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刻んだ朝の力を目覚めさせましょう。適切なドレスで一日を良いスタートを切りましょう! 🧘‍♀️💖

朝、ぼんやりと目が覚めたが、列の一番上にキラミラのエクササイズスーツを見たとき、瞬時にエネルギーが爆発した!

今日はバーンに焦点を当てるだけでなく、写真を撮ることにも焦点を当てていることを告白します(ドレスは美しいです!)。生地はとても柔らかく、汗をかいていることを忘れるまで快適に着用できます。今日の輝きは10%の汗を与えます。残りは純粋にドレスの強烈さを与えます。

ジムに行くためのインスピレーションを探している人は誰ですか?自信のある服を見つけて、朝の幸せを作るのは簡単だと知りましょう!

#キラミラ #エクササイズスーツ #レビュー #エクササイズ #レモン8タイランド

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... もっと見るการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายและเพิ่มพลังบวกให้กับวันทั้งวัน และสิ่งหนึ่งที่ช่วยสร้างแรงจูงใจให้กับฉันได้มากก็คือการมีชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมและดูดี เพราะมันช่วยเพิ่มความมั่นใจและความรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาชุดออกกำลังกายดีๆ ที่ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว และยังดูดีด้วย อยากแนะนำชุดออกกำลังกาย Kiramira สีเลมอนที่เนื้อผ้านุ่มมาก ใส่แล้วรู้สึกสดชื่นและมีแรงฮึดออกกำลังกายขึ้นทันที โดยส่วนตัวแล้ว ฉันสังเกตว่าการเลือกชุดที่มีสีสันสดใสอย่างสีเลมอน ไม่เพียงแต่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมความรู้สึกสดชื่นในยามเช้าได้ดีด้วย บางวันที่ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกง่วงๆ หรืออ่อนเพลีย แค่เห็นชุดสวยๆ ก็ทำให้มีแรงลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวได้ทันที นอกจากนี้ การที่เนื้อผ้าของชุด Kiramira มีความนุ่มละมุนต่อผิว และระบายเหงื่อได้ดี ทำให้แม้จะเหงื่อออกเยอะก็ยังรู้สึกสบายตัว ไม่รู้สึกรำคาญหรือเหนียวเหนอะหนะ ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพพร้อมกับความรู้สึกดีทั้งภายนอกและภายใน สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือรู้สึกเบื่อกับการไปยิม ขอแนะนำให้ลองเปลี่ยนใจจากการโฟกัสที่การออกกำลังกายอย่างเดียว มาเริ่มต้นจากการเลือกชุดออกกำลังกายที่ชอบก่อน เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและความมั่นใจในการเคลื่อนไหว จะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกและอยากออกไปทำกิจกรรมมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การปลุกพลังยามเช้าไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นที่การออกกำลังกายอย่างเดียว แต่การใส่ชุดที่ใช่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างวันดีๆ และความสุขที่เกิดจากตัวเองได้อย่างแท้จริง

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そのマリオネットライン、背中のせいかも。 おはようございます!星真由です。✨ 朝、鏡を見て「なんだか不機嫌そう……」と 落ち込んでいませんか? マリオネットライン改善の専門家としてお伝えしたいのは、 お顔のたるみの原因は、お顔だけじゃないということ。 お顔と体は、一枚の皮で繋がっています。 猫背や巻き肩で背中が丸まっていると、 お顔の皮は一気に下へと引っ張られてしまうんです。 だから、顔を触る前に、まずは「肩甲骨」! 朝の10秒、今すぐ私と一緒にやってみてください。 肘を引いて、肩甲骨をギュッと寄せる。 これだけで、お顔を支える大黒柱が目覚めて、 口角がふんわり上が
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【寝る前30秒!】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨
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#健康 #食事改善 #体質改善 #コメ欄でゆるっと話そう #コメント大歓迎 はい、確かに☝️世界の多くの医師が納豆を健康に良い食品として推奨しています🔆納豆は栄養価が高く🙌発酵過程で大豆の栄養素がさらに引き出されるため☝️特に日本人の体質に合った食品と言えるでしょう🔆 【医師が推奨する理由】 医師が納豆を推奨する主な理由は☝️その豊富な栄養素と健康効果にあります🔆 ❶豊富な栄養素:納豆は良質なタンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンE、ビタミンKを含むほか、第6の栄養素とされる食物繊維も豊富です。特にビタミンKは骨の形成や血液凝固に重要で、納豆1パックで1日の
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これしないと脚やせしない!
本当に効果ある脚痩せ🦵👇⁣ ⁣ ⁣ 「股関節がハマるだけで、こんなに変わるの…?」⁣ ⁣ って、思うんだけど⁣ ⁣ ⁣ ☑ 脚がどんどん細くなる⁣ ☑ 前ももの張りスッと消える⁣ ☑ お尻がキュッと上がる⁣ ⁣ ⁣ これ、全部⁣ 股関節が正しい位置にハマるから。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ このポーズは⁣ “眠ってる股関節周りの筋肉、⁣ お尻・もも裏”を目覚めさせて⁣ 股関節を本来の位置に戻してくれるから⁣ ⁣ ⁣ ✔ 脚痩せ⁣ ✔ ヒップアップ⁣ ✔ 骨盤調整⁣ ⁣ ⁣ まとめて叶う✨⁣ ⁣ ⁣ 「きつい運動ムリ…」って人ほどやってほ
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山盛り食べてもヘルシー✨️
↓↓↓詳しいレシピはこちらから↓↓↓ 【腸活鶏えのき】1.5~2人分 ○材料 ・鶏ムネ肉 120g ・えのき 1袋 ・青ネギ 2本 ・片栗粉 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 ひとつまみ 〇タレ ・醤油 大さじ1 ・ポン酢 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・卵黄 【作り方】 ①鶏ムネ肉を薄くスライスする ②器にスライスした鶏ムネ肉、片栗粉、砂糖、酒を入れて混ぜておく ③ボールにえのき、刻んだネギ②を入れてラップして600wで3分ほど加熱 ④その間に材料を混ぜてタレを作っておく ⑤お好みで卵黄を付けたら完成 ----
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背中はまだ、思い出せる🪄
ガチガチな背中や肩は 「鍛えてないから」じゃなくて 使われずに 忘れられてただけのことが多い。 だから今日は がんばるんじゃなくて 思い出させる日🫧 ほぐして ひらいて 目覚めさせて 巡らせる この順番で整える🕊️ ① 脇腹をゆるめる ② 丸まった背中をひらく ③ 眠っていた腕の後ろを起こす ④ 最後に巡りを流す 体は、本当は 戻る力をずっと持ってる。 無理やり変えるんじゃなくて 本来の場所に戻すだけでいい✨ 終わったあと ✔︎ 背中が軽い ✔︎ 呼吸が深くなる ✔︎ 後ろ姿が静かに変わる これを感じ
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ヘルシーおくらジュレ×カップソーメン
暑い日にぴったり ぷるぷるのおくらのジュレを バズってるカップソーメンに乗せたら 旦那から「これお店の味?」って褒められた🤭💓 ジュレだから減塩でもしっかり満足感あり◎ 食べすぎやすいそうめんを“太らせない一杯”に整える🍴✨ 🥢おくらジュレ×カップソーメン ‹‹ 材料 ››(2〜3人分) そうめん 3束(300g) 熱いお湯 200cc めんつゆ 大さじ2 ゼラチン 5g オクラ(茹で) 適量 ‹トッピング› 錦糸卵 卵2個分 ミニトマト3個 ① 熱いお湯にゼラチン加えてよーく溶かす ② めんつゆ+刻んだオクラを加えて混ぜる ③ 冷蔵庫
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パニック障害から復活のピラティスインストラクター さやピラです。 今日から 年齢と共に崩れる体とメンタルに寄り添い 痩せボディにする投稿をどんどんしていくので ぜひ【フォロー宜しくお願いします】 _____________________ 今日のエクササイズは テレビを見ながらでも、お風呂上がりでもOK、 隙間時間の「30秒」を自分のために使うだけで、 明日の目覚めが変わります☺️ 保存して、今日から寝る前に1回だけ試してみてね❤️ #2025年のお気に入り #コメントチャレンジ #ピラティス #ダイエット方法 #週バズチャレンジ
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漬け込み時間ほぼ無しでも 鶏もも肉使っちゃえば柔らかくてジューシーに♡ 子供には辛すぎるカレー粉 でも甘口のカレールーで作れば何の心配もなくバクバク食べてくれますよ🤗❣️ もちろん、むね肉でも大丈夫だよ🙆‍♀️ ここまで柔らかくなるかは保証しないけど🥺🙏 ヨーグルトは無糖のプレーンならなんでも大丈夫です! オーブンは一般的なオーブンレンジなら 予熱しておいたほうがいいと思います☺️ ※我が家のオーブンはコンベクションオーブンなので 一気に高温になるので予熱なしで18分程で焼き上げました ▷材料 ・鶏もも肉 500g ・カレールー 2片(我が家
mami頑張りすぎない毎日ごはん

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和風ガパオライス
和風ガパオライス ◯材料(4人前)  合挽肉 350g  ピーマン 1つ  パプリカ 2つ  玉ねぎ 1玉 ◯作り方 ・野菜をそれぞれ細かく刻んでおく ・フライパンに  ごま油 大さじ1  にんにく 小さじ1  豆板醤 小さじ1  を加え弱火で加熱する ・香りがしたら  合挽肉を色が変わるまで中火で炒める ・色が変わったら  玉ねぎ→パプリカ・ピーマン  の順に入れ中火で炒める  ※玉ねぎが透明になるまで炒める ・調味料を加える  醤油 大さじ1.5  砂糖 小さじ1  鶏がらスープの素 小さじ2  レモン汁 小さじ1  オイスターソース 小さ
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#雑学 #豆知識
知識という名の雑学

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混ぜて丸めるだけ!鶏つくね
オーブンで作る彩ごはんを発信しているすずです🌸 ⁡ 今日のメインは、鶏つくねです✨ 鶏ひき肉だけだとパサパサしちゃうけど、えのきと厚揚げでジューシーに! しかも、栄養とボリューム感もプラスしてくれます♪ さつまいもケーキは、薄切りにしたさつまいもの層がとっても可愛い🫶✨ 園帰りの息子が大喜びで食べてました🤭** ⁡ 日々頑張るママが、""心""と""時間""に余裕ができるよう みんなでほったらかしご飯作ってこ♡ ⁡ ✏︎--------------------------------------------
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