ไดอารี่คนกินเนื้อ

🥩 Day 288 | 29 Jan

เช้า

• วันพฤหัสบดี

• ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ จากนั้นอุจจาระเล็กน้อย

• อาบน้ำ แต่งตัว เตรียมอาหารเที่ยงไปทำงาน

• มื้อเช้า:

• ไข่เค็ม 2 ฟอง

• เนื้อพับใน 2 ขีด (แบ่งครึ่ง: เช้า + เที่ยง)

• ดื่มกาแฟเนยตอนเช้า แล้วเก็บอีกครึ่งไว้ดื่มตอนเที่ยง

มื้อเที่ยง

• ทานอาหารที่ห่อมาครึ่งที่เหลือ

• เพิ่ม โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย (20 บาท) → ลืมถ่ายรูป! 😅

มื้อเย็น (สายซื้อกินเพราะทำงานดึก)

• เพราะไม่มีของเหลือ เลยไปซื้อกินรวมมิตร:

• เกาเหลาเนื้อ

• ปีกไก่ย่าง 2 ไม้

• หมูปิ้ง 1 ไม้ + ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ → รวม 4 ไม้

• รสชาติแซ่บ นัว สะใจไปหน่อย → ทำให้ “อยากต่อ” เลยเดินไปซื้อ ผักกาดดอง และหนังไก่ทอด ยังไงหล่ะ So Big รู้สึกอาหารที่ซื้อมีอะไรบางอย่างทำให้เราอยากกินต่อ และอยากกินจุกจิก

• เตือนตัวเอง: “อย่าตามใจปากมากนัก เพราะเมื่อเป๋นิดเดียว มันจะเป๋ไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะเรื่องพฤติกรรมการกิน”

ขับถ่าย

• ประมาณ 6 โมงเย็น: รู้สึกอยากอุจจาระ → ปรากฏว่า อุจจาระ สมูทมาก

• รอบสองตอน 1 ทุ่ม → โล่งดี ถ่ายเยอะไม่ได้แปลว่าดี สิ่งที่กินร่างกายอาจรับไม่ได้รีบขับออกมา

🧠 สรุปวันนี้:

• เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดี อาหารเตรียมบางส่วน กินซื้อบางส่วน

• มื้อเย็นจัดหนักเพราะทำงานดึก และไม่ได้เตรียมของล่วงหน้า

• รู้ตัวเองดีว่า กินตามใจ มากขึ้น ต้องเบรกตัวเองเร็วๆ นี้

• ขับถ่ายดี สมูททั้งสองรอบ จะจำไว้อย่าซื้อกินบ่อย

#พี่ภาลองทานanimalbased

#พี่ภาลองทานcarnivore

#พี่ภาลองทานคาร์นิวอร์

#ไดอารี่คนกินเนื้อ

#Howtoกินคลีน

2/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกินแบบ Animal Based หรือคาร์นิวอร์ ถือเป็นนิยามของการเน้นอาหารที่มาจากสัตว์เพียงอย่างเดียว ซึ่งหลายคนที่ลองเริ่มต้นทานแบบนี้มักมีประสบการณ์หลากหลายจนต้องจดบันทึกเป็นไดอารี่เหมือนกับที่เจ้าของบทความนี้แชร์มา จากประสบการณ์ตรงในการกินอาหารสายนี้ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการเตรียมอาหารเอง เพราะจะช่วยควบคุมวัตถุดิบและคุณภาพได้ดีกว่าการซื้อกิน เมื่อเรารู้ว่าอาหารที่กินคืออะไรและมาจากที่ไหน ก็ช่วยลดความอยากกินจุกจิกได้บ้าง แต่เช่นเดียวกับที่เล่าถึงในไดอารี่ที่มื้อเย็นต้องซื้อของข้างนอกเพราะงานดึก จะเห็นได้ว่าอาหารสำเร็จรูปหรือที่ซื้อกินบ่อยๆ นั้น มักมีการปรุงรสที่กระตุ้นให้เราอยากกินต่อเนื่องจนเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องเฝ้าระวังเรื่องสุขภาพและน้ำหนัก นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารในวันหนึ่งๆ ให้ชัดเจนและมีวินัย เช่น เลือกกินไข่เค็มและเนื้อพับในในมื้อเช้า รวมถึงการดื่มกาแฟเนยสำหรับสายคาร์นิวอร์ จะช่วยให้ได้พลังงานยาวนานและคงความสดชื่นทั้งวัน การเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติในมื้อเที่ยงก็เป็นไอเดียที่ดีเพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ แต่ต้องระวังเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง เรื่องสำคัญอีกเรื่องที่ผู้กินสายนี้ควรใส่ใจคือระบบขับถ่าย จากประสบการณ์พบว่าการมีขับถ่ายที่สมูทและเป็นธรรมชาติ เช่น ในกรณีนี้ อุจจาระออกมาเรียบดีทั้งสองรอบในวันนั้น ถือเป็นสัญญาณที่ดีของสุขภาพลำไส้ การสังเกตปริมาณและความสม่ำเสมอของขับถ่ายช่วยให้รู้ตัวว่าสิ่งที่รับประทานนั้นเหมาะสมหรือไม่ และจะได้ปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสมขึ้น สุดท้ายนี้ การรู้จักเตือนตัวเองให้เบรกไม่ตามใจปากมากเกินไป โดยเฉพาะในการเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปและอาหารว่างที่มีรสจัด นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพแล้ว ยังช่วยลดโอกาสของพฤติกรรมกินจุกจิกที่อาจทำลายวินัยการกินได้อย่างยั่งยืน สำหรับคนที่สนใจวิถีการกินแบบนี้ แนะนำให้บันทึกไดอารี่เพื่อสังเกตพฤติกรรมตัวเองและพัฒนาสุขภาพไปด้วยกันอย่างเป็นระบบ เพื่อให้การกินเนื้อและอาหารจำพวกสัตว์เป็นไปอย่างมีสุขภาพและยั่งยืนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
🌤 Day 284 | 24 Jan วันนี้นอนอิ่มมาก 😴 • หลับรวม: 8 ชั่วโมง 12 นาที • หลับลึก: 2 ชั่วโมง 37 นาที เช้านี้ ไม่มีอุจจาระ (เพราะถ่ายไปแล้วเมื่อคืนก่อนนอน) ⸻ 🍳 มื้อเช้า • เมนูประจำใจ: ไข่ตุ๋น 3 ฟอง ใส่ หอมใหญ่, พริกป่น และ เนย → หอม อร่อย อิ่มใจ • ปิดท้าย
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 295 | 5 Feb 2026 เป็นเมนส์วันที่ 6 🌸 ตื่นเช้ามาผ้าอนามัยมีเลือด ไม่ถึงครึ่งแผ่น รู้สึกสบายตัวขึ้นมากค่ะ เช้านี้อุจจาระนิดหน่อย จากนั้นดื่มน้ำ อาบน้ำ แต่งตัวมาทำงาน ก่อนออกจากบ้านลองทาน lemon olive oil สกัดแบรนด์เกาหลี ซื้อมาลองทานสักเดือน เค้าว่าช่วยเรื่องผิวพรรณ ทั้งที่ปกติเราก็
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 11 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ วันที่ 240
Day 240 – วันที่ 12 ธันวาคม (เป็นประจำเดือนวันที่ 9 | วันที่ 3 หลัง break fast จาก 87 ชั่วโมง) วันศุกร์สุดสัปดาห์แล้วจ้า! เช้านี้ตื่นรอบแรก เข้าเช็กผ้าอนามัย พบว่ายัง ขาวสะอาดเหมือนเดิม — เริ่ดมากคุณน้อง!!! แอบภาวนาในใจว่าขอให้วันนี้ทั้งวัน ยังสะอาดแบบนี้ต่อไปด้วยเถิด แต่พูดยังไม่ทันขาดค
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 8 ครั้ง

เนื้อฮิดะดิบหั่นชิ้นวางบนจาน พร้อมเตาปิ้งย่างและแก้วเบียร์ด้านหลัง มีข้อความว่า Hida Beef Takayama, Japan REVIEW และ แอบกิน แอบเที่ยว
เนื้อฮิดะดิบหั่นชิ้นวางบนจานสีเทา มีแก้วเบียร์อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ Hidagyu Maruaki และ SAVE this post
ซูชิเนื้อฮิดะ 4 ชิ้นวางบนแผ่นไม้ มีข้อความแนะนำว่า ใครแพลนจะไปเที่ยวทาคายาม่า ต้องลองเนื้อฮิดะ เซฟร้านนี้เก็บไว้ได้เลย
เที่ยว Takayama ต้องกินเนื้อ Hida 📍🎏
🔥แนะนำร้านนี้ อร่อย บรรยากาศดี เนื้อนุ่มละลาย รสชาติดี ปักหมุดร้านนี้ไว้เลย ✨⛩️ ประวัติเนื้อฮิดะ (Hida Beef – 飛騨牛)🥢 เนื้อฮิดะเป็นเนื้อวัววากิวชื่อดังจากแถบจังหวัดกิฟุ โดยเฉพาะเมือง ทาคายามะ เลี้ยงในพื้นที่ภูเขาอากาศเย็น น้ำสะอาด ทำให้วัวเติบโตช้า ไขมันแทรกละเอียดเป็นลายสวย วัวที่จะเรียกว่า
golfsneaky

golfsneaky

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไดอารี่คนกิน Animal based วันที่ 244
Day 244 | 16 ธ.ค. นอนไม่ค่อยหลับ + กินแบบ animal-based จุกๆ + ปังมาก! ผู้ติดตาม Lemon8 ครบ 300 คนแล้ว 🎉 เช้านี้ตื่นมาแบบไม่ค่อยสดชื่น เพราะเมื่อคืน นอนไม่หลับเลย กว่าจะหลับก็ตีสอง คิดว่าเป็นเพราะ ช่วงตกไข่ เพราะบางเดือนพอถึงช่วงนี้ก็มักจะนอนยาก ร่างกายตื่นตัวกว่าปกติ หรือจะเป็นเพราะกาแฟตอนเช้า
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
🩸 Day 276 — 17 ม.ค. (วันที่สุดท้ายของการเป็นเมนส์ เดือนนี้นับได้ 17 วัน) เมื่อคืนหลับยาว 10 ชั่วโมง! ได้ Deep Sleep ไป 3 ชม. 15 นาที เริ่ดมากกก 😴 ตื่นเช้ามายืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ แต่ยังไม่อุจจาระ ผ้าอนามัยตอนตื่นยังขาวสะอาดเอี่ยม ทำให้แอบลุ้นว่าเมนส์จะหมดซักที… แต่หลังอาบน้ำแต่งตัว กลับมี
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 49 ครั้ง

มาราชเทวีเพื่อกินเนื้อร้านคุณลุงญี่ปุ่น!!
เปิดกี่สาขาก็ฐานลูกค้าแน่น ติดใจในเนื้อเค้า การบริการและรสชาติใดใดคือดีหมด แนะนำเลยใครสายเนื้อ สายนั่งชิลมาเลยจ้า 📍TokyoBeef ราชเทวี *ในโครงการCoco Walkราชเทวี (ติดกับbts ราชเทวี) 🕓เปิดทุกวัน17.00-23.00 🚘มีที่จอดรถในโครงการ #TokyoBeef #ราชเทวี #ยากินิกุ #อร่อยบอกต่อ #ปักหม
รีวิวดีมั้ย

รีวิวดีมั้ย

ถูกใจ 37 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 329 | 11 Mar 2026 🩸 Day 3 เมนส์ + digestion ยัง sensitive วันนี้ 👉 ตื่นเช้ามาอุจจาระแบบเหลวอีกแล้ว ⸻ 🌅 Morning เริ่มวันด้วย • olive oil + lemon shot • bone broth + cacao powder 👉 combination แปลกใหม่ แต่อร่อยดี + ได้ประโยชน์ ผ้าอนามัยแบบกางเกงที่ใส่นอ
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 140 ครั้ง

ภาพเนื้อแกะส่วนซี่โครงย่างสองชิ้นวางบนจานสีขาว มีซอสและธง AUSSIE LAMB ปักอยู่ พร้อมข้อความ 'รีวิวเนื้อแกะ Go wholesale ฉบับคนที่ไม่เคยกิน!!' และป้ายเมนู Lamb Rack Steak
ภาพมัสมันเนื้อแกะสองชิ้นในน้ำแกงข้นสีน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมข้าวสีเหลืองและผัก มีธง AUSSIE LAMB ปักอยู่ และข้อความ 'มัสมันเนื้อแกะ'
ภาพครัวซองต์สอดไส้เนื้อแกะฉีกฝอยและผักชี วางบนเขียงไม้ มีธง AUSSIE LAMB ปักอยู่ พร้อมข้อความ 'เนื้อแกะอีกแล้ว!!'
รีวิวเนื้อแกะ ฉบับคนไม่เคยกินเนื้อแกะ!!
วันนี้ได้มาลองเนื้อเเกะของโกโฮเซล เขามีเชฟมาทำให้ ครั้งเเรกเหมือนกันกับเนื้อเเกะ ส่วนตัวชอบมากไม่คาวเลย ไม่เหม็น ไม่เหนียวเลย อยากให้ทุกคนได้ลองค่าา พิกัด 📍Go wholesale ( กระซิบว่าราคาดี ) #gowholesale #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Tang

Tang

ถูกใจ 8 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 269 – 10 Jan ตื่นสายแบบธรรมชาติ เป็นเมนส์วันที่ 10 มีลุ้นว่าจะหมด… แต่มีพีคตอนบ่าย เมื่อคืนหลับช้า หลังเที่ยงคืน และ ไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุก ตื่นแบบธรรมชาติ 8 โมง แล้วก็นอนเล่นต่อจนลุกจากเตียงได้จริงๆ ตอน 10 โมง 🩸 ตอนเช้าใส่ผ้าอนามัยแผ่นเล็ก • มีรอยเลือดสีน้ำตาลคล้ำ ขนาดเท่านิ้
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไดอารี่คนกินเนื้อ
Day 358 | 9 April 2026 🌿 เมนส์มาแล้ว + นอนน้อย + ร่างกายส่งสัญญาณชัด ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ 👉 อุจจาระเล็กน้อย ✔ ✔ ไม่มาก แต่ยังโอเค จากนั้น • อาบน้ำ แต่งตัว • มื้อเช้า: • bone broth • ไข่ออนเซ็น 1 ฟอง • เนย 1 ชิ้นเล็ก 👉 อิ่มง่าย ไ
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม