「休息=睡眠」?本当に?それとも私たちは一生間違えてきたのでしょうか。。。
日本の安静科学の専門家である片野秀樹博士の本では、安静を7つの主要なカテゴリーに分けています。
1.じっとして、ぐっすり眠って、テーブルの上で短い昼寝をして、ソファに横になって、コンピュータを閉じて、コーヒーを飲んで、カジュアルな心を手放してください。
2.アニメーション休憩、軽い散歩、ヨガ、ストレッチ、軽い魔法使い、風の血を刺激する。
3.栄養との休憩。お粥やスープなどの消化しやすいものを食べる。食物の量を減らす。断続的な断食を行う。腸を休ませる。温かい水を飲む。体を暖かく保つ。
4.関係を打ち破り、愛する人を抱きしめ、ペットと遊び、隣人に挨拶をし、自然の中にいて、彼の野生の空気を吸う。
5.娯楽を楽しんだり、音楽を聴いたり、映画を見たり、好きなアーティストやアイ ドルを応援したり、新しい趣味を学んだり、本を読んだり、お茶を飲んだりしてください。
6.創造的/想像上の休憩、ドローイング、詩の作曲、DIY、木工、旅行の想像力、列車のスケジュールを読む、瞑想
7.大気変化の滞在は、服を変更し、新しい部屋を設定し、食べに行く、休日に行く、新しい世界を開きます。
🩺休息=怠惰ではなく、自分自身への投資。
ブームジャパンサラリーマン
Cr. TBSクロスディグ
Cr. Facebook日本サラリーマン
การพักผ่อนที่แท้จริงไม่ได้จำกัดอยู่แค่การนอนหลับเท่านั้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการแบ่งชนิดของการพักผ่อนตามคำแนะนำของ ดร.คาตาโนะ ฮิเดกิ นั้นช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 1. พักนิ่งช่วยให้สมองและร่างกายได้หยุดพักอย่างแท้จริง เช่น การงีบหลับ หรือการจิบกาแฟอย่างผ่อนคลาย จะช่วยให้สดชื่น 2. พักแบบเคลื่อนไหว เช่น โยคะและการเดินเล่นเบา ๆ กระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด 3. การดูแลโภชนาการด้วยอาหารย่อยง่าย เช่น ซุป หรือทำ intermittent fasting ช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน 4. การพักผ่านความสัมพันธ์ เช่น การกอดคนที่รัก หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ช่วยเติมพลังใจและสร้างความสุข 5. การพักด้วยบันเทิง เช่น ฟังเพลง หรือฝึกงานอดิเรกใหม่ ๆ เป็นการผ่อนคลายที่ทำให้จิตใจแจ่มใส 6. การพักแบบสร้างสรรค์ อย่างเช่น การวาดรูป หรือทำงาน DIY จะช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจ 7. การเปลี่ยนบรรยากาศ เช่น การจัดห้องใหม่ หรือการออกไปเที่ยว สร้างความตื่นเต้นและเพิ่มพลังชีวิต จากประสบการณ์ผมเอง การผสมผสานการพักในแบบต่าง ๆ เหล่านี้ สร้างความสมดุลให้กับชีวิต ช่วยให้มีพลังและความสุขมากขึ้น และทำให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ได้ดีจริงๆ
