 🌟
1 ปีกว่าแล้วกับการค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเอง 🤍 ช่วงมี.ค. - เม.ย. 68 เค้าหนักประมาณ 73 kg (แต่เคยพีคสุดถึง 83 kg) จนวันนี้เหลือประมาณ 57–58 kg ตอนนั้นเค้าตัดสินใจลดน้ำหนักจริงจัง เลยเริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายต่อเนื่อง 14 วัน ช่วงนั้นเค้าไม่ได้อดอาหารเลย เน้นปรับการกิน ไม่ได้ออกกำลังกายหนักทุกวัน
ถูกใจ 414 ครั้ง
เคล็ดลับ 9 วัน น้ำหนักลด -5.4 KG. !!
🔥🔥 9 วัน ลด -5.4 กิโล 🔥🔥 #ลดหุ่นคุณแม่ ❗️ไม่ต้องอด ❗️ไม่ต้องเครียด ❗️ไม่ต้องผอมโทรม แค่ทานให้เป็น สารอาหารให้ครบ 🌿 ปรับการกินกับไลฟ์สไตล์ให้มันสมดุล ✅สุขภาพก็ไม่พัง ✅หุ่นก็ไม่พังเหมือนกัน 📱ยินดีให้คำปรึกษานะคะ #สูตรดีมีโค้ชดูแล #bizfit #ผอมง่ายกับโค้ชเจี๊ยบ #ลดน้ําหนั
ถูกใจ 2 ครั้ง
💪ฮาวทูลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น! แบบ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ”💗✨
สวัสดีค่า~วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักตามนักแสดงญี่ปุ่นกันอีกแล้วนะคะ คราวนี้เป็นคิวของนักแสดงสาวสุดคาวาอิคนนี้ค่ะ ก็คือ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ” นั่นเอง ช่วงนี้ผลงานของเธอกำล้งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลย น้อนผอมลงเยอะมากเลยตอนนี้ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ไปดูกันเลย💖 ✨ ริโกะจังสูงประมาณ 156 เซน เมื่อก่อนนี้จ
ถูกใจ 172 ครั้ง
Day 171 | ไม่คลีน ไม่อด ลดแบบไม่เครียด ทำได้ยาวๆ
มื้อเย็น ฝากท้องไว้กับ 7-11 😂 คุมแคลได ้ ไม่ต้องเครียดว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมแคล #ปั้นหุ่น #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 352 ครั้ง
ไดเอทแบบซอลฮยอน ไม่ต้องอดก็ลดได้ 💯🔥
ซอลฮยอน AOA เป็นหนึ่งในไอดอลที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นไอดอลหญิงที่มีหุ่นยอดเยี่ยม 🌟💪🏻 ✨เธอเคยได้แชร์เทคนิคการไดเอทของเธอซึ่งแฟนๆสามารถทำตามได้ง่ายๆดังนี้ 🩷อยากให้ฉันแชร์เทคนิคการไดเอทหรอคะ? ง่ายที่สุดเลยคือเริ่มจากดื่มน้ำวันละ2ลิตรค่ะ แล้วในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดลงอย่างน้อย1กิโลกรัมค่ะ แต่ต้
ถูกใจ 50 ครั้ง
ลดน้ำหนักมาหลายปี ทำไมยังไม่ผอมสักที?
🔍 เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้ผอมไม่ลงซักที 1.ระบบเผาผลาญ (Metabolic Adaptation) ปรับตัว เมื่ออดอาหารนานๆ ร่างกายจะลดการใช้พลังงาน ลดลง)งานวิจัยพบว่า คนที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป มักเผาผลาญพลังงานน้อยลงกว่าคนทั่วไป 2.กล้ามเนื้อน้อย → เผาผลาญน้อย กล้ามเนื้อคือ “โรงงานเผาผลาญ” ของร่างกาย ถ้าออกกำลังแค
ถูกใจ 242 ครั้ง
ลดน้ำหนักได้แล้วเพื่อนโกรธ
เราลดลงน้ำหนักลงมาได้ และเพื่อนก็มาทักว่าดูไม่ดี ตอนอ้วนเราดูดีกว่า ทั้งๆที่ตอนแรกก็พยายามลดมาด้วยกัน แต่พวกเขาก็พาไปฝังเข็มเพื่อลดน้ำหนักกันอยู่เรื่อยๆ แต่เราไม่ได้ไปเพราะเรากลัวเข็ม ก็พยายา มทำวิธีของเราเอง กินแบบพอดี ออกกำลังกาย และก็ทำไปเรื่อยๆจนหุ่นเราก็เป็นแบบที่เราต้องการ เพื่อนมาถามว่าลดยังไ
ถูกใจ 1108 ครั้ง
ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก อร่อยไม่คลีนจ๋าแบบสาวเลือดกรุ๊ป A✨🥗
แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนัก คลีนนิดๆแบบยังอร่อย ฉบับคนกรุ๊ป A อ้างอิงโดยเราเองที่กรุ๊ป A กินแบบนี้แล้วมันสบายท้อง ย่อยง่าย😗✨ “การลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ควรเน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก ผัก เห็ด เต้าหู้ ถั่ว และเลือกรับประทานปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ ดื่มนมถั่วเหลือ
ถูกใจ 43 ครั้ง
ลดน้ำหนักแล้วกินยังไง ออกยังไง?!😉
“เรื่องการกิน” 🥩🥬🍊 สำหรับคนที่ไม่ทำอาหารแบบเรา ก็จะสั่งที่ร้านมาทานเป็นส่วนใหญ่ เราก็จะพยายามเลือกที่ครบ มีโปรตีน ไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่าแต่ละมื้อจะกินโปรตีนให้พอก็คือ ยากมาก และนี่เป็นคนที่เน้นกินข้าวเป็นมื้อๆ ให้อิ่ม เพื่อที่จะไม่กินจุกจิก เลยต้องหาออบชั่นอื่นๆ มาเสริม ที่คิดว่าจะทำ
ถูกใจ 21 ครั้ง
KFC/MC กินยังไงช่วงลดน้ำหนัก
🍔 ลดน้ำหนักก็เข้าฟาสต์ฟู้ดได้ ✨ แค่: ✅ ลอกหนัง ✅ ลด ซอส ✅ ลดของทอด ✅ เน้นโปรตีน ✅ ดื่มน้ำเปล่า ก็ช่วยคุมแคลได้เยอะ 💛 เซฟไว้ใช้ตอนอยากกิน KFC / Mc 🍟🍗 🥗 กินดีง่ายๆกับลูกปัด #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #สายลดพุง #กินดีง่ายๆกับลูกปัด #กินไก่kfc #Lemon8
ถูกใจ 19 ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา
แนะนำเป็นน้ำพริกคลีน-คีโต เป็นแบบกระปุกกินได้นาน อร่อยทำให้กินคลีนไม่ทรมานอีกต่อไป 🥹🔥 รสพริกเผากุ้ง โคตรอร่อย แถม 0% ไขมันทรานส์! เราเปลี่ยนมาเลือก ‘ไขมันดี’ ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่โหย กินกับอะไรก็เข้ามากกกก 🍤✨ สูตรคลีน & คีโต โปรตีนแน่น ๆ ไม่ต้องกลัวพัง! #กอรส #ชีวิตมหาลัย #ลดน้ำหนักใน
ถูกใจ 517 ครั้ง
แจกทริคน้ำหนักลด 4.1 โลใน 2 เดือน
มาจากกำลังใจล้วนๆ อาหาร - งดน้ำหวาน ขนมทุกชนิด สิ่งที่ลิ้นแตะแล้วหวานคือไม่กิน - ผลไม้ : กล้วย บลูเบอรี่ - ขนมทดแทน : กรีกโยเกิร์ต 0% - มื้อหลัก : อาหารได้หมด ยกเว้น ทอดผัด เน้นเนื้อ ข้าวบ้าง - งดมื้อจุกจิก - ทริคอิ่มท้อง : เม็ดแมงลักละลายน้ำให้ฟู 1 ช่อนโต๊ะ ทุกเช้า - โปรตีน : กิน Hooray
ถูกใจ 66 ครั้ง
แนะนำ 4 สลัดใน 7-11 น้ำสลัด 4 รสชาติ ช่วงลดน้ำหนัก
การกินสลัดจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป โพสต์นี้คัดมาให้แล้ว สลัด 4 แบบใน 7-11 ช่วงคุมน้ำหนัก มีให้เลือกทั้งโปรตีน 4 ชนิด และน้ำสลัด 4 รสชาติ สะดวก ง่ายมากๆ แคลต่ำ เหมาะกับช่วงคุมแคลหรือลดน้ำหนักเลย - สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ+น้ำสลัดซีอิ๊วสไตล์ญี่ปุ่น ราคา 49฿ - สลัดแซลมอนย่าง+น้ำสลัดงาโชยุสไตล์ญี่ปุ่น
ถูกใจ 16 ครั้ง
แชร์ทริค “ลดน้ำหนัก" ฉบับอาทิตย์แรก เกือบ4 กิโล
หนักสุดในชีวิต 81 กิโล เริ่มล ดอาทิตย์แรก เหลือ 77.3 ลดของมัน ลดของทอง ลดของหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทานโปรตีน ไข่ต้ม ไก่ ผักเยอะๆ ไม่เครียดกับอาหาร สบายๆชิวๆ ไม่ต้องรีบเร่ง สู้ไปพร้อมกันนะคะ 🥰✌🏻 ตัวช่วยดีๆลดโซเดียม ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย 📍พิกัด:7-11 ทุกสาขา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 5 ครั้ง
ลดน้ำหนักก็ยังฟินกับของกิน 7-11
🥗✨ ช่วงลดน้ำหนักก็ยังเข้าเซเว่นได้สบาย ของกินเฮลตี้มีครบทั้งคาว–หวาน–ของว่าง แค่เลือกให้เหมาะกับเป้าหมายของเรา อิ่มอร่อยได้ทุกมื้อ ไม่ต้องกลัวพังหุ่น ลดน้ำหนักก็ยังแฮปปี้กับการกินได้ทุกวัน 💚 #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #กินอะไรดีเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #Howtoก
ถูกใจ 204 ครั้ง
ของว่างช่วงลดน้ำหนัก✨🥰
วันนี้มัดรวมไอเทมที่สายไดเอทต้องมีติดบ้านไว้ เคี้ยวเพลินๆ แต่ไม่พังแน่นอน! 🐟 ทาโร่ลดโซเดียม 30%: โปรตีนสูง เคี้ยวหนึบเค็มกำลังดี ไม่กลัวโซเดียมบวมน้ำ 🍢 โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ: ฟีลเหมือนกินขนมกรุบกรอบ แต่ได้โปรตีนเน้นๆ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล 🍠 มันหวานญี่ปุ่นเผา: หวานธรรมชาติ อิ่มท้องนาน แทนขนมหวานได
ถูกใจ 32 ครั้ง
ลดหุ่น ฉบับขี้เกียจออกกำลังกาย
เเค่ปรับการกิน! •พยายามอาหารเป็นมื้อ ไม่ท านจุกจิก •ลด ของหวาน ของทอด •ลด โซเดียม พวก ส้มตำ หมาล่า •ทุกมื้อควรมี ไฟเบอร์ เเละ โปรตีน ร่วมด้วย อาจจะใช้เวลานาน เเต่ยั่งยืน ไม่โยโย่วค่าาาา #ทริคลดหุ่น #ลดหุ่นเเบบไม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลดน้ำหนักก็กินขนมอร่อยๆได้ 😝
แชร์ทริคลดหุ่น สำหรับคนชอบกินขนม ปกติเมเป็นค นชอบกินขนมมาก แต่พอที่น้ำหนักเราขึ้นจนใส่เสื้อผ้าเริ่มอึดอัดไม่มั่นใจ ก็เลยคิดว่าต้องหาวิธีลดแล้วแหละ เราเลยหันมาคุมอาหาร โดยการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ งดของทอด ของหวานนะคะ และ เลือกกินขนมที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำลายหุ่นของเราด้วย 💖 คือ ขนมโปรตีนเ
ถูกใจ 142 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม