ริซอตโต้ชีสมะเขือเทศแสนอร่อย
►วัสดุอยู่ที่นี่👇
เห็ดเอโนกิ 1 ถุง
ชิเมจิ: 1 แชร์
หัวหอม... 1/2
· ผักโขม.. 1/2 พวง
ปลาทูน่าที่ไม่ใช่น้ำมัน.. 1 กระป๋อง
ข้าว: 100g (แนะนำยากกว่า)
ซอสมะเขือเทศ: 150-160g
ครั้งนี้ฉันใช้ซอสมะเขือเทศ 160 กรัมต่อถุง
น้ำ: 50 ถึง 100 มล.
ปรับความแข็งของข้าว
กรวยเม็ด: 5g
ชีสละลาย.. 60 กรัม
►ง่ายต่อการทำ✨
▪ตัดวัสดุเป็นภาชนะทนความร้อน
▶คางเป็นเวลา 5 นาทีที่ 600w → ผสม
เพิ่ม คาง 600w 5 นาที
▶เมื่อคุณรู้สึกชื้น
ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยและสมบูรณ์!
"ฉันเหนื่อย. "ฉันเหนื่อย.. ฉันอยากกิน"
มีคืนวันธรรมดาเช่นนี้หรือไม่? 🍽
ฉันอายุ 39 ปี ทำงานสามเท่า
การทำอาหารหลังจากกลับบ้านเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันไม่ชอบผิวหยาบกร้าน
ฉันก็เลยเริ่มกินสกินแคร์💡
วันนี้ฉันพอใจมาก แต่ประมาณ 150 kcal!
[ริซอตโต้ชีสมะเขือเทศแช่แข็ง] 🍅🧀
ถ้าคุณแช่แข็งมันเมื่อคุณต้องการกิน
แค่คางก็พอใจ🙌
บันทึกและพยายามทำให้มัน!
❗
ในบัญชีนี้
\ ข้าวสต็อกแช่แข็ง🥗/
▫️อาหารและความงาม🪄
▫️เตรียมความพร้อมสำหรับ 5 วันในวันหยุดสุดสัปดาห์ 10 นาทีในวันธรรมดา🍳
▫️ผิวสกปรกเก่า นิสัยการกินความงาม
พยาบาลโรคผิวหนังเครื่องสำอาง × นักวินิจฉัยสีและโครงกระดูกกำ ลังส่ง🍀
ในระหว่างการส่งมอบเคล็ดลับความงามประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ในเรื่องราว Instagram✨
@mina_40 ความงาม
❗
よく聞かれるので、トマトチーズリゾットの「カロリー」と「冷凍保存」のポイントを私のやり方で補足します。 ■トマトチーズリゾットのカロリー目安 このレシピは“ほぼ野菜”＋ツナでたんぱく質を足して、満足感はチーズで作るのがコツ。私は1食あたり約150kcalを目安にしています（使うチーズ量・ごはん量で前後します）。カロリーを下げたい日は、 ・ごはんは100gより少なめ（硬め推奨） ・チーズは「仕上げにのせて香りを立たせる」だけにする ・ツナはノンオイルを選ぶ この3つを守ると“ダイエット感ゼロなのに軽い”バランスになりやすいです。 ■リゾットを冷凍保存するコツ（ベチャつき防止） リゾットは冷凍すると水分が出やすいので、私は次の流れにしています。 1) 加熱後はすぐフタを外して、粗熱をしっかり取る（湯気を逃がす） 2) 1食分ずつ薄く平らにして冷凍（早く凍るほど食感が落ちにくい） 3) チーズは「全部混ぜる」より、解凍後に追いチーズもおすすめ 保存期間の目安は2〜3週間。冷凍焼けを防ぐため、なるべく空気に触れないようにラップ→保存容器（または冷凍袋）にしています。 ■解凍（レンチン）でおいしく戻す方法 ・600Wでまず2〜3分→混ぜる→追加で1〜2分 ・パサついたら水を小さじ1〜2ずつ足して調整 ごはんが硬めだと、解凍してもべちゃっとしにくくて食べやすいです。 ■味が薄い/酸っぱいときの調整 トマトソースの種類で酸味が変わるので、私は「塩少々＋コンソメ微量」を最後に調整しています。コクを足したい日は、追いチーズか、ツナの量を少し増やすと満足度が上がります。 冷凍ストックしておくと、帰宅後にチンするだけで“食べるスキンケア”が続きやすいので、週末に小分け冷凍までやるのがいちばん楽でした。
