Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

Healthy Swap 🍽️ ลดหุ่นง่าย ๆ แค่เปลี่ยนเมนูเดิมให้สุขภาพดีกว่าเดิม!🥰

สวัสดีค่ะทุกคน! ออมเคยเป็นคนนึงที่คิดว่า “ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องเลิกกินของอร่อยทุกอย่าง” แต่พอเอาเข้าจริง บอกได้เลยว่าเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะมันไม่ยั่งยืน การฝืนตัวเองมันอยู่ได้ไม่นาน สุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม 😅 หลัง ๆ ออมเลยเปลี่ยนวิธีค่ะ แทนที่จะ "งด" ออมเลือก "สลับ" หร

33 likes

4 นิสัยเล็ก ๆ ที่แค่เปลี่ยนก็ทำให้ไขมันลด+ขาเล็กลงไปเกือบ 6 นิ้ว🫪💖

สวัสดีค่ะทุกคน!🥳ไหน ๆ ใครกำลังดูแลหุ่นแบบผิด ๆ ด้วย mindset ที่ว่า การลดน้ำหนักคือการกินให้น้อยที่สุด แต่พอทำจริงกลับหิวตลอด สุดท้ายก็หลุดกินหนักกว่าเดิม บ้าง? บอกเลยว่า Stop แล้วอ่านโพสต์นี้ด่วนค่ะ ออมรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องใกล้ตัวและง่ายกว่าที่คิด พอเปลี่ยนมาโฟกัสที่ "นิสัยเล็ก ๆ"

35 likes

How To ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศ! ทำงานออฟฟิศยังไง ไม่ให้น้ำหนักขึ้น? 💻🥗

สวัสดีค่ะทุกคน! ตั้งแต่เริ่มทำงานออฟฟิศ ออมรู้เลยว่าการดูแลสุขภาพยากขึ้นกว่าเดิมมากกก 😅 นั่งหน้าคอมวันละหลายชั่วโมง เดินน้อยลง พอบ่าย ๆ ก็เริ่มหิว แถมยังชอบสั่งชานม ของทอด หรือขนมมากินตลอดอีก 😂 แต่หลังจากลองปรับทีละนิด ออมรู้สึกว่าการคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดเลย แค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็

17 likes

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย‼️ แชร์ทริค 5 วิธีลดหุ่นแบบ “ยั่งยืน” ไม่โยโย่ ทำง่ายได้ผลจริง!⭐️

เพื่อน ๆ เคยไหม พอลดน้ำหนักแล้วแต่อีกไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ กลายเป็นวังวที่วนลูปไม่จบ ออมก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ! แต่หลังจากลองผิดลองถูกมานาน ก็ได้มาเจอวิธีที่ “ทำได้จริง + ไม่เครียด” จนทำให้ออมคงหุ่นได้มาปีนึงแล้ว🫶🏻 วันนี้ออมเลยอยากมาแชร์ทริค “ลดหุ่นแบบยั่งยืน” ฉบับออมที่ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง 100% แต

107 likes

แชร์ทริคลดน้ำหนัก! แจก 3 เมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยน้ำพริก อร่อย ลีน 100%! 🌶️💖

ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังอยากกินของอร่อยอยู่บ้าง? 😭 วันนี้ออมมาแจก “3 เมนูง่าย ๆ” ที่ทำกินเองได้ แถมลีนแบบไม่ต้องฝืน! ซึ่งวันนี้ออมตัวช่วยดี ๆ มาป้ายยาเพื่อน ๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วย 👉 และตัวช่วยนั้นก็คือ… “น้ำพริกคลีน” นั่นเองค่ะ! 🌶️✨ ช่วงนี้ออมอินกับ “น้ำพริกแบรนด์กอรส” มากกก เลยอยาก

124 likes

วงการวายเป็นเหตุ! จากคนไม่ชอบออกกำลังกายสู่คนวิ่งจบ half marathon เพราะเป็นสาววาย🏃🏻‍♀️💖

✨สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้ออมมีเรื่องมาเล่าให้ฟัง เผื่อจะเป็นกำลังใจให้ใครหลาย ๆ คน ซึ่งเรื่องเล่าของออมจะเกี่ยวกับ #กว่าจะมีวันนี้ จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง 3 นาทีหอบ สู่คนที่วิ่ง half marathon ได้แบบไม่หยุดเดิน🥹 แถมยังวิ่งจบในเวลา 2 ชั่วโมงครึ่ง ซึ่งตัวแปรสำคัญที่ทำให้ออมเปลี่ยนไปขนาดนี้ก็เ

24 likes

5 ไอเท็ม (ไม่ลับ)! ไปเที่ยวต่างประเทศยังไงให้หุ่นไม่พัง✈️💖

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากเทศกาลท่องเที่ยวจบไป เพื่อน ๆ หลายคนชอบมาบ่นให้ฟังว่าเจอปัญหาเรื่องการคุมอาหารขณะเที่ยว ออมเข้าใจมากเพราะไปเที่ยวก็อยากกิน…แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง😭 วันนี้ออมเลยรวม “5 ไอเท็มที่ออมมักจะพกไปต่างประเทศ” แล้วช่วยให้คุมหุ่นได้! (ไม่มากก็น้อย55555) 💡 1. น้ำพริกคลีน/คีโต เนื่องจาก

13 likes

มือใหม่ต้องเซฟ! 3 คลิป Stretching ยืดแล้วสบายตัวมาก🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 ใครเป็นเหมือนออมบ้าง ออกกำลังกายเสร็จแล้ว “ตึง/ปวดตัว” มาก 😭 วันนี้ออมเลยรวม 3 คลิป Stretching ที่ลองทำเองแล้วรู้สึกว่าช่วยได้มาให้แล้ว! 💖 จุดเด่นของคลิปที่เลือก: ✔️ ใช้เวลาแค่ 10-20 นาที ✔️ มือใหม่ทำตามได้ ✔️ ยืดแล้วสบายตัว ไม่ทรมาน 📌 คลิปที่ 1 เหมาะกับมือใหม่มาก มีทั้

30 likes

7 ไอเท็มสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย มือใหม่ต้องจัด💪🏼✨

สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 เป็นยังไงกันบ้างคะ เดือน5เริ่มแล้ว เรามาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า🩷 วันนี้ออมรวม “ไอเท็มพื้นฐาน” ที่มือใหม่ควรมีไว้ให้แล้ว บอกเลยว่ามีแค่นี้ก็เริ่มฟิตหุ่นได้เลยที่บ้าน! 🔥 👚 1. ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายจะดีกว่าใส่เสื้อปกติเล่น เพราะมันใส่แล้วคล่องตัว แถมระบายอากาศดี ทำให้เร

31 likes

How to เลือก: ฟิตที่บ้าน หรือเข้าฟิตเนส แบบไหนเหมาะกับคุณ?🙂‍↕️🫶🏻

หลายคนอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ติดตรง “ควรเริ่มที่ไหนดี?” วันนี้ออมสรุปให้แบบเข้าใจง่าย เลือกได้เลยว่าแบบไหน “เหมาะกับไลฟ์สไตล์เรา” มากที่สุด 💖 💡 1. ดูจาก “เวลาในชีวิตประจำวัน” • ถ้าเวลาน้อย/เลิกงานดึก → ฟิตที่บ้านตอบโจทย์กว่า • ถ้ามีเวลาเดินทาง + อยากเปลี่ยนบรรยากาศ → ยิมช่วยให้มีวินัยมากขึ้

40 likes

5 ทริควิ่งลู่ได้นานขึ้น แบบไม่เบื่อ!💪🏼อยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่ฝืน🩷

ใครเป็นบ้าง…ขึ้นลู่ได้แป๊บเดียวก็อยากลงแล้ว 😭 วันนี้ออมรวมทริคที่ใช้จริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจะช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นแบบไม่รู้ตัวแน่นอนนน! 💡 1. เปิดอะไรดูไปด้วย (ซีรีส์/ยูทูป/Podcast/การ์ตูน) เลือกสิ่งที่อยากดูจริงๆ แล้วเก็บไว้ดูตอนขึ้นลู่วิ่ง การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่โฟกัสกับเวลามาก จนบางท

33 likes

แชร์คลิปเวท! เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆที่บ้าน💪🏼 ใครอยากฟิต&เฟิร์มเซฟด่วน!❤️

สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 วันนี้ออมอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออมใช้จริงแล้วรู้สึกว่า “เห็นผลมาก!” 🔥 ใครที่อยากเริ่มฟิตหุ่น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 คลิปนี้ก่อนเลยนะ เพราะว่า.. ✔️ เหมาะกับมือใหม่ ✔️ ใช้แค่ดัมเบล (หรือขวดน้ำ หรือไม่ใช้ก็ได้!) ✔️ เล่นที่บ้านได้สบายๆ ออมเน้นทำสม่ำเสมอ

151 likes

แนะนำขนมที่ทั้งอร่อยและโปรตีนสูง! ใครลดน้ำหนักอยู่ก็กินได้ อร่อยแถมยังไม่หลุดแพลน!🥰✌🏼

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากหยุดสงกรานต์มาเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีนะคะ❤️วันนี้ออมจะมาแนะนำขนมที่ออมชอบมาก ๆ ในช่วงนี้ค่ะ ใครว่าเป็นคนรักสุขภาพแล้วจะกินขนมไม่ได้ไม่จริงนะคะบอกเลย เพราะนอกจากขนมจะช่วยฮีลใจเราแล้ว ขนมบางอย่างยังมีประโยชน์แถมมีโปรตีนสูงด้วย🙂‍↕️✨ อย่างตัวนี้เลยค่ะ “โ

13 likes

โปรตีนนั้นสำคัญฉไน! แนะนำโปรตีนหลากหลายรูปแบบที่ชอบกิน ตั้งแต่อาหาร ขนมยันเครื่องดื่ม!🥩🥗

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ในยุคนี้ที่เทรนด์สุขภาพมาแรงสุด ๆ เพื่อน ๆ คงจะเห็นว่า คนดูแลสุขภาพหลาย ๆ คนให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนมาก ๆ ใช่ไหมคะ🥰 แต่จริง ๆ แล้วโปรตีนเนี่ยสำคัญกับทุกคนเลยนะคะ ไม่ใช่แค่คนที่กำลังลดน้ำหนักหรือคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียว วันนี้ออมเลยอยากจะมาบอกประโยชน์ของโปรตีนกับแนะนำโปรตีนแต่

27 likes

How to เลือกขนมช่วงลดน้ำหนัก! อร่อยได้แบบไม่รู้สึกผิด คนรักสุขภาพต้องเซฟ!🍫🩷

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลายคนอาจเคยติดหล่มงดขนมไปเลยแล้วสุดท้ายตบะแตกใช่ไหมคะ การลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วเรายังกินขนมได้นะ ถ้าเลือกเป็น! วันนี้ออมเลยจะมาแชร์ How to ง่ายๆ กับการเลือกขนมยังไงให้ไม่หลุดแพลนกัน✨ 🫶🏻1. พลิกหลังซองก่อนเป็นอันดับแรก! การดูฉลากโภชนาการสำคัญมาก เพราะเรื่องของแคลลอรี่ น้ำตาล หรื

53 likes

Review “น้ำพริกกอรส“ ตัวช่วยเด็ดสำหรับคนรักสุขภาพ! ของแซ่บที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 10 โล+🍣❤️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🫶🏻วันนี้ออมมีไอเท็มลูกรักมาป้ายยา! ออมเริ่มดูแลหุ่นแบบค่อนข้างจริงจังมานานเกือบปีแล้ว เหมือนจะใช้เวลานาน แต่เอาเข้าจริงๆก็ไวเหมือนกันนะ555555🤣จากเด็กโอ้นในวันนั้นจนถึงวันนี้ ออมก็พยายามปรับการทานตัวเองมาเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป แต่สิ่งนึงที่ไม่เปลี่ยนแปลงเลยคือออมยังติดกินแ

29 likes

3 เคล็ดลับฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์! รวมมาให้แล้วทั้งการกิน การออกกำลังกาย และอื่นๆ เซฟไว้ดูได้เลย🏋🏼‍♀️❤️

สงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้วววว✨ เพื่อนๆคนไหนอยากฟิตหุ่นไปพร้อมกัน กด Save โพสต์นี้ไว้ได้เลย! เพราะวันนี้ออมจะมาแชร์ 3 เคล็ดลับ 3 ด้านให้เพื่อนๆไว้เป็นแนวทางในการฟิตหุ่นค่ะ🫶🏻 🥑การกิน 🍤1. เน้นโปรตีนให้เพียงพอ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เต้าหู้ และถ้าใครคิดว่าจะต้องอดกินของแซ่บ ขอบอกเลยว่าไม่จริง! วัน

25 likes

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ

84 likes

5 ร้านของหวานที่สาย Healthy ห้ามพลาด🍫💖

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ใครอยากดูแลสุขภาพแต่ยังติดของหวานแบบออม มามุงทางนี้🤣วันนี้ออมคัดร้านของหวาน 5 ร้านที่ทั้งอร่อย สั่งง่าย แถมยังได้ประโยชน์มาให้เพื่อนๆแล้ว❤️ ใครเคยลองร้านไหนสามารถเมนต์บอกคุยกันได้ หรือใครอยากป้ายยาร้านไหนฝากคอมเมนต์ให้ออมด้วยน้า🥰 #ขนมหวานสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน

37 likes

หลุดกินเยอะ ทำไงดี! รวม3วิธีควร/ไม่ควรปฏิบัติหลังกินหลุด🥺🥦‼️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ✨ ในช่วงมกราคมที่ผ่านมาออม enjoy eating มากๆ แถมยังออกไปปาร์ตี้เยอะสุดๆ ออมเลยหลุดแพลนที่จะไดเอทไปเยอะมาก🤣 ถ้าเป็นเมื่อก่อนออมคงล้มเลิกการไดเอทไปแล้ว เพราะนอยที่ตัวเองหลุดโปรแกรมเลยประชดซะเลย555555 ‼️แต่หลังจากที่ออมปรับ Mindset ตัวเองแล้วออมก็ไม่เป็นอีก ตอนนี้ออมหลุดเยอะแค่ไหน

58 likes

See more

11Following

727Followers

40.6KLikes and saves

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

aaombw

aaombw

Cancel

🌟Glow Up Life 2026🌟 body • mind • lifestyle be consistent, not perfect— :-)❤️