กินแต่เนื้อ

Day 356 | 7 April 2026 🌿 Social day + คุมเกมเก่ง + balance ชีวิตกับสังคม ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • bone broth • เตรียมอาหารเที่ยง ถึงออฟฟิศ ☕ กาแฟเนย 👉 เริ่มวันแบบเบาๆ แต่มีพลัง ⸻ 🍽️ Lunch (team lunch) วันนี้ต้องไปทานข้าวกับทีม 👉 focus คือ “คุย” ไม่ใ

0 likes

6 April

Day 355 | 6 April 2026 🌿 วันหยุดชิลๆ + เดินเมืองเก่า + มีหลุดนิดๆ แต่แฮปปี้ ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ตื่นสาย (วันหยุด 😆) เริ่มวันด้วย • olive oil shot • bone broth + ผงโกโก้ แล้วก็จัดเต็ม • ผัดหัวใจไก่ใส่ตะไคร้ + ผักชี 👉 อร่อยเริ่ดมากกก 🌿✨ หลังอา

0 likes

กินเนื้อเพื่อสุขภาพ

Day 354 | 5 April 2026 🌿 ดูแลสุขภาพ + active day + มี movement ทั้งวัน ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • ดื่มน้ำ • bone broth • เนย 1 ซีก 👉 แล้วก็ ✔ อุจจาระ 1 ครั้ง (ปกติ) ✔ เริ่มวันสบายตัว ⸻ 🩺 Late morning (Chinese medicine) ไปหาหมอแผนจีน (นัด 11 โมง)

1 like

How to กินเน้นเนื้อ

Day 353 | 4 April 2026 🌿 Outing day + portion control ดีมาก + stock เนื้อเรียบร้อย ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 อุจจาระ 3 ครั้ง (เช้า / บ่าย / ค่ำ) ✔ แต่ละครั้งปริมาณน้อย ✔ ยังถือว่า flow ดี ไม่อึดอัด เริ่มวันด้วย • ดื่มน้ำ • เนยโรยเกลือ 👉 ใช้เป็น trick ก่อนออกไปก

1 like

กินเนื้อมา 352 วันแล้ว

Day 352 | 3 April 2026 🌿 วันวิ่งงาน + road trip + กินตามสถานการณ์เก่งมาก ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ 👉 อุจจาระสมูท (ปริมาณไม่มาก) ✔ ✔ ยัง flow ดีต่อเนื่องจากเมื่อวาน จากนั้น • เตรียมอาหาร 👉 เอาเนื้อเข้า หม้ออบลมร้อน • อาบน้ำ แต่งตัว • ดื่มน้ำ + olive oil sh

2 likes

ไดอารี่คนกินเนื้อ

Day 351 | 2 April 2026 🌿 วันเดินทาง + งานแน่น + digestion ดีทั้งวัน ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ตื่น เช้ากว่าปกติ เริ่มด้วย • ดื่มน้ำ • olive oil + lemon shot 👉 แล้วก็… ✔ อุจจาระสมูท ดีมาก ⸻ 🍖 First meal เช้านี้จัดเต็มเลย • เนื้อ 1 ชิ้น (ร้อนๆ

1 like

1 apr

Day 350 | 1 April 2026 🌿 เริ่มเดือนใหม่ + digestion ดีมาก + โปรตีนแน่น ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ 👉 อุจจาระจำนวนมาก + สมูท ✔ ✔ โล่ง สบายตัวมาก มื้อเช้า • bone broth • เศษเนื้อจากเมื่อวาน 👉 simple แต่ดีต่อร่างกาย จากนั้น • เตรียมอาหาร 👉 เนื้อ 1 ชิ้น (อบลมร้อน) ห่อไปทานเที่ยง

0 likes

Animal based diet

Day 349 | 31 Mar 2026 🌿 วันทำงานยาว + โปรตีนแน่น + nutrient ครบ ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • ตื่นมา เตรียมอาหาร • ทาน bone broth + ผงโกโก้ ☕✨ 👉 ฟีลอุ่นๆ เริ่มวันดีมาก จากนั้น 👉 อุจจาระ 1 ครั้ง ✔ ✔ ระบบขับถ่ายโอเค แล้วก็เตรียมตัวไปทำงาน ⸻ 🏢 Day time วัน

3 likes

ชีวิตคนกิน Animal based

Day 348 | 30 Mar 2026 🌿 Routine แน่น + มี craving แป้ง & ปลาดิบ ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ 👉 อุจจาระ 1 ครั้ง (ปริมาณพอสมควร) ✔ 👉 โล่ง สบายตัว จากนั้น • ดื่มน้ำ • olive oil shot • เตรียมอาหาร • อาบน้ำ แต่งตัวไปทำงาน ⸻ 🏢 Day time วันนี้

1 like

ยำปลากะป๋อง

Day 347 | 29 Mar 2026 🌿 วันสบายๆ + digestion ขยับ + craving หวานเบาๆ ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ตื่นมา ยังไม่ค่อยอยากอุจจาระ เริ่มด้วย • olive oil shot • ดื่มน้ำ • รีดผ้า แล้วก็… 👉 อุจจาระ 2 รอบ ✔ เคลียร์ สบายตัว ⸻ 🍽️ First meal วันนี้อยากกิ

1 like

กินเนื้อเพื่อสุขภาพ!!

Day 346 | 28 Mar 2026 🌿 วันเสาร์ชิลๆ + เตรียมตัวลุยเดือนเมษายน ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ตื่นสาย + นอนเต็มอิ่มมาก 😴✨ เริ่มวันด้วย • ดื่มน้ำมันมะกอกช่อต เตรียมต้ม bone broth • เตรียมอาหาร มื้อแรก • เนื้อพับใน 1 ชิ้น • ไขมันโคขุน • ต่อด้วย ฝรั่ง 1 ลูก (เพิ่มวิตามิน C 🍊) ⸻

3 likes

ไดอารี่คนกินเนื้อ

Day 345 | 27 Mar 2026 🌿 หลังเมนส์จบ + sleep ดีมาก + มีหลุดเล็กๆ ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ตื่นมา อุจจาระปกติ ✔ เมื่อคืน 😴 นอน 9 ชม. 37 นาที 💤 หลับลึก 2 ชม. 50 นาที 👉 recovery ดีมากกก 💛 และที่สำคัญ 👉 ไม่ต้องใส่กางเกงในนอนแล้ว (เมนส์จบแล้ว เย้ๆๆ 😆) ⸻ 🏢 Day time เช้

0 likes

กินแต่เนื้อ ทำดีบ้าง หลุดบ้าง ตามประสามนุษย์

Day 344 | 26 Mar 2026 🌿 หลังเมนส์จบสนิท + กลับสู่ routine เต็มตัว วันนี้ 👉 ผ้าอนามัยขาวสะอาด ✔ ไม่มีเลือดแล้ว ✔ จบรอบนี้จริงๆ 🎉 ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ 👉 อุจจาระ 1 ครั้ง (จำนวนมาก) ✔ โล่ง สบายตัว จากนั้น • ดื่มน้ำ • olive oil shot เตรียมอาหารเที่ยง &#x

1 like

พี่ภาลองทาน Animalbased

Day 343 | 25 Mar 2026 🚗 วันเดินทางยาว + นอนน้อยแต่เอาอยู่ ⸻ 🌅 Morning เมื่อคืน 😴 นอนแค่ 4 ชม. 56 นาที 👉 หลับไม่ค่อยดี เช้า • ไม่อุจจาระ • ดื่มน้ำ แล้วพา คนไข้ติดเตียงไปโรงพยาบาล 🙏 ⏰ ออกจากบ้าน 7 โมง แต่กว่าจะได้ออกจริงๆเกือบ 8 โมง ⸻ 🍽️ First meal

0 likes

ไดอารี่คนกินเนื้อ!!!

Day 342 | 24 Mar 2026 😴 วันขี้เกียจ + หลุดนิดหน่อย (ชีวิตจริง) วันนี้ 👉 ลาพักร้อน แต่ก็ยังมีงานต้องสานต่อ 💻 ⸻ 🌅 Morning ตื่นมาด้วยความ 👉 ขี้เกียจเบาๆ 😆 เมื่อคืน 😴 นอน 7 ชม. 44 นาที ผ้าอนามัย 👉 มี รอยเปื้อนเล็กน้อย ✔ ยังมี spotting นิดๆ เช้านี้ • ยังไม

5 likes

กินเนื้อเพื่อสุขภาพ

Day 341 | 23 Mar 2026 🏡 Work from home (สุรินทร์) + spotting ปลายจริงๆ วันนี้ 👉 ตื่นที่ สุรินทร์ • จันทร์: WFH • อังคาร–พุธ: ลาพักร้อน เมื่อคืน 😴 นอน 7 ชม. 49 นาที ✔ หลับค่อนข้างดี ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • ไม่อุจจาระ • ไม่ค่อยหิว 👉 ดื

1 like

ไดอารี่คนกินเนื้อ-ฉบับวันเดินทาง

Day 340 | 22 Mar 2026 🚗 วันเดินทางไกล + spotting ใกล้จบสนิท วันนี้ 👉 ตื่นเช้า ผ้าอนามัยสะอาด ✔ ไม่มีเลือดตอนกลางคืนแล้ว ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • อุจจาระเล็กน้อย • ดื่ม olive oil + lemon shot จากนั้น 💻 นั่งทำงานต่อ ประมาณ 10:30 • อาบน้ำ

3 likes

เลือกกินไสตล์ Animal based diet

Day 339 | 21 Mar 2026 🩸 spotting ปลายรอบ + วันกินข้าวซอยแบบ smart วันนี้ 👉 ตื่นมา ผ้าอนามัยสะอาด ✔ ไม่มีเลือดตอนกลางคืน แต่ช่วงสาย 👉 ยังมี เลือดออกเล็กน้อยเหมือนเดิม (มาเบาๆ หลายวันแล้ว) ⸻ 🌅 Morning เช้านี้ • ไม่อุจจาระ ตื่นมา • ทาน พิคานย่า 1 ชิ้น (

0 likes

ไดอารี่คนกินเนื้อ

Day 338 | 20 Mar 2026 🩸 spotting ช่วงท้าย + วันยุ่งกับครอบครัว วันนี้ 👉 สังเกตชัดเลยว่า • 3 คืนติด ผ้าอนามัยตอนเช้า = สะอาด • แต่ช่วงกลางวัน = ยังมีเลือดนิดหน่อย ✔ ใช้แผ่นสั้นก็เอาอยู่ ✔ ไม่ถึงครึ่งแผ่น ⸻ 🌅 Morning ตื่นมา • เข้า ห้องน้ำ (อุจจาระ)

1 like

พี่ภาลองทาน Animal based

Day 337 | 19 Mar 2026 🚗 วันออกต่างจังหวัด + กินง่ายๆ แต่ยัง on track วันนี้ 👉 ตื่นเช้ากว่าปกติ เพราะต้องไป ชลบุรี ⸻ 🌅 Morning เริ่มวันด้วย • ดื่มน้ำ • olive oil + lemon shot เตรียมของไปด้วย • พิคานย่า 1 ชิ้น (มื้อเที่ยง) • เนย + ผงโกโก้

1 like

พี่ภาลองทาน Animal based diet