ตัวช่วยให้อิ่มไว แล้วอิ่มนานมากขึ้น

หันมาดูแลตัวเองให้ดีมากขึ้น เห็นคนแนะนำสวิสเซตัวนี้แอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ ชอบตรงที่ได้ถึง 1200 มก. คือช่วยให้อิ่มไว แล้วอิ่มนานมากขึ้น ใครที่ชอบกินจุกจิกต้องมีติดตัว ช่วยได้เยอะเลย 🥰

#Swisse #สวิสเซแอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ #SwisseFoodbuddy #Themother

1/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์ Swisse Apple Cider Vinegar ขนาด 1200 มก. สิ่งที่รู้สึกชัดเจนคือช่วยควบคุมความหิวได้ดีขึ้นมาก โดยเฉพาะเวลาที่มีอารมณ์อยากกินจุบจิบบ่อย ๆ เมื่อรับประทานตามคำแนะนำ รู้สึกว่าอิ่มไวขึ้นและสามารถควบคุมปริมาณอาหารในมื้อถัดไปได้ดี จากส่วนผสมสำคัญอย่าง "ACETIC ACID" และ "THE MOTHER" ซึ่งเป็นจุลินทรีย์สุขภาพตัวช่วยในการปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ แอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ยังมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้แบบธรรมชาติ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังในแต่ละวัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลน้ำหนัก หรือกำลังเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ในเรื่องของการรับประทาน เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานน้ำส้มสายชูทั่วไป เพราะ Swisse ตัวนี้มาในรูปแบบเม็ด เสริมความสะดวก ไม่ต้องกลัวรสชาติเปรี้ยวปั่นป่วน การบรรจุในรูปแบบเม็ด 60 เม็ด ต่อซองยังช่วยให้พกพาง่าย ใช้ได้ต่อเนื่องซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ต้องการความรวดเร็วและประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ประกอบกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่และช่วยเสริมประสิทธิภาพของแอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ ก่อนจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมใด ๆ ควรอ่านคำแนะนำและสอบถามแพทย์เฉพาะทางหากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาประจำ เพื่อความปลอดภัยสูงสุด โดยรวมแล้ว Swisse Apple Cider Vinegar 1200mg เป็นตัวช่วยที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการบริหารจัดการความหิวและเสริมการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ

10 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ฉัตร ปาริฉัตร
ฉัตร ปาริฉัตร

นน ลดไหมคะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Jinny
Jinny

หุ่นดีมาก

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารที่ควรมีติดบ้านช่วงลดน้ำหนัก หยิบง่าย อิ่มนาน
มีของดีติดบ้านไว้ก่อน ลดน้ำหนักก็ไม่หลุดง่ายน้า 🥗 หยิบง่าย อิ่มนาน ทำเมนูไว เซฟไว้เป็นลิสต์ซื้อของได้เลย ✨ #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ของกินคลีน #กินดีหุ่นดี #คุมหิว
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 396 ครั้ง

สูตรกินอิ่มนาน แค่เปลี่ยน “ลำดับการกิน” ✨
รู้ไหม 👀 แค่ “เปลี่ยนลำดับการกิน” ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ ✨ หลายคนเริ่มมื้อด้วย 🍚 แป้ง 🥤 น้ำหวาน สุดท้าย…หิวเร็วกว่าเดิม 😅 ลองเปลี่ยนเป็น: 🥦 ผักก่อน 🍗 โปรตีนตาม 🍚 แป้งท้าย ช่วยคุมหิวได้ดีมาก 💛 ไม่ต้องอด แค่ “กินให้ถูกลำดับ” เซฟไว้ลองทำตามได้เลย ✨ #ลดน้ำหนัก #คุมอ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 13 ครั้ง

5 วิธีการจัดจานอาหารที่ทำให้อิ่ม แต่ไขมันไม่ขึ้น‼️
#ไขมัน #ไขมันพอกตับ #คอเลสเตอรอล #คอเลสเตอรอลสูง #ลดไขมัน
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมแสดงแนวคิดการเลือกซื้ออาหารโปรตีนสูงจาก 7-11 ในงบประมาณจำกัด เพื่อการลดน้ำหนัก มีสินค้าหลากหลายประเภท เช่น นมโปรตีนสูง สลัด และอาหารพร้อมทาน
นำเสนอ 3 ชุดอาหารเริ่มต้นจาก 7-11 ที่เน้นโปรตีนสูงและอิ่มง่าย เช่น ชุดไข่ตุ๋นกับนมโปรตีนสูง ชุดอกไก่กับสลัด และชุดอกไก่กับบุกคัพ เหมาะสำหรับผู้��ที่ต้องการควบคุมอาหาร
แสดง 3 ชุดอาหารต่อเนื่องจาก 7-11 สำหรับการควบคุมน้ำหนัก เช่น โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้ ชุดเกี๊ยวลุยสวนกับอกไก่ และชุดข้าวอกไก่ย่างกับไข่ต้ม เน้นความอิ่มและโปรตีน
มีงบ 100 เข้า 7-11 ซื้ออะไรให้อิ่ม โปรตีนสูง แบบประหยัด? 🛒
รวม 10 เซ็ต Diet Ver. สำหรับวันที่รีบ ไม่มีครัว หรือไม่อยากทำอาหาร เน้นจับคู่ให้มี โปรตีน + คาร์บ/ไฟเบอร์ เพื่อให้อิ่มนานขึ้น เหมาะกับเด็กหอ คนทำงาน หรือวันคุมอาหารแบบง่าย ๆ ราคาและโปรตีนเป็นค่าประมาณ อาจต่างกันตามสาขา/โปรโมชันนะคะ เซฟไว้เลย ครั้งหน้าเข้า 7-11 จะได้หยิบตามง่ายขึ้น 💚 #เมนูเซ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 152 ครั้ง

คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ✨🩷
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ปกติเพื่อนๆทานอะไรกันค่า 🥰✨ เลือกดี อิ่มนาน หิวช้านะค่า ✨🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #คาร์บ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผู้หญิง
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 135 ครั้ง

🍳 มัดรวม 3 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน ทำง่าย สำหรับคนลดไขมัน
ช่วงนี้มีใครกำลังลดไขมันแต่ไม่อยากหิวระหว่างวันบ้างไหมคะ เราอยากแนะนำ 3 เมนู มื้อเช้าที่โปรตีนสูง อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ 🥗 เมนูที่ 1 : อกไก่ต้ม + ไข่ต้ม + ผักกาดขาว 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍗 อกไก่ต้ม 120 กรัม 🥬 ผักกาดขาวลวก ✅ โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม ✅ แคลอรีต่ำ ✅ อิ่มนานมาก 💡 เหมาะวันที่อยากคุมแ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 34 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่จัดจาน 2:1:1 ไม่ต้องนับแคล อิ่มนาน ผอมจริง!
กินคลีนแทบตาย…แต่ยังไม่ผอม? 😳 คุณอาจ “จัดจานผิด” อยู่ สูตรง่ายมาก 👉 2:1:1 🥦 ผัก 2 = อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง 🍗 โปรตีน 1 = ลดหิวจุกจิก รักษากล้าม 🍚 คาร์บดี 1 = พลังงานนิ่ง ไม่วูบ ง่ายมาก แค่ “มองจานก็รู้ว่าถูกหรือผิด” 👀 ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้องเครียด แต่ได้ผลจริง 💡 ทริคที่คนพลาดบ่อย: •&#x
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 17 ครั้ง

7 สุดยอดผักลดพุง ลดบวม อิ่มนาน
อยากพุงยุบ แต่ไม่อยากอดอาหารต้องลอง! 🥗 ผักลดพุง กินบ่อย หุ่นเบา ท้องไม่อืด ช่วงนี้หลายคนรู้สึกพุงป่อง ท้องอืดง่าย ทั้งที่กินไม่ได้เยอะ แต่แน่นท้องทั้งวัน จริงๆ แล้ว “ผักไฟเบอร์สูง” ช่วยได้มากกว่าที่คิดค่ะ 👍🏻 🥦 1. บรอกโคลี ไฟเบอร์สูงมาก อิ่มนาน ช่วยลดการกินบ่อย เหมาะกับคนอยากลดพุงแบบไม่อด 🥒 2
น้องยักษ์ พาสวย

น้องยักษ์ พาสวย

ถูกใจ 36 ครั้ง

✨ ช่วงปักปากกาลดน้ำหนัก กินอะไรถึงอิ่มแบบไม่อ้วน? 🥣💪
สวัสดีค่าทุกคน~ วันนี้มาแชร์เมนูที่กินตลอดช่วงปักปากกาลดน้ำหนักนะคะ บอกเลยว่า ไม่ได้อดอาหาร แต่เลือกกินฉลาดขึ้น 🧠💚 1️⃣ Overnight Oats 🍌 ข้าวโอ๊ตแช่กับนม + ผงโกโก้ + กล้วยหอม+เมล็ดเจีย+โปรตีน อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง เตรียมคืนก่อนนอนได้เลย ง่ายมาก ✔️ 2️⃣ กับข้าวโรงอาหารทีาบริษัท 🍱 ข้าวกล้อง 1 ทัพ
TTIHP

TTIHP

ถูกใจ 9 ครั้ง

☀️5 เมนูมื้อเช้า | อร่อย โปรตีนดี อิ่มนาน
กินมื้อเช้าให้อิ่ม ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ☀️ แค่เลือกมื้อที่มีโปรตีนและผักให้พอดี ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดการหาของกินเล่นระหว่างวันได้ นี่คือ 5 เมนูมื้อเช้าที่ทำกินเองง่าย ๆ และกินแล้วอยู่ท้องกำลังดี ✨ข้าวผัดหมูสับผักรวม ✨พะโล้ไข่นกกระทา + ผัดผักบุ้ง ✨ข้าวทูน่า + ไข่ออนเซ็น + กิมจิ ✨สลัดทูน่
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 185 ครั้ง

เคล็ดลับง่ายๆ: อิ่มนานเลือกย่อยช้า / สร้างกล้ามด่วนเลือกย่อยเร็ว
เคล็ดลับง่ายๆ: อิ่มนานเลือกย่อยช้า / สร้างกล้ามด่วนเลือกย่อยเร็ว #สรุปเวลาการย่อยโปรตีน #เลือกกินให้ถูกวิธี #เคล็ดลับหุ่นดี #ออกกำลังกาย #สายสุขภาพ #คุมหิว #อิ่มนาน #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #สายคลีน #รู้รอบตัว #tiktokuni #สุขภาพดี #อาหารคลีน #กินยังไงให้ผอม #ไดเอท #อาหารสุขภาพ #ไข่
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 260 kcal อิ่มนาน ไม่โทรม! 🥬
🥬 เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ “ปลาทูน่าห่อผักกาดโรเมน” โปรตีนสูง อิ่มนาน! ช่วงลดน้ำหนักใครเบื่ออกไก่ เบื่อกินคลีนแบบจืดๆ ลองเมนูนี้เลย ✨ “ปลาทูน่าห่อผักกาดโรเมน” ทำง่ายมาก ใช้ของไม่กี่อย่าง แต่อิ่มท้องสุดๆ แถมแคลไม่แรง กินแล้วไม่รู้สึกผิด 🫶 จุดเด่นของเมนูนี้ ✔️ โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ✔️ คาร์บต่ำ
fernny.review

fernny.review

ถูกใจ 61 ครั้ง

หวานธรรมชาติ + ไขมันดี = อิ่มนานแถมอร่อยมว้ากก!
ไม่คลีนจ๋า แต่ประโยชน์มากมาย วัตถุดิบ 4 อย่างจากธรรมชาติ ทั้งหมด ทดลองกับตัวเองแล้วมันดี และอร่อยมากๆๆ เหมือนกิน ขนมจริงๆ ทำง่ายด้วย 1. ผ่าอินทผาลัม (เลือกแบบที่นิ่มกลางๆ ไม่แฉะนะคะ รสหวานจะพอดี) 2. ปาดเนยลงไป ตามด้วยถั่ว 3. โรยเกลือนิดเดียว หรือจะเป็นงาดำ ก็เข้ากันดีเลยน้าา สนับสนุนให้
hn.homelife

hn.homelife

ถูกใจ 220 ครั้ง

✨สุกี้น้ำอกไก่นุ่ม เมนูลดน้ำหนักแต่อิ่มมาก!
* สายลดน้ำหนักต้องลอง! สุกี้น้ำสูตรคลีน ใช้เส้นบุกแทนวุ้นเส้น อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด 🥹 #สุกี้คลีน #เมนูคนรักสุขภาพ #เข้าครัวกับLemon8 #EyetaPmk
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 17 ครั้ง

🍠✨ มันหนึบ...ของว่างแสนอร่อย ที่ได้มากกว่าความอิ่ม!🍠💜🌿🥔✨💛😋💚👀⚡🥰📚📌
หลายคนอาจรู้จัก "มันหนึบ" ในฐานะของกินเล่นเคี้ยวเพลิน แต่จริง ๆ แล้วมันยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมาย 💛 🌾 ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ⚡ ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 👀 มีเบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา 🛡️ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน 💚 ช่วยดูแลระบบขับถ่
soninD26

soninD26

ถูกใจ 3 ครั้ง

เป็น PCOS ไม่ได้แปลว่าห้ามกินแป้ง!แต่ต้องเลือก ‘คาร์บดี’ ที่ช่วยคุมอินซูลิน และอิ่มนาน ✨”
สอบถาม/สั่งซื้อสินค้าได้ทางINBOX หรือคอมเมนท์ใต้โพสต์ได้เลยค่ะ 💌 หรือสั่งซื้อทางแพลตฟอร์มออนไลน์ พิกัด apple cider และ inositol Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSHwkcEryTVh7-02lu7/ Shopee : https://s.shopee.co.th/9UuHxI3yXl Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z0LA3E #สาวPCOS #ทีมPCOS #
inositol pcos

inositol pcos

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 ผักที่มีโปรตีนสูง ช่วยอิ่มนาน ลดไขมันได้ดี
🥇 1. ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนประมาณ 11-12 กรัม / 100 กรัม มีไฟเบอร์สูง อิ่มนาน เหมาะเป็นของว่างหรือใส่สลัด 🥈 2. ถั่วลันเตา โปรตีนประมาณ 5-6 กรัม / 100 กรัม ช่วยให้อิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 🥉 3. บรอกโคลี โปรตีนประมาณ 3 กรัม / 100 กรัม แคลอรีต่ำ อุดมด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ เหมา
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥 เมนูโปรตีนสูง 43 กรัมแค่ 350 kcalอิ่มนานมาก!ใครกำลังลดน้ำหนัก ห้ามพลาดโพสต์นี้ 👀
🍜 เมนูนี้ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้จริง! "เส้นหมี่ไก่ฉีก" หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือ... 📌 กินให้ถูก ดีกว่าอดอาหาร เมนูนี้ให้ 💪 โปรตีน 43 กรัม 🔥 เพียง 350 kcal ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ ไขมันต่ำ ✅ ไม่หิวจุกจิก ตั้งแต่เริ่มภารกิจ
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 3 ครั้ง

ต้มมะระกระดูกหมู รสกลมกล่อม ซดคล่องคอดีต่อสุขภาพ อิ่มเบาๆแต่ได้ประโยชน์เต็มๆ 🥬✨ 🍲
🥬 ประโยชน์ของ มะระจีน มะระจีนแม้จะขม แต่ประโยชน์แน่นมาก 👇 🌿 ประโยชน์หลัก * ช่วยลดน้ำตาลในเลือด มีสารคล้ายอินซูลิน เหมาะกับคนคุมหวาน * ล้างสารพิษ บำรุงตับ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น * เสริมภูมิคุ้มกัน มีวิตามิน C สูง ช่วยป้องกันหวัด * ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นน้ำย่
ร้าน กับข้าวใกล้ฉัน 📍🧑🏻‍🍳

ร้าน กับข้าวใกล้ฉัน 📍🧑🏻‍🍳

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผิวหมองไม่สดใส สูตรนี้ช่วยได้ สมูทตี้สตอเบอรี่กล้วยโอ๊ต 🍓🍌ผิวใส อิ่มนาน 4 ชม.
สูตรสมูทตี้สตอเบอรี่กล้วยโอ๊ต 2 เสิร์ฟ🍼🌾🍓🍌🍹 วัตถุดิบที่ใช้ในคลิป : 🍓สตอเบอรี่แช่แข็ง 1 ถ้วย = 150g 🍌กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก = 100g 🫙โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย 🍼น้ำนมโอ๊ต 180 ml = 1 กล่อง 🌾ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ = 30g
naruemon.yummy

naruemon.yummy

ถูกใจ 6 ครั้ง

🍳 สิ้นเดือนก็อิ่มได้! 10 เมนูประหยัด งบน้อยแต่อร่อยมาก 💸✨
🍳 สิ้นเดือนก็อิ่มได้! 10 เมนูประหยัด งบน้อยแต่อร่อยมาก 💸✨ ใกล้สิ้นเดือนทีไร หลายคนต้องเปิดกระเป๋าสตางค์แล้วถอนหายใจ 😅 แต่จริง ๆ แล้วการกินอร่อยไม่จำเป็นต้องใช้งบเยอะเสมอไปค่ะ วันนี้รวม 10 เมนูประหยัดช่วงสิ้นเดือน ที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่แพง และอิ่มท้องได้ทั้งวัน! 🥚 1. ข้าวไข่เจียวต้นหอม เมนูคลาสสิก
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูเบาๆ แต่อิ่มนาน แถมเฮลตี้สุดๆ
“Banana Greek Yogurt Bites” 🍌🍦 เมนูนี้ไม่ได้แค่น่ารักนะ แต่ยัง “อิ่ม สุขภาพดี และไม่รู้สึกผิด” 💛 🍌 กล้วย * ให้พลังงานเร็ว เหมาะเป็นของว่างระหว่างวัน * มีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก * อุดมด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย * ดีต่อระบบขับถ่าย ใครท้องผูกคือช่วยได้เลย 🥣 กรีกโยเ
Natnicha

Natnicha

ถูกใจ 96 ครั้ง

🥑 มื้อเช้าลดน้ำหนัก วันที่ 4 อิ่มนานถึงเที่ยง!
🍳 วันที่ 4 ของการดูแลตัวเอง เช้านี้เลือกเมนูง่ายๆ แต่อยู่ท้องมาก 🤍 🥑 ไข่คนอกไก่ + อะโวคาโด โปรตีนจากอกไก่และไข่ เสริมไขมันดีจากอะโวคาโด ช่วยให้อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ 🔥 ประมาณ 360 kcal 💪 โปรตีน 35 กรัม หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่จริงๆ แล้วการเลือกอาหารให้ “อ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่มโปรตีนสองชนิดที่ถืออยู่ในมือ พร้อมข้อความ 'รีวิวโปรตีน ดื่มประจำ จาก 2 ยี่ห้อ' และข้อมูลคุณสมบัติเด่นของแต่ละขวด
เครื่องดื่มโปรตีนรสเบอร์รี่ ปราศจากแลคโตส มีโปรตีน 32 กรัม พร้อมคอลลาเจนและวิตามินซี เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักและช่วยให้อิ่มนาน
ขวดเครื่องดื่มโปรตีนรสเบอร์รี่ แสดงข้อมูลว่ามีคอลลาเจน 2,000 มก. วิตามินซี 100% แคลเซียมสูง โปรตีน 32 กรัม ปราศจากแลคโตสและไขมันต่ำ
โปรตีนช่วยคุมหิวอิ่มนาน
🩷แอนลีนโปรตีนกลิ่นมิกซ์เบอร์รี่ มีคอลลาเจนและวิตามินซีด้วยน่าจะตอบโจทย์สาวๆช่วยคุมหิวอิ่มนานดื่มช่วง9.00โมงเที่ยงยังไม่รู้สึกหิวเลย👍🏻 🤎โปรตีนซันชายน์แดรี่ รสช็อคโกแล็คข้นเข้มดื่มแล้วอิ่มท้องไม่หนืดปากรสไม่หวานมากมีวิตามินบีและกรดอะมิโนBACCช่วยซ่อมแซ่มร่างกายที่เมื่อยล้า👍🏻 ช่วงที่ควบคุมน้ำหนักโปรต
Zz.🥑

Zz.🥑

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍳 สิ้นเดือนก็อิ่มได้! 10 เมนูประหยัด งบน้อยแต่อร่อยมาก 💸✨
ใกล้สิ้นเดือนทีไร หลายคนต้องเปิดกระเป๋าสตางค์แล้วถอนหายใจ 😅 แต่จริง ๆ แล้วการกินอร่อยไม่จำเป็นต้องใช้งบเยอะเสมอไปค่ะ วันนี้รวม 10 เมนูประหยัดช่วงสิ้นเดือน ที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่แพง และอิ่มท้องได้ทั้งวัน! 🥚 1. ข้าวไข่เจียวต้นหอม เมนูคลาสสิกที่ไม่มีวันเบื่อ ✅ ใช้งบน้อย ✅ ทำเสร็จใน 10 นาที ✅ เพิ่ม
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยิ้มแย้ม เผยหน้าท้องที่กระชับ สวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงขาสั้นลายทาง มีข้อความว่า "กินอะไรให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก?" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
🍽️ กินอะไรให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก?
หิวบ่อยไม่ได้แปลว่าคุณไม่มีวินัยเสมอไป บางครั้งอาจเป็นเพราะเลือกอาหารที่อิ่มไม่นาน 1️⃣ โปรตีนสูง 🥚 ไข่ต้ม 🍗 อกไก่ 🐟 ปลา 🧀 กรีกโยเกิร์ต 🫘 เต้าหู้ โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานที่สุด และช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน ⸻ 2️⃣ ผักและไฟเบอร์ 🥦 บรอกโคลี 🥬 ผักสลัด 🥕 แครอท 🥒 แตง
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥬 ผักช่วยคุมน้ำตาล กินแล้วอิ่มนาน 🌿
หลายคนคิดว่าการคุมน้ำตาลต้องงดหวานอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้ว “การกินผักให้เพียงพอ” ก็สำคัญมาก 🤍 🥦 บรอกโคลี ไฟเบอร์สูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล อิ่มนาน แคลอรี่ต่ำ 🥬 ผักโขม อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มกากใยในมื้ออาหาร 🥒 แตงกวา น้ำเยอะ สดชื่น แคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นของว่าง 🥑 อะโวคา
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินคลีนในงบ50฿ เพิ่งรู้! มันแกวกินคู่สิ่งนี้อิ่มนาน แถมพุงยุบไวมาก🥗💵
กินคลีนในงบ 50฿ เพิ่งรู้! มันแกวกินคู่สิ่งนี้อิ่มนาน แถมพุงยุบไวมาก 🧐 ลองทำตามดูค่ะ!! ทำไมต้องจับคู่นี้? ประโยชน์ดีแถมสบายกระเป๋ามากค่ะ! ยิ่งช่วงนี้ต้องกู้หุ่นเร่งด่วน คอมโบนี้คือตอบโจทย์สุดๆ 👍 ทำไมอยู่ๆ ถึงมาลดน้ำหนักจริงจัง? เรื่องของเรื่องคือเราไปอยู่จีนมาเกือบ 2 เดือนเต็มๆ เลยค่ะ! อยู่
Papraew

Papraew

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือขวดเครื่องดื่มมูสลี่ พร้อมภาพประกอบชามมูสลี่และผลไม้ และภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงเคล็ดลับหุ่นดี ผอมง่าย ผิวสวยในวัย 50+ ด้วยมูสลี่
ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยชามมูสลี่กับโยเกิร์ต กล้วย บลูเบอร์รี่ ถั่ว กาแฟ และส้ม แสดงถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมูสลี่ที่เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับวัย 40+
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนยิ้ม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของมูสลี่ 3 ข้อแรก ได้แก่ อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนัก ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และดีต่อระบบขับถ่าย
เคล็ดลับหุ่นดี อิ่มนาน ผอมง่าย ผิวสวยในวัย 50+ ด้วย Muesli🥣
🥣 เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย Meusli 🫐 อาหารเช้าที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และดีต่อสุขภาพของวัย 40+ หลายคนอาจคุ้นชื่อ Muesli (มูสลี่) แต่ยังไม่รู้ว่ามันคือ “อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ” ที่กินได้ทุกวันโดยไม่เบื่อ เพราะอุดมไปด้วยธัญพืช ถั่ว ผลไม้แห้ง และไฟเบอร์จากธรรมชาติ ที่ช่วยดูแลร่างกายจากภายใน 🌿 ประโย
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 30 ครั้ง

5 อาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย🥑
หลายคนที่พยายามคุมอาหาร หรืออยากดูแลสุขภาพ มักจะเจอปัญหา “หิวบ่อย กินจุกจิกระหว่างวัน” จนเผลอได้พลังงานเกินโดยไม่รู้ตัว 🤭 ความจริงแล้ว แค่เลือกอาหารให้ถูก ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ 💁‍♀️มาลองดู 5 ตัวช่วยง่ายๆ กันเลย 👇 1. ไข่ต้ม 🥚– แหล่งโปรตีนคุณภาพดี กินแล้วอยู่ท้อง แคลอรีไม่สูง 2. อะโว
Nit Pim

Nit Pim

ถูกใจ 10 ครั้ง

🍽️ 420 kcal เท่ากัน…แต่ทำไมอิ่มไม่เท่ากัน? 🤔
หลายคนโฟกัสแค่ "แคลอรี" แต่ลืมดู "คุณภาพของอาหาร" ✅ อกไก่ย่าง + ข้าว + ผักรวม • โปรตีนสูงกว่า • ปริมาณอาหารเยอะกว่า • ใยอาหารมากกว่า • อยู่ท้องนานกว่า ⚠️ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง • แคลอรีใกล้เคียงกัน • โปรตีนน้อยกว่า • ผักและใยอาหารน้อยกว่า • อาจหิวเร็วกว่า การดูแลรูปร่างไม่ใช่แ
แนน ที่ชอบกินกาแฟ

แนน ที่ชอบกินกาแฟ

ถูกใจ 2 ครั้ง

แค่เพิ่มสิ่งนี้ลงในมื้อเช้า…ช่วยให้อิ่มนานขึ้น
แค่เพิ่มสิ่งนี้ลงในมื้อเช้า… ช่วยให้อิ่มนานขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ🤔 5 ประโยชน์หลักของเมล็ดเจีย 1️⃣ ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน 2️⃣ ช่วยเรื่องขับถ่าย 3️⃣ มีโอเมก้า-3 4️⃣ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 5️⃣ ช่วยคุมระดับน้ำตาล ทำให้พลังงานค่อย ๆ ปล่อย ไม่หิวเร็ว ⭐ ปริมาณแนะนำ: วันละประมาณ 1–2 ช้อนโต๊ะ บุ๋ม
PattyB

PattyB

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌿 อาหารเช้าคนคุมอาหาร ที่กินแล้วอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 🍴
“สะโพกหมูอบพริกไทยดำ + สลัดผักสด” เมนูง่ายๆ สำหรับวันทำงาน ที่ทั้งอร่อย โปรตีนแน่น และสดชื่นมากกก 🥗🤍 ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากมื้อเช้าที่ดีแบบนี้เลยนะ 🫶🏻 เซตนี้เน้นโปรตีนจากหมูอบ ช่วยให้อิ่มนาน ลดการหิวจุกจิกระหว่างวัน แถมมีผักสดไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และทำ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 33 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้า High Protein 35g | ทำครั้งเดียวอิ่มได้ 2 แบบ 🫐🥣🌯
สายฟิต สายรักสุขภาพต้องกดเซฟ! ✨ วันนี้มาแจกสูตรมื้อเช้าที่ทำง่ายมากกกก เตรียมไว้ก่อนนอน เช้ามาพร้อมทานทันที จะกินเป็น Overnight Oats ปกติ หรือจะเอามา DIY ทำเป็น Wrap ก็อร่อยลงตัวสุดๆ 🥣 ส่วนประกอบสำหรับ2มื้อ(400แคล/มื้อ,โปรตีน35/มื้อ) • ข้าวโอ๊ต: 80 กรัม 🌾 • นม: 180 กรัม 🥛 • กรีกโยเกิร์ต: 100 กร
ithishin

ithishin

ถูกใจ 37 ครั้ง

เซฟเลย‼️ เมนูเช้าลดพุง อิ่มนาน พุงไม่ยื่น 😋
✨ ใครเป็นบ้าง? • ตื่นมาหิว แต่ไม่รู้จะกินอะไร • กินแล้วอิ่มแป๊บเดียว • ยิ่งกินมั่ว พุงยิ่งมา 😭 👉 โดยเฉพาะวัย 40+ “มื้อเช้าสำคัญมาก” 🍳 มัดรวม 5 เมนู (ทำง่ายมาก!) 1. ไข่ต้ม + อะโวคาโด + กาแฟดำท👉 อิ่มนาน ไขมันดี ช่วยคุมหิว 2. โยเกิร์ต + ผลไม้ + เมล็ดเจีย 👉 ไฟเบอร์
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 25 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'รวมของว่างระหว่างวัน ที่ช่วยอิ่ม ไม่อ้วน แต่หุ่นดีต้องมากกว่านั้น' และ 'อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด' ล้อมรอบด้วยไอคอนอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ชาม Overnight Oat ผสมเวย์โปรตีน ท็อปด้วยองุ่น ลูกเกด และชิ้นโปรตีนบาร์ มีข้อความอธิบายคุณประโยชน์ เช่น อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง คุมน้ำตาล และเหมาะเป็นมื้อว่าง
ชามไข่ต้มสุกหลายฟอง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนคุณภาพสูง อิ่มง่าย แคลไม่สูง มีไขมันดี วิตามินจำเป็น และคำแนะนำการกินไข่แดง
รวมของว่างระหว่างวัน ที่ช่วยอิ่ม ไม่อ้วน 💪🏻🥛✨
ของกินเล่นพวกนี้อร่อย มีโปรตีน และช่วยให้อิ่มจริง แต่ไม่ได้แปลว่ากินไม่จำกัดแล้วจะผอมนะครับ 😏 “ กินพอดี + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ” นี่แหละของจริงเรื่องหุ่นดี 💪🏻🥛🍪 #Fitหุ่นไปกินไป #mentalhealthawareness #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู
PETER.

PETER.

ถูกใจ 32 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม