เล่นเวทแทบตาย.. อย่าปล่อยให้กล้ามหายเพราะขาดโปรตีนนะคะ! 🏋️‍♀️✨

หลังจบเซตเวทหนักๆ ร่างกายต้องการการซ่อมแซมทันที หวานเลือกเติมโปรตีนด้วย MAX X เครื่องดื่มอกไก่ปั่น รสเลมอนผสมเซเลอรี ขวดนี้เลยค่ะ 🍋 ขวดเดียวเอาอยู่ อัดโปรตีนเน้นๆ สูงถึง 60 กรัม❗️

ที่ชอบมากคือเค้าผสมโยเกิร์ตแท้ เนื้อเนียน ดื่มง่าย สดชื่น ไม่คาวเลยสักนิด แถมยัง 0% Sugar Added ไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น คลีนและเฮลตี้สุดๆ เติมพลังเสร็จแล้ว ร่างกายเฟรชมาก พร้อมไปวิ่งคาร์ดิโอต่อได้ยาวๆ แบบไม่เพลียเลยค่ะ 🥰🙌

สุขภาพดีแบบไม่ต้องทนกินอกไก่แห้งๆ อีกต่อไป ใครอยากลีนตามหวาน

#HealthyLifestyle #GymMotivation #FitSpiration #อกไก่ปั่น #ติดเทรนด์ โปรตีนสูง ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่น เมนูสุขภาพ ร

กรุงเทพมหานคร
6/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์เล่นเวทหนัก ๆ การเติมโปรตีนให้เพียงพอหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการกรดอะมิโนจากโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หากขาดโปรตีน กล้ามเนื้อจะแย่ลงและฟื้นตัวช้า ทำให้ผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้ลดลง ผมเคยเหนื่อยกับการกินอกไก่ที่แห้งมากจนทนไม่ไหว จนหันมาเจอเครื่องดื่มอกไก่ปั่นอย่าง MAX X ที่โดดเด่นตรงใส่โยเกิร์ตแท้ทำให้เนื้อนุ่มเนียน ดื่มง่าย รสชาติโดนใจโดยเฉพาะรสเลมอนกับเซเลอรีที่ให้ความสดชื่น อีกทั้งยังไม่มีการเติมน้ำตาล สี หรือกลิ่นสังเคราะห์ จึงมั่นใจในความคลีนและเฮลตี้ ด้วยปริมาณโปรตีนสูงถึง 60 กรัมต่อขวด ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอหลังเวทหนัก ไม่ว่าจะเป็นนักฟิตเนสทั่วไปหรือสายเวทระดับจริงจังก็ตาม ทำให้พร้อมสำหรับการคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายรอบต่อไปแบบไม่อ่อนล้า นอกจากนี้ยังรู้สึกดีตรงที่ไม่ต้องทนกินอกไก่แห้ง ๆ หรือเตรียมอาหารโปรตีนเองให้ยุ่งยาก MAX X ทำให้การดูแลกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากลีน สร้างกล้ามเนื้อ และดูแลสุขภาพไปพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ผมอยากแนะนำให้ลองดูเครื่องดื่มโปรตีนนมาผสมแบบนี้ ที่ให้ทั้งสารอาหารครบถ้วน รสชาติอร่อย และสะดวกสบาย ช่วยรักษากล้ามเนื้อไม่ให้หายไปและพัฒนาสู่เป้าหมายฟิตหุ่นได้อย่างมั่นใจครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เบื่อๆเล่นเวททำยังไงให้กล้ามไม่หาย?
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #สาระความรู้ #เวทเทรนนิ่ง
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 301 ครั้ง

ปั้นหุ่นสวย ฉบับคนไม่เล่นเล่นเวท💫
เราจะแบ่งออกแต่ละวันไม่เหมือนกัน เพราะถ้าเป็นวันปกติทุกคนก็จะมีงานมีเรื่องให้เหนื่อยอยู่แล้ว🤕 เน้นเล่นเบาๆให้ได้ยืดเส้นยืดสาย🙌🏻 ส่วนวันหยุดจะไม่ค่อยได้ใช้แรง เป็นวันพักผ่อน ก็จะเล่นหนักนิ๊ดนึง🤏🏻 *เน้นย้ำให้จิบน้ำทีละน้อย แต่จิบบ่อยๆ ด้วยความช่วงนี้จะร้อนมาก การกักน้ำไว้ในร่างกายจะช่วยได้มากค่ะะ*
māomeow

māomeow

ถูกใจ 3336 ครั้ง

ใครชอบเล่นเวทบ้าง?
แชร์โปรแกรม Leg Day ค่าา ✅ Leg Press — 15 Reps × 3 Sets ✅ Barbell Squat — 15 Reps × 3 Sets ✅ Hip Abduction — Drop set × 3 Sets ส่วนตัวจะ เริ่ม 200 kg × 20 Reps ต่อด้วย 160 kg × 20 Reps = 1 set พักแล้วทำให้ครบ 3 set ✅ Leg Curl — 15 Reps × 3 Sets ✅ Box Jump — 20 Reps × 3 Sets #เล่นเว
Pupesarann

Pupesarann

ถูกใจ 41 ครั้ง

ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row
ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row ควบคู่กับท่ายืดหน้าอกไหล่หน้า ท่าถอดเสื้อ ท่าโม่แป้งได้นะ #หมอหนึ่งจันทบุรี #หลังค่อม #สะบักจม #ไหล่ห่อ #seatedcablerow #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 13 ครั้ง

🚨 ซิทอัพแทบตาย ทำไมพุงไม่ยุบ? ความลับลดพุงที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด
🚨 ซิทอัพแทบตาย ทำไมพุงไม่ยุบ? ความลับลดพุงที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด! หลายคนพอตั้งเป้าว่า "อยากลดพุง" สิ่งแรกที่ทำคือการปูเสื่อแล้วซิทอัพ หรือเล่นท่าหน้าท้อง (Crunch) วันละเป็นร้อยๆ ครั้ง แต่ผมขอบอกความจริงที่อาจจะขัดใจนิดนึงนะครับว่า... เล่นหน้าท้องให้ตายยังไง พุงก็ไม่ลดครับ! ทำไมถึงเป็น
Sararif

Sararif

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 หลอกร่างให้ “เผาไขมันทั้งตัว” แบบที่มันไม่ทันตั้งตัว!
How to ลดไขมันจากหัวจรดเท้า... จนคนรอบข้างต้องทักว่า "ไปทำอะไรมาวะ?" ถ้าคุณยังเชื่อว่า... ❌ อยากลดพุง = ต้องซิทอัพ ❌ อยากลดต้นขา = ต้องสควอตอย่างเดียว ❌ อยากลดแขน = ต้องแกว่งแขนวันละพันครั้ง บอกเลยว่า... คุณกำลังเล่นเกมผิดมาตั้งแต่เริ่ม! 😑 💡 ความจริงที่โหดร้ายคือ... ร่างกายไม่ไ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 21 ครั้ง

4 ท่า Mobility ก่อนเล่นเวท และคาร์ดิโอ
#ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดเส้น #เวทเทรนนิ่ง #ติดเทรนด์
Nijin Healthy Fit

Nijin Healthy Fit

ถูกใจ 2 ครั้ง

เจาะลึกวิธีคำนวณสารอาหาร 1 วัน กินอย่างไรให้หุ่นปัง สุขภาพดี ไม่มีพัง!🥩🍱🍏
อยากรู้ไหมว่าใน 1 วัน ร่างกายเราต้องการพลังงานและสารอาหารเท่าไหร่? มาฝึกคำนวณแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้กัน! เคยสงสัยไหมว่าทำไมออกกำลังกายแทบตายแต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน หรือทำไมบางคนกินเยอะแต่ยังผอม? กุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณอาหาร" เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ "การคำนวณสารอาหารและพลังงานท
พริกไทย์

พริกไทย์

ถูกใจ 9 ครั้ง

อยากหุ่นดีต้องเล่นเวท💪🏻
วันนี้มาชวนทุกคนฝึกเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆกัน ท่านี้เป็นท่าเบสิคเลย สามารถฝึกตามช่อง 1 ได้ พอคล่อง ค่อยไปช่อง2ยกดรัมเบลขึ้น อย่ากลัวการมีกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อ เท่ากับร่างกายมีเตาเผา ระบบเผาผลาญไขมันยิ่งทำงานดีขึ้น ทานโปรตีนให้ถึง ง่ายๆเลย ไข่ต้ม นมโปรตีนสูงหวานน้อย เดี๋ยวนี้มีหลายย
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมข้อความว่า "อยากหุ่นดี แต่เวลา ไม่มี" โดยมีดัมเบลและอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่รอบๆ
ภาพภายในยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายสีส้มดำ พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้เวลาทอง 10-20 นาที ในการออกกำลังกายช่วงเช้า หลังเลิกงาน หรือพักกลางวัน
ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมทำท่าชูสองนิ้ว มีข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายแบบสั้น 15-30 นาที โดยเน้นท่าหลัก
ทำงานประจำ ไม่มีเวลาเล่นเวท ทำยังไง
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 22 ครั้ง

คนเริ่มเล่นเวทควรกินยังไง
#อาหารเพิ่มโปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 88 ครั้ง

5 ข้อที่ตกผลึกได้ หลังจบหมอ&เล่นเวทมา 7 ปี เพื่อให้คงหุ่นดีแบบนี้✨
โพสนี้เป็นโพสที่เราได้นั่งคิดวิเคราะห์ทบทวนสิ่งที่เราได้ทำมาตลอด 7 ปีเล่นเวทตั้งแต่ตอนที่เรียนหมอจนจบหมอและเรียนต่อเฉพาะทาง สิ่งที่ทำให้เรายังสามารถคงรูปร่างและหุ่นตัวเองไว้ได้ แม้จะมีหลุดไปบ้างหลายช่วง อ่อมแก่มากขึ้น เรียนหนักขึ้น ปล่อยตัวมากขึ้น แม้หุ่นจะไม่ได้ลีนเหมือนตอนอายุ 28-29 ที่มีเวลาว
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 35 ครั้ง

กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ
กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ หลายคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักคือกินเยอะอย่างเดียวแต่ถ้าอยากเพิ่มแบบหุ่นดูเฟิร์ม ไม่ใช่แค่น้ำหนักขึ้น การ กินโปรตีนให้เพียงพอสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วย ซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย สิ่งที่ช่วยได้: • เพิ่มโปรตีน
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 19 ครั้ง

เล่นเวทมา 4 ปี ผมเพิ่งรู้สิ่งนี้
#เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 201 ครั้ง

สูตรลับ Synergy กู้ระบบเผาผลาญพัง ให้ปัง x2
เหนื่อยไหม? กินน้อยแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่งสนิท... 😭 นั่นอาจเป็นเพราะคุณกำลัง "สู้ผิดจุด" อยู่หรือเปล่า? โพสต์นี้จะพามาปลดล็อกวิธี "ลดน้ำหนักแบบ Synergy" หรือการบูรณาการ 4 แกนหลักให้ทำงานประสานกัน เพราะสมการร่างกายไม่ใช่แค่ 1+1=2 แต่ถ้าระบบดี ผลลัพธ์จะพุ่งไปไกลกว่านั้น! 🔥 ✨ 4 มิ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 48 ครั้ง

สิ่งที่ได้จากการเล่นเวท
สิ่งที่ได้จากการเล่นเวท ✓ กล้ามเนื้อเพิ่ม ✓ หุ่นเฟิร์ม กระชับ ✓ เผาไขมันได้ดี ✓ ปั้นหุ่นแซ่บ อุปกรณ์เวท : ดัมเบลข้างละ 2 กก. 📌 พิกัด : ดัมเบล 👇👇 🛒 แป๊ะตะกร้าสินค้าให้ในคลิปติ๊กต๊อก ชื่อช่อง : ปั้นเอวเอสกับแคท #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #ปั้นเอวเอสกับแคท
ปั้นเอวSกับแคท

ปั้นเอวSกับแคท

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกตารางเล่นเวทที่ผมใช้เล่นต่อสัปดาห์
สำหรับใครที่มีเวลาเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถเอาตารางผมไปเล่นได้ หรือประยุกต์ใช้ในวันที่ตัวเองว่างได้เลย ผมจะเล่น 5-6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าอาทิตย์ไหสว่าง 6 ผมจะเพิ่มเป็นวันคาดิโอ และเก็บส่วนกล้ามเนื้อมัด หรือ ส่วนที่ต้องการให้ชัดขึ้น ตารางของไตรมาสนี้ผมเน้นอกครับ อยากให้อกชัดเลยเล่นอกสองวัน ลองไปเล
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 14 ครั้ง

7 สัญญาณที่บอกว่าคุณกินโปรตีนไม่ถึง!!
1. หิวบ่อย / อิ่มแป๊บเดียว โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ถ้ากินไม่ถึงจะรู้สึกหิวเร็วมาก 2. เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน ถ้าขาดจะทำให้ร่างกายล้าเร็ว 3. ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวพัง โปรตีนคือโครงสร้างหลักของผิว ผม เล็บ ขาดเมื่อไหร่เห็นผลทันที 4. กล้ามเนื้อลดลง / ต
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 366 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มท่าทางสับสน พร้อมรายการ 'GYM MISTAKES' หรือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการเล่นฟิตเนส เช่น ไม่อบอุ่นร่างกาย, พักไม่พอ, ฟอร์มผิด, ยกหนักเกินอีโก้, ฝึกหนักเกินไป, ละเลยโภชนาการ. เน้นย้ำว่าปัญหาคือ 'ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ' ไม่ใช่ซ้อมไม่หนัก
ทำไม? เล่นเวทหนัก แต่กล้ามไม่ขึ้น?
ปัญหาอาจไม่ใช่ว่าซ้อมไม่หนัก แต่เป็นเพราะ “ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ” หลีกเลี่ยง Gym Mistakes เหล่านี้ แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน เริ่มแก้วันนี้ ก่อนกล้ามพังโดยไม่รู้ตัว แชร์ให้เพื่อนที่ยังยกผิดอยู่ #GymMistakes #เล่นเวทให้ถูก #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนสสายจริง #IonActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 9 ครั้ง

เล่นเวท
ซ้อมแขน
big muscle

big muscle

ถูกใจ 28 ครั้ง

ผู้หญิงเล่นเวท ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ แต่ทำให้รูปร่างดูแข็งแรง มั่นใจ
Warm Up Upper Body เบาๆ แต่สร้างหุ่นสวยได้จริง 🔥💪 ผู้หญิงก็เล่นอก หลัง ไหล่ ได้ และยิ่งเล่นยิ่งดูมีทรง train with ganesh เวทกับกุ๊กไก่ Strong is beautiful 🩷 #TrainWithGanesh #เวทกับกุ๊กไก่ #ผู้หญิงเล่นเวท #เวทเทรนนิ่ง #FitnessWoman ผู้หญิงเล่นเวท ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ แต่ทำให้ร
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิวครึ่งปีของการเล่นเวท 🏋️‍♀️
เราเป็นคนนึงที่น้ำหนักบนตาชั่งเพิ่มขึ้นจริงๆ แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือ ✨ หุ่นเฟิร์มขึ้น ✨ มีสัดส่วนขึ้น ✨ แข็งแรงขึ้น ตอนนี้เลยเลิกยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง แล้วหันมาดูหุ่นให้แซ่บยิ่งขึ้น!! #รีวิวครึ่งปี #เวทเทรนนิ่ง #เล่นเวท #ปั้นหุ่น #หุ่นเฟิร์ม
dasi

dasi

ถูกใจ 51 ครั้ง

🏋️‍♂️ ไขข้อข้องใจ! ยกเวทแทบตาย ทำไมน้ำหนักบนตาชั่งไม่ยอมลง? 🤔
ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 มีใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างไหมครับ? อุตส่าห์ฮึดสู้ไปยกเหล็กเข้ายิม เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พอชั่งน้ำหนักทีไร ตัวเลขกลับนิ่งสนิท (หรือบางทียังแอบเด้งขึ้นอีก!) จนพาลจะหมดกำลังใจไปซะก่อน 😭 วันนี้เราจะมาไขปริศนากันครับว่า ปัญหา "เล่นเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง" เกิดจากสาเหตุอะไรบ้
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

💪 ไม่เติมโปรตีน ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะลีบไหม?
💪 ไม่เติมโปรตีน ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะลีบไหม? คำตอบคือ… มีโอกาสค่ะ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น หรือพักผ่อนน้อย เครียดสะสม หลายคนคิดว่า 👉 “ไม่ได้เล่นเวท ก็ไม่ต้องสนใจโปรตีน” แต่ความจริงคือ กล้ามเนื้อไม่ได้หายไปเฉพาะคนไม่ออกกำลังกาย มันค่อย ๆ ลดลงทุกปี ถ้าเราไม่ดูแล 🧠 ทำไมกล้าม
แม่บ้านสุดฟิต

แม่บ้านสุดฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมหมอนวดต้องเล่นเวท
ถึงนักนวดบำบัดอยากมีแรงกดจุดนวดต้องฝึกเวทด้วย #นวดกดจุด #เวทเทรนนิ่ง #หมอหนึ่งจันทบุรี #Benchpress
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 10 ครั้ง

"💉⚡ คนเข้าฟิตเนส เล่นเวท ออกกำลังกายหนักๆ
อย่าปล่อยให้ “อาก
"💉⚡ คนเข้าฟิตเนส เล่นเวท ออกกำลังกายหนักๆ อย่าปล่อยให้ “อาการเข่าตึง-ปวดเข่า” สะสม! ฝังเข็ม + เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า ช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบเข่า ลดอาการตึงลึกถึงจุด 🎯 กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอักเสบ ช่วยให้ขยับได้ดีขึ้น ฟื้นตัวไวขึ้น ✨ เหมาะมากสำหรับ ✔ สายเวท ✔ วิ่ง / HIIT ✔ Squat หนัก
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

8 สเต็ปเริ่มเล่นเวทเอง: ฉบับมือใหม่ (ไม่มีเทรนเนอร์)
อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย
The Paphat Diaries

The Paphat Diaries

ถูกใจ 118 ครั้ง

โปรตีนเกิน 30 กรัมต่อมื้อ ร่างกายจะเก็บหรือจะทิ้ง?✅
ถ้าเราทานโปรตีนมากกว่า 30 กรัมต่อมื้อ จะเกิดอะไรขึ้นกับส่วนที่เหลือ??? มันจะสูญเปล่าหรือเปล่า?? หรือ ร่างกายคุณนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อต่อได้? คุณคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่าถ้าทานเกินจะเสียเปล่า จริงหรือเปล่ามาหาคำตอบในคลิปนี้กัน นอกเรื่องแปป(เม้าท์😆) เอาจริงๆ ช่วงแรกๆที่เราเริ่มเล่นเวท แล้วห
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 16 ครั้ง

ถ้าโปรตีนไม่ถึงเป้า = ไม่มีวัสดุสร้างกล้ามถ้าคาร์บวันเวทไม่พอ = คนงานไม่มีพลังงาน
เกร็ดความรู้ ใช้ต่อได้ 💪 ถ้าโปรตีนไม่ถึงเป้า = ไม่มีวัสดุสร้างกล้าม ถ้าคาร์บวันเวทไม่พอ = คนงานไม่มีพลังงาน เวทหนักแค่ไหน ถ้าวัสดุและคนงานไม่พร้อม กล้ามก็ไม่โต สิ่งที่ขาดไม่ใช่ความขยัน แต่คือตัวเลขที่ถูกต้อง ทุกคนแค่ต้องเข้าใจเรื่อง พลังงานและสารอาหาร (Calories and Macros) Calori
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

50แล้ว เล่นเวทไปทำไม
#สุขภาพ ดี #รักสุขภาพรักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #เวทเทรนนิ่ง
คู่ซี้วัยเก๋า

คู่ซี้วัยเก๋า

ถูกใจ 0 ครั้ง

เล่นเวทอยากให้ตัวใหญ่ ต้องทะลุน้ำหนักที่เกินข้อจำกัดของตัวเอง
เล่นเวทอยากให้ตัวใหญ่ ต้องทะลุน้ำหนักที่เกินข้อจำกัดของตัวเอง แต่ถ้าอยากให้ลีน ให้เล่นน้ำหนักที่เบาลงหน่อย แต่จำนวนครั้งเยอะขึ้น #เล่นเวท #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #สาระรีฟ
easyfitsararif

easyfitsararif

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก่อน-หลังเล่นเวท อย่าลืมเช็ดเบาะด้วยนะ! 🏋️‍♂️
ก่อน-หลังเล่นเวท อย่าลืมเช็ดเบาะด้วยนะ! 🏋️‍♂️ เพื่อสุขอนามัยที่ดีของทุกคน มาฟิตเนสทั้งที อย่าลืมดูแลตัวเองและส่วนรวมด้วยนะครับ! ผมเป็นคนนึงที่เช็ดเบาะทั้งก่อนและหลังเล่นทุกครั้ง เพราะเราไม่รู้ว่ามีใครใช้ก่อนหน้าเราบ้าง ทั้งเหงื่อไคล เชื้อโรค หรือความสกปรกต่างๆ มาร่วมกันสร้างสังคมฟิตเนสที่สะอาดแ
NatNuii

NatNuii

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม