3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้ร่วมงาน TAPE ROOTS BANGKOK ถือเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจมากสำหรับแฟนคลับพี่ JAYB และวง GOT7 เพราะนอกจากจะได้ชมการแสดงที่ส่งพลังและเต็มไปด้วยความสามารถแบบเต็มอิ่มแล้ว ยังได้ร่วมกิจกรรมและรับสิทธิพิเศษที่ทำให้รู้สึกใกล้ชิดกับศิลปินอย่างแท้จริง ในงานครั้งนี้มีการแจก Benefits และสิ่งของลิมิเต็ดเอดิชั่นให้กับแฟน ๆ ซึ่งกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น เพราะมันทำให้ความรู้สึกเหมือนอยู่ในวงกลมของความสัมพันธ์ระหว่างศิลปินกับแฟนคลับจริง ๆ อย่างเช่นในช่วงที่มีการเซ็นโปสเตอร์ที่เป็นของที่ระลึกพิเศษที่ทำให้แฟน ๆ อย่างฉันรู้สึกซาบซึ้งใจมาก นอกจากนี้ บรรยากาศใน Impact Arena ก็ยังเต็มไปด้วยความอบอุ่นและสนุกสนาน มีการแบ่งโซนให้แฟน ๆ ได้จัดที่นั่งอย่างเหมาะสมและได้รับชมโชว์อย่างเต็มที่ การได้เห็นการเล่นเพลงผ่านเรื่องราวของแต่ละคนในวง ก็ยิ่งทำให้มีความผูกพันกับผลงานและศิลปินมากขึ้น​​ จากประสบการณ์นี้ ฉันอยากบอกว่าการมีโอกาสได้ไปเข้าร่วมงานคอนเสิร์ตที่จัดอย่างมืออาชีพแบบนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เราได้เห็นศิลปินที่ชื่นชอบอย่างใกล้ชิด แต่ยังสร้างความทรงจำดี ๆ ที่สามารถเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจให้กับเราในชีวิตประจำวันอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากวิดพื้นได้ ควรเริ่มฝึกยังไงดี?💪🏼✨
วันนี้จะมาแนะนำท่าให้ทุกคนได้ลองฝึกกันนะคะ 1.Wall Push-up (ดันกำแพง) ท่าง่ายสุด เพื่อฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอกและการกางศอก . 2.Incline Push-up (ดันเบาะ/เก้าอี้) เพิ่มความท้าทายโดยการลดระดับความสูงก็จะยิ่งยากขึ้น เริ่มฝึกการเกร็งแกนกลางลำตัว . 3.Knee Push-up (วิดพื้นคุกเข่า) ใกล้ท่าจริงที่สุด ท
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 154 ครั้ง

แขนกระชับ ไหล่ลีนด้วยเคทเทิลเบล #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell #kettlebellworkout
alissCh

alissCh

ถูกใจ 2 ครั้ง

6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 6 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นหุ่นฉบับทำจริง! เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ต้องทำอะไรบ้าง? 🏃‍♀️“
น้ำทิพย์เชื่อว่าหลายคนเคยคิดว่า "กินน้อย = ผอม" แต่ผลลัพธ์คือร่างกายโทรม เหนื่อยง่าย แถมหุ่นย้วยไม่กระชับเลยใช่ไหมคะ? 🥺 ความจริงก็คือ... การมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน "การสร้างกล้ามเนื้อ" สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งเยอะเลยค่ะ! วันนี้เลยขอมาแชร์ทริคฉบับคนทำจริง ที่จะช่วยเ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 772 ครั้ง

6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี
6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี 1. Sumo Squat ยืนกางขากว้าง ปลายเท้าชี้ออก แล้วย่อตัวลงช้าๆ เน้นต้นขาด้านในและสะโพก ช่วยลดขาเบียดและทำให้ขาดูกระชับขึ้น 2. Side Lunge ก้าวขาออกด้านข้างแล้วย่อตัวลงสลับซ้ายขวา ช่วยกระชับต้นขาด้านในและเพิ่มความยืดหยุ่นของขา 3. Inner
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 8 ครั้ง

น้ำหนักลงช้า ไขมันลดช้า ลองทำแบบนี้
#ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ถูกใจ 49 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4432 ครั้ง

แจกตารางเวทคนออกที่บ้านทำตามได้เลย
🔥 Warm up (3–5 นาที) • กระโดดเบา / เดินเร็ว — 2–3 นาที • Squat — 15 • Arm circle — 15 💪 Main • Squat (ลงช้า) — 15 • Glute Bridge — 15 • Reverse Lunge — 10/ข้าง • Push-up (วางเข่าได้) — 10–12 • Superman — 12 🧠 Core • Leg Raise — 12 • Plank — 40 วิ 🔥 Finisher • Jumping Jack — 30 ว
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 170 ครั้ง

ABS WORKOUT 5 min
เซฟเก็บไว้ไปทำตามง่าย ๆ ที่บ้าน  #ท่าออกกําลังกาย #abs #workout #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 ท่ากระชับขาเรียว สวย
5 ท่า “เหลาขาเรียว” ทำง่ายที่บ้าน ✨ ช่วยกระชับต้นขา น่อง และสะโพก พร้อมเพิ่มความเฟิร์มแบบสายสุขภาพ 💪 1. สควอต (Squat) ช่วยกระชับต้นขา + สะโพก ทำให้ขาดูเฟิร์มขึ้น ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ ทำ 15–20 ครั้ง 2. ลันจ์ (Lunge) ช่วยลดความหย่อนคล้อยต้นขา และเสริมสะโพก ก้าวขาไ
tawan

tawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

⬇️ 3 ท่าปั้นก้น แบบโดนเต็มๆ คำอธิบายด้านล่างค่ะ . 1. standing lunges (15x3 sets ทั้งสองข้าง) * ขาหน้า เข่าอย่าเลยปลายเท้า / หลังตรง ไม่เอนไปด้านหน้าหรือหลัง / ในคลิปแจมเร่งสปีดให้ แต่ถ้าทำจริงๆให้ขึ้นลงช้าๆนะคะ . 2. donkey kicks pulse (15x3 sets ทั้งสองข้าง) ตอนทำโฟกัสที่ก้นเป็นหลัก / ทำช้าๆอย่
jamkt

jamkt

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังถือดัมเบล 3 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "DAY 2 Upper Body (แขน-ไหล่-อก)" สำหรับการสร้างแขนเรียว ไหล่สวย และหน้าอกเฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
ภาพแสดงท่า Bicep Curl โดยผู้หญิงกำลังยกดัมเบลขึ้นงอศอกและลดลงช้าๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน พร้อมคำแนะนำว่าให้ศอกแนบลำตัวและไม่แกว่งแขน
ภาพแสดงท่า Shoulder Press โดยผู้หญิงกำลังนั่งยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนหลัง พร้อมคำแนะนำให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 24 ครั้ง

ทำ IF ช่วงแรกลงเร็ว แต่ต่อไปลงช้า #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างก
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 6 ครั้ง

ท่าปั้นก้นสําหรับคนออกที่บ้าน
#ปั้นก้นง่ายๆ #ปั้นก้นง่ายๆได้ที่บ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 119 ครั้ง

คอนเทนต์เริ่มเปลี่ยนแนวไปเรื่อยละ #รีแคป2025 #recap2025
Aomchou

Aomchou

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกายลดพุง สร้างร่อง 11 ✨
3 อย่างที่ทำแล้วพุงลงไวมาก 1️⃣ ตัดน้ำหวานก่อนเลย เมื่อก่อนกินแทบทุกวัน พอลดเหลืออาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง พุงยุบลงเร็วแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ทำแค่ 10–15 นาที/วัน เน้นท่าที่ช่วยสร้างร่อง 11 เช่น • Plank • Leg Raise • Russian Twist ไม่ต้องเ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 165 ครั้ง

ทำไมท่าเดียวกัน เล่นไม่เหมือนกัน🤔
รูปแบบการยกเวท เคยสงสัยมั้ยคะ หากคุณลองสังเกต ในท่าท่าเดียวกัน ทำไม บางคนยกช้าๆ บางคนยกเร็ว บางคนยกค้างไว้ หรือยกทั้งช้าทั้งเร็ว ทั้งค้างไว้เลยก็มี คำถามก็คือ แล้วเราต้องยกเวทแบบไหน แล้วควรจะเชื่อใครดี เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบของการยกกันก่อน ลักษณะของการออกแรงที่ใช้ในการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 สาเหตุที่พุงลงช้า เพราะทำแบบนี้
#สาระสุขภาพ #สาระน่ารู้ #สาระความรู้ #คลิปนี้ต้องฟีด
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 0 ครั้ง

“คุณธารา... ปกติมีคนดูแลใกล้ชิด หรือมีคู่ชีวิตไหมครับ?” หัวใจของธารากระตุกวูบไปหนึ่งจังหวะ “มีครับ... คือ... ผลตรวจมีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับหมอ?” คุณหมอวางเอกสารลงช้าๆ พลางเลื่อนมันมาตรงหน้าเขา “ยินดีด้วยนะครับ ผลเลือดระบุชัดเจนว่าฮอร์โมนของคุณสูงขึ้นตามเกณฑ์... คุณกำลังตั้งครรภ์ได้ประมาณ 6 สั
นิยายน่าอ่าน ♥️

นิยายน่าอ่าน ♥️

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทีมเวิร์ค💪🌈 #ลงช้าแต่ลงนะ😂 #สับปะรดทั้งปี🍍🍍🍍 #ร้อน #ฟีดดดシ #กุยบุรี
kik_pantawan

kik_pantawan

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐉 วิธีทำ Dragon Flag (แบบถูกต้องและปลอดภัย)
✅ 1. เตรียมท่า • นอนหงายบนม้านอนหรือพื้นแข็ง • มือจับขอบม้านอนเหนือศีรษะให้มั่น • หุบซี่โครง เกร็งท้องและลำตัวให้ตึงเหมือนไม้กระดาน ⸻ ✅ 2. ยกตัวขึ้น (Up Phase) • ดึงสะโพกขึ้นโดยใช้แรงหน้าท้อง ไม่ใช่สะบัดขา • ลำตัวตั้งแต่ไหล่–เท้าเป็นเส้นตรง (อ
Jack

Jack

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซูรีอะเกน อันนี้แปลกใหม่เกินพี่ๆ ตอนนี้ยังมีขายมั้ยน้อ ปปนฟลงช้าเกินง่ะ;-; #ปปนฟ #กินโชว์ #eatingshow #mukbang #souri
porpornorfor.🌟🥓

porpornorfor.🌟🥓

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้า
ถ้าพุงไม่ยุบสักทีนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้าใครกลัวจะไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินโปรตีนน้อยเกินไป โปรตีนคงมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานหลักถ้ากินไม่ถึงร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง เตาเผาไขมันของเราก็ต่ำไปด้วย ร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลงเสี่ยงน้ำหนักนิ่งเสี่ยงย้วยและไม่กระชับด้วย ข้อท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนักศึกษาและเสื้อคลุมสีเทากำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ พร้อมข้อความว่า "สิ่งที่อยากบอกคนที่คิดจะเรียนราม (ฉบับความคิดเห็นส่วนตัว)" และอีโมจิหมวกรับปริญญาและหนังสือ
ภาพอาคารเรียนสีขาวขนาดใหญ่ ต้นไม้ และรถยนต์จอดอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความว่า "1.เรียนรามไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายขยันตั้งใจเรียนยังไงก็จบแน่นอน"
ภาพกระเป๋าผ้าสีขาวมีลายกราฟิกสีดำและข้อความ "AVENUE DE LAND.PARIS VIII" พร้อมข้อความว่า "2.ลงเต็มทุกเทอมได้ถ้าคิดว่าเรียนไหวเพราะค่าหน่วยกิตถูก"
ติดFเป็นเรื่องปกติเพราะพี่ก็ติดทุกเทอม555555 #เรียนรามคําแหง #มอรามคําแหง
wwearpraeww 🖤

wwearpraeww 🖤

ถูกใจ 62 ครั้ง

สควอท
สควอท กันเถอะ สควอท ไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ ต้องทำถูกฟอร์มและเหมาะกับร่างกายของเรา ฟอร์มที่ถูกต้อง (สำคัญที่สุด) เท้ากว้างประมาณไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกเล็กน้อย ดันสะโพกไปด้านหลังเหมือนนั่งเก้าอี้ เข่าไม่เลยปลายเท้ามากเกินไป น้ำหนักลง "ส้นเท้า"ไม่ใช่"ปลายเท้า" ลงช้า ขึ้นแรง หา
Chanadda Chaoch

Chanadda Chaoch

ถูกใจ 2 ครั้ง

เข้าใจทุกอย่างว่าทำไมหยางชอบเพลงนี้!!!!!😳💘 #babymonster #monstiez #lockedin #choom #fyp
t.tongtongg_

t.tongtongg_

ถูกใจ 2 ครั้ง

🫧✨ แจก 5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง สำหรับวันขี้เกียจ
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ❓ บางวันตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาจริงกลับไม่อยากลุกจากเตียงเลย 🥹☁️ วันนี้เลยมาแชร์ 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ เหมาะสำหรับวันที่รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง หรืออยากเริ่มขยับร่างกายแบบเบา ๆ ค่ะ 🌿 🤍 1. Knee Tuck นอนหงายแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก สลับซ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

Skincare Timing💨
⏳ สกินแคร์ก็ต้องมีเวลาให้ผิว . อย่าลงทีเดียวครบทุกตัวนะ ให้แต่ละตัวได้ทำงานเต็มที่ 💧 Toner / Essence ลงแล้วทาเบา ๆ กด ๆ ให้ซึมสักแป๊บก็พอ 💦 Toner Pad / Essence เข้มข้น รอสักพักให้ผิวซึมก่อน จะช่วยให้ชุ่มชื้นขึ้นและเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับขั้นต่อไป ✨ Serum รอให้ผิวชื้นกำลังดี ไม่แฉะเกิน จะซึมเข้
Shawty8

Shawty8

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปั้นน่องขา✨
เซฟไว้ทำตาม เดี๋ยวทำep2นี้ลงอีกท่าลับ 🔥 สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ:ปั้นน่องขา ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: วางเท้าคู่ให้เสมอกัน ให้อยู่ในระดับล่างสุด อุปกรณ์ที่ใช้:เครื่องแมชชีน ข้อแนะนำ: “ขึ้นสุด ค้างไว้ แล้วลงช้า…
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ เพื่อปั้นกั้น และลดต้นขาด้านหลัง กับท่า Feet Elevated Single Leg Glute
ท่า Feet Elevated Single Leg Glute Bridge เป็นท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อก้น (Glutes) และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) อย่างเข้มข้น โดยใช้อุปกรณ์เสริมเช่นเก้าอี้หรือม้านั่ง การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว (Range of Motion) ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น 1. เตรียมตัว: นอนหงายหน้าบนพื้น
Fit for fun

Fit for fun

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงคนนั่งสมาธิบนเนินดิน มีรากไม้เรืองแสงหยั่งลึกลงสู่พื้นโลก สื่อถึงการเชื่อมโยงพลังงานจากสมาธิสู่การกราวด์ดิ้ง ข้อความถามว่า “สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง?? เน้นย้ำความสำคัญของการกราวด์ดิ้งเพื่อความสมดุลและมั่นคงในชีวิต
“สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง??
ในยุคที่ผู้คนหันมาสนใจ สมาธิ ฝึกจิต อลิสจะสอนให้คุณ กราวด์ดิ้งเป็นค่ะ โคตรสำคัญ อย่ามองข้าม❗️ เรามักจะได้ยินกันบ่อยๆว่า “สมาธิทำให้ชีวิตดีขึ้น” ซึ่งเป็นความจริง แต่ยังมีสิ่งที่คุณควรรู้ลึกลงไปอีกขั้น แม้สมาธิจะเป็นประตูสู่การเชื่อมต่อพลังงานที่สูงขึ้น แต่หากปราศจาก “การกราวด์ดิ้ง” หรือ “
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 133 ครั้ง

วิเคราะห์ EP4 นาฬิกาและฉาก ฆตต. (ลงช้าไปหน่อย อีพี6มาละ 😭😭) #wearealltryinghere #เราต่างพยายามสุดใจ #รีวิวซีรีย์ #ซีรีย์เกาหลี #netflix
May

May

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม