เล่นเวทแทบตาย.. อย่าปล่อยให้กล้ามหายเพราะขาดโปรตีนนะคะ! 🏋️‍♀️✨

หลังจบเซตเวทหนักๆ ร่างกายต้องการการซ่อมแซมทันที หวานเลือกเติมโปรตีนด้วย MAX X เครื่องดื่มอกไก่ปั่น รสเลมอนผสมเซเลอรี ขวดนี้เลยค่ะ 🍋 ขวดเดียวเอาอยู่ อัดโปรตีนเน้นๆ สูงถึง 60 กรัม❗️

ที่ชอบมากคือเค้าผสมโยเกิร์ตแท้ เนื้อเนียน ดื่มง่าย สดชื่น ไม่คาวเลยสักนิด แถมยัง 0% Sugar Added ไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น คลีนและเฮลตี้สุดๆ เติมพลังเสร็จแล้ว ร่างกายเฟรชมาก พร้อมไปวิ่งคาร์ดิโอต่อได้ยาวๆ แบบไม่เพลียเลยค่ะ 🥰🙌

สุขภาพดีแบบไม่ต้องทนกินอกไก่แห้งๆ อีกต่อไป ใครอยากลีนตามหวาน

#HealthyLifestyle #GymMotivation #FitSpiration #อกไก่ปั่น #ติดเทรนด์ โปรตีนสูง ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่น เมนูสุขภาพ ร

กรุงเทพมหานคร
6/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์เล่นเวทหนัก ๆ การเติมโปรตีนให้เพียงพอหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการกรดอะมิโนจากโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หากขาดโปรตีน กล้ามเนื้อจะแย่ลงและฟื้นตัวช้า ทำให้ผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้ลดลง ผมเคยเหนื่อยกับการกินอกไก่ที่แห้งมากจนทนไม่ไหว จนหันมาเจอเครื่องดื่มอกไก่ปั่นอย่าง MAX X ที่โดดเด่นตรงใส่โยเกิร์ตแท้ทำให้เนื้อนุ่มเนียน ดื่มง่าย รสชาติโดนใจโดยเฉพาะรสเลมอนกับเซเลอรีที่ให้ความสดชื่น อีกทั้งยังไม่มีการเติมน้ำตาล สี หรือกลิ่นสังเคราะห์ จึงมั่นใจในความคลีนและเฮลตี้ ด้วยปริมาณโปรตีนสูงถึง 60 กรัมต่อขวด ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอหลังเวทหนัก ไม่ว่าจะเป็นนักฟิตเนสทั่วไปหรือสายเวทระดับจริงจังก็ตาม ทำให้พร้อมสำหรับการคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายรอบต่อไปแบบไม่อ่อนล้า นอกจากนี้ยังรู้สึกดีตรงที่ไม่ต้องทนกินอกไก่แห้ง ๆ หรือเตรียมอาหารโปรตีนเองให้ยุ่งยาก MAX X ทำให้การดูแลกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากลีน สร้างกล้ามเนื้อ และดูแลสุขภาพไปพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ผมอยากแนะนำให้ลองดูเครื่องดื่มโปรตีนนมาผสมแบบนี้ ที่ให้ทั้งสารอาหารครบถ้วน รสชาติอร่อย และสะดวกสบาย ช่วยรักษากล้ามเนื้อไม่ให้หายไปและพัฒนาสู่เป้าหมายฟิตหุ่นได้อย่างมั่นใจครับ

ค้นหา ·
โปรตีนพืชดื่มง่ายหลังเล่นเวท

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เบื่อๆเล่นเวททำยังไงให้กล้ามไม่หาย?
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #สาระความรู้ #เวทเทรนนิ่ง
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 267 ครั้ง

แจกทริค ปั้นหุ่น ฉบับ "มาเบล" ทำตามแล้วจึ้งมากก
ช่วงนี้กระแส "หุ่นมาเบล" กำลังไวรัลหนักมากกกก! ใครเห็นแล้วโดนตกแบบน้ำทิพย์บ้าง? คือเป็นหุ่นในฝันเลยค่ะ ดูเฟิร์ม กระชับ เอวเอส ก้นเด้ง แถมดูสุขภาพดีสุดๆ ไม่ได้ผอมแห้งจนเกินไป หลายคนทักมาถามน้ำทิพย์ว่า อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องทำยังไง? อดอาหารไหม? หรือต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมงๆ? คำตอบคือ &#3
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 265 ครั้ง

ปั้นหุ่นสวย ฉบับคนไม่เล่นเล่นเวท💫
เราจะแบ่งออกแต่ละวันไม่เหมือนกัน เพราะถ้าเป็นวันปกติทุกคนก็จะมีงานมีเรื่องให้เหนื่อยอยู่แล้ว🤕 เน้นเล่นเบาๆให้ได้ยืดเส้นยืดสาย🙌🏻 ส่วนวันหยุดจะไม่ค่อยได้ใช้แรง เป็นวันพักผ่อน ก็จะเล่นหนักนิ๊ดนึง🤏🏻 *เน้นย้ำให้จิบน้ำทีละน้อย แต่จิบบ่อยๆ ด้วยความช่วงนี้จะร้อนมาก การกักน้ำไว้ในร่างกายจะช่วยได้มากค่ะะ*
māomeow

māomeow

ถูกใจ 3260 ครั้ง

8 สเต็ปเริ่มเล่นเวทเอง: ฉบับมือใหม่ (ไม่มีเทรนเนอร์)
อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย
The Paphat Diaries

The Paphat Diaries

ถูกใจ 88 ครั้ง

ตารางเล่นเวทสำหรับนักฟุตบอล
#เล่นกีฬา #ฝึกฟุตบอล #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Achitaplon.K PE24

Achitaplon.K PE24

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินโปรตีนไม่ถึง ส่งผลยังไง? 🍗🥚
หลายคนตั้งใจออกกำลังกาย แต่กลับไม่เห็นผลสักที ทั้งที่เล่นเวทสม่ำเสมอ สาเหตุหนึ่งที่เจอบ่อยมากคือ “กินโปรตีนไม่ถึง” โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย 📌 สัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ 1️⃣ ฟื้นตัวช้าหลังออกกำล
ฟินนวล

ฟินนวล

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากหุ่นดีต้องเล่นเวท💪🏻
วันนี้มาชวนทุกคนฝึกเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆกัน ท่านี้เป็นท่าเบสิคเลย สามารถฝึกตามช่อง 1 ได้ พอคล่อง ค่อยไปช่อง2ยกดรัมเบลขึ้น อย่ากลัวการมีกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อ เท่ากับร่างกายมีเตาเผา ระบบเผาผลาญไขมันยิ่งทำงานดีขึ้น ทานโปรตีนให้ถึง ง่ายๆเลย ไข่ต้ม นมโปรตีนสูงหวานน้อย เดี๋ยวนี้มีหลายย
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกตารางเล่นเวทที่ผมใช้เล่นต่อสัปดาห์
สำหรับใครที่มีเวลาเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถเอาตารางผมไปเล่นได้ หรือประยุกต์ใช้ในวันที่ตัวเองว่างได้เลย ผมจะเล่น 5-6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าอาทิตย์ไหสว่าง 6 ผมจะเพิ่มเป็นวันคาดิโอ และเก็บส่วนกล้ามเนื้อมัด หรือ ส่วนที่ต้องการให้ชัดขึ้น ตารางของไตรมาสนี้ผมเน้นอกครับ อยากให้อกชัดเลยเล่นอกสองวัน ลองไปเล
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 12 ครั้ง

🚨 ซิทอัพแทบตาย ทำไมพุงไม่ยุบ? ความลับลดพุงที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด
🚨 ซิทอัพแทบตาย ทำไมพุงไม่ยุบ? ความลับลดพุงที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด! หลายคนพอตั้งเป้าว่า "อยากลดพุง" สิ่งแรกที่ทำคือการปูเสื่อแล้วซิทอัพ หรือเล่นท่าหน้าท้อง (Crunch) วันละเป็นร้อยๆ ครั้ง แต่ผมขอบอกความจริงที่อาจจะขัดใจนิดนึงนะครับว่า... เล่นหน้าท้องให้ตายยังไง พุงก็ไม่ลดครับ! ทำไมถึงเป็น
Sararif

Sararif

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินโปรตีนยังไงให้อร่อย.. ให้ไม่หลุดแพลน
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นน่าจะเข้าใจฟีลนี้ดีเลย 🥹 ช่วงแรกของการกินคลีนคือ “อกไก่ + ข้าว” มันฝืดคอมากกกก 55555 แบบกินได้…แต่ไม่มีความสุข 😭 แต่พอเริ่มเข้าใจเรื่องการกินโปรตีนมากขึ้น เรารู้สึกว่า “การกินคลีนไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองขนาดนั้น” ช่วงหลังเราเลยหาตัวช่วยที่ทำให้กินง่ายขึ้น แล้วไ
เพียงเพลินที่หนัก102kg

เพียงเพลินที่หนัก102kg

ถูกใจ 12 ครั้ง

เล่นเวทอย่างเดียวหุ่นเปลื่ยนขนาดนี้💪🏻
ผลงานหลังเล่นเวทในยิมครบ20ชั่วโมง เน้นเล่นเวทและกินโปรตีนให้ถึง จากคนกล้ามเนื้อน้อยไม่มีแรง ตอนนี้กล้ามเนื้อชัดขึ้น กล้ามก้นขึ้น หุ่นดูสวยขึ้นว่าตอนน้ำหนักน้อยๆ 💪🏻 น้ำหนัก : 49.7 — 54 (น้ำหนักเยอะขึ้นแต่หุ่นเป็นสัดส่วนขึ้น) สัดส่วน เอว : 25.5 — 26 สะโพก : 35 — 37 รอบอก : 31 — 31 ต้นแขน : 9.
JomSpoy (จอมสปอย)

JomSpoy (จอมสปอย)

ถูกใจ 326 ครั้ง

แชร์ทริค เริ่มเล่นเวท มือใหม่!
เข้ายิมครั้งแรก เริ่มไม่ถูก? น้ำทิพย์สรุปเบสิคการเล่นเวทสำหรับมือใหม่มาให้แล้วค่ะ ✨ 💡 กฎเหล็กที่น้ำทิพย์อยากย้ำสำหรับมือใหม่: ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก: เริ่มจากเบาๆ เน้นท่าทางให้เป๊ะก่อน ค่อยเพิ่มน้ำหนัก จะได้ไม่เจ็บตัวค่ะ สูตรมาตรฐาน: เล่นท่าละ 2-3 เซ็ต / เซ็ตละ 8-12 ครั้ง (เลือกน้ำหนักที่เรายัง
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 26 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก กำลังเกร็งแขนโชว์กล้ามเนื้อ พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า "เล่นเวทแล้วแขนใหญ่ ตัวหนาจริงมั้ยคะ?!"
อยากเล่นเวท แต่กลัวตัวหนา แขนใหญ่ ทำไงดี!?
#แขนเรียวเล็ก #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #หุ่นลีน
🍅

🍅

ถูกใจ 335 ครั้ง

5 ข้อที่ตกผลึกได้ หลังจบหมอ&เล่นเวทมา 7 ปี เพื่อให้คงหุ่นดีแบบนี้✨
โพสนี้เป็นโพสที่เราได้นั่งคิดวิเคราะห์ทบทวนสิ่งที่เราได้ทำมาตลอด 7 ปีเล่นเวทตั้งแต่ตอนที่เรียนหมอจนจบหมอและเรียนต่อเฉพาะทาง สิ่งที่ทำให้เรายังสามารถคงรูปร่างและหุ่นตัวเองไว้ได้ แม้จะมีหลุดไปบ้างหลายช่วง อ่อมแก่มากขึ้น เรียนหนักขึ้น ปล่อยตัวมากขึ้น แม้หุ่นจะไม่ได้ลีนเหมือนตอนอายุ 28-29 ที่มีเวลาว
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 35 ครั้ง

ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row
ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row ควบคู่กับท่ายืดหน้าอกไหล่หน้า ท่าถอดเสื้อ ท่าโม่แป้งได้นะ #หมอหนึ่งจันทบุรี #หลังค่อม #สะบักจม #ไหล่ห่อ #seatedcablerow #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้ชายก่อนและหลังเล่นเวท 2 สัปดาห์ ด้านซ้ายแสดงรูปร่างก่อนมีกล้ามเนื้อน้อยกว่า ด้านขวาแสดงรูปร่างหลังมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น แม้น้ำหนักไม่ลดแต่รูปร่างกระชับขึ้นตามข้อความบนภาพ
เล่นเวทครบ 2Week น้ำหนักไม่ลดแต่?
หลังจากช่วงนี้เริ่มเล่นเวทแบบจริงจังครบ 2 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลง แต่กระจกเริ่มไม่โกหกละ 💪 สรุป…ตัวเลขอาจยังนิ่ง แต่กล้ามเริ่มตอบ ไปต่อ ไม่รีบ แต่ไม่หยุด 💪😮‍💨 #เวทเทรนนิงวนไป #เวทเทรนนิ่ง #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ลดไขมัน
Cd

Cd

ถูกใจ 101 ครั้ง

4 ท่า Mobility ก่อนเล่นเวท และคาร์ดิโอ
#ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดเส้น #เวทเทรนนิ่ง #ติดเทรนด์
Nijin Healthy Fit

Nijin Healthy Fit

ถูกใจ 2 ครั้ง

🏋️ ทำไมเล่นเวทแล้วหุ่นไม่เปลี่ยน?
หลายคนเล่นเวทสม่ำเสมอ แต่ผ่านไปหลายเดือนกลับรู้สึกว่าหุ่นยังเหมือนเดิม จริง ๆ แล้วปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ❌ กินโปรตีนไม่พอ กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนในการซ่อมแซมและเติบโต หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายก็สร้างกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ ❌ เล่นแบบเดิมตลอด ใช้น้ำหนักเดิม จำ
ฟินนวล

ฟินนวล

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนเริ่มเล่นเวทควรกินยังไง
#อาหารเพิ่มโปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 86 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมข้อความว่า "อยากหุ่นดี แต่เวลา ไม่มี" โดยมีดัมเบลและอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่รอบๆ
ภาพภายในยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายสีส้มดำ พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้เวลาทอง 10-20 นาที ในการออกกำลังกายช่วงเช้า หลังเลิกงาน หรือพักกลางวัน
ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมทำท่าชูสองนิ้ว มีข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายแบบสั้น 15-30 นาที โดยเน้นท่าหลัก
ทำงานประจำ ไม่มีเวลาเล่นเวท ทำยังไง
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 19 ครั้ง

ทำไมวัย40 อย่างเรา ชอบเล่นเวท
1. ชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Sarcopenia) หลังอายุ 40 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละประมาณ 1% เวทเทรนนิ่งช่วยรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายยังแข็งแรงและคล่องตัว 2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นช่วยเผาผลาญพลังงานมากขึ้นแม้ขณะพัก ลดปัญหาอ้วนลง
Kongkung

Kongkung

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าโปรตีนไม่ถึงเป้า = ไม่มีวัสดุสร้างกล้ามถ้าคาร์บวันเวทไม่พอ = คนงานไม่มีพลังงาน
เกร็ดความรู้ ใช้ต่อได้ 💪 ถ้าโปรตีนไม่ถึงเป้า = ไม่มีวัสดุสร้างกล้าม ถ้าคาร์บวันเวทไม่พอ = คนงานไม่มีพลังงาน เวทหนักแค่ไหน ถ้าวัสดุและคนงานไม่พร้อม กล้ามก็ไม่โต สิ่งที่ขาดไม่ใช่ความขยัน แต่คือตัวเลขที่ถูกต้อง ทุกคนแค่ต้องเข้าใจเรื่อง พลังงานและสารอาหาร (Calories and Macros) Calori
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เล่นเวทวันนี้เพื่อหุ่นที่มั่นใจในอีก 10 ปีข้างหน้า
เครื่องเดียวเล่นได้ทั้งอกและหลัง 🔥 ผู้หญิงไม่ต้องกลัวตัวใหญ่ แต่ควรกลัว “ไม่ดูแลตัวเอง” #หุ่นนาฬิกาทราย #ฟิตเนสผู้หญิง #GymLife #NoFilterBody #WorkoutWomen ปล.เล่นเวทวันนี้ เพื่อหุ่นที่มั่นใจในอีก 10 ปีข้างหน้า ✨
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มท่าทางสับสน พร้อมรายการ 'GYM MISTAKES' หรือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการเล่นฟิตเนส เช่น ไม่อบอุ่นร่างกาย, พักไม่พอ, ฟอร์มผิด, ยกหนักเกินอีโก้, ฝึกหนักเกินไป, ละเลยโภชนาการ. เน้นย้ำว่าปัญหาคือ 'ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ' ไม่ใช่ซ้อมไม่หนัก
ทำไม? เล่นเวทหนัก แต่กล้ามไม่ขึ้น?
ปัญหาอาจไม่ใช่ว่าซ้อมไม่หนัก แต่เป็นเพราะ “ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ” หลีกเลี่ยง Gym Mistakes เหล่านี้ แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน เริ่มแก้วันนี้ ก่อนกล้ามพังโดยไม่รู้ตัว แชร์ให้เพื่อนที่ยังยกผิดอยู่ #GymMistakes #เล่นเวทให้ถูก #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนสสายจริง #IonActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 9 ครั้ง

สิ่งที่ได้จากการเล่นเวท
สิ่งที่ได้จากการเล่นเวท ✓ กล้ามเนื้อเพิ่ม ✓ หุ่นเฟิร์ม กระชับ ✓ เผาไขมันได้ดี ✓ ปั้นหุ่นแซ่บ อุปกรณ์เวท : ดัมเบลข้างละ 2 กก. 📌 พิกัด : ดัมเบล 👇👇 🛒 แป๊ะตะกร้าสินค้าให้ในคลิปติ๊กต๊อก ชื่อช่อง : ปั้นเอวเอสกับแคท #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #ปั้นเอวเอสกับแคท
ปั้นเอวSกับแคท

ปั้นเอวSกับแคท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลด Body Fat ยังไง...ไม่ให้กล้ามหาย 💪🔥
หลายคนตั้งใจลดไขมัน แต่พอลดไปสักพักกลับรู้สึกว่า “ทำไมตัวเล็กลง แต่ดูไม่เฟิร์ม” 🥺 • 👉 เพราะเป้าหมายของเราไม่ใช่ “ผอมลง” แต่คือ “หุ่นดีและสุภาพดี” ต่างหาก! 👉 อยากหุ่นดี ต้องเข้าใจว่าร่างกายไม่ได้อยากให้เราหิวหรืออด มันอยากให้เราสมดุล ทั้งอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน • ✅️ อยากหุ่นดี ต้อง
bee._.nattinun

bee._.nattinun

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏀⚡ “ฝันร้าย” ของนักบาสสายวิ่ง คือ… ซ้อมหนัก แต่กินไม่ถึง ⚡🏀 หลายคนเล่นบาสทุกวัน วิ่งทั้งเกม เบิร์นหนัก เหงื่อออกเป็นลิตร แต่สุดท้าย “ตัวรีบ กล้ามหาย ฟอร์มตก” แบบไม่รู้ตัว เพราะบาสเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานสูงมาก ทั้งสปรินท์ กระโดด ปะทะ เปลี่ยนสปีดตลอดเวลา ถ้าร่างกายเผาผลาญหนัก แต่กินไม่พอ ร่างก
Sixarrows SPORT

Sixarrows SPORT

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์ทริคเล่นเวทยังไงให้ “หุ่นสวย ไม่ล่ำ” 💪🏻✨
แชร์ทริคเล่นเวทยังไงให้ผู้หญิง “หุ่นสวย ไม่ล่ำ” 💪🏻✨ หลายคนกลัวการเล่นเวท เพราะคิดว่าจะตัวใหญ่ กล้ามขึ้นเยอะ แต่จริงๆแล้ว “เวทเทรนนิ่ง” คือสิ่งที่ช่วยให้หุ่นผู้หญิงดูเฟิร์ม มีทรวดทรง เอวชัด ก้นเด้ง และดูสุขภาพดีมากขึ้น 🤍 วันนี้มาแชร์ทริคที่เรารู้สึกว่า “สำคัญมาก” ถ้าอยากได้หุ่นสวย สมส่วน แบบดู
Name :)

Name :)

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨
วิธีลดต้นแขน แบบไม่ต้องอดอาหารหนัก 💪🏻✨ ใครเป็นสาย “น้ำหนักลง แต่ต้นแขนยังไม่ไป” เข้าใจเลยว่าจุดนี้ลดยากมาก 🥹 แต่จริงๆแล้วการลดต้นแขน ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหนัก หรือคาร์ดิโอ ลดน้ำหนักสุดโต่งจนเหนื่อยเกินไป และไม่ยั่งยืน อยากแขนลีน กระชับ มีทรงสวยแบบผู้หญิงสุขภาพดี ไม่ใช่ผอมโทรม หรือกล้ามใหญ่เกิ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงเล่นเวทจะตัวใหญ่จริงมั้ย‼️😱
คำตอบคื้ออออ🤔💭 เค้าเล่นมาจะเป็นปี เวทเป็นส่วนใหญ่ คาดิโอน้อยมากกกก ▶️ กล้ามขึ้นกระจิ๋วเดียว💢555555 แต่สัดส่วนกระชับขึ้น น้ำหนักลง เอวคอดขึ้น เอวเล็กลง คือทุกอย่างเล็กลง แต่ตัวไม่ล่ำแบบนักกล้าม เพราะการที่เราจะตัวล่ำบึ้ก กล้ามใหญ่เท่าหัวคนนั้น มันยากและเหนื่อยมากค่ะ🥲🤣 ยิ่งถ้าเป็นสาวตัวเล็กมา
Jismala

Jismala

ถูกใจ 33 ครั้ง

"💉⚡ คนเข้าฟิตเนส เล่นเวท ออกกำลังกายหนักๆ
อย่าปล่อยให้ “อาก
"💉⚡ คนเข้าฟิตเนส เล่นเวท ออกกำลังกายหนักๆ อย่าปล่อยให้ “อาการเข่าตึง-ปวดเข่า” สะสม! ฝังเข็ม + เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า ช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบเข่า ลดอาการตึงลึกถึงจุด 🎯 กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอักเสบ ช่วยให้ขยับได้ดีขึ้น ฟื้นตัวไวขึ้น ✨ เหมาะมากสำหรับ ✔ สายเวท ✔ วิ่ง / HIIT ✔ Squat หนัก
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏋️‍♂️ ไขข้อข้องใจ! ยกเวทแทบตาย ทำไมน้ำหนักบนตาชั่งไม่ยอมลง? 🤔
ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 มีใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างไหมครับ? อุตส่าห์ฮึดสู้ไปยกเหล็กเข้ายิม เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พอชั่งน้ำหนักทีไร ตัวเลขกลับนิ่งสนิท (หรือบางทียังแอบเด้งขึ้นอีก!) จนพาลจะหมดกำลังใจไปซะก่อน 😭 วันนี้เราจะมาไขปริศนากันครับว่า ปัญหา "เล่นเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง" เกิดจากสาเหตุอะไรบ้
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

เล่นเวทอยากให้ตัวใหญ่ ต้องทะลุน้ำหนักที่เกินข้อจำกัดของตัวเอง
เล่นเวทอยากให้ตัวใหญ่ ต้องทะลุน้ำหนักที่เกินข้อจำกัดของตัวเอง แต่ถ้าอยากให้ลีน ให้เล่นน้ำหนักที่เบาลงหน่อย แต่จำนวนครั้งเยอะขึ้น #เล่นเวท #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #สาระรีฟ
easyfitsararif

easyfitsararif

ถูกใจ 1 ครั้ง

สูตรลับ Synergy กู้ระบบเผาผลาญพัง ให้ปัง x2
เหนื่อยไหม? กินน้อยแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่งสนิท... 😭 นั่นอาจเป็นเพราะคุณกำลัง "สู้ผิดจุด" อยู่หรือเปล่า? โพสต์นี้จะพามาปลดล็อกวิธี "ลดน้ำหนักแบบ Synergy" หรือการบูรณาการ 4 แกนหลักให้ทำงานประสานกัน เพราะสมการร่างกายไม่ใช่แค่ 1+1=2 แต่ถ้าระบบดี ผลลัพธ์จะพุ่งไปไกลกว่านั้น! 🔥 ✨ 4 มิ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 48 ครั้ง

เล่นเวท
ซ้อมแขน
big muscle

big muscle

ถูกใจ 28 ครั้ง

เล่นเวทมา 4 ปี ผมเพิ่งรู้สิ่งนี้
#เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 172 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม