กลางวันคุมอาหาร กลางคืนคุมไม่อยู่🦀🤤😅

จะบอกว่า เมนูนี้ 👉🏻คาโบนาร่าไข่กุ้ง 🍝 คือ นัวววววอร่อยมาก เพื่อนๆไปทำตามกันได้เลยนะคะ😍

#กินโชว์ #อาหาร #อร่อยบอกต่อ #กิน #fyp #ปูเป้เจ้าของแบรนด์ #ดันขึ้นฟีดที #กระแสมาแรง #เปิดการมองเห็น #กระแสมาแรง #เอ็มออนิวรังสิต #ปูเป้เพชรบุรี #เทรนวันนี้

@Aura Vip Thailand 1 @Aura Vip Thailand 2 @ปูเป้ เพชรบุรี ช่องสำรอง @เอ็ม ออนิว รังสิต ติ๊กต็อกใหม่

2025/7/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารและกำลังมองหาเมนูใหม่ๆ ที่อร่อยและทำได้ง่าย คาโบนาร่าไข่กุ้งถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารค่ำ เมนูนี้โดดเด่นด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อมจากไข่กุ้งที่ให้สัมผัสกรุบกรอบและกลิ่นหอมของชีสซึ่งเข้ากันได้ดีกับซอสครีมจนกลายเป็นความอร่อยที่ยากจะลืม นอกจากความอร่อยแล้ว คาโบนาร่ายังเป็นเมนูที่สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบให้เหมาะกับการควบคุมอาหารได้ เช่น การเลือกใช้พาสต้าประเภทโฮลวีตหรือนำผักต่างๆ มาเพิ่ม เพื่อเสริมไฟเบอร์และวิตามิน นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมคือการคุมอาหารในตอนกลางวัน และปล่อยให้มีความสุขกับมื้อค่ำด้วยเมนูโปรดนี้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยให้มีความสมดุลและไม่รู้สึกเครียดกับการกิน สูตรการทำคาโบนาร่าไข่กุ้งที่ง่ายและไม่ซับซ้อน เพียงใช้ไข่กุ้งสด ผสมกับซอสครีม ชีสพาเมซาน และพาสต้าที่ต้มสุกแล้วลงตัว ผัดให้เข้ากันเท่านั้นเอง ผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเลยังสามารถเพิ่มเติมด้วยกุ้งหรือปลาหมึกเพื่อให้มื้ออาหารมีสารอาหารครบถ้วนและรสชาติที่สดใหม่มากยิ่งขึ้น หากต้องการความเฮลตี้ สามารถปรับลดปริมาณน้ำมันและชีสลง หรือเลือกใช้ชีสแบบไขมันต่ำได้ และการรับประทานพร้อมผักสดหรือสลัดต่างๆ จะช่วยเพิ่มวิตามินและทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลมากขึ้น คาโบนาร่าไข่กุ้งไม่ใช่แค่เมนูสำหรับคนรักอาหารหวานมัน แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพไปพร้อมกัน เพราะการควบคุมอาหารในช่วงกลางวันและให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูโปรดในมื้อค่ำจะช่วยสร้างสมดุลและป้องกันความรู้สึกกดดันในการกินมากเกินไป สรุปแล้ว คาโบนาร่าไข่กุ้งจึงเป็นเมนูที่ควรลองทั้งในแง่ของรสชาติและความสะดวกในการเตรียม พร้อมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการคุมอาหารที่ทำให้การกินอาหารมีความสุขยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

1 วันช่วงคุมอาหารกินอะไรบ้าง ?😋🩷
ไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นหุ่นก็ดีขึ้นเอง ✨ใครกำลังคุมอยู่ กินอะไรกันบ้างคะ #คุมอาหารแบบไม่เครียด #คุมอาหารสายกลาง #เมนูสุขภาพ #gymgirlsoflemon8 #กาแฟดํา
Ping

Ping

ถูกใจ 5 ครั้ง

Mission Possible! "คุมอาหาร 5 วัน แบบไม่ใช้ยา ไม่หักโหม"แค่ 5 วัน! หน้าท้องยุบลงจริงไหม?
อยากลดพุงแต่กลัวอดอาหาร? มาดูนี่! ครั้งนี้เราลองท้าทายตัวเอง 5 วัน คุมอาหารแบบเน้นสารอาหาร ไม่เน้นแคลอรี ผลที่ได้คือหน้าท้องยุบลงชัดเจนมาก (ดูรูปผลลัพธ์ได้เลย) 🔑 ความลับที่เราใช้คือ "การกินให้อิ่ม" มื้อหลักของเรา (เช่น ข้าวยำทูน่า, ข้าวอกไก่แฮมเบิร์ก, ) จะคุมสัดส่วนให้ชัดเจน: • 🍖 Pro
ไดอารี่คุณนานะ

ไดอารี่คุณนานะ

ถูกใจ 22 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน สำหรับช่วงคุมอาหาร💪😍✨
แชร์ไอเดียเมนูคลีนๆทำง่าย อร่อยด้วย กินตามนี้ได้เลย 🥗 🥰รักที่ดี เริ่มจาก รักตัวเองก่อน 💪🏻🍳 • หุ่นที่ดีขึ้น ทำให้มั่นใจขึ้น ล้าน% • อาหารดี 80% ออกกำลังกาย 20% • สุขภาพสำคัญที่สุด • กินตามใจปากได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมน้า #เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนั
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 55 ครั้ง

ตารางอาหาร 7 วัน (คุมหุ่น + บำรุงเลือด)
ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้การขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมีอาการอื่น ๆ ตามมา การดูแลและรักษา ปรับอาหาร: เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งาดำ ทริค: กินร่วมกับวิตามินซี (ส้ม ฝรั่ง) ช
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 352 ครั้ง

สาวออฟฟิศกำลังคุมอาหาร แต่ไม่รู้จะกินอะไร เซฟไว้ได้เลย !💜
ขอป้ายยาร้านสุขภาพ📍Aja Aja (อะจาอะจ้า) ครบทั้งอาหารและเครื่องดื่ม ของสด สะอาด ราคาน่ารักด้วย #เมนูสุขภาพ #สายสุขภาพ #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
Ping

Ping

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแนะนำแอป Kalguroo สำหรับคำนวณแคลอรี่ แสดงไอคอนแอปและตัวอย่างการค้นหาอาหารกลางวัน 'สุกี้ยากี้' 387 กิโลแคลอรี พร้อมข้อความว่า 'แค่ถ่ายรูปก็รู้แคล?'
ภาพแสดงชื่อแอป 'Kalguroo' พร้อมโลโก้จิงโจ้ที่กำลังกระโดดและถือตะเกียบ มีข้อความระบุว่า 'ชื่อแอพ kalguroo เล่นคำได้น่ารักมากกก'
ภาพหน้าจอแอป Kalguroo แสดงการกรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น น้ำหนัก 55.5 กก. และ BMI 20.64 (ปกติ) รวมถึงการเลือกความถี่ในการออกกำลังกาย เพื่อคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน
แนะนำแอพที่ใช้นับแคล สำหรับคนคุมน้ำหนัก| kalguroo
สวัสดีชาวเลม่อน8 🍋 ทุกคนนนนน วันนี้เราจะมาป้ายาแอพพลิเคชั่นสำหรับสายสุขภาพที่ควรมีติดไว้ หรือคนที่อยากจะคุมน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง การนับแคลเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ดีกับคนอยากคุมหรือลดน้ำหนัก ซึ่งก่อนหน้านี้เราเคยใช้แอพคุมแคลมาก่อนแต่เป็นแอพของต่างประเทศซึ่งบอกตรงตรงว่าแอบใช้งานยาก จนเราได้
Plengyyanis

Plengyyanis

ถูกใจ 256 ครั้ง

คุมแคลง่ายๆจากการทำอาหารทานเองกันค่ะ 🥬🍚
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 774 ครั้ง

How to คุมอาหาร สำหรับมือใหม่ ✨
Step 1: คุมอาหาร ≠ อดอาหาร กินให้พอดี เลือกอาหารให้ดี ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดมื้อ แค่ควบคุมปริมาณก็เริ่มเห็นผลได้ค่ะ Step 2: รู้แคลอรีที่ควรกินต่อวัน สูตรจำง่าย: น้ำหนักตัว x 30 = แคลอรีต่อวัน ถ้าอยากลดน้ำหนัก 👉 ลดลงประมาณ 300–500 kcal Step 3: จัดจานให้ถูกสัดส่วน ใน 1 มื้อ ควรมี: - โปร
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 20 ครั้ง

ไอเดียอาหารกลางวัน ฉบับสายคุมน้ำหนัก 🥗🥙☺️
🥘แชร์ไอเดียข้าวเที่ยงฉบับสายควบคุมอาหาร🥗 💕 ส่วนตัวจะพยายามให้มีผักทุกๆมื้ออาหาร ผักสด ผักสลัด ผักลวกได้หมด กินแกงไม่กะทิ จะไม่เน้นของทอดเท่าไหร่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ควบคุมการกิน
Candy

Candy

ถูกใจ 262 ครั้ง

🎉เเจกทริคคุมน้ำหนัก ช่วงเทศกาลกินได้ฟินแถมไม่อ้วน✅
สิ้นปีนี่คือฤดูกาล ความอร่อยล่อตา + ปาร์ตี้แน่นทุกอาทิตย์🎉 แต่!ไม่อยากให้สิ้นปี = น้ำหนักขึ้นแบบงง ๆ อีกแล้ว 😭💗 เลยเริ่มหาทริคที่ ทำได้จริง ไม่อด ไม่เครียด และยังสนุกกับของอร่อยได้อยู่ 📌วันนี้เลยเอามาแชร์ 10 ทริคคุมน้ำหนักช่วงเทศกาล ที่ช่วยให้เรากินได้ ฟินได้ แต่ไม่อ้วน! 1) เริ่มมื้อด้ว
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับช่วงคุมอาหาร ประกอบด้วยเกี๊ยวกุ้ง สเต็กหมูสันนอก โยเกิร์ตกล้วย เกี๊ยวหมูแดง บลูเบอร์รี่ ไข่ต้ม นมโปรตีน ไข่กระทะ และเกี๊ยวกุ้งลวกจิ้มพร้อมไข่ขยี้และหมูหมักงาลวก
ภาพอาหารบนจานสีดำ ประกอบด้วยสเต็กหมูสันนอกสองชิ้นและเกี๊ยวกุ้งหลายชิ้นวางอยู่ข้างกัน เน้นเมนูโปรตีนสูงสำหรับช่วงคุมอาหาร
ภาพมือถือถ้วยโยเกิร์ตสีชมพูอ่อน ภายในมีโยเกิร์ต กล้วยหั่นแว่น และเนยถั่วพิสตาชิโอสีเขียวเข้ม พร้อมช้อนสีชมพูอ่อน
ช่วงคุมอาหารกินอะไรบ้าง ver.กินนอกบ้าน+ทำกินเอง🍱😋
ช่วง 7 วันก่อนวันเกิดนี้ปุ้นตั้งใจคุมอาหารมากเพราะรู้ว่ายังไงวันเกิดต้องได้กินของที่ชอบและอร่อยแน่ๆ🥳🍰 ปุ้นอยากมาแชร์เมนูที่ปุ้นกินตลอด 7 วันที่ผ่านมาแบบสายกลาง กินนอกบ้านบ้าง+ทำเองบ้างปะปนกันไปน้า👨🏻‍🍳 1. เกี๊ยวกุ้ง สเต็กหมูสันนอก🥩 2. โยเกิร์ตกล้วย เนยถั่วพิสตาชิโอ🥣 (ปุ้นใช้เนยถั่วจากร้าน adail
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 18 ครั้ง

สายกลางอยากคุมน้ำหนัก
เมื่ออยากลดน้ำหนักพอคลีนบ้างไม่รีบเน้นเดินสายกลางแทบไม่ใส่เครื่องปรุง มีผงกระเทียม ซีอิ้วขาวบางเมนู หรือเครื่องปรุงลดโซเดียมเปลี่ยนจาก ข้าวขาวเป็นข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอรี่ -สันในหมูผัดคะน้า(ผัดน้ำ)ทานกับไข่ต้ม, มะ้ขือเทศราชินีและสาหร่ายวากาเมะแบบแห้ง นำมาลวกน้ำอุ่น -ปลากะพงไสล์ต้มใส่ซีอิ้วข
แม่สาวชม้อยชม้ายHoneyB42

แม่สาวชม้อยชม้ายHoneyB42

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมอาหาร ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน🍓🥝🥦🥬🍌🍒🫐🥒🍅
แชร์ไอเดียมื้ออาหาร ง่ายๆ ฉบับคนเวลาน้อยกันฮะ😁 My Diary: เช้า🍳: โยเกิร์ตไขมันต่ำ & ผลไม้ตามชอบ กลางวัน☀️: สลัดแซลมอนย่างเกลือ & น้ำสลัดงาคั่วของคิวพี (อร่อยเข้ากันมากก😋) บ่าย🌤️: กล้วยหอม1ลูก & น้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล0% (มื้อว่างเน้นแคลต่ำ แต่มีประโยชน์) เย็น🌆: นมโปรตีน (ส่วนตัวช
ชื่ิอแอม ที่ชอบกินก๋วยเตี๋ยว🍜

ชื่ิอแอม ที่ชอบกินก๋วยเตี๋ยว🍜

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพการ์ตูนหญิงตั้งครรภ์กำลังรับประทานอาหารอย่างมีความสุข พร้อมข้อความ 'เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ไตรมาสสาม' และอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด
ภาพแสดงคำแนะนำสำหรับคุณแม่ใกล้คลอดที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในไตรมาสสาม โดยเน้นอาหารใยอาหารสูง โปรตีนไม่ติดมัน นมจืดพร่องมันเนย และผักหลากหลายชนิด
ภาพแสดงหลักการเลือกอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง และการเพิ่มผักในทุกมื้อเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล
เมนูคุมหวาน ที่แม่ท้องต้องรู้ ✨
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ไตรมาส 3 ที่ใกล้คลอดและต้องการควบคุมระดับน้ำตาล หรือคุณแม่ที่มีความกังวลในเรื่องของอาหารการกินเพราะกลัวภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 👉🏻 การเลือก หลีกเลี่ยง เพิ่ม ลด การรับประทานอาหารประเภทต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะส่วนช่วยในเรื่องของการคลายกังวลระดับน้ำตาลในเลือดได้ส่ว
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 63 ครั้ง

คุมน้ำหนักอยากกินแซ่บ
​ขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องรอด! เมนู "ต้มยำปลานิล" น้ำใส ทำง่ายมากกก แค่ต้มทุกอย่างรวมกัน ไม่ต้องผัด ไม่ต้องใช้น้ำมัน ได้โปรตีนเน้นๆ แถมซดน้ำร้อนๆ คล่องคอสุด ​✅ ทำไมเมนูนี้ถึงเข้าทาง LazyDiet? ​ใช้ปลานิล: หาง่าย ราคาดี โปรตีนแน่น ​น้ำใส: แคลอรี่น้อยกว่าน้ำข้นเยอะ ​เครื่องสมุนไพร: ช่วยเผาผลา
LazyDiet 😋

LazyDiet 😋

ถูกใจ 42 ครั้ง

คุมหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ฉบับสาวขี้เกียจทำอาหาร
กินเเบบใด ถึงไม่รู้สึกผิด เราเป็นคนนึงที่เวลาไปข้างนอกสั่งอาหาร จะไปทางคลีนบ้าง จะให้ตัวเองไม่รู้สึกผิด 🥹 #คุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง #คุมอาหารไม่คุมแคล #สวยสุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 974 ครั้ง

เผือกเย็นคุมหิวววว👍🏼✨
สายเผือกหอม (Lipu Taro) ต้องลอง! 💜 สูตรนี้ทำมาเพื่อคนคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ กับเมนู "เผือกเย็นคุมหิว" ที่เน้นสร้าง Resistant Starch (แป้งทนต่อการย่อย) ยิ่งเย็นยิ่งผอม! ✨ ทำไมต้องกินแบบเย็น? การทำให้เผือกสุกแล้วนำไปแช่เย็น จะเกิดกระบวนการ Retrogradation ทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นแป้งที่ทนต่อการย่อย
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 93 ครั้ง

เน้นคุมอาหารเป็นหลัก ออกกำลังกายแค่10%
HOW TO ลดน้ำหนัก ฉบับไม่เครียด แต่เห็นผลจริง ✨ เราไม่ได้ใช้วิธีโหด ไม่อดอาหาร แต่ “คุมให้เป็น” แล้วร่างกายจะค่อยๆเปลี่ยนเอง 🤍 📌 มื้อเช้า อเมริกาโน่ไม่หวาน 1 แก้ว ☕ ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ + คุมความหิว 📌 มื้อกลางวัน ข้าว 150g + โปรตีนเน้นๆ (ไข่ต้ม / ไข่ขาว / อกไก่) + ผัก 🥗 กินให้อิ่ม แต่เ
Marrymeรีวิว

Marrymeรีวิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

กลางวันกินยังไงไม่ง่วง ไม่อ้วน
หลายคนพลาดตรง “มื้อกลางวัน” ค่ะ 😅 กินอิ่มเกิน → ง่วง กินไม่พอ → หิวบ่าย สุดท้ายก็หลุด จริง ๆ แล้ว ถ้าจัดมื้อกลางวันให้ดี จะช่วยให้ ไม่ง่วง ไม่หิวจุกจิก และคุมอาหารง่ายขึ้นมาก ลูกปัดสรุปหลักง่าย ๆ ไว้ให้แล้วนะคะ ✨ ปกติทุกคนกินอะไรเป็นมื้อกลางวันบ่อยสุด? พิมพ์ไว้ได้เลย เดี๋ยว
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมอาหารรอบที่ ล้านนEP.21
#คุมอาหาร #อาหารคุมน้ำหนัก #คุมอาหารสายกลาง #เข้าครัวกับLemon8
🍊คือ 🐈

🍊คือ 🐈

ถูกใจ 26 ครั้ง

คุมหุ่นเเบบนี้ยังไงทั้งปี
My Diary: กินคลีน70% ไม่คลีน30% เช้า🍳: -( skip) กลางวัน☀️: กินโปรตีนสูง+ไขมันดี + ผัก(ไฟเบอร์ snack ขนมสักชิ้น ก่อนออกกำลังกาย ทานได้เเต่ต้องควบคุมปริมาณ เย็น🌆: เติมคารบ +โปรตีนสูง+ ไขมันดี โดยรวมทานวันละ1800-2200 kal เเล้วเเต่วันไหนออกหนักออกเบา : 🏋️เวทเทริ่นนิ่ง 6วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อย1ชั่
tuntun

tuntun

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลองคุมอาหาร Day1
วันนี้อ้อมเริ่ม Day 1 ของการลดความอ้วนแบบคุมอาหารนะ ไม่ได้เคร่งมาก แค่พยายามเลือกกินให้ดีขึ้น เช้า: เกาเหลาหมูน้ำใส + ข้าว กลางวัน: สุกี้น้ำ ระหว่างวัน: ดื่มแต่น้ำเปล่า เย็น: ชมพู่ 2 ลูก ทั้งวันไม่มีของหวาน ไม่มีของทอด แต่แอบหิวช่วงบ่ายนิดนึง 😅 โดยรวมถือว่าโอเคสำหรับวันแรก ยังไม่หล
Aom Naiyana

Aom Naiyana

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์เมนูคุมอาหารแต่ละมื้อ ที่ช่วยให้ฉันไม่หลุดเลย✨
กินแบบนี้ก็ลดได้💪🏽 ลดน้ำหนักไม่ต้องอด แค่เลือกให้ถูก 🥗 วันนี้ขอแชร์เมนูที่เรากิน ทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง 🍳 จากคนที่เคยกินตามใจ → ตอนนี้กินอย่างมีสติ เช้า - เบาแต่พลังเยอะ ง่ายที่สุดคือไข่ กลางวัน - กินตามโอกาส ออกข้างนอกก็ต้องเอนจอย เน้นโปรตีนและผักเข้าไว้ เย็น - สบายท้อง โปรตี
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 12 ครั้ง

สูตรนี้คุมหิว อิ่มนาน
🍵ประโยชน์ของมัทฉะ (Matcha)🍵 ​มัทฉะเข้มข้นกว่าชาเขียวทั่วไป เพราะเป็นการทานใบชาทั้งใบที่บดละเอียด: 🍃​พลังงานสะอาดและสมาธิ: มีคาเฟอีนที่ทำงานคู่กับ L-Theanine ช่วยให้ตื่นตัวแบบสงบ (Calm Alertness) ไม่ใจสั่นหรือวูบหลังหมดฤทธิ์ 🍃​ต้านอนุมูลอิสระสูง: มีสาร EGCG ช่วยปกป้องเซลล์ ลดการอักเสบ และชะลอวัย
Ya Ja

Ya Ja

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 208 | เฟส 2 : ลดหุ่น-คุมแคล แบบสายกลาง
ไม่กดตัวเอง เลือกทางที่ทำต่อได้ยาวๆ💛 #คุมแคล #คุมอาหารสายกลาง #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 102 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม