「腱断裂」は足首をひねるだけで、誰が信じられるだろうか?
足首をひねるだけでは、1ヶ月近く歩けません!！！
-歩行事故、道を見ていない、足につまずいて、「足首がひっくり返った」、最初は大丈夫だと思ったが、その後足首が腫れて病院に行った。😭😭
医者は、靭帯がレベル2に裂けたと言い、2週間柔らかいスプリントを付けました。
最初の2日間は、通常スプリントを感じるだけです
2日目から3日目にかけて、紫色のあざ、足全体に緑色のあざがありました。非常にショックを受けました。急いで医者に行ってください。医者は正常だと言いました。なぜなら、断裂した靭帯の裏側にブザーが鳴るからです。それらの血液は皮膚の下で覆われます。
-3ー4日目は毎日泣きたくなるほど痛い。スタッフをトイレに連れて行くのは痛い。座って痛い。私は7日間ずっと靴に来なければなりません。それは良くなっています。
-足はゆっくりと治癒し始め、医師がスプリントを取り除いて体重を増やすことを許可するまで腫れました。🌟💕
しかし、まだ1週間か2週間は歩けません。
-腫れを減らすためのレーザー。理学療法士が推奨するように運動してください。
-まだ1週間しか経っていませんが、木なしで歩いていますが、まだ足を引きずっています。歩くことの多くはまだ腫れています。
-1ヶ月の終わりまで、普通に歩いていましたが、たくさん歩いていました。痛み、打撲が治らず、もう一度生理が必要でした。
-スポーツや重い活動はしないでください。😭
*涙は本当に拷問されました。誰であれ、励ましてください。
เมื่อเกิดอาการข้อเท้าพลิกและเอ็นฉีก การได้รับคำแนะนำและดูแลอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญมาก หลังจากใส่เฝือกอ่อนประมาณ 2 สัปดาห์ตามคำสั่งแพทย์ อย่าลืมปฏิบัติตามขั้นตอนกายภาพอย่างเคร่งครัด เช่น การทำเลเซอร์ให้เลือดคั่งใต้ผิวหนังลดลง และการออกกำลังกายเท้าอย่างเหมาะสมเพื่อคืนความแข็งแรง ในช่วงแรกของการฟื้นฟู คุณอาจยังเดินได้ไม่เต็มที่และมีอาการบวมกลับมาได้หากเดินมากเกินไป การพักผ่อนและยกขาสูงช่วยลดบวมได้ดี อย่าฝืนเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมหนักจนกว่าอาการจะดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะอาจทำให้เอ็นบาดเจ็บซ้ำและฟื้นตัวช้า ทั้งนี้ การเลือกใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเดินในช่วงต้นเป็นวิธีที่ช่วยลดแรงกระแทกบนข้อเท้า ทำให้เจ็บน้อยลงและป้องกันการพลิกซ้ำ ส่วนการกายภาพบำบัดเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อส่วนรอบข้อเท้าและเพิ่มระยะยืดหยุ่นของข้อ เพื่อให้เดินได้ปกติเร็วขึ้น ชาวเราที่เคยประสบเหตุการณ์ข้อเท้าพลิกจนเป็นเอ็นฉีก อย่ากลัวที่จะขอคำปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัด รวมถึงดูแลตัวเองอย่างใส่ใจตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการฟื้นฟูที่เป็นไปอย่างเต็มที่และลดโอกาสการเกิดอาการซ้ำในอนาคต
