ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 316 | 26 Feb 2026
🎂 วันเกิด + เมนส์จบจริงแล้ว
วันนี้เป็น วันเกิดของฉัน
ตื่นตั้งแต่ ตี 5:30 เพราะต้องไปประชุมที่ระยอง
ตื่นมา
• อาบน้ำ
• แต่งตัว
• เตรียมอาหาร
เตรียม เนื้อย่าง ไว้ทานตอนกลับช่วงบ่าย
⸻
🌅 Morning
เช้านี้ทาน
• bone broth + เศษเนื้อ
กินไปเกือบหมดแล้วเพิ่งนึกได้ว่า
ลืมถ่ายรูป 😅
เพื่อความมั่นใจ วันนี้ต้องออกไปข้างนอกทั้งวัน
เลยใส่ ผ้าอนามัยติดตัวไว้เผื่อฉุกเฉิน
สรุปว่า
ทั้งวันไม่มีเลือดเลย
ดีใจมากจริงๆ
คืนนี้เลยตั้งใจว่า
จะนอนไม่ใส่กางเกงในแล้ว
⸻
🚗 ภารกิจวันนี้ : ระยอง
เดินทางไป ระยองประชุมงาน
หลังเสร็จงาน
เจ้าภาพเตรียมอาหารให้
ทาน
• ไข่ตุ๋น
• ปลาผัด (เหมือนจะชุบแป้งเล็กน้อย)
ตัก ข้าวผัดสับปะรด มานิดหน่อย
แต่กินแค่เล็กน้อย เพราะไม่ค่อยหิว
⸻
🍣 Birthday Dinner
ตอนแรกตั้งใจว่า
จะทาน เนื้อที่ห่อมา
แต่คิดไปคิดมา…
วันนี้วันเกิดตัวเองนี่นา
เลยไปกินที่ ร้านญี่ปุ่น
สั่ง
• ปลาแซลมอนดิบ
อร่อยมาก แฮปปี้เลยค่ะ 🧡
ส่วนอาหารที่ห่อมา
ก็เอา เก็บเข้าตู้เย็นไว้กินพรุ่งนี้
แล้วก็ซื้อ ไข่ต้มเพิ่ม ไว้ด้วย
⸻
🌙 ก่อนนอน
ประมาณ สี่ทุ่ม
อุจจาระ ค่อนข้างแน่น
สบายท้องดี
ที่สำคัญคือ
เมนส์ไม่มีแล้วจริงๆ
โล่งใจมากค่ะ
⸻
การดูแลสุขภาพด้วยอาหาร Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet นั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารเข้มข้นจากเนื้อสัตว์และน้ำซุปกระดูก (Bone broth) ซึ่งให้โปรตีนและคอลลาเจนสูง ยังช่วยเสริมระบบย่อยและระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ทานอาหารเหล่านี้มาเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะเห็นว่าการเลือกทานอย่างระมัดระวังก็สำคัญ เพราะเมื่อต้องออกไปข้างนอก เช่น งานประชุมที่ระยอง การเตรียมอาหารอย่างเนื้อย่างไว้ทานตอนกลับ หรือเลือกร้านอาหารญี่ปุ่นที่เน้นปลาแซลมอนดิบ เป็นตัวเลือกที่ดีและยังช่วยให้ความสุขในวันพิเศษอย่างวันเกิด อีกสิ่งที่น่าสนใจคือการสังเกตสัญญาณจากร่างกาย เช่น การที่เมนส์หยุดลงจริง ๆ หลังจากทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก อาจมีความเกี่ยวข้องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมน ดังนั้น การใส่ใจเรื่องอาหารและสุขภาพจึงต้องฟังเสียงร่างกายและปรับตัวให้เหมาะสม สำหรับผู้ที่สนใจหรือกำลังเริ่มต้นกับ Animal Based Diet ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป และควรเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น การทาน Bone broth ที่ช่วยเติมแร่ธาตุและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย สุดท้ายนี้ การดูแลตัวเองด้วยการสังเกตอาการอย่างการที่อุจจาระมีความแน่นและรู้สึกสบายท้อง ก็เป็นสัญญาณว่าทางเดินอาหารกำลังปรับตัวได้ดี ซึ่งถือเป็นเรื่องดีสำหรับคนที่เปลี่ยนรูปแบบการกินใหม่ ๆ ผ่านไดอารี่และการแชร์ประสบการณ์แบบนี้ จะช่วยให้ผู้ที่สนใจได้ข้อมูลที่ลึกซึ้งขึ้น และได้รับแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพด้วยวิถี Carnivore Diet อย่างมั่นใจและปลอดภัย
