ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 332 | 14 Mar 2026
🩸 Day 6 เมนส์ + ช่วงปลาย เบามากแล้ว
วันนี้
👉 ผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ใส่นอน
มีเลือด เล็กน้อย
ใส่ยาวจนถึงเที่ยง แล้วค่อยเปลี่ยน
✔ วันนี้ปริมาณเลือด น้อยมาก
⸻
🌅 Morning
เริ่มวันด้วย
• ดื่มน้ำ
• olive oil + lemon shot
• bone broth + เศษเนื้อ + ไข่ 1 ฟอง
หลังอาหาร
• Vitamin D3
• ธา ตุเหล็ก
👉 ช่วงนี้ไม่ค่อยหิว
แต่กินเพื่อ support การสร้างเลือด
⸻
🧺 Day activity
ช่วงเช้า
• อาบน้ำ
• รีดผ้า
• ออกไปซื้อของข้างนอก
⸻
🧘♀️ Afternoon
กลับมาช่วงบ่ายแก่ๆ
• ทาน ยาจีน
👉 ยังไม่หิวเลย
แต่เตรียมตัวสำหรับมื้อเย็น
⸻
🌙 Dinner
วันนี้กินแค่ 2 มื้อ
มื้อเย็น
• ปลาส้ม (อบลมร้อน)
• ตับไก่
ต่อด้วย
• Kefir
• สตรอว์เบอร์รี่และ
• ยาจีนอุ่นๆ ก่อนนอน
⸻
🚽 Digestion
ช่วงค่ำ
👉 อุจจาระค่อนข้างเหลว
⸻
💭 End of day
วันนี้เป็นวัน
✔ เมนส์เข้าสู่ช่วงปลายชัดเจน
✔ ความหิวลดลง
✔ ร่างกายอยู่ในโหมดฟื้นฟู
⸻
การทำตามไดอารี่คนกินเนื้อที่เน้นอาหาร Animal Based Diet ทำให้ผมเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงเมนส์ได้ชัดเจน โดยเฉพาะในวันที่เมนส์เข้าสู่ช่วงปลาย ปริมาณเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งนอกจากจะทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ไม่มีผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันมากนัก อาหารเช้าโดยเริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่า, olive oil ผสม lemon shot และ bone broth ที่มีเศษเนื้อผสมกับไข่หนึ่งฟอง เป็นเมนูที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานและโปรตีนอย่างเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูเม็ดเลือด ช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กและวิตามิน D3 ซึ่งจำเป็นในช่วงนี้เพื่อลดอาการอ่อนเพลียและช่วยการสร้างเลือดใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในแต่ละวัน แม้ว่าความหิวจะลดลง แต่การทานอาหารตามแผนยังคงสำคัญในการสนับสนุนร่างกาย การเลือกทานปลาส้มที่อบลมร้อนและตับไก่ในมื้อเย็น ก็ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทั้งยังเพิ่มโปรตีนและไขมันดี ในขณะที่ Kefir และผลไม้สดอย่างสตรอว์เบอร์รี่ ช่วยเสริมโดสโปรไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แม้บางครั้งอุจจาระอาจค่อนข้างเหลวก็ตาม ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่พบได้ในช่วงเปลี่ยนแปลงการกินแบบ Animal Based Diet การผสมผสานของอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์บริสุทธิ์พร้อมเครื่องดื่มและวิตามินเสริมต่างๆ รวมถึงการดูแลจังหวะเวลาการทานยา เช่น ยาจีนก่อนนอน ยังช่วยให้ร่างกายอยู่ในโหมดฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และช่วยให้ร่างกายมีสมดุลดีขึ้น ผมแนะนำให้ทุกคนที่สนใจลองติดตามไดอารี่และบันทึกการกินในแบบนี้ เพื่อปรับแต่งอาหารให้เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคน และหวังว่าจะช่วยให้ผู้อ่านได้รับประสบการณ์และความรู้จากการแชร์นี้อย่างแท้จริง
