🤎 เติมโปรตีนให้ร่างกาย

🤎 เติมโปรตีนให้ร่างกาย

😊 เติมกำลังใจให้ตัวเอง

✨ แล้วค่อยออกไปใช้ชีวิตในแบบที่ชอบ ☕💪

6/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเติมโปรตีนให้ร่างกายเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเจองานหนักหรือช่วงเวลาที่เร่งรีบ ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกดื่มโปรตีนที่มีรสชาติอร่อยอย่างรสช็อกโกแลต ช่วยให้การบริโภคโปรตีนเป็นเรื่องง่ายและไม่น่าเบื่อ โปรตีนแก้วโปรดที่มีโปรตีนสูงถึง 35 กรัม ไม่เพียงเติมเต็มความต้องการของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อิ่มนานและมีพลังพร้อมลุยต่อได้ทันที ความหวานน้อยและความละมุนของรสชาตินี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่น หากแช่เย็นยิ่งเพิ่มความฟินขึ้นอีกขั้น นอกจากนี้ การดูแลตัวเองด้วยการเติมโปรตีนและให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การนั่งพักผ่อนหลังเลิกงาน พร้อมกับเครื่องดื่มโปรตีนแก้วโปรด เป็นช่วงเวลาที่ช่วยเติมพลังและสร้างความสุขได้อย่างดี สุดท้าย การเลือกโปรตีนที่ดีและรสชาติถูกใจจะช่วยให้เราไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองในแต่ละวัน ทุกวันธรรมดาก็สามารถเป็นวันที่ดีและเต็มไปด้วยความสุขได้ ขอแนะนำให้ลองโปรตีนรสช็อกโกแลตนี้เป็นตัวช่วยสำหรับวันที่คุณต้องการพลังงานและกำลังใจในการใช้ชีวิต

ค้นหา ·
เต้าหู้แบบไหนที่มีโปรตีนเยอะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💡 5 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน (หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว)
เมื่อก่อนฉันคิดว่าแค่กินอิ่มก็เพียงพอ แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการมากขึ้น ถึงรู้ว่า "โปรตีน" เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ออกมา ✅ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง พักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน ✅ หิวบ่อย โดยเฉพา
Nit Pim

Nit Pim

ถูกใจ 129 ครั้ง

กินโปรตีนไม่พอ…ร่างกายมักจะส่งสัญญาณแบบนี้
• อิ่มไม่นาน หิวบ่อย • รู้สึกล้า เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักแล้ว • ผมดูไม่มีน้ำหนัก เล็บเปราะง่าย • กล้ามเนื้อไม่กระชับ เหมือนแรงน้อยลง • ผิวดูไม่สดใส แม้จะดูแลตัวเองแล้ว ถ้าใครกำลังรู้สึกแบบนี้ ลองหันมาใส่ใจ “โปรตีน” ในแต่ละวันให้มากขึ้นนะคะ เลือกให้เหมาะกับวัย และไลฟ์สไตล์ของเรา 🤍 #คลีนสา
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 425 ครั้ง

อกไก่ปั่น โปรตีน60กรัม =อะไรบ้าง??
โปรตีน 60 กรัม…ไม่ใช่ตัวเลขเล็ก ๆ นะคะ 🧐 ช่วงนี้กระแส “โปรตีนสูงบนฉลาก” โดยเฉพาะอกไก่ปั่น กำลังถูกพูดถึงเยอะมาก เฟิร์นเลยอยากชวนทุกคนกลับมาดูแบบง่าย ๆ ว่า… ถ้าเราอยากได้ “โปรตีนประมาณ 60 กรัม” จริง ๆ แล้วเทียบได้กับอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ✅ เนื้อสัตว์สุก เช่น อกไก่ / หมูไม่ติดมัน / ป
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผักหลากหลายชนิด เช่น ปวยเล้ง บรอกโคลี เห็ด และหน่อไม้ฝรั่ง พร้อมข้อความว่า "ผักโปรตีนสูง ตัวช่วยแทนเนื้อ"
ภาพถั่วลันเตาหวานในบรรจุภัณฑ์พลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 8.6 กรัมต่อ 100 กรัม
ภาพผักโขมในถุงพลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 5.2 กรัมต่อ 100 กรัม
เบื่อเนื้อสัตว์...ในผักก็มีโปรตีน🥬
เบื่อเนื้อสัตว์? ลองเติมโปรตีนจากผักแทนก็ได้! 🌱💪 หลายคนอาจรู้สึกเบื่อกับการทานเนื้อสัตว์ทุกมื้อ หรือบางครั้งอยากพักระบบย่อยอาหารบ้าง ไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์เท่านั้นในการได้โปรตีน เพราะในผักและพืชหลายชนิดก็มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้เช่นกันค่ะ การเลือก
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 2529 ครั้ง

รวมโปรตีน ที่ควรซ้ำต่อ 2026 💪🏻🔥
รีวิวแบบไม่อวย จากใจคนที่ไม่เคยคิดจะกินโปรตีนเลย! สูตรที่คัดมาคือกินง่ายสำหรับเรามาก 🌟 ไม่ฝืดคอ อร่อย ที่สำคัญได้ประโยชน์เยอะ ฟื้นฟูร่างกาย เพิ่มกล้าม ลดความหิวจุกจิกได้ดีมาก 💪🏻✔️ สำหรับเรา ลองกินแบบวนๆกันนะคะ ไม่ได้กินทีละสูตรให้หมด / กินต่อเนื่อง เดือนแรกน้ำหนักลดไป 3-5 โล 😍 ไม่คิดว่าจะเห็นผล
น้องนิวป้ายยา💖

น้องนิวป้ายยา💖

ถูกใจ 177 ครั้ง

กินโปรตีนเวลาไหนดี!
🌤️ กินโปรตีนตอนเช้า (หลังตื่นนอน) การกินโปรตีนในมื้อเช้าช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ลดอาการอยากกินจุบจิบระหว่างวันได้ดีมาก 🥩 กินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย การเติมโปรตีนก่อนเริ่มกิจกรรมประมาณ 30-60 นาที จะช่วยให้มีกรดอะมิโนไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดพร้อมใช้งา
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อหลัก "ทำไม... เราควรรับประทานโปรตีนให้มากขึ้น" พร้อมคำอธิบายว่าโปรตีนช่วยลดความหิว เผาผลาญดีขึ้น และเพิ่มพลังงาน โดยมีฉากหลังเป็นวิวภูเขาจากภายในรถ
ภาพแสดงประโยชน์ข้อที่ 1 ของโปรตีน: "ช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว" ลดฮอร์โมนเกรลิน ทำให้อิ่มนานขึ้น พร้อมวิธีปฏิบัติจริง เช่น เริ่มวันด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีน
ภาพแสดงประโยชน์ข้อที่ 2 ของโปรตีน: "รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล" ช่วยให้น้ำตาลไม่เหวี่ยง ไม่หิวจุกจิก พร้อมวิธีปฏิบัติจริง เช่น ทานโปรตีน 20-30 กรัมต่อมื้อ
🍽️ ทำไมเราควรรับประทานโปรตีนให้มากขึ้น ?
(💬 ทำไมกินเยอะแต่ยังหิวง่าย ทั้งที่ก็พยายามควบคุมอาหารแล้ว?) “โปรตีนไม่ใช่อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คืออาหารเพิ่มคุณภาพชีวิต” (Protein isn't a muscle-building food. It's a quality-of-life food.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มเพิ่มโปรตีนตั้งแต่มื้อต่อไป 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักมี
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 17 ครั้ง

ชีสไก่อบโทสต์ โปรตีนสูง สูตรไม่ต้องอบไก่เอง 🥰
สูตรอาหารสูตรนี้ไม่ต้องอบไก่เอง แม่ๆ ที่มีเวลาน้อยทำกินได้เองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ขนมปังธัญพืช / โฮลวีต 2 แผ่น ไก่อบ (แม่ได้มาจากแม็คโครนะค่ะ) ชีส (เชดด้า / มอสซาเรลล่า หรือมิกซ์ก็ได้นะ) 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ, ตะหลิวสำหรับกลับโทสต์ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ฉีกไก่อบให้เป็นชิ้
ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ถูกใจ 18 ครั้ง

7 โปรตีนสูงในเซเว่น 🥗🥜🥕
หิวระหว่างวันแต่ไม่อยากหลุดเป้า 🤔 รวม 7 ตัวช่วยโปรตีนสูง หาซื้อง่ายในเซเว่น อิ่มท้องนาน อยู่ท้อง และเหมาะสำหรับคนที่กำลังดูแลรูปร่าง 🏋️‍♀️🥗 ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อว่าง หรือหลังออกกำลังกาย ก็เลือกเติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบสะดวกสุด ๆ 🥚🐟🥛✨ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียเลือกของกินครั้งหน้าที่เข้าเ
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 47 ครั้ง

แนะนำโปรตีนให้ร่างกาย
🗣️ "นี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น" ✨ โปรตีน 15 กรัม ✨ ไม่เติมน้ำตาล ✨ ไขมันต่ำ "อายุใกล้ 30 แล้ว ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น 💙" 🗣️ "ไม่ได้หุ่นดีในวันเดียว แต่เลือกสิ่งดีๆ ให้ตัวเองได้ทุกวัน" "เป้าหมายปีนี้ = สุขภาพดี + มีเงิน + มีความสุข" #วัย29จะ30 #ด
365 วัน ก่อน 30

365 วัน ก่อน 30

ถูกใจ 2 ครั้ง

เติมโปรตีนให้ร่างกายตั้งแต่เช้า
Morning vibe 🌤️ เริ่มต้นวันด้วยความสดชื่นและโปรตีนดีๆ สุขภาพดีสร้างได้จากมื้อเช้านะคะ 🍳 #มื้อเช้าสุขภาพ #ขนมปังซาวโดว์ #ซาวโดวจ์ #มื้อเช้าคลีนๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ
Sarocha Jaja

Sarocha Jaja

ถูกใจ 25 ครั้ง

เสริมโปรตีนให้ลูก วัยกำลังโต💪✨
ช่วงนี้ลูกเริ่มจริงจังกับกีฬา 🥋✨ใช้พลังและกล้ามเนื้อเยอะ พร้อมด้วยช่วงนี้เป็นวัยกำลังโต ต้องเสริมสารอาหารให้เพียงพอค่ะ 💪 แม่เลยเลือก Pro+ Kids Proteins เป็นโปรตีนผงแบบชงดื่มสำหรับเด็ก ที่ตอบโจทย์มากๆ เพราะมีสารอาหารแน่นครบในซองเดียว 💙 ✅ มีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึง 21 ชนิด ✅ มี แคลเซียม วิตามิน
Annkanta

Annkanta

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ มีข้อความว่า "กินโปรตีนให้ถึง... แล้วแค่ไหนเรียกว่า 'ถึง'?" พร้อมภาพประกอบขวดเชคเกอร์และซองโปรตีนบาร์
ภาพจานอาหารเช้าประกอบด้วยไข่ดาว ขนมปัง และบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความอธิบายหลักการกินโปรตีน 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัว
ภาพจานสเต๊กเนื้อย่างพร้อมสลัดและขนมปังกระเทียม มีข้อความอธิบายว่าเนื้อสัตว์ 100 กรัม ไม่เท่ากับโปรตีน 100 กรัม
กินโปรตีนให้ถึง... แล้วแค่ไหนถึงเรียกว่า ”ถึง“?
หลายคนคงเคยได้ยินว่า "ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้ถึง" แต่ถึงคือแค่ไหน? แล้วต้องกินยังไง? 💖หลักการง่าย ๆ คือ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัวเช่น ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวัน 💖แล้ว...ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เสริมสร้างกล
Just

Just

ถูกใจ 102 ครั้ง

เติมโปรตีนให้ร่างกาย
แล้วจะรู้ว่ารักสุขภาพมันดีแค่ไหน ❤️✨ #โปรตีนไข่ขาวEggyS #shakeyourS #shakeEggyS #EggyThailand #โปรตีนไข่ขาว
moshi meen

moshi meen

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพสมูทตี้บลูเบอร์รี่โปรตีนพืชสีม่วงในแก้ว พร้อมส่วนผสมแช่แข็งและเครื่องปั่น มีข้อความว่า 'BLUEBERRY PLANT-BASED PROTEIN Smoothies' และ 'แจกสูตร ฉบับง่ายมาก!'
แจกสูตร🫐 บลูเบอร์รี่โปรตีนพืชสมูทตี้
สูตร บลูเบอร์รี่โปรตีนพืชสมูทตี้ แบบนี้เหมาะมากที่จะดื่ม ก่อนออกกำลังกาย 30–60 นาที ประโยชน์ก่อนออกกำลังกาย 1. พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต * กล้วย + บลูเบอร์รี่ให้คาร์โบไฮเดรตง่ายต่อการย่อย → เติมพลังให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มที่ 2. โปรตีนพืช * ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย
Mieispalmmie

Mieispalmmie

ถูกใจ 19 ครั้ง

รีวิวเรียล ๆ หมดไปกี่กระปุกไม่รู้! ไอเทมเติมโปรตีนฉบับสายลุย 🌿
ช่วงไหนงานเดือด กิจกรรมแน่น ไอเทมคู่ใจคือ Nutrilite All Plant Protein เลย ช่วยให้กินโปรตีนครบโควตาง่ายขึ้นเยอะ ไม่ต้องคอยกังวล ทำไมต้องกระปุกนี้? 🌿 โปรตีนพืช 3 ชนิด กรดอะมิโนจำเป็นครบ 9 ชนิด ❌ ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล สบายท้อง 🚜 วัตถุดิบปลอดภัยจากฟาร์มชีวภาพที่รับรองแล้ว No GMO! ความรู้สึกหล
Mooks

Mooks

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥩 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายอาจกำลังขาดโปรตีน
หลายคนให้ความสำคัญกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ลืมไปว่า “โปรตีน” ก็เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะมีหน้าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมภูมิคุ้มกัน หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ 🥱 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง แม้นอนพักเพียงพอ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดง 10 แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงสำหรับคนรักสุขภาพ ได้แก่ อกไก่ ปลาทูน่า กุ้ง ปลาแซลมอน เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมูสันใน ปลาแมคเคอเรล ไข่ไก่ เต้าหู้ และกรีกโยเกิร์ต พร้อมปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม และประโยชน์สำคัญ มีคำแนะนำให้ทานโปรตีนหลากหลายคู่กับผักผลไม้และดื่มน้ำเพียงพอ
📌 แนะนำ “10 แหล่งโปรตีนชั้นดี”✨ หาได้ง๊ายง่ายยย มาเล๊ยยย!!
✨เติมพลังให้ร่างกายด้วย โปรตีนดี ๆ จากแหล่งอาหารใกล้ตัว ทั้งเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ หรือเต้าหู้ แต่ละอย่างล้วนมีจังหวะของคุณค่าที่ต่างกันไป ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ บำรุงหัวใจ และทำให้อิ่มนานขึ้นแบบสบายท้อง 🍃 ลองหมุนเวียนเมนูเหล่านี้ในแต่ละวัน แล้วสุขภาพจะค่อย ๆ ตั้งหลักได้อย่างเป็นธรรมชาติ 💚✨ #สุขภาพ
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 23 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คุณคิด?🧐
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายคุณต้องการ เพื่อการสร้างและฟื้นฟู ตั้งแต่เซลล์ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย การได้รับโปรตีนที่เพียงพอและหลากหลาย ก็เป็นสิ่งจำเป็น ปริมาณที่ควรได้รับก็จะแตกต่างไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก เพศ อายุ และสุขภาพของแต่ละคน โดยการได้โปรตีนที่หลากหลายจากทั้งพื
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 15 ครั้ง

หยุดกินตามกระแส! 🚨❌ ความจริงสุดช็อกเกี่ยวกับ “โปรตีน”
ที่ไม่มีใครบอกคุณ... กินผิดวิธีระวังแคลอรีเกิน พุงอืดหนากว่าเดิม! 😱💥 หลายคนทักมาอวดเยอะมากว่า “หนูซื้อโปรตีนมากินทดแทนมื้ออาหารตั้งหลายแบรนด์เลยค่ะหวังจะให้หุ่นลีนไวๆ” ฟังแล้วอยากจะตีก้นจริงๆ ค่ะ! เพราะความจริงข้อแรกที่คุณต้องรู้และเลิกเข้าใจผิดด่วนๆ คือ “โปรตีนไม่ได้มีกลไกเข้าไปลดน้ำหนักหรือ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 142 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

“โปรตีน” ไม่ใช่แค่กระแสสุขภาพแต่คือสารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน 🤍
“โปรตีน” ไม่ใช่แค่กระแสสุขภาพ แต่คือสารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน 🤍 หลายคนเริ่มกินโปรตีนเพราะอยากหุ่นดี แต่จริง ๆ แล้วโปรตีนเกี่ยวข้องมากกว่านั้น ทั้ง • การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ • ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก • เป็นส่วนสำคัญของผิว ผม และเล็บ • ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นใ
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เติมโปรตีนและไขมันดีให้ร่างกาย
#มื้อเช้า #ติดเทรนด์ #ไอเดียอาหาร #โปรตีน ที่หาง่ายๆรอบตัวเรา 🥚🍳และผักผลไม้ เพิ่มกากใยและวิตามินในยามเช้า #อโวคาโด้
Minii ✌🏻

Minii ✌🏻

ถูกใจ 16 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลัง ”ขาดโปรตีน“ ⚠️
✨ ปรับพฤติกรรมกู้ร่างสไตล์พลอย พอพลอยรู้ตัว เลยปรับ Mindset ใหม่ หันมาเน้นทานโปรตีนให้ถึงในทุกมื้อ (เป้าหมายคือทานให้ได้เท่ากับน้ำหนักตัวของเรา) ช่วงไหนเรียนหนัก เดินทางบ่อย ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร พลอยจะพึ่ง BodyKey คู่กับโปรตีนพืช ตลอดเลยค่ะ 🌱🥤 นอกจากจะชงง่ายใน 1 นาทีแล้ว น้องยังช่วยเติมสารอาหารคร
PLOY KWEN

PLOY KWEN

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 เทคนิคกินโปรตีนหุ่นหุ่นดี
พี่ฝนมาแชร์ 🏃‍♀️ 3 เทคนิคกินโปรตีนให้ "หุ่นสับ" ฉบับทำง่าย! 1. 🍗 กินให้ถึง... ดึงความอิ่ม! การกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมายจะช่วยให้เราไม่หิวโซ ไม่กินจุกจิก สูตรคำนวณ: พยายามกินให้ได้ 1.2 - 1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. Trick: ถ้าคุณหนัก 60 กก. ควรทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 72-96 กรัมต่อว
สุขภาพดีมีHey! by พี่ฝนพาผอม

สุขภาพดีมีHey! by พี่ฝนพาผอม

ถูกใจ 32 ครั้ง

🌱เมนูง่าย ๆ ของบ้านเราในวันนี้ เน้นโปรตีนจากไข่ค่ะ
🌱เมนูง่าย ๆ ของบ้านเราในวันนี้ เน้นโปรตีนจากไข่ค่ะ ไข่เจียว 4 ฟอง ใส่พริก ใส่หอม ใส่กระเทียม ใส่ต้นหอม หอมและอร่อยมาก ๆ อีกจานเป็นผัดดอกหอมใส่ไข่ เพิ่มผัก เพิ่มสีสัน และเพิ่มคุณค่าทางอาหารให้กับมื้อของครอบครัว หลายคนอาจมองว่าเป็นอาหารบ้าน ๆ ธรรมดา แต่สำหรับแม่แล้ว สิ่งที่สำคัญคือการได้เติม
sitarut22222

sitarut22222

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม