Longevity คืออะไร?

‘Longevity’ มีความหมายว่า ‘การมีอายุยืนยาว’ แต่แท้จริงแล้ว Longevity มีความหมายลึกซึ้งกว่านั้น เพราะเป็นการอายุยืนที่ควบคู่มาด้วยคุณภาพ ทั้งร่างกายดี แข็งแรง สามารถเดินเหินหรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชอบได้ ด้านจิตใจต้องแจ่มใส ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต ไม่สะสมความเครียด มีคุณภาพในทุกๆ ด้าน ทั้งหมดก็เพื่อให้เรามีชีวิตยืนยาวแบบคุณภาพ สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่ การมีชีวิตยืนยาวไม่ได้หมายถึงแค่การหลีกเลี่ยงโรคหรือปัญหาสุขภาพ แต่คือการดูแลตัวเองให้พร้อมสำหรับทุกช่วงเวลาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น หรือสูงอายุ

Longevity แค่เทรนด์หรือหนทางดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง

การพูดถึง Longevity ในวันนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่มีหลายปัจจัยที่ทำให้เทรนด์นี้ได้รับความสนใจมากขึ้น เช่น ความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้มนุษย์เราอายุยืนมากขึ้น การแพร่ระบาดใหญ่โควิดทำให้ผู้คนหันใส่ใจตัวเอง การเข้าถึงข้อมูลที่มากขึ้นจากเทคโนโลยีที่มนุษย์พัฒนาขึ้นมาเพื่อให้เราสามารถคอนเน็กต์ ติดต่อ เข้าถึงข้อมูล และสร้างความสัมพันธ์กันง่ายๆ เพียงปลายนิ้ว

แต่สิ่งที่ทำให้คำนี้ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายและได้รับความสนใจสูงสุด น่าจะมาจาก หนังสือ ‘Outlive: The Science & Art of Longevity’ โดย Dr. Peter Attia และซีรีส์ ‘Live to 100: Secrets of the Blue Zones’ ของ Netflix ได้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าแค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ก็สามารถช่วยให้เรามีอายุยืนยาว และกลายเป็นคนแก่ที่มีคุณภาพได้

“การมีชีวิตยืนยาวนั้นจำเป็นต้องมีการวางแผน” ดร. Fernando Torres-Gil จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส (UCLA) กล่าว “ในช่วงวัย 20, 30 หรือ 40 ปี เราควรเริ่มวางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น ยิ่งเริ่มทำได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งสามารถรักษานิสัยการดูแลสุขภาพที่ดีไปได้ยาวนานขึ้น”

📌 แล้วทำอย่างไรเราถึงอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพได้บ้าง

อย่างที่ ดร. Fernando กล่าว การมีอายุยืนต้องมีการวางแผน และไม่ใช่เรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ชั่วข้ามคืน แต่คือการปรับพฤติกรรมบางอย่างในชีวิต เช่น

• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช รวมถึงการลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ดีและรักษาสมดุล

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลากหลาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการรักษาสุขภาพหัวใจและปอด

• ดูแลจิตใจ การดูแลสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย การทำสมาธิ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข เช่น การอ่านหนังสือ หรือการพักผ่อน สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจแข็งแรง

• นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้เรามีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไป การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการเสี่ยงจากโรคต่างๆ

• มีความสัมพันธ์ที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนสามารถช่วยเสริมสร้างความสุขในชีวิตและลดความเครียด ซึ่งมีผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย

Longevity หรือการมีอายุยืนยาวไม่เพียงแค่หมายถึงการมีชีวิตที่ยาวนาน แต่คือการมีชีวิตที่ดี แข็งแรง และมีคุณภาพในทุกๆ ด้าน การเลือกดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี หรือการดูแลจิตใจ ล้วนมีบทบาทสำคัญในการทำให้เราอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้ การมีชีวิตที่ยาวนานไม่เพียงพอหากไม่มีคุณภาพที่ดี เราจึงควรเริ่มต้นใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและสุขภาพที่ดีไปนานๆ