❌ ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงไม่หาย

❌ วิ่งทุกวัน แต่หุ่นไม่เฟิร์ม

❌ สิวขึ้น ผมร่วง ฮอร์โมนรวน

จนได้เข้า “ #โปรแกรมปรับยีนลีนหุ่น

ร่อง 11 ก็มา!!!

หุ่นเปลี่ยนง่าย แบบไม่ต้องทรมาน

🔥 แค่เข้าใจยีนร่างกายตัวเอง

ชีวิตเปลี่ยนทั้งระบบ #ปรับยีนลีนหุ่น

#หุ่นสวยไม่ต้องอด #ยิ่งรู้ยีนยิ่งผอม

📩 ทักมาคำเดียว “พร้อม”

(โปรแกรมมีที่ปรึกษาดูแลส่วนตัว 💬)

#ทีอาร์มี #ปรับยีนลีนหุ่น

#ButterflyReset #ButterflyRestart #ButterflyFitปรับยีนลีนหุ่น #Butterflyปรับยีนลีนหุ่น #ButterflyFit #เอจล็อค #โปรแกรมเดียวที่อยู่ในตำราแพทย์ #สิงคโปร์ #90วัน #ยอดขายอันดับหนึ่งในเกาหลี #มาเลเซีย

2025/11/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับหลายคนที่เคยเผชิญกับปัญหาออกกำลังกายหนักแต่พุงยังไม่ยุบ หรือวิ่งทุกวันแต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม และยังเจอเรื่องสิวขึ้น ผมร่วง หรือฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เราไม่เข้าใจสายพันธุกรรมและระบบภายในร่างกายของตัวเองอย่างแท้จริง โปรแกรมปรับยีนลีนหุ่นได้ถูกออกแบบมาโดยอาศัยข้อมูลทางพันธุกรรม เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมในแต่ละบุคคล โดยไม่ต้องพึ่งพาการอดอาหารแบบสุดโต่งหรือการออกกำลังกายที่หนักเกินไป ทำให้สามารถรักษาระดับฮอร์โมนและสุขภาพของผิว ผมได้ดีขึ้นในระหว่างที่ลดน้ำหนัก การเข้าใจยีนของตัวเองช่วยให้เราเลือกอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ มีผลให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนเช่น การเกิดร่อง 11 ที่ท้อง กล้ามเนื้อที่กระชับและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างยั่งยืน นอกจากนี้โปรแกรมนี้มีที่ปรึกษาส่วนตัวที่ช่วยติดตามและปรับแผนการดูแลตามความคืบหน้า ทำให้ผู้เข้ารับโปรแกรมไม่ต้องทำด้วยตัวเองลำพัง ลดโอกาสของการท้อแท้หรือผิดวิธี และเน้นไปที่การบำรุงสุขภาพจากภายในควบคู่ไปกับการปรับรูปร่าง โปรแกรมนี้ได้รับความนิยมสูงในประเทศเกาหลี สิงคโปร์ และมาเลเซีย เพราะมีงานวิจัยและตำราแพทย์รองรับ รวมถึงเป็นโปรแกรมเดียวในระดับแพทยศาสตร์ที่เน้นการปรับยีนเพื่อลดไขมันและฟื้นฟูสุขภาพอย่างครบวงจรในระยะเวลา 90 วัน สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาต่างๆ เหล่านี้แล้ว อยากเปลี่ยนแปลงจริงจังด้วยวิธีที่ปลอดภัยและเข้าใจร่างกายตัวเอง สามารถเริ่มจากทักข้อความแค่คำว่า “พร้อม” เพื่อรับคำปรึกษาส่วนตัวและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ #โปรแกรมปรับยีนลีนหุ่น ที่ตรงใจและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ทันที

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เหนื่อยฟรี! ออกกำลังกายแทบตาย แต่พุงไม่ยุบ เพราะพลาดจุดนี้? 😱
ใครเป็นบ้าง? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้มาแชร์ความจริงที่ทำให้เรา "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ ! ✨ เราเคยเชื่อว่า "อยากลดพุง ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ นาน ๆ หลายชั่วโมง จนกระทั่งได้รู้ว่า เหนื่อยฟรี แถมพุงไม่ยุบอีก จนได้ม
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 27 ครั้ง

ออกกำลังกายให้ตาย หุ่นก็ไม่เปลี่ยน เพราะเล่นผิดคลิป❌
ใครที่เป็นสายออกกำลังกายที่บ้าน นกอยากให้รู้สิ่งนี้มากๆ เพราะนกเองก็เป็นคนชอบออกกำลังกายตามยูทูปสุดๆ แต่เราก็เล่นตามคนอื่น จนมาเจาะลึกถึงสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ ว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน แล้วต้องเล่นอะไรเลยไปเจอสิ่งนี้ ➡️เป็นคำศัพท์ที่อยู่ในหน้าปกคลิป นกรวมไว้ให้แล้วประมาณ8คำที่เราจะเจอบ่อยๆ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 3200 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ข้อผิดพลาดที่ทำให้ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล' พร้อมคำถามว่า 'ออกกำลังกายแทบตาย แต่ทำไมร่างกายยังไม่เปลี่ยน?' โดยมีพื้นหลังเป็นป้าย GYM และโลโก้ Lemon8.
ภาพแสดงข้อผิดพลาดแรกคือ 'ออกแบบไม่มีแผน' พร้อมคำแนะนำให้วางตารางการออกกำลังกายที่ชัดเจน เช่น เวท 3 วัน คาร์ดิโอ 2 วัน และพัก 2 วัน.
ภาพแสดงข้อผิดพลาดที่สองคือ 'กินมากกว่าที่เผาผลาญ' โดยแนะนำให้เช็กแคลอรี่และเน้นโปรตีน ลดของหวาน เพื่อให้น้ำหนักลดและไขมันหายไป.
💪 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ออกกำลังกาย ~ แล้วไม่เห็นผล
(💭 ทำไมบางคนออกกำลังกายหนักมาก แต่ไม่เห็นผลเลย?) เพราะ “ความสม่ำเสมอ + โภชนาการ + วิธีฝึก” สำคัญกว่าความเหนื่อยที่รู้สึกในแต่ละวัน 📌เซฟโพสต์ไว้ → เช็กตัวเองว่าพลาดตรงไหน 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังท้อกับการออกกำลังกาย 🔗กดติดตาม → เพื่อพัฒนาร่างกายและวินัยแบบยั่งยืน #ออกกำลังกาย #ล
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 13 ครั้ง

เล่นท้องแทบตาย พุงไม่ยุบ 😓 กล้ามท้องแยกรึป่าว❓มาเช็คกัน✅
⚠️ พุงไม่ยุบซักที อาจไม่ใช่ไขมัน แต่คือ กล้ามท้องแยก! ลองเช็กตามนี้ + ทำง่ายๆ ทดสอบเองทำได้เองที่บ้าน 🫶 ลองแล้วบอกกันหน่อย เจอมั้ย 👇 ถ้าเจอคอมเมนท์มาบอกหน่อยค่ะ คลิปหน้าทรายจะมาสอนทำท่าฟื้นฟูแบบง่ายๆทำเองที่บ้านได้เลย 💯❗️ ถ้าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ที่พุงไม่ยุบด้วยนะคะ 💌. #
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 847 ครั้ง

ออกกำลังกายแทบตาย ทำไมไม่ค่อยผอม? EP2: glucagon
ออกกำลังกายแทบตาย ทำไมไม่ค่อยผอม? EP2: ฮอร์โมน glucagon #glucagon #ระบบเผาผลาญ #ncds #longevity
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 11 ครั้ง

how to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย!!
ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ
nnxxi.

nnxxi.

ถูกใจ 1733 ครั้ง

ออกกำลังกายแทบตาย พุงไม่ยุบ
สาเหตุหลักที่ออกกำลังกายแทบตายแต่พุงไม่ยุบ เกิดจากการกินไม่สัมพันธ์กับการเบิร์นและการพักผ่อนที่ไม่สมดุล ทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันดื้อไว้ที่หน้าท้อง
พี่น้อยพาผอม

พี่น้อยพาผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨
วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล
FONFA

FONFA

ถูกใจ 1368 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกายลดพุง สร้างร่อง 11 ✨
3 อย่างที่ทำแล้วพุงลงไวมาก 1️⃣ ตัดน้ำหวานก่อนเลย เมื่อก่อนกินแทบทุกวัน พอลดเหลืออาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง พุงยุบลงเร็วแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ทำแค่ 10–15 นาที/วัน เน้นท่าที่ช่วยสร้างร่อง 11 เช่น • Plank • Leg Raise • Russian Twist ไม่ต้องเ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 170 ครั้ง

😳 ลดจาก 59.5 ➝ 46 โดยไม่ออกกำลังกาย ทำยังไง?
อันนี้เป็น “วิธีที่เวิร์กกับเรา” นะคะ 💛 พอมีลูกแล้วรู้เลยว่า “เวลาเป็นของตัวเองแทบไม่มี” จะให้ออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจังก็ค่อนข้างยากมาก 😅 เลยต้องหาวิธีที่ทำได้ในชีวิตประจำวันจริง ๆ หลายคนอาจคิดว่าถ้าอยากผอมต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็จริงค่ะ…แต่อาจไม่ตรงจุดเสมอไป 👉 สำหรับเรา 🏃‍♀️ ออกกำลังกาย =
Lhinko

Lhinko

ถูกใจ 277 ครั้ง

💪 6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลาเข้ายิม
💪 มีดัมเบลแค่คู่เดียว ก็ออกกำลังกายได้ทั้งตัว! หลายคนคิดว่าต้องเข้ายิม ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ๆ ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่จริง ๆ แล้ว... 🏠 แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็เล่นได้แทบทุกส่วนของร่างกาย 6 ท่าที่ผมแนะนำ ✅ Squat สร้างกล้ามขาและก้น ✅ Dumbbell Press เสริมอกและไหล่ ✅ Bent Over Row
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายตลอด แต่ทำไมอ้วนขึ้น !? 😭
ตั้งแต่เข้ามหาลัย น้ำหนักเราขึ้นเรื่อย ๆ แบบหยุดไม่อยู่ 🥹 จากเลข 6 สู่เลข 7 จนกระทั่งเรียนจบพุ่งไปจบที่เลข 9 ทั้งที่ออกกำลังกายตลอด 😭 เป็นถึงนักกีฬาของสาขาด้วยซ้ำ! แต่พอยิ่งเรียนสูงขึ้น ตัวเลขน้ำหนักดันพุ่งสวนทางกับเกรดเฉลี่ยเลยจ้าาา จนพึ่งมารู้ความจริงว่า...ตอนจะเข้าเลข 3 แล้วน้ำหนักกลับมาสู่เ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 38 ครั้ง

ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย”
ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย” แต่ถ้า “กินพัง” รูปร่างก็ไม่มีทางเปลี่ยน ! จริงไหม ? #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 9 ครั้ง

การออกกำลังกาย 1 ใน 6 เสาหลัก
ออกกำลังกายแทบตาย... แต่ทำไมร่างกายประท้วง? 🏋️‍♀️❌ ใครที่ชอบโหมหนักๆ หรือชอบออกกำลังกายก่อนนอน ✅ ต้องดูคลิปนี้ด่วนเลยค่ะ! มาเช็กวิธีดูแลตัวเองให้ถูกวิธี ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องฟิตและใช้ชีวิตให้สนุก! #HealthBuddy #LifestyleMedicine #ออกกำลังกาย #เฮลบัดดี้จ๋า #จ๋าพรีเมี่ยม
Jaa Phusanisa

Jaa Phusanisa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทริค ”ออกกำลังกายตามโครงสร้างร่างกาย“ เห็นผลไว ทางลัดหุ่นปัง!
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? วิ่งคาร์ดิโอแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลดเลย หรือบางคนพยายามเล่นเวทแทบแย่แต่กล้ามไม่ขึ้นสักที เสียความมั่นใจจนนอยด์อยากล้มเลิกไปพักใหญ่เลย 😭 อยากบอกตรงนี้เลยว่า อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่าไม่เก่งนะคะ! ที่เป็นแบบนั้นเพราะเราอาจจะยังออกกำลังกาย "ไม่ตรงกับโครงสร้างร่างกาย" ของตัวเอ
PureNe

PureNe

ถูกใจ 83 ครั้ง

✨ แจก 7 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนเข่าไม่ดี
ถ้ามีอาการปวดเข่า หรืออยากเริ่มออกกำลังกายแบบแรงกระแทกน้อย ลองเซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลยค่ะ 🤍 การเลือกท่าที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า และลดแรงกดที่เข่ามากเกินไป 🌿 📝 7 ท่าที่ทำได้ง่าย ๆ 🤍 1. Seated Leg Extension 🔁 12-15 ครั้ง × 3 เซต นั่งบนเก
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

❌ออกกำลังกายแทบตาย แต่ไขมันไม่ยอมขยับ?
อาจไม่ใช่เพราะ"คุณทำไม่พอ" แต่อาจเพราะ 5 กับดักนี้ที่หลายคนไม่รู้.. ใครที่ลดน้ำหนักแล้วตัน รีบดูคลิปนี้ด่วน! แล้วมาคุยกันในไลฟ์นะคะ #ลดไขมัน #สุขภาพดี #feelgreat #คลิปนี้ต้องแชร์ #เบิร์นไขมัน
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 40 ครั้ง

ออกกำลังกายที่บ้านก็มีร่อง11 ได้ 🏋️‍♀️🥨
ออกกำลังกายที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำในจังหวะของเรา ทำให้ดีที่สุด อย่าเบาอย่าหนักไปทำตามคลิปวนไปค่ะชิส : คลิปที่1 ออกแบบHIIT แทบหลับแต่กลับมาได้เผาไขมันกระเจิง หุ่นลืนจะทำให้ร่องเราชัดขึ้นลองไปทำตามกันน้า คลิปที่2 ท่าง่าย 20 นาทีเผาผลาญไขมันทำตามได้ เป็นท่าที่ง่ายแต่ทำนานๆก็เหนื่อยได้ คลิป
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 80 ครั้ง

ออกกำลังกายแทบตาย... แต่ลืมสิ่งนี้หรือเปล่า?!
สายฟิตสายเฮลตี้ฟังทางนี้! หลายคนตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้หุ่นปัง แต่รู้ไหมว่า... "Recovery (การฟื้นฟูร่างกาย)" สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยนะ! 💖 ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองให้ดีหลังเสียเหงื่อ ร่างกายอาจจะพังแทนปังได้ วันนี้มี 5 วิธีง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 👇 • 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ชดเชยน้ำที่เ
เด็กหญิงผีเสื้อ🦋

เด็กหญิงผีเสื้อ🦋

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดื่มน้ำยังไงให้พุงยุบ? (เซฟด่วน!) 🤫 ใครที่ออกกำลังกายแทบตายแต่หุ่นไม่ลง ลองเช็กเรื่อง "การดื่มน้ำ"
ดื่มน้ำยังไงให้พุงยุบ? (เซฟด่วน!) 🤫 ใครที่ออกกำลังกายแทบตายแต่หุ่นไม่ลง ลองเช็กเรื่อง "การดื่มน้ำ" ดูหรือยัง? พุงหมาน้อย? -> ดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายเลยกักเก็บน้ำจนตัวบวม กินจุบจิบไม่หยุด? -> ร่างกายอาจไม่ได้หิวข้าว แต่แค่ "หิวน้ำ" ❌ อย่ากระดกพรวดทีเดียวลิตรครึ่ง (ร่างกาย
M_Peeradol

M_Peeradol

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏋️‍♂️ ไขข้อข้องใจ! ยกเวทแทบตาย ทำไมน้ำหนักบนตาชั่งไม่ยอมลง? 🤔
ฮัลโหลเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 มีใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างไหมครับ? อุตส่าห์ฮึดสู้ไปยกเหล็กเข้ายิม เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พอชั่งน้ำหนักทีไร ตัวเลขกลับนิ่งสนิท (หรือบางทียังแอบเด้งขึ้นอีก!) จนพาลจะหมดกำลังใจไปซะก่อน 😭 วันนี้เราจะมาไขปริศนากันครับว่า ปัญหา "เล่นเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง" เกิดจากสาเหตุอะไรบ้
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอก พร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกายแทบตาย คนมองว่าหุ่น AI' และสติกเกอร์รูปตัวการ์ตูนสีเหลือง
ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม โพสท่าโชว์กล้ามแขนและไหล่ด้านข้างอย่างชัดเจน
ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม โชว์กล้ามเนื้อแผ่นหลังที่แข็งแรงและกว้าง
ออกกำลังกายแทบตาย คนมองว่าหุ่น AI
เพื่อนๆรู้สึกไง 555 นี่อยากคอลไปหาเลย ไม่ก็ชวนมายิมด้วยกัน จะได้รู้ว่า นี่หุ่นจริงโว้ยย เวลาถ่ายรูปอาจจะหามุมกล้องโพสต์ อีกอย่าง คนเล่นเวทจะรู้ดี และว่าทำไม เวลาไปยิมชอบถ่ายรูปหน้ากระจก?? เพราะว่าช่วงออกกำลังกาย หรือเวทใหม่ๆ หุ่นจะพองโตมาก เพราะเลือดสูบฉีด หลังจะนั้นจะแฟบลงนิดหนึ่ง เป็นเรื่อง
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 28 ครั้ง

บางคน….ออกกำลังกายแทบตาย แต่หุ่นไม่เปลี่ยน💪💪
เคยมั้ย??? บางคน….ออกกำลังกายแทบตาย แต่หุ่นไม่เปลี่ยน💪💪 หาสาเหตุกันในโพสต์นี้ ใครเป็นข้อไหน พิมพ์มาบอกกันน้า 📌ปรึกษารายละเอียด @maybalancefit ✅ #หุ่นสวย #พยาบาลพาผอม
✨🎀MaymEi🎀✨

✨🎀MaymEi🎀✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายแทบตาย…แต่หุ่นไม่เปลี่ยน เพราะคุณพลาดสิ่งนี้
ออกกำลังกาย = ทำให้เครื่องยนต์ดีขึ้น อาหาร = น้ำมันที่ใส่เข้าไป ถ้าเครื่องดี แต่เติมน้ำมันแย่ มันก็ไปได้ไม่ไกลอยู่ดี #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลด 26 kg แทบไม่ออกกำลังกาย เป็นไปได้จริงป้ะ!??
เราเอ็ม อายุ 35 ปี ตอนเริ่มลดน้ำหนัก 90 kg ใช้เวลาประมาณ 1 ปีลด 26 kg โดยที่ออกกำลังกายแค่วันละ 5-10 นาที bodyweight ให้เฟิร์ม เท่านั้น . แต่การลด 80% ของเรา มาจากการปรับระบบเผาผลาญ และอาหารที่เอาเข้าร่างกาย . ผ่านมา 4 ปีแล้วไม่กลับไปอ้วนแล้ว และใช้ชีวิตกินได้ตามปกติเลย #ลดน้ำหนักแบบไม่ออ
Mhealthyninety

Mhealthyninety

ถูกใจ 279 ครั้ง

8 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ 8 Best Exercises for Weight Loss: Which Workout Burns the Most Calories? หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักตั้งคำถามว่า “ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีอายุ สภาพร่างกาย เวลา และเป้าหมา
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงแขนของผู้หญิงที่กำลังบีบเนื้อบริเวณต้นแขน พร้อมข้อความว่า "4 พฤติกรรมง่ายๆ เปลี่ยน 'แขนล่ำ' เป็น 'แขนเรียว'" โดยมีลูกศรชี้ลงเพื่อสื่อถึงการลดขนาด
ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากแขนเรียว มาดูเลย 💪🏼
📌 “เปลี่ยนต้นแขนล่ำ” ให้กลายเป็น “แขนเรียว” ด้วย 3 พฤติกรรมที่คนมองข้าม! ใครลดน้ำหนักแล้ว “แขนไม่ลด” สักที ทั้งที่ก็ออกกำลังกายแทบทุกวัน อาจจะกำลังติดกับดักอย่างนี้อยู่แบบไม่รู้ตัว 👀 ✅ ไม่ใช่แค่ออกกำลังก็ถึงจะลดได้ ✅ แค่ยกเวทผิดองศา แขนก็กว้างกว่าเดิมได้ มาดู 3 พฤติกรรม “แก้แล้วแขนลด” ดีกว่
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 139 ครั้ง

หมอเตือน! ออกกำลังกาย คือ ยาชะลอวัยที่ดีที่สุด!
ออกกำลังกาย = ยาชะลอวัยที่ดีที่สุด ในวันที่หลายคนตามหาอาหารเสริม ยา หรือเทคโนโลยีชะลอวัยราคาแพง ความจริงคือ การออกกำลังกายคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุด และทำได้ครบที่สุด 1. เครื่องมือเดียว ครอบคลุมทั้งร่างกาย การออกกำลังกายช่วยได้แทบทุกกลไกความชรา • ลดอนุมูลอิสระและความเสียหายของเซลล์
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 61 ครั้ง

ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?
ปัจจุบันเราออกสลับกันระหว่าง (เวท+บอดี้เวท+วิ่ง+คาดิโอ) ข้อดี 1. วิ่งได้ไกลขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย 🏃‍♀️ เมื่อก่อนเป็นคนวิ่งไม่ได้เลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง 5 km โดยไม่หยุดได้เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้กลายเป็นคนชอบวิ่ง ถึงแม้จะhrสูงก็เถอะ 2. ตื่นมาพุงก็ยุบ 🤩 ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ป่องแบบแต่ก่อ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 32 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม